Διακοπές παραλία: Πώς θα προστατεύσετε τα μάτια σας από την άμμο και τον ήλιο στις διακοπές;

Διακοπές παραλία: Eίναι σημαντικό να θυμάστε ότι το να περνάτε περισσότερο χρόνο έξω κατά τους καλοκαιρινούς μήνες μπορεί να επιβαρύνει τα μάτια σας.

Καθώς ο ήλιος πέφτει με τις έντονες ακτίνες του κατά τους καλοκαιρινούς μήνες, η καυτή ζέστη και η γοητεία της υπέροχης υπαίθρου δελεάζουν τους ανθρώπους να ασχοληθούν με διάφορες δραστηριότητες όπως κολύμπι, πεζοπορία και πικνίκ. Ωστόσο, ενώ απολαμβάνετε τον ήλιο και τον καθαρό αέρα, είναι σημαντικό να θυμάστε ότι το να περνάτε περισσότερο χρόνο έξω κατά τους καλοκαιρινούς μήνες μπορεί να επιβαρύνει τα μάτια σας. Η παρατεταμένη έκθεση στον ήλιο, την άμμο και το νερό μπορεί να οδηγήσει σε οφθαλμική δυσφορία, συμπεριλαμβανομένης της ερυθρότητας, του κνησμού και της κόπωσης.

1. Μείνετε ασφαλείς στον ήλιο

Το καλοκαίρι είναι ένας τρομερός αντίπαλος για την υγεία των ματιών σας, καθώς η υπεριώδης ακτινοβολία (UV) του ήλιου μπορεί να έχει επιβλαβείς επιπτώσεις στα μάτια σας. Η παρατεταμένη έκθεση στην υπεριώδη ακτινοβολία συνδέεται με την ανάπτυξη καταρράκτη και εκφύλισης της ωχράς κηλίδας, η οποία μπορεί να οδηγήσει σε σημαντική μακροπρόθεσμη βλάβη στα μάτια. Το κλειδί για την προστασία των ματιών σας από τις βλαβερές ακτίνες του ήλιου είναι να επενδύσετε σε γυαλιά ηλίου υψηλής ποιότητας που προσφέρουν 100 τοις εκατό προστασία από την υπεριώδη ακτινοβολία. Επιπλέον, τα γυαλιά ηλίου με πολωμένους φακούς μπορούν να μετριάσουν τη λάμψη που προέρχεται από τις ανακλαστικές επιφάνειες, διευκολύνοντας την ορατότητα και μειώνοντας την καταπόνηση των ματιών . Επίσης, κρατήστε τον εαυτό σας ενυδατωμένο γιατί η αφυδάτωση μπορεί να επηρεάσει τα μάτια σας.

2. Συμβουλές για την προστασία των ματιών από την άμμο

Η συμμετοχή σε υπαίθριες δραστηριότητες, όπως εκδρομές στην παραλία, μπορεί να αποτελέσει πιθανή απειλή για την όρασή σας. Ιδιαίτερη ανησυχία προκαλεί η παρουσία άμμου, η οποία μπορεί να αποτελέσει σημαντικό κίνδυνο για τα μάτια σας. Η λειαντική φύση των σωματιδίων άμμου μπορεί να προκαλέσει τραυματισμούς σε επίπεδο επιφάνειας, με αποτέλεσμα δυσφορία, ερεθισμό και δυνητικά σοβαρές εκδορές ή λοιμώξεις του κερατοειδούς. Κατά συνέπεια, η χρήση προστατευτικών γυαλιών, όπως γυαλιά ή γυαλιά ηλίου, είναι υψίστης σημασίας για την αποφυγή διείσδυσης άμμου στα μάτια σας. Επιπλέον, μπορείτε επίσης να χρησιμοποιήσετε οφθαλμικές σταγόνες για να εξαλείψετε τον πόνο και την ξηρότητα.

3. Τρόποι για να διατηρήσετε τα μάτια σας ασφαλή στο νερό

Οι δραστηριότητες με βάση το νερό, συμπεριλαμβανομένης της κολύμβησης, συνεπάγονται ένα ξεχωριστό σύνολο ανησυχιών για το όραμά σας. Το χλώριο, ένα απολυμαντικό που χρησιμοποιείται συνήθως στις πισίνες, μπορεί να προκαλέσει ερεθισμό και φλεγμονή των ματιών, που εκδηλώνεται ως ερυθρότητα και ενόχληση. Ομοίως, το αλμυρό νερό της θάλασσας μπορεί να έχει παρόμοια επιβλαβή επίδραση, επιδεινώνοντας πιθανώς την ξηρότητα των ματιών. Προκειμένου να θωρακίσετε τα μάτια σας κατά τη διάρκεια των υδάτινων επιδιώξεων, η χρήση γυαλιών κολύμβησης είναι επιτακτική. Αυτά τα εξειδικευμένα γυαλιά όχι μόνο προστατεύουν από τους προαναφερθέντες ερεθιστικούς παράγοντες και μολύνσεις, αλλά παρέχουν επίσης ένα πρόσθετο στρώμα προστασίας από την υπεριώδη ακτινοβολία του ήλιου. Επίσης, να χρησιμοποιείτε πάντα λιπαντικές οφθαλμικές σταγόνες πριν και μετά το κολύμπι. Βοηθά στη μείωση του ερεθισμού.

Άλλες βασικές συμβουλές για να κρατάτε τα μάτια σας ασφαλή το καλοκαίρι

Εκτός από τη χρήση γυαλιών ηλίου και προστατευτικών γυαλιών, υπάρχουν πρόσθετα μέτρα που μπορείτε να λάβετε για να προστατέψετε τα μάτια σας κατά τη διάρκεια της καλοκαιρινής περιόδου. Η αποχή από την παρατεταμένη έκθεση στον ήλιο κατά τις ώρες αιχμής, για παράδειγμα, μπορεί να μειώσει την πιθανότητα έκθεσης στην υπεριώδη ακτινοβολία, η οποία μπορεί να έχει αρνητικές επιπτώσεις στα μάτια. Η παραμονή ενυδατωμένη αποδεικνύεται επίσης ευεργετική για την οφθαλμική υγεία. Επιπλέον, η άσκηση καλής υγιεινής των ματιών , όπως η αποχή από το να αγγίζετε ή να τρίβετε τα μάτια σας με ακάθαρτα χέρια, μπορεί να μειώσει περαιτέρω τον κίνδυνο λοιμώξεων ή ερεθισμών.

Πρόγραμμα γυμναστικής διακοπών για να μην πάρετε κιλά

Ελάτε κοντά με το ταίρι σας και στις διακοπές

Πώς μπορεί το καλοκαίρι να αλλάξει τη διάθεσή μας;

7 τρόποι για να τηρήσετε τη διατροφή σας όταν βρίσκεστε σε διακοπές