Search Icon
ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
Αυτοφροντίδα

Κολύμβηση: Τα οφέλη που αποκομίζετε [vid]

Κολύμβηση: Τα οφέλη που αποκομίζετε [vid]

Κολύμβηση: Σύμφωνα με μελέτες, η κολύμβηση μπορεί να συγκριθεί με τη γιόγκα όσον αφορά τη μείωση του άγχους και του στρες σε μια περίοδο 12 εβδομάδων.

Η τακτική κολύμβηση θα μπορούσε να σας κάνει πιο έξυπνους, να βελτιώσει την ψυχική σας υγεία και να ενισχύσει την ικανότητα των πνευμόνων σας, και τα οφέλη δεν τελειώνουν εκεί. Σύμφωνα με το NHS, η προσθήκη μιας εβδομαδιαίας προπόνησης στο πρόγραμμα σας μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο χρόνιων ασθενειών, όπως καρδιακές παθήσεις, διαβήτης τύπου 2 και εγκεφαλικό.

Η Emily Morrissey, καθηγήτρια κολύμβησης, σημειώνει ότι, «πολλοί άνθρωποι λένε ότι απλώς και μόνο με το να είναι στο νερό αισθάνονται πιο χαλαροί και λιγότερο αγχωμένοι. Η τακτική άσκηση βοηθά στη μείωση του άγχους και της κατάθλιψης, καθώς απελευθερώνει ορμόνες της «καλής αίσθησης» και διατηρεί την καλή λειτουργία του εγκεφάλου». Εάν μάλιστα κάνετε άγριο κολύμπι μπορείτε να αποκομίσετε περισσότερα οφέλη προσθέτει.


Σύμφωνα με μελέτες, η κολύμβηση μπορεί να συγκριθεί με τη γιόγκα όσον αφορά τη μείωση του άγχους και του στρες σε μια περίοδο 12 εβδομάδων.

Την ίδια ώρα, η κολύμβηση αυξάνει τη φυσική σας κατάσταση και τη μυϊκή σας μάζα. Οι οδηγίες του NHS προτείνουν ότι οι ενήλικες ηλικίας 19 έως 64 ετών θα πρέπει να κάνουν τουλάχιστον 150 λεπτά μέτριας αερόβιας δραστηριότητας την εβδομάδα. Αυτό μπορεί να περιλαμβάνει οτιδήποτε, από τρέξιμο και περπάτημα μέχρι κυκλική προπόνηση ή προπονήσεις HIIT στο σπίτι. Εάν επιλέξετε να κάνετε ιδιαίτερα έντονη δραστηριότητα, όπως το γρήγορο κολύμπι, μπορείτε να μειώσετε το χρόνο στα 75 λεπτά – που είναι μόνο λίγο περισσότερο από μία ώρα κάθε εβδομάδα.

Σχετικά με την οικοδόμηση μυών, η Morrissey εξηγεί: «Προσφέρει τη δυνατότητα να τονωθεί το σώμα σχεδόν παντού. Κάποιος που αρχίζει να εργάζεται σκληρά στην πισίνα θα μπορούσε να περιμένει να δει περισσότερη γράμμωση στα χέρια, στο πάνω μέρος του σώματος και στους μηρούς του. Όλα αυτά οφείλονται στο γεγονός ότι το σώμα είναι σε αντίσταση με το νερό κατά τη διάρκεια της κολύμβησης, γεγονός που κάνει τους μύες δουλεύουν σκληρά και επομένως να “τονώνονται”.

Ακολουθεί σχετικό βίντεο:

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube

Διαβάστε Eπίσης:

Η σωματική δραστηριότητα ενισχύει την ευημερία μας

Η κολύμβηση συμβάλλει στην καλή υγεία του εγκεφάλου και τη μείωση του στρες

Το κολύμπι ωφελεί ολιστικά το σώμα σας

svg%3E svg%3E
svg%3E
svg%3E
Περισσότερα

5 tips ενυδάτωσης ενώ ταξιδεύετε για δουλειά

Η αφυδάτωση μπορεί γρήγορα να εκτροχιάσει την παραγωγικότητά σας και τη συνολική σας ευεξία, αφήνοντάς σας να νιώθετε νωθροί και επιρρεπείς σε πονοκεφάλους.

Τα πιο συχνά λάθη στην χρήση του υαλουρονικού

Υαλουρονικό οξύ: Το υαλουρονικό οξύ είναι ένα από τα πιο δημοφιλή και αποτελεσματικά συστατικά στην περιποίηση του δέρματος, γνωστό για τις ενυδατικές και αναγεννητικές του ιδιότητες.

Εμφάνισες σπυράκι; Εξαφάνισέ το μέσα σε μία νύχτα

Εμφάνισες σπυράκι; :Το να απαλλαγείτε από ένα σπυράκι κατά τη διάρκεια της νύχτας είναι μια κοινή επιθυμία, ειδικά όταν πλησιάζει ένα μεγάλο γεγονός. Ενώ η πλήρης εξάλειψη ενός σπυριού κατά τη διάρκεια της νύχτας

Το βήμα προστασίας από τον ήλιο που παραλείπουν οι γονείς

Παιδιά ήλιος: Οι γονείς συχνά θυμούνται να εφαρμόζουν αντηλιακό και να φορούν καπέλο στο παιδί τους, αλλά μπορεί να μην συνειδητοποιούν ότι οι ακτίνες UV μπορούν να φτάσουν στα μάτια και να προκαλέσουν βλάβη με την πάροδο του χρόνου.

Λαδάκια μαλλιών - Ποια συστατικά να αναζητήσετε

Λαδάκια μαλλιών: Η επιλογή του σωστού ελαίου για τα μαλλιά μπορεί να κάνει τη διαφορά στην υγεία και την εμφάνιση των μαλλιών σας. Υπάρχουν πολλά διαφορετικά έλαια με ποικίλες ιδιότητες, αλλά για να βρείτε το κατάλληλο για εσάς

Κρατήστε το κουτάβι σας χαρούμενο, υγιές και δροσερό το καλοκαίρι

Το καλοκαίρι είναι γεμάτο με μεγάλους περιπάτους, παιχνίδια στο πάρκο και μπάρμπεκιου στην αυλή — ιδανικό για να δημιουργήσετε αναμνήσεις με τον σκύλο σας. Αλλά καθώς οι θερμοκρασίες ανεβαίνουν, αυξάνονται και οι κίνδυνοι για την ευεξία του τετράποδου καλύτερου φίλου σας. Είτε είστε νέος ιδιοκτήτης σκύλου είτε έμπειρος επαγγελματίας, αυτές οι συμβουλές θα σας βοηθήσουν […]

Close Icon