Αυτοφροντίδα

Γιόγκα ύπνος: 10 λεπτά μόνο αρκούν για να κοιμηθείτε με ηρεμία [vid]

Γιόγκα ύπνος: 10 λεπτά μόνο αρκούν για να κοιμηθείτε με ηρεμία [vid]

Γιόγκα ύπνος: Αφιερώστε 10 λεπτά μόλις από τον χρόνο σας πριν κοιμηθείτε, έτσι ώστε να χαλαρώσετε και να απολαύσετε τον ύπνο σας στο 100%. Το αξίζετε!

Η επιστήμη έχει αποδείξει ότι υπάρχουν οφέλη από την πρακτική της γιόγκα και της βαθιάς αναπνοής. Από την ανακούφιση από το στρες, την οικοδόμηση ισορροπίας, την αυξημένη ευελιξία και την άσκηση που είναι εύκολη στις αρθρώσεις, η γιόγκα είναι μια εξαιρετική σωματική δραστηριότητα που είναι προσβάσιμη σε όλους. Γνωρίζατε όμως ότι ακόμη και μια σύντομη ακολουθία στάσεων γιόγκα με συνειδητή αναπνοή μπορεί να βελτιώσει την ποιότητα του ύπνου σας; Σε αυτήν την εποχή της χρόνιας στέρησης ύπνου, είναι πιο σημαντικό από ποτέ να έχετε εργαλεία για τη βελτίωση της ποιότητας του ύπνου σας.

Τα κορυφαία οφέλη της γιόγκα πριν τον ύπνο:

  • Αυξάνει τη ροή του αίματος
  • Χαλαρώνει τους μύες απελευθερώνοντας την ένταση των μυών από την εργάσιμη ημέρα
  • Βγάζει το σώμα από την απόκριση στρες
  • Οι στάσεις γιόγκα με βαθιές αναπνοές και διαλογισμό μας βοηθούν να εξασκούμε την επίγνωση αντί για κακές συνήθειες αργά το βράδυ, όπως το σνακ ή η αλόγιστη χρήση τηλεφώνου
  • Η αναπνοή 2:1 επιβραδύνει φυσικά τον καρδιακό ρυθμό, μειώνει την αρτηριακή πίεση και προκαλεί μια βαθιά κατάσταση χαλάρωσης, διευκολύνοντας τον ύπνο και την παραμονή στον ύπνο
  • Η βαθιά, διαφραγματική αναπνοή απαλλάσσει το σώμα από τις τοξίνες που είναι αποθηκευμένες στους ιστούς
  • Η άσκηση 15 λεπτών γιόγκα την ημέρα έχει πολλά οφέλη για την υγεία! Ειδικά όταν χρησιμοποιείτε μια χαλαρωτική ακολουθία πριν τον ύπνο, επιτρέποντας στο σώμα σας να χαλαρώσει και να επανέλθει.

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις

Διαβάστε Eπίσης:

Αφιερώστε καθημερινά χρόνο στον εαυτό σας

Αντιμετωπίστε το καθημερινό άγχος με απλά βήματα

Ασκήσεις γιόγκα που μπορείτε να κάνετε εύκολα σε έναν τοίχο!

Εκτελέστε αυτά τα μάντρα για να καταπολεμήσετε την τριχόπτωση

svg%3E svg%3E
svg%3E
svg%3E
Περισσότερα

Κηπουρική: Ένα φυσικό ενισχυτικό της διάθεσης

Η κηπουρική είναι κάτι περισσότερο από ένα χόμπι - είναι μια πολύπλευρη θεραπευτική δραστηριότητα που μπορεί να φωτίσει τη διάθεσή σας, να μειώσει το άγχος και να ενισχύσει τη συνολική αίσθηση ευεξίας.