Κολύμβηση: Αποτελεσματική και φυσική θεραπεία κατά του στρες [vid]

Κολύμβηση: Παρόλο που το σώμα μας αρχικά στρεσάρεται και από τον αθλητισμό, η σωματική άσκηση ακολουθείται από μια φάση χαλάρωσης, η οποία έχει ηρεμιστική και καταπραϋντική επίδραση στον ψυχισμό μας, καθώς απελευθερώνονται χημικές ενώσεις που ανεβάζουν τη διάθεση.

Είναι γνωστό ότι ο αθλητισμός, ιδιαίτερα η κολύμβηση, έχει θετική επίδραση στη σωματική υγεία. Τα τελευταία χρόνια, μελέτες έχουν δείξει ότι το κολύμπι σε τακτική βάση ωφελεί και την ψυχική μας υγεία. Ειδικότερα, η κολύμβηση είναι μια αποτελεσματική θεραπεία κατά του στρες.

Επιστημονικές μελέτες δείχνουν ότι οι άνθρωποι που ασκούνται στο νερό τουλάχιστον τρεις φορές την εβδομάδα είναι λιγότερο επιρρεπείς στο άγχος και την κατάθλιψη. Κάτι που είναι ιδιαίτερα ωφέλιμο για όσους έχουν αγχωτική δουλειά ή καθημερινότητα. Ομολογουμένως, μετά από μια δύσκολη μέρα δουλειάς, φαίνεται πιο δελεαστικό να τελειώνουμε τη μέρα στον καναπέ του σπιτιού αντί να πηγαίνουμε στο γυμναστήριο ή στην πισίνα, αλλά μακροπρόθεσμα, δεν βοηθάμε το σώμα μας με αυτόν τον τρόπο. Σε κάθε περίπτωση, αξίζει τον κόπο να ξεπεράσετε τον πειρασμό και να ασκηθείτε. Μια μελέτη που διεξήχθη από επιστήμονες του αθλητισμού στο Πανεπιστήμιο της Βασιλείας έδειξε ότι ο αθλητισμός είναι ιδιαίτερα σημαντικός σε περιόδους αυξημένου στρες και δεν πρέπει να παραμελείται.

Παρόλο που το σώμα μας αρχικά στρεσάρεται και από τον αθλητισμό, η σωματική άσκηση ακολουθείται από μια φάση χαλάρωσης, η οποία έχει ηρεμιστική και καταπραϋντική επίδραση στον ψυχισμό μας, καθώς απελευθερώνονται χημικές ενώσεις που ανεβάζουν τη διάθεση. Μια περαιτέρω θετική επίδραση είναι ότι η σωματική άσκηση κατά τη διάρκεια των προπονήσεων μας αποσπά, καθαρίζοντας έτσι το μυαλό μας και προετοιμάζοντας το πνεύμα μας για νέες προκλήσεις. Αυτό το φαινόμενο είναι ιδιαίτερα αισθητό όταν κολυμπάτε, επειδή είστε σε μεγάλο βαθμό αποκομμένοι από τον έξω κόσμο στο νερό και αντιλαμβάνεστε λιγότερο τους εξωτερικούς ήχους.

Το κολύμπι περιγράφεται από ορισμένους ως ένα είδος διαλογισμού εν κινήσει, καθώς όταν κολυμπάτε πρέπει να συγκεντρωθείτε πλήρως στην τεχνική κολύμβησης, στην κίνηση του σώματός σας και στη δική σας αναπνοή.

Το κολύμπι αυξάνει τη δύναμη του εγκεφάλου σας

Πρόσφατες μελέτες δείχνουν ότι τα αθλήματα αντοχής ή η τακτική άσκηση αυξάνουν τον αριθμό των εγκεφαλικών κυττάρων και προάγουν το σχηματισμό νέων νευρικών συνδέσεων. Ένας από τους λόγους για αυτό είναι η προαναφερθείσα μείωση του άγχους που συμβαδίζει με τον αθλητισμό: όταν υποφέρουμε από ψυχικό στρες, η σκέψη και οι γνωστικές μας ικανότητες μειώνονται επειδή το σώμα μας βρίσκεται σε κατάσταση κρίσης και εστιάζει κυρίως σε βασικές λειτουργίες. Αυτό σημαίνει ότι όσο πιο ισορροπημένοι και χαλαροί είμαστε, τόσο καλύτερα μπορεί να αποδώσει το μυαλό μας, κάτι που για παράδειγμα μας δίνει τη δυνατότητα να είμαστε πιο δημιουργικοί.

Ακολουθεί βίντεο:

Αξιοποιήστε τα οφέλη της κολύμβησης για την ψυχική υγεία

Μία από τις δημοφιλέστρες cardio ασκήσεις και τα οφέλη της

Τι σας προσφέρει μια βουτιά στη θάλασσα ή την πισίνα