Γέλιο: Γιατί το γέλιο είναι σημαντικό για το πνεύμα και το σώμα μας;

Γέλιο: Οι μελέτες δείχνουν ότι μια καλή δόση γέλιου έχει μεγάλα οφέλη για το σώμα σας.

Το γέλιο μπορεί να μην είναι το καλύτερο φάρμακο, αλλά εξακολουθεί να είναι πολύ καλό. Οι επιστήμονες έχουν περάσει χρόνια μελετώντας το γέλιο και οι μελέτες εξακολουθούν να δείχνουν ότι μια καλή δόση γέλιου έχει μεγάλα οφέλη για το σώμα σας.

Εδώ είναι τα επτά οφέλη του γέλιου για την υγεία

• Ανακουφίζει από τον πόνο. Το αληθινό γέλιο απελευθερώνει ενδορφίνες. Ένα αποτέλεσμα της απελευθέρωσης αυτής της ορμόνης είναι ότι αυξάνει την ανοχή στον πόνο. Μια μελέτη είχε τους συμμετέχοντες να παρακολουθήσουν 15 λεπτά μιας κωμικής εκπομπής σε μια ομάδα. Η ανοχή τους στον πόνο αυξήθηκε 10% περισσότερο από ό,τι πριν από το γέλιο. Για όσους παρακολούθησαν μια κωμική εκπομπή μόνοι τους παρά με άλλους, η ανοχή τους στον πόνο αυξήθηκε επίσης, αλλά ήταν ελαφρώς μικρότερη από 10%.
• Αυξάνει τις πιθανότητές σας να μείνετε έγκυος. Μια μελέτη του 2011 έδειξε ότι οι γυναίκες που υποβάλλονταν σε εξωσωματική γονιμοποίηση είχαν 16% περισσότερες πιθανότητες να μείνουν έγκυες όταν τις διασκέδαζε ένας κλόουν από εκείνες που δεν είχαν την επαφή με τον κλόουν.
• Βοηθάει την καρδιά σας. Βοηθά την καρδιά σας αυξάνοντας την ποσότητα οξυγόνου στο αίμα σας και αυξάνοντας τον καρδιακό σας ρυθμό. Μειώνει επίσης την ακαμψία του αρτηριακού τοιχώματος – μια σύνδεση με καρδιαγγειακές παθήσεις.
• Ενισχύει το ανοσοποιητικό σας σύστημα. Το γέλιο μπορεί να σας βοηθήσει να παραμείνετε ασφαλείς από ιούς βελτιώνοντας το ανοσοποιητικό σας σύστημα. Το γέλιο απελευθερώνει περισσότερα αντισώματα κατά των λοιμώξεων για να προστατεύσει το σώμα σας από μόλυνση.
• Σε κάνει πιο ευτυχισμένο. Το γέλιο σας βοηθά να ελαφρύνετε τη διάθεσή σας. Μπορεί να μειώσει τη χρόνια κατάθλιψη και το άγχος καθώς και να διευκολύνει την αντιμετώπιση δύσκολων καταστάσεων.
• Μειώνει το άγχος. Το σώμα σας απελευθερώνει κορτιζόλη όταν είστε αγχωμένοι. Επειδή είναι γνωστή ως η ορμόνη του στρες, η κορτιζόλη παίρνει μια κακή ραπ, αλλά παίζει σημαντικό ρόλο στο σώμα. Βοηθά στη διαχείριση των επιπέδων σακχάρου στο αίμα, μειώνει τη φλεγμονή, διαχειρίζεται το μεταβολισμό και ενεργοποιεί την απόκριση μάχης ή φυγής στο σώμα σας σε κρίσιμες στιγμές. Αλλά υπερβολική κορτιζόλη και το σώμα σας αισθάνεται αυτό το άγχος.

• Το γέλιο είναι ένας από τους τρόπους με τους οποίους το σώμα σας μπορεί να βοηθήσει στη ρύθμιση της κορτιζόλης. Το γέλιο αυξάνει την πρόσληψη οξυγόνου, η οποία διεγείρει την κυκλοφορία του σώματος και μειώνει τα επίπεδα κορτιζόλης. Μερικές μελέτες δείχνουν ότι και μόνο η πράξη του γέλιου -χωρίς να έχει χιούμορ μέσα της- μπορεί να έχει θετικά αποτελέσματα ανακούφισης από το άγχος.
• Χαλαρώνει το σώμα σας. Το άγχος κάνει τους μύες σας να τεντώνονται. Το γέλιο μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση από το άγχος γιατί χαλαρώνει τους μύες σας. Ένα καλό γέλιο μπορεί να ανακουφίσει τους μύες σας από επιπλέον άγχος για έως και 45 λεπτά, επειδή διεγείρει την κυκλοφορία.

Το να κάνετε ένα διάλειμμα φροντίδας του εαυτού σας και να βρείτε πράγματα που σας διασκεδάζουν μπορεί να νιώσετε σαν πολυτέλεια, αλλά για χάρη της υγείας σας, είναι απαραίτητο. Ακόμη και 15 λεπτά την ημέρα για να κάνετε κάτι που σας κάνει να γελάτε θα μπορούσαν να σας βοηθήσουν να ζήσετε μέχρι τα 100. Ή, αν τίποτα δεν σας φαίνεται αστείο, απλά ζορίστε ένα ψεύτικο γέλιο και δείτε τι θα συμβεί.

30 ιδέες αυτοφροντίδας εάν περνάτε μια κακή ημέρα

10 Συμβουλές για την φροντίδα των οικονομικών σας

5 αποτελεσματικοί τρόποι για να βελτιώσετε την γνωστική σας ικανότητα

Φροντίστε τον εαυτό σας για να είστε πιο παραγωγικοί στην εργασία σας