Κακές συνήθειες: Όταν διαπιστώσετε πως μια συνήθεια δε λειτουργεί ευεργετικά για εσάς, είναι απολύτως φυσιολογικό να κάνετε ένα βήμα πίσω και να επαναπροσδιορίσετε τη συνήθεια αυτή, απορρίπτοντάς την αν δεν σας κάνει καλό.
Όταν κάνετε κάτι που δεν λειτουργεί, σταματήστε. Στους Ολυμπιακούς Αγώνες του Τόκιο 2020/2021, η πιο πολυβραβευμένη γυμνάστρια στον κόσμο, η Simone Biles αποχώρησε από τον ανταγωνισμό όταν ήξερε ότι η ψυχική της υγεία θα μπορούσε να θέσει σε κίνδυνο τη σωματική της ασφάλεια. Αντί να προχωρήσει μπροστά, ανησυχώντας για τις προσδοκίες όλων των άλλων από αυτήν, σταμάτησε – και επέζησε. Όταν παθολογούμε κάτι, τείνει να το παίρνουμε πιο σοβαρά. Η εξουθένωση είναι μια ελκυστική διάγνωση για τους αυτο-επαίνους. υποδηλώνει ότι η δουλειά κάποιου είναι μοναδικά εξαντλητική, σχεδόν σε σημείο επείγουσας ιατρικής ανάγκης.
Για όσους έχουν την οικονομική δυνατότητα να τα παρατήσουν, ο ισχυρισμός της επαγγελματικής εξουθένωσης μπορεί να είναι ένας αποτελεσματικός τρόπος για να επισημάνετε την ουσιαστική απασχολησιμότητα κάποιου, ένας τρόπος να διαβεβαιώσετε τα μελλοντικά αφεντικά σας ότι θα δουλέψετε σκληρά για αυτούς, αμέσως μετά από αυτό το διάλειμμα. Ακόμη και εκείνοι που επιλέγουν να μεταδώσουν τη δική τους εξουθένωση δεν μπορούν παρά να συνεχίσουν να ταλαιπωρούνται. Όταν έγραφε για τη δική της εξάντληση που σχετίζεται με τη δουλειά το 2017, η Arianna Huffington τράβηξε μια ευθεία γραμμή από την κατάρρευση που στερήθηκε τον ύπνο της στη συγγραφή δύο βιβλίων με τις μεγαλύτερες πωλήσεις και την ίδρυση μιας εταιρείας μέσων ενημέρωσης, της Thrive Global.
Ακολουθούν μερικά παραδείγματα που μπορεί να σας φανούν οικεία:
- Ίσως χρειαστεί να σταματήσετε για να επαναπροσδιορίσετε τις προσδοκίες σας για την έναρξη του μεταπτυχιακού σχολείου ενώ εργάζεστε με πλήρες ωράριο, όταν συνειδητοποιήσετε ότι δεν σας αφήνει χρόνο να είστε με το παιδί σας.
- Ίσως χρειαστεί να σταματήσετε για να επανεξετάσετε εάν πρέπει να συνεχίσετε να λέτε ναι σε έναν φαινομενικά μη ικανοποιητικό πελάτη.
- Ίσως χρειαστεί να σταματήσετε για να σκεφτείτε αν βοηθάτε πραγματικά την ηλικιωμένη μαμά σας να μείνει στο σπίτι αντί να μπει σε μια μονάδα φροντίδας.
- Όταν παρατηρήσετε ότι χτυπάτε έναν τοίχο, θυμηθείτε να σταματήσετε για να μην πληγωθείτε.
- Σταματήστε να προσπαθείτε να ελέγξετε κάτι που δεν μπορείτε να ελέγξετε.
- Σταματήστε να προσπαθείτε να αλλάξετε κάτι που δεν αλλάζει.
- Σταματήστε να προσπαθείτε να βοηθήσετε κάποιον που δεν θέλει τη βοήθειά σας.
- Σταματήστε να κάνετε κάτι που δεν λειτουργεί.
- Σταματήστε να κάνετε κάτι παρόλο που το κάνατε πάντα έτσι. Σταματήστε να προχωράτε χωρίς να ρωτάτε: “Τι θέλω; Πού προσπαθώ να πάω; Δουλεύει αυτό; Τι μου κοστίζει αυτό;”
Το να σταματήσετε μπορεί να είναι η πιο ευγενική πράξη αυτοφροντίδας στην οποία μπορείτε να κάνετε. Τι μπορείτε να σταματήσετε να κάνετε σήμερα;
Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον ΚόσμοΑκολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
