Search Icon
ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
Αυτοφροντίδα

Εργασία: Αναπτύξτε και τις 4 αισθήσεις σας για να αποδίδετε καλύτερα στην εργασία σας

Εργασία: Αναπτύξτε και τις 4 αισθήσεις σας για να αποδίδετε καλύτερα στην εργασία σας

Εργασία: Οργανώστε το δικό σας κιτ αυτοφροντίδας για το γραφείο. Συμπεριλάβετε σε αυτό όλες τις αισθήσεις σας (αφή, γεύση, όραση, μυρωδιά και ακοή).


Πόσοι από εμάς ασχολούνται ενεργά με την φροντίδα του εαυτού του στη δουλειά; Σχεδόν κανείς! Οργανώστε το δικό σας κιτ αυτοφροντίδας για το γραφείο. Συμπεριλάβετε σε αυτό όλες τις αισθήσεις σας (αφή, γεύση, όραση, μυρωδιά και ακοή). Είναι σημαντικό να έχετε κάποια είδη αυτοφροντίδας έτοιμα ανά πάσα στιγμή, ειδικά εκείνες τις μέρες που το 8ωρο απλά σας τρελαίνει.

Το βασικό κιτ αυτοφροντίδας για το γραφείο

  • Αφή: Χρησιμοποιείστε ένα μπαλάκι anti – stress ή ένα κρύσταλλο. Αρχικά, οι μπάλες αυτές θα σας δώσουν μία αίσθηση απελευθέρωσης. Όταν είστε αγχωμένοι, θα απελευθερώνετε λίγη από αυτή την ένταση στο μπαλάκι. Από την άλλη, οι κρύσταλλοι έχουν μερικά διαφορετικά οφέλη όσον αφορά την αυτοφροντίδα στο γραφείο. Η λεία υφή οποιασδήποτε πέτρας κρυστάλλου είναι χαλαρωτική, κι εκτός από αυτό, είναι απλά όμορφοι για να τους κοιτάζετε. Μία ακόμη επιλογή είναι το fidget spinner: Αν έχετε χρησιμοποιήσει ποτέ κάποιο από αυτά, θα ξέρετε ότι είναι διασκεδαστικά για να παίξετε. Η συνεχής περιστροφή είναι αρκετά καταπραϋντική και μπορεί να σας βοηθήσει να πάρετε το μυαλό σας από ό,τι σας βασανίζει για ένα λεπτό.
  • Γεύση: Κατά τη διάρκεια της εργασίας σας, φροντίστε να πίνετε κάτι που θα έχει γεύση! Φτιάξτε έναν καφέ ή ένα τσάι! Τα βότανα θα καταπραΰνουν τον οργανισμό σας και θα σας ενυδατώσουν. Αν δεν θέλετε τίποτα από τα δύο, πιείτε νερό και προσθέστε σε αυτό λεμόνι και μέλι. Επιπλέον, μπορείτε να φάτε κάποιο υγιεινό σνακ, όπως μπάρες δημητριακών και φρούτα. Μπορείτε να προσθέσετε και λίγη σοκολάτα για να κάνετε το γεύμα σας πιο ευχάριστο! Οι μικρές λαχταριστές απολαύσεις μπορούν να σου φτιάξουν την ημέρα.

  • Όραση: Τοποθετήστε κοντά σας φωτογραφίες των αγαπημένων σας προσώπων και μερικά πολύχρωμα λουλούδια. Όταν θα θέλετε να ξεφύγετε από τα προβλήματά σας, θα κοιτάζετε τις φωτογραφίες σας και θα φέρνετε στο μυαλό σας διάφορες αναμνήσεις σας. Αν κιόλας προσθέσετε και τα λουλούδια, θα δείτε ότι τα ζωντανά χρώματα θα σας φτιάξουν το κέφι.
  • Μυρωδιά: Προσθέστε στο χώρο σας είτε κάποιο αιθέριο έλαιο, είτε ένα αποσμητικό χώρου. Επιλέξτε μυρωδιές που θα σας βοηθούν στη συγκέντρωσή σας και θα σας δημιουργούν μία θετική διάθεση.
  • Ακοή: Βάλτε τη μουσική στη ζωή σας! Φορέστε ακουστικά για να μην ενοχλείτε τους γύρω σας και ακούστε τη μουσική που σας αρέσει και σας κάνει παραγωγικούς!

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube

Διαβάστε Eπίσης:

Κάντε την Κυριακή μία μέρα δικής σας φροντίδας

Πώς βοηθάει η αυτοφροντίδα στη διαχείριση χρόνου;

Πόσο συχνά πρέπει να πλένετε τα σεντόνια σας;

Πώς το χρώμα του δωματίου επηρεάζει τη διάθεσή σας;

svg%3E svg%3E
svg%3E
svg%3E
Περισσότερα

Πώς να εξασκήσετε ενσυνειδητότητα καθημερινά

Ενσυνειδητότητα: Η ενσυνειδητότητα (mindfulness) δεν απαιτεί ειδικό εξοπλισμό ή πολύ χρόνο. Μπορεί να εφαρμοστεί στις πιο απλές, καθημερινές δραστηριότητες, βοηθώντας μας να ζούμε πιο συνειδητά

Πώς να ξεκινήσετε διαλογισμό ως αρχάριοι

Διαλογισμός: Ο διαλογισμός είναι μια πρακτική που βοηθά στη χαλάρωση, τη συγκέντρωση και την ενσυνειδητότητα. Αν είστε αρχάριοι, μην ανησυχείτε—δεν χρειάζεται να κάνετε κάτι περίπλοκο. Ξεκινήστε απλά και αφήστε την πρακτική

Βοηθάει η αναπνοή στην ρύθμιση συναισθημάτων;

Αναπνοή: Η αναπνοή είναι ένα πανίσχυρο εργαλείο για τη ρύθμιση των συναισθημάτων. Όταν νιώθουμε άγχος, θυμό ή φόβο, η αναπνοή μας γίνεται γρήγορη και ρηχή. Αντίθετα, όταν είμαστε ήρεμοι,

Μπορεί το τρέξιμο να είναι επικίνδυνο για τις γυναίκες;

Τρέξιμο: Το τρέξιμο είναι μια από τις πιο δημοφιλείς και αποτελεσματικές μορφές άσκησης για πολλές γυναίκες, καθώς προσφέρει πλήθος ωφελειών για την υγεία. Ωστόσο, υπάρχουν και κάποιες καταστάσεις στις οποίες το τρέξιμο

5 ιδέες για χόμπι για μια πιο ήρεμη ζωή

Χόμπι: Η καθημερινότητα συχνά είναι γεμάτη άγχη και πιέσεις, και η ανάγκη για ήρεμες στιγμές είναι σημαντική για την ψυχική και σωματική υγεία. Τα χόμπι που επιλέγουμε μπορούν να μας βοηθήσουν να χαλαρώσουμε,

Ποια η καταλληλότερη στιγμή να βάλετε αποσμητικό 

Πριν εφαρμόσετε το αποσμητικό, βεβαιωθείτε ότι οι μασχάλες σας είναι εντελώς στεγνές. Η υγρασία μπορεί να μειώσει την αποτελεσματικότητα του προϊόντος και να δημιουργήσει ένα περιβάλλον κατάλληλο για ανάπτυξη βακτηρίων, που προκαλούν κακοσμία.

Ημιμόνιμο μανικιούρ: Ποιες είναι οι βασικές παρενέργειες 

Η συχνή εφαρμογή και αφαίρεση του ημιμόνιμου μανικιούρ μπορεί να οδηγήσει σε ξηρότητα και αδύναμα νύχια. Οι χημικές ουσίες που περιέχονται στα προϊόντα μπορούν να αφυδατώσουν την επιφάνεια των νυχιών, κάνοντάς τα πιο επιρρεπή σε θραύσεις και ρωγμές.

Close Icon