Search Icon
ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
Αυτοφροντίδα

Αυτοφροντίδα: Θεραπείες Για Την Ανακούφιση Της Δυσκοιλιότητας

Αυτοφροντίδα: Θεραπείες Για Την Ανακούφιση Της Δυσκοιλιότητας

Αυτοφροντίδα: Σε αυτό το άρθρο, καλύπτουμε μερικές ιδέες που μπορείτε να δοκιμάσετε στο σπίτι για να θεραπεύσετε τη δυσκοιλιότητα και να ενθαρρύνετε τις κινήσεις του εντέρου.

Εάν δυσκολεύεστε να πάτε στην τουαλέτα,υπάρχουν διάφορες μη ιατρικές μέθοδοι για να ενθαρρύνετε ένα αδρανές έντερο να σας ανακουφίσει από τη δυσκοιλιότητα, εάν παρατηρήσετε μια αλλαγή στο κανονικό σας μοτίβο, δεν πρέπει να αρχίσετε να ανησυχείτε. Εάν κάνετε μερικές απλές αλλαγές, είναι πιθανό να επιστρέψετε στις κανονικές σας συνήθειες.

 


Πώς να λειτουργεί το έντερό σας κάθε πρωί

Εάν χρειάζεστε άμεση ανακούφιση από τη δυσκοιλιότητα , μπορείτε να εξετάσετε ένα ή περισσότερα από τα παρακάτω για να ενθαρρύνετε το έντερό σας να επανέλθει στο φυσιολογικό (αν και αναγνωρίζουμε ότι ο χυμός δαμάσκηνου μπορεί να μην είναι του γούστου όλων).

Φυσικές θεραπείες για τη δυσκοιλιότητα για να αδειάσετε τα έντερά σας

    1. Χυμός λεμονιού – ένας καθαριστικός τρόπος για να ενθαρρύνετε τις κινήσεις του εντέρου είναι να δοκιμάσετε να πάρετε ένα ποτήρι νερό αναμεμειγμένο με το χυμό μισού λεμονιού πριν τον ύπνο και όταν ξυπνήσετε. Μπορεί να θέλετε να πίνετε με ένα καλαμάκι, καθώς θα μπορούσατε να διαπιστώσετε ότι τα δόντια σας γίνονται ευαίσθητα μετά από μια τακτική θεραπεία με νερό με λεμόνι.
    2. Ελαιόλαδο – η κατανάλωση ενός κουταλιού του γλυκού ελαιόλαδο το πρωί με άδειο στομάχι μπορεί να ενθαρρύνει τα κόπρανα να ρέουν μέσα από το έντερο. Το λάδι δρα ως λιπαντικό στο πεπτικό σύστημα, που σημαίνει ότι είναι ευκολότερο για τα στερεά να γλιστρήσουν. Μαλακώνει επίσης τα κόπρανα, καθιστώντας ευκολότερο να αδειάσετε εντελώς τα έντερά σας.
    3. Χυμός δαμάσκηνου/αποξηραμένα δαμάσκηνα – μία από τις πιο παραδοσιακές θεραπείες για τη δυσκοιλιότητα. Ο χυμός δαμάσκηνου στερείται των ινών των αποξηραμένων φρούτων, αλλά και τα δύο έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε σορβιτόλη. Η σορβιτόλη περνά μέσα από το έντερο αχώνευτη και τραβάει νερό στο έντερο, το οποίο συσσωρεύει τα κόπρανα και διεγείρει την κίνηση του εντέρου.
    4. Βρασμένα βερίκοκα – ένα γευστικό αγαπημένο για να βοηθήσει στην ανακούφιση από τη δυσκοιλιότητα. Ξεκουμπώστε τα κουκούτσια και ψιλοκόψτε ένα κουκούτσι βερίκοκα στη μέση. Βάλτε σε μια κατσαρόλα με 2-3 κουταλιές της σούπας καστανή ζάχαρη, προσθέστε δύο κουταλιές της σούπας νερό και βάλτε το σε χαμηλή προς μέτρια φωτιά. Μαγειρέψτε μέχρι να αρχίσουν να μαλακώνουν, κατεβάστε τη φωτιά και αφήστε τα με ένα καπάκι να κρυώσουν. Είναι νόστιμα για πρωινό και συνδυάζονται φανταστικά με γιαούρτι και γκρανόλα.
    5. Υγρά – Υπάρχουν εκατομμύρια και ένας λόγοι για τους οποίους είναι υπέροχο να πίνετε νερό. Ο στόχος για 2,5 λίτρα/12 ποτήρια την ημέρα θα εξασφαλίσει ότι αναζωογονείτε το σύστημά σας και βοηθάτε στη διάσπαση οποιασδήποτε τροφής στο έντερο. Μια κούπα ζεστό νερό είναι εξαιρετική για να ηρεμήσει το στομάχι και να ενθαρρύνει την περισταλτική διαδικασία.

Εάν δεν παρατηρήσετε κάποια αλλαγή και το πρόβλημα της δυσκοιλιότητάς σας συνεχίζεται για μεγάλο χρονικό διάστημα παρά τις διατροφικές αλλαγές, θα πρέπει να επισκεφτείτε τον γιατρό σας ή τον επαγγελματία υγείας για να μάθετε εάν υπάρχει κάτι που μπορεί να σας προτείνει για να σας βοηθήσει να ανακουφιστείτε από τη δυσκοιλιότητα.

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube

Διαβάστε Eπίσης:

Νέα έρευνα για την αντιοξειδωτική δράση των δαμάσκηνων στον οργανισμό

Διατροφή κατά του καρκίνου: Ποιες τροφές να προσθέσετε και ποιες να αποφύγετε

Καρκίνος παχέος εντέρου: Αποτελεσματικότερη αντιμετώπιση με ρομποτική κολεκτομή

Γιατί οι σπόροι Chia κάνουν καλό στον οργανισμό;

svg%3E svg%3E
svg%3E
svg%3E
Περισσότερα

5 tips ενυδάτωσης ενώ ταξιδεύετε για δουλειά

Η αφυδάτωση μπορεί γρήγορα να εκτροχιάσει την παραγωγικότητά σας και τη συνολική σας ευεξία, αφήνοντάς σας να νιώθετε νωθροί και επιρρεπείς σε πονοκεφάλους.

Τα πιο συχνά λάθη στην χρήση του υαλουρονικού

Υαλουρονικό οξύ: Το υαλουρονικό οξύ είναι ένα από τα πιο δημοφιλή και αποτελεσματικά συστατικά στην περιποίηση του δέρματος, γνωστό για τις ενυδατικές και αναγεννητικές του ιδιότητες.

Εμφάνισες σπυράκι; Εξαφάνισέ το μέσα σε μία νύχτα

Εμφάνισες σπυράκι; :Το να απαλλαγείτε από ένα σπυράκι κατά τη διάρκεια της νύχτας είναι μια κοινή επιθυμία, ειδικά όταν πλησιάζει ένα μεγάλο γεγονός. Ενώ η πλήρης εξάλειψη ενός σπυριού κατά τη διάρκεια της νύχτας

Το βήμα προστασίας από τον ήλιο που παραλείπουν οι γονείς

Παιδιά ήλιος: Οι γονείς συχνά θυμούνται να εφαρμόζουν αντηλιακό και να φορούν καπέλο στο παιδί τους, αλλά μπορεί να μην συνειδητοποιούν ότι οι ακτίνες UV μπορούν να φτάσουν στα μάτια και να προκαλέσουν βλάβη με την πάροδο του χρόνου.

Λαδάκια μαλλιών - Ποια συστατικά να αναζητήσετε

Λαδάκια μαλλιών: Η επιλογή του σωστού ελαίου για τα μαλλιά μπορεί να κάνει τη διαφορά στην υγεία και την εμφάνιση των μαλλιών σας. Υπάρχουν πολλά διαφορετικά έλαια με ποικίλες ιδιότητες, αλλά για να βρείτε το κατάλληλο για εσάς

Close Icon