Αυτοφροντίδα

Αυτοφροντίδα τσιγάρο: Σκέφτεσαι να καπνίσεις… πήγαινε για τρέξιμο

Αυτοφροντίδα τσιγάρο: Σκέφτεσαι να καπνίσεις… πήγαινε για τρέξιμο

Αυτοφροντίδα τσιγάρο: Σκέφτεσαι να καπνίσεις, πήγαινε για τρέξιμο. Πώς να εμποδίσετε το κάπνισμα;  Πράγματι, σύμφωνα με την Παγκόσμια Οργάνωση Υγείας (ΠΟΥ), περίπου 150 εκατομμύρια έφηβοι παγκοσμίως είναι ήδη καπνιστές.

Πρόκειται για ανησυχητικό στοιχείο, δεδομένου ότι ο καπνός έχει πολλαπλές αρνητικές επιπτώσεις στην υγεία. Σύμφωνα με τον ΠΟΥ, το κάπνισμα είναι η κύρια αιτία καρκίνου του πνεύμονα και του ΧΑΠ, μεταξύ άλλων πιθανών θανατηφόρων νόσων. Περισσότερα δεδομένα: σύμφωνα με τον ίδιο οργανισμό, ο καπνός σκοτώνει τουλάχιστον 8 εκατομμύρια ανθρώπους κάθε χρόνο, ενώ αρκετά εκατομμύρια περισσότεροι πάσχουν από ασθένειες που σχετίζονται με τον καπνό. Υπάρχει μόνο ένα καλύτερο ορόσημο για την κατάργηση του καπνίσματος: δεν γίνεται έναρξη. Γι’ αυτό η πρόληψη είναι τόσο σημαντική!

Πολλοί πιστεύουν εσφαλμένα ότι το κάπνισμα βοηθά στη μείωση του άγχους. Αν και είναι αλήθεια ότι όταν καπνίζουμε μπορούμε να αισθανθούμε μια σύντομη αίσθηση ηρεμίας, αυτή εξαφανίζεται γρήγορα και ο καπνιστής δεν χρειάζεται να περάσει πολλή ώρα για να ανάψει ένα νέο τσιγάρο για να σταματήσει να μεγαλώνει το άγχος. Η άσκηση μπορεί να είναι ένας καλός τρόπος για να αποφευχθεί ο πειρασμός να δοκιμάσουμε τον καπνό. Ο αθλητισμός και η σωματική άσκηση πράγματι μειώνουν την αγωνία και το άγχος.

Μα αν το κάνετε… Μην καπνίζετε μπροστά σε άλλους. Ένας άλλος τρόπος για να αποτρέψετε το κάπνισμα, όχι στον εαυτό σας, αλλά σε άλλους (ειδικά οι νεότεροι), είναι να οδηγήσετε το παράδειγμα και να μην καπνίζετε μπροστά τους . Τα μοντέλα έχουν μεγάλη επιρροή σε αυτές τις ηλικίες (αν και κάθε έφηβος αισθάνεται σαν μοντέλα μερικοί άνθρωποι, και όχι άλλοι), αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο η εκτέλεση αυτής της επιβλαβούς δράσης μπροστά τους μπορεί να βοηθήσει. Δεν θα είχε νόημα να πούμε στον γιο μας ή στον μαθητή μας: ” Μην καπνίζετε, το κάπνισμα είναι κακό “, με ένα αναμμένο τσιγάρο στο χέρι, σωστά;

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο

Διαβάστε Eπίσης:

Είναι καλή ιδέα να κάνεις σεξ με την καλύτερη σου φίλη ή απλά μια καταστροφή

Έρευνα: Πιθανή προστασία από τη σοβαρή COVID-19 στους ασθενείς με προϋπάρχουσα αλλεργική νόσο

Μην παραμελείς τον εαυτό σου συνεχώς

Προστατέψτε τον εαυτό σου και την ηρεμία σου από κακές ειδήσεις

Αυτοφροντίδα: Προστατέψτε την ψυχολογική σας υγεία από ειδήσεις βίας. Πριν από κάποια νέα από όλο τον κόσμο συνειδητοποιούμε ότι δεν θέλουμε να είμαστε εντελώς αδιάφοροι. Το να δείχνετε ενδιαφέρον και να αισθάνεστε λυπημένοι από την είδηση ​​της φρίκης της βίας είναι φυσικό και με έναν τρόπο απαραίτητο. Ωστόσο, παρόλο που, όπως λέμε, είναι απαραίτητο να […]

Γιατί πεινάω συνέχεια

Όρεξη φαγητό: Τρως από πλήξη, γιατί συμβαίνει αυτό.  Γνωρίζατε ότι η κατανάλωση από την βαρεμάρα μπορεί να είναι τόσο φυσική όσο είναι ανθυγιεινή; Ας εξερευνήσουμε τη φύση αυτής της συμπεριφοράς. Είναι μια συμπεριφορά που εκδηλώνεται σε πολλούς ανθρώπους, αλλά είναι δυνατόν να αλλάξει. Μπορεί ή όχι να είναι απαραίτητο, αυτό που πρέπει να λάβουμε υπόψη […]

Σταμάτα να σαμποτάρεις τη σχέση σου

Ζευγάρι συμβουλές: Τα κλειδιά για να μην σαμποτάρεις τη σχέση σου. Μερικές φορές ο χειρότερος εχθρός σε μια σχέση μπορεί να είμαστε οι ίδιοι. Το βάρος του παρελθόντος, οι φόβοι, η ζήλια ή τα προβλήματα για τη χρήση καλής συναισθηματικής επικοινωνίας είναι εξαιρετικά… εμπόδια. Ο Sigmund Freud είπε ότι σε κάθε συναισθηματικό δεσμό υπάρχουν τρία […]

Εμπιστεύσου στην διαίσθησή σου

Ένστικτο αντίληψη: 5 απλά κλειδιά για την ανάπτυξη της διαίσθησης. Μερικοί άνθρωποι έχουν έμφυτη ικανότητα να αντιλαμβάνονται το περιβάλλον τους. Τείνουν να λαμβάνουν τις σωστές αποφάσεις και η τύχη τους χαμογελά. Είναι αυτοί που γνωρίζουν πώς να ασκούν και να αναπτύσσουν τη διαίσθηση με τέτοιο τρόπο ώστε να την έχουν ενσωματώσει ως μια ακόμη συνήθεια […]

Πώς να αποτρέπουμε το θάμπωμα των γυαλιών όταν φοράμε μάσκα

Δεν πρόκειται για ένα απλό ζήτημα, διότι πολλοί άνθρωποι εκνευρίζονται ή δυσανασχετούν τόσο πολύ, ώστε βγάζουν την μάσκα κι έτσι ο κορωνοϊός εξαπλώνεται. Κινδυνεύουν τόσο οι ίδιοι, όσο και οι γύρω τους!

Δεν νιώθω καλά με το σώμα μου...

Εγώ σώμα: Δε νιώθω καλά με το σώμα μου. Η δυσαρέσκεια με το σώμα κάποιου στις περισσότερες περιπτώσεις προέρχεται από την κοινωνική πίεση, σε συνδυασμό με ορισμένες δυσλειτουργικές πεποιθήσεις που έχουμε. Πώς μπορούμε να αλλάξουμε αυτήν την πραγματικότητα; Σχεδόν κάθε άνθρωπος σε κάποιο σημείο της ζωής του κοίταξε στον καθρέφτη και σκέφτηκε: “Δεν μου αρέσει […]

4 τεχνικές για να αποβάλλεις το άγχος

Στρες φροντίδα: 4 Εύκολες τεχνικές για τη μείωση του άγχους σας. Είναι δύσκολο να αγνοήσουμε τα άνευ προηγουμένου και αβέβαια προβλήματα που αντιμετωπίζει σήμερα ο κόσμος μας.  Η οικονομία μας βρίσκεται στο χείλος του γκρεμού και οι άνθρωποι αντιμετωπίζουν αυξανόμενες προκλήσεις για την οικονομική τους επιβίωση. Όλοι νιώθουμε κάποια μορφή άγχους. Στην πραγματικότητα, οι αγχώδεις […]

Αντάμειψε τον εαυτό σου σήμερα

Αυτοφροντίδα: Αντάμειψε τον εαυτό σου σήμερα . Ανεξάρτητα από το ποιος είσαι, υπάρχει 100% πιθανότητα το 2020 σας να μην πάει όπως είχε σχεδιαστεί. Στην πραγματικότητα, κάθε μέρα το 2020 είναι σαν επεισόδιο του Riverdale. Αφού ανταμείψετε τον εαυτό σας για να τα καταφέρετε μέσα σε αυτή την κόλαση, δείτε τα ακόλουθα οικιακά αγαθά, προϊόντα […]