Search Icon
ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
Αυτοφροντίδα

Φυτά ύπνος: 5 φυτά που χρειάζεσαι για να κοιμάσαι καλύτερα

Φυτά ύπνος: 5 φυτά που χρειάζεσαι για να κοιμάσαι καλύτερα

Φυτά ύπνος: Φημισμένη για το καταπραϋντικό της άρωμα, η λεβάντα είναι μια δημοφιλής επιλογή για την προώθηση της χαλάρωσης και τη βελτίωση της ποιότητας του ύπνου.

Η βελτίωση της ποιότητας του ύπνου μπορεί συχνά να επιτευχθεί μέσω φυσικών θεραπειών και ορισμένα φυτά είναι γνωστά για τις ηρεμιστικές τους επιδράσεις και τη δυνατότητα ενίσχυσης της χαλάρωσης. Εδώ είναι πέντε φυτά που μπορούν να σας βοηθήσουν να κοιμηθείτε καλύτερα.

  1. Λεβάντα : Φημισμένη για το καταπραϋντικό της άρωμα, η λεβάντα είναι μια δημοφιλής επιλογή για την προώθηση της χαλάρωσης και τη βελτίωση της ποιότητας του ύπνου. Μελέτες έχουν δείξει ότι η εισπνοή αιθέριου ελαίου λεβάντας μπορεί να μειώσει τον καρδιακό ρυθμό και την αρτηριακή πίεση, καθιστώντας ευκολότερο τον ύπνο. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε φακελάκια λεβάντας στο μαξιλάρι σας, να απλώσετε λάδι λεβάντας στο δέρμα σας ή να το διαχέετε στην κρεβατοκάμαρά σας για να απολαύσετε τα ηρεμιστικά του αποτελέσματα.
  2. Βαλεριάνα : Αυτό το βότανο χρησιμοποιείται εδώ και αιώνες ως φυσική θεραπεία για την αϋπνία και το άγχος. Η ρίζα βαλεριάνας πιστεύεται ότι αυξάνει τα επίπεδα του γάμμα-αμινοβουτυρικού οξέος (GABA) στον εγκέφαλο, το οποίο έχει ηρεμιστική δράση. Μπορείτε να πάρετε τη βαλεριάνα σε μορφή κάψουλας ή να την παρασκευάσετε ως τσάι για να βελτιώσετε την ποιότητα του ύπνου.
  3. Χαμομήλι : Το τσάι χαμομηλιού είναι ένα από τα αγαπημένα πριν τον ύπνο, γνωστό για τις ήπιες ηρεμιστικές του ιδιότητες. Η δραστική ένωση του χαμομηλιού, η απιγενίνη, συνδέεται με συγκεκριμένους υποδοχείς στον εγκέφαλο που προκαλούν υπνηλία και μειώνουν την αϋπνία. Η κατανάλωση τσαγιού χαμομηλιού περίπου τριάντα λεπτά πριν τον ύπνο μπορεί να προσφέρει ένα ζεστό και καταπραϋντικό τελετουργικό πριν τον ύπνο.
  4. Γιασεμί : Αυτό το αρωματικό λουλούδι δεν είναι μόνο όμορφο αλλά και φυσικό βοήθημα ύπνου. Έρευνες έχουν δείξει ότι το άρωμα του γιασεμιού μπορεί να προάγει τον καλύτερο ύπνο και να μειώσει τα επίπεδα άγχους. Η διατήρηση φυτών γιασεμιού μέσα ή γύρω από την κρεβατοκάμαρά σας μπορεί να ενισχύσει τη χαλάρωση και να δημιουργήσει μια γαλήνια ατμόσφαιρα που ευνοεί τον ύπνο.
  5. Βάλσαμο λεμονιού : Μέρος της οικογένειας της μέντας, το βάλσαμο λεμονιού έχει ηρεμιστικές ιδιότητες που μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση του στρες και του άγχους, διευκολύνοντας τον ύπνο. Η κατανάλωση τσαγιού με λεμόνι πριν τον ύπνο μπορεί να βοηθήσει να ηρεμήσει το μυαλό και να δημιουργήσει μια αίσθηση ηρεμίας.

Η ενσωμάτωση αυτών των φυτών στη βραδινή σας ρουτίνα μπορεί να δημιουργήσει ένα πιο ξεκούραστο περιβάλλον και να βελτιώσει τον ύπνο. Είτε μέσω αιθέριων ελαίων, τσαγιού ή απλώς με τα φυτά κοντά, αυτές οι φυσικές θεραπείες μπορούν να γίνουν πολύτιμοι σύμμαχοι στην προσπάθειά σας για έναν αναζωογονητικό ύπνο.

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube

Διαβάστε Eπίσης:

Αναδείξτε τη φυσική σας εξωτική ομορφιά

Βουλωμένα αυτιά από άγχος: Πρακτικοί οδηγοί για σωματική και ψυχική ανακούφιση

Στέκες μαλλιά: Πώς να εκμεταλλευτείτε τα οφέλη και να αποφύγετε τους κινδύνους

Είναι πιο εύκολο να χάσεις βάρος το καλοκαίρι; 

svg%3E svg%3E
svg%3E
svg%3E
Περισσότερα

Tips για να βελτιώσετε την ευεξία σας

Η ψυχική υγεία αφορά το να νιώθουμε ψυχικά οξυδερκείς, συναισθηματικά σταθεροί και ικανοί να ανταποκρινόμαστε — όχι απλώς να αντιδρούμε — σε ό,τι μας φέρνει η ζωή.

Matcha - Σύμμαχος ενάντια στον καρκίνο του μαστού

Matcha: Αν και δεν υποκαθιστά την ιατρική περίθαλψη, το matcha ξεχωρίζει ως ένας πολύτιμος φυσικός σύμμαχος στην πρόληψη και την υποστήριξη της θεραπείας του καρκίνου του μαστού, χάρη στις ισχυρές αντιοξειδωτικές και αντικαρκινικές του ιδιότητες.

Αφήνουμε τα παράθυρα ανοιχτά ή κλειστά τον καύσωνα;

Καύσωνας: Γενικά, ο κανόνας είναι να κλείνετε τα παράθυρα ή τις κουρτίνες στα παράθυρα κατά τη διάρκεια της ημέρας, όταν ο ήλιος καίει και στη συνέχεια να τα ανοίγετε τη νύχτα και να αφήνετε το αεράκι να περνάει.

Το πιο συχνό λάθος στην παιδική διατροφή

Παιδική διατροφή: Η διατροφή των παιδιών είναι εξαιρετικά σημαντική για την ανάπτυξή τους και την υγεία τους, αλλά υπάρχουν αρκετά κοινά λάθη που συχνά παρατηρούνται στις διατροφικές συνήθειες τους. Αυτά τα λάθη μπορεί να επηρεάσουν την υγεία τους

Close Icon