Search Icon
ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
Αυτοφροντίδα

Ευτυχία άσκηση: Πώς μπορείς να νιώσεις γεμάτος από ευτυχία μετά από έντονη άσκηση;

Ευτυχία άσκηση: Πώς μπορείς να νιώσεις γεμάτος από ευτυχία μετά από έντονη άσκηση;

Ευτυχία άσκηση: Εάν είστε άτομο που αγαπά την άσκηση και είναι αρκετά συνεπής στη ρουτίνα σας, τότε γνωρίζετε ήδη για τους «runners high».

Εάν είστε άτομο που αγαπά την άσκηση και είναι αρκετά συνεπής στη ρουτίνα σας, τότε γνωρίζετε ήδη για τους «runners high». Για όλους όσους δεν είναι εξοικειωμένοι με αυτόν τον όρο διαβάζοντας παρακάτω θα το καταλάβετε. Οι runners high μπορούν να οριστούν από ένα έντονο αίσθημα χαλάρωσης και ηρεμίας που θα νιώσετε μετά από μια αυστηρή προπόνηση. Αυτό το συναίσθημα είναι πιο συνηθισμένο μετά από κάθε είδους αερόβια άσκηση, ειδικά το τρέξιμο. Το συναίσθημα είναι τόσο έντονο και ικανοποιητικό που μερικοί άνθρωποι το συγκρίνουν με το συναίσθημα που μπορεί να έχετε μετά το ποτό. Μόνο που αυτή τη φορά, δεν έχει πολλές επιπτώσεις στην υγεία.

Τι είναι το Runners High; Ας το καταλάβουμε αυτό λεπτομερώς

Η άσκηση οδηγεί σε απελευθέρωση ενδορφινών ή ορμονών της ευτυχίας. Παράγονται από τον εγκέφαλο και την υπόφυση. Οι κύριες ιδιότητές τους είναι: χημικές ουσίες που βοηθούν στην ανακούφιση από τον πόνο. Μπορούν να δώσουν στους ανθρώπους την αίσθηση της ευχαρίστησης και της ευτυχίας και συχνά αναφέρονται ως «ορμόνες της καλής αίσθησης».

Σημασία του Runner’s High

Πρέπει να έχετε ακούσει πολλά για τις ορμόνες της ευτυχίας ή να έχετε αισθανθεί καλά χωρίς να έχετε συνειδητοποιήσει τι ήταν ή γιατί είναι σημαντικές. Λοιπόν, είμαι εδώ για να σας πω αυτά τα ακριβή γεγονότα. Γνωρίζετε ήδη ότι η άσκηση βοηθά στην ενίσχυση της γνωστικής μας λειτουργίας, της εστίασης, της δημιουργικότητας και της μνήμης μας. Όμως, το runner’s high μπορεί να κάνει περισσότερα από αυτό. Μαζί με αυτές τις πτυχές, μπορεί επίσης να μας δώσει διανοητική διαύγεια, ενισχυμένη γνωστική ικανότητα, ενισχυμένη εστίαση. μπορεί να μειώσει τον πόνο τόσο σωματικό όσο και ψυχικό. Υπάρχουν περισσότερα οφέλη από το runner’s high. Μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση από το άγχος, το στρες και όλα αυτά χάρη στις ενδορφίνες και την καλή αίσθηση των χημικών που απελευθερώνονται από τον εγκέφαλό μας.

Μελέτες έχουν αναφέρει ότι οι άνθρωποι που πηγαίνουν συχνά για τρέξιμο έχουν βιώσει λιγότερες περιπτώσεις στρες, άγχους και κατάθλιψης. Αυτός είναι ένας πολύ αποτελεσματικός τρόπος για να αντιμετωπίσετε φυσικά τις χαμηλές διαθέσεις. Υπάρχει ένα άλλο θετικό σημείο. Μόλις βιώσετε αυτόν τον δρομέα, θα θέλατε να το νιώσετε ξανά και αυτό θα σας βοηθούσε αυτόματα να πέσετε στη ρουτίνα και να ζήσετε μια πιο υγιεινή ζωή. Δεν υπάρχουν μειονεκτήματα σε αυτό.

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube

Διαβάστε Eπίσης:

Πώς μπορούμε να αγαπάμε τον εαυτό μας;

Ποια είναι τα οφέλη της αρωματοθεραπείας;

Tips αυτοφροντίδας που οι περισσότεροι άνθρωποι παραμελούν

Συμπεριλάβετε κάποιες τροφές στην καθημερινότητά σας για να αυξήσετε την αίσθηση ευτυχίας

svg%3E svg%3E
svg%3E
svg%3E
Περισσότερα

Τα τρόφιμα με γλουτένη αυξάνουν την αρθρίτιδα;

Γλουτένη: Αν και η γλουτένη δεν είναι απαραίτητα επιβλαβής για όλους, τα άτομα με αρθρίτιδα, ειδικά αυτά με αυτοάνοσα νοσήματα, μπορεί να ωφεληθούν από τη μείωση ή την εξάλειψή της από τη διατροφή τους.

Πώς να παραμείνετε γεμάτοι ενέργεια στη ζέστη του καλοκαιριού

Καύσωνας: Με σωστές επιλογές, ακόμα και το πιο καυτό καλοκαίρι μπορεί να γίνει σύμμαχος και όχι εχθρός της ενέργειάς μας. Μείνετε δροσεροί, ενυδατωμένοι και φροντίστε το σώμα σας καθημερινά!

Αντηλιακό πριν το μακιγιάζ - Η σωστή εφαρμογή

Αντηλιακό πριν το μακιγιάζ: Η προστασία από τον ήλιο είναι θεμελιώδης για την υγεία του δέρματος, και το αντηλιακό είναι ένα από τα πιο σημαντικά βήματα στη ρουτίνα φροντίδας του δέρματος, πριν εφαρμόσετε το μακιγιάζ σας. Η σωστή εφαρμογή αντηλιακού

Εύκολες αντικαταστάσεις για ομορφιά από μέσα προς τα έξω

Ακμή διατροφή: Η διατροφή παίζει κρίσιμο ρόλο στην υγεία του δέρματος, και κάνοντας μερικές απλές αλλαγές στη διατροφή σας μπορεί να βοηθήσει στη βελτίωση της καθαρότητας και της υγείας του δέρματος σας.

3 συμβουλές μακιγιάζ για πιο ξεκούραστο βλέμμα

Ξεκούραστο βλέμμα: Ένα ξεκούραστο και φρέσκο βλέμμα είναι κάτι που επιθυμούν πολλοί, ειδικά αν νιώθουν κουρασμένοι ή έχουν μαύρους κύκλους. Το σωστό μακιγιάζ μπορεί να αναδείξει τα μάτια σας και να τα κάνει να φαίνονται πιο ανοιχτά και ξεκούραστα.

Close Icon