Διαλογισμός Οφέλη: Ένας απλός και γρήγορος τρόπος να μειώσετε το στρες [vid]

Διαλογισμός Οφέλη: Εάν το άγχος σας σάς έχει γίνει άγχος, σκεφτείτε να δοκιμάσετε τον διαλογισμό. Το να διαλογίζεστε λίγα λεπτά τη μέρα μπορεί να αποκαταστήσει την ηρεμία σας και να σας βοηθήσει να διαχειριστείτε το στρες και τα συμπτώματα καταστάσεων υγείας.

Ο διαλογισμός μπορεί να περιορίσει το άγχος της ημέρας, φέρνοντας μαζί του εσωτερική ηρεμία. Ο καθένας μπορεί να κάνει διαλογισμό και δεν απαιτείται κανένας ειδικός εξοπλισμός. Ενά ακόμη πλεονέκτημα είναι ότι μπορείτε να εξασκήσετε διαλογισμό όπου κι αν βρίσκεστε.

Μια καλύτερη κατανόηση του διαλογισμού

Ο διαλογισμός έχει ασκηθεί για χιλιάδες χρόνια. Αρχικά προοριζόταν για να βοηθήσει στην εμβάθυνση της κατανόησης των ιερών και μυστικιστικών δυνάμεων της ζωής. Αυτές τις μέρες, ο διαλογισμός χρησιμοποιείται συνήθως για χαλάρωση και μείωση του στρες.

Ο διαλογισμός θεωρείται ένας τύπος συμπληρωματικής ιάσης του νου και του σώματος, ενώ μπορεί να παράσχει μια βαθιά κατάσταση χαλάρωσης και ένα ήρεμο μυαλό.

Κατά τη διάρκεια του διαλογισμού, εστιάζετε την προσοχή σας στην αναπνοή σας και απλώς παρατηρείτε το ρου των σκέψεών σας, δίχως να τις κρίνετε ή να προσκολλάστε σε αυτές. Η τακτική άσκηση μπορεί να οδηγήσει σε βελτιωμένη σωματική και συναισθηματική ευεξία.

Ποια είναι τα οφέλη του διαλογισμού

Ο διαλογισμός μπορεί να σας δώσει μια αίσθηση ηρεμίας, γαλήνης και ισορροπίας που μπορεί να ωφελήσει τόσο τη συναισθηματική σας ευεξία όσο και τη συνολική υγεία σας. Και αυτά τα οφέλη δεν τελειώνουν όταν τελειώσει η συνεδρία του διαλογισμού σας.

• Συναισθηματικά οφέλη του διαλογισμού

Όταν διαλογίζεστε, μπορείτε να καθαρίσετε τον νου από την υπερφόρτωση πληροφοριών που συσσωρεύονται καθημερινά και συμβάλλουν στο άγχος σας.

Τα συναισθηματικά οφέλη του διαλογισμού μπορεί να περιλαμβάνουν:

• Απόκτηση νέας στάσης/οπτικής για καταστάσεις που προηγούμενα προκαλούσαν άγχος
• Δημιουργία δεξιοτήτων για τη διαχείριση του άγχους σας
• Αύξηση της αυτογνωσίας
• Εστίαση στο παρόν
• Μείωση αρνητικών συναισθημάτων
• Αύξηση της φαντασίας και της δημιουργικότητας
• Αύξηση της υπομονής και της ανοχής

• Διαλογισμός και ασθένεια

Ο διαλογισμός μπορεί να σας βοηθήσει να διαχειριστείτε τα συμπτώματα ορισμένων ιατρικών παθήσεων, ειδικά εκείνων που μπορεί να επιδεινωθούν από το άγχος. Μερικές έρευνες δείχνουν ότι ο διαλογισμός μπορεί να βοηθήσει τους ανθρώπους να διαχειριστούν συμπτώματα καταστάσεων υγείας όπως:

• Ανησυχία
• Ασθμα
• Καρκίνος
• Χρόνιος πόνος
• Κατάθλιψη
• Καρδιακή ασθένεια
• Υψηλή πίεση του αίματος
• Σύνδρομο Ευερέθιστου Εντέρου
• Προβλήματα ύπνου
• Πονοκέφαλος

Σημειώνεται πως ο διαλογισμός σε καμία περίπτωση δεν αντικαθιστά την παραδοσιακή ιατρική περίθαλψη. Αλλά μπορεί να είναι μια χρήσιμη συμπληρωματική προσθήκη στη θεραπεία σας.

Ακολουθεί σχετικό βίντεο:

Με «Επιστροφή στο μέλλον» κάνει come back το Πλανητάριο

Επειδή η ενέργεια δεν είναι ανεξάντλητη, μάθετε να τη διαχειρίζεστε "σωστά"

Η σχέση του άγχους με την υψηλή αρτηριακή πίεση