Search Icon
ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
Αυτοφροντίδα

Δυσκοιλιότητα εγκυμοσύνη: Βρείτε ανακούφιση από τη δυσάρεστη αυτή κατάσταση

Δυσκοιλιότητα εγκυμοσύνη: Βρείτε ανακούφιση από τη δυσάρεστη αυτή κατάσταση

Δυσκοιλιότητα εγκυμοσύνη: Ποιος ο λόγος για την δυσκοιλιότητα που δημιουργείται κατά την εγκυμοσύνη και ποιοι οι τρόποι αντιμετώπισης αυτής της δύσκολης και τόσο άβολης κατάστασης;

Έχετε διαβάσει τι να περιμένετε κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, αλλά πιθανότατα δεν περιμένατε να αντιμετωπίσετε τόσο μεγάλο πρόβλημα με το θέμα της τουαλέτας. Η δυσκοιλιότητα είναι μια κοινή παρενέργεια της εγκυμοσύνης και υπάρχουν βήματα που μπορείτε να ακολουθήσετε για να προσπαθήσετε να την αντιμετωπίσετε.

Ας δούμε λοιπόν γιατί δυσκολεύεστε τόσο πολύ και τι μπορείτε να κάνετε γι’ αυτό.

  • Ορμόνες: 

Όπως όλα τα άλλα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, έτσι και η δυσκοιλιότητα οφείλεται σε μεγάλο βαθμό στις ορμόνες. Τα υψηλά επίπεδα προγεστερόνης που παράγει το σώμα σας κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, προκαλούν χαλάρωση των μυών του εντέρου σας. Το πρόβλημα είναι ότι για να κάνετε μια κένωση, πρέπει να συστέλλονται οι μύες του εντέρου σου.  Ένα χαλαρό έντερο είναι ένα δυσκοίλιο έντερο. 

  • Συμπληρώματα: 

Εάν παίρνετε συμπλήρωμα σιδήρου, τα αυξημένα επίπεδα σιδήρου και άλλων βιταμινών μπορεί να συμβάλλουν στο δυσκοίλιο έντερο. 

  • Πίεση στο ορθό σας: 

Η συνεχώς διαστελλόμενη μήτρα σας, θα μπορούσε να ασκήσει επιπλέον πίεση στο ορθο και τα έντερά και  αυτό μπορεί – το μαντέψατε – να προκαλέσει δυσκοιλιότητα.

Είναι η δυσκοιλιότητα σημάδι εγκυμοσύνης;

 Εάν εμφανισετε δυσκοιλιότητα, αλλά είναι πολύ νωρίς για να κάνετε τεστ εγκυμοσύνης, μπορεί να ψάχνετε για πρώιμα σημάδια σύλληψης. Αλλά η δυσκοιλιότητα δεν είναι το σημάδι που αναζητάτε.

Εάν έχετε δυσκοιλιότητα, προσέξτε τις αιμορροΐδες

Η δυσκοιλιότητα μπορεί να προκαλέσει αιμορροΐδες, πρησμένες φλέβες που εμφανίζονται ως επώδυνα εξογκώματα στον πρωκτό σας και μπορεί να κάνει τις υπάρχουσες αιμορροΐδες ακόμα πιο επώδυνες. Μπορεί να δημιουργηθούν ως αποτέλεσμα της αυξημένης κυκλοφορίας και της πίεσης στο ορθο και στον κόλπο σας από το αναπτυσσόμενο μωρό σας.

5 τρόποι για να ανακουφίσετε τη δυσκοιλιότητα της εγκυμοσύνης

Αν προσπαθείτε απεγνωσμένα να ανακουφίσετε τη δυσκοιλιότητα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, μην ψάχνετε άλλο. Διαβάστε παρακάτω. 

  • Μείνετε ενυδατωμένοι: Πίνετε άφθονο νερό, τουλάχιστον 10 με 12 ποτήρια την ημέρα, για να δώσετε στο σώμα σας την υγρασία που χρειάζεται.
  • Αυξήστε την πρόσληψη φυτικών ινών: Οι φυτικές ίνες κρατούν το έντερο σας σε φόρμα, γι’ αυτό τρώτε δημητριακά με υψηλή περιεκτικότητα σε ίνες, φρέσκα φρούτα και λαχανικά για να διατηρείτε τα πράγματα ομαλά.
  • Κινηθείτε: Η τακτική άσκηση κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης έχει πολλά σημαντικά οφέλη, συμπεριλαμβανομένης της βοήθειας στην ανακούφιση από τη δυσκοιλιότητα.  Ακόμη και ένα γρήγορο περπάτημα μπορεί να βοηθήσει.

Αν δεν μπορείτε να πάτε τουαλέτα ακόμα και μετά από όλα τα παραπάνω, ίσως είναι καιρός να μιλήσετε με τον γιατρό σας, ο οποίος μπορεί να σας καθοδηγήσει και να σας βοηθήσει με άλλες επιλογές. 

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις

Διαβάστε Eπίσης:

Οι ιδανικές τροφές για να μη νιώθουμε φούσκωμα

Γιατί η κανονική λειτουργία του εντέρου είναι τόσο σημαντική για την υγεία μας;

Τι μπορείτε να καταναλώσετε όταν έχετε εντερικές διαταραχές

Το άγχος μπορεί να αυξήσει τα βακτήρια που προκαλούν εξάρση της νόσου Crohn

svg%3E svg%3E
svg%3E
svg%3E
Περισσότερα

Πώς να κάθεστε λιγότερο και να κινείστε περισσότερο

Κίνηση: Η καθιστική συμπεριφορά σχετίζεται με μια σειρά κινδύνων για την υγεία, από αυξημένες πιθανότητες για χρόνιες ασθένειες όπως καρδιακές παθήσεις, διαβήτη τύπου 2 και καρκίνο έως δυνητικά μικρότερη διάρκεια ζωής, λέει κάθε μελέτη.

Χρειάζεστε περισσότερο αντηλιακό όταν κάνει ζέστη έξω;

Αντηλιακό θερμοκρασία: Όταν κάνει ζέστη, γίνεται προφανές ότι χρειάζεστε αντηλιακό γιατί νιώθετε ζεστασιά και αισθάνεστε ότι ο ήλιος καίει πάνω στο δέρμα σας. Αλλά η θερμότητα δεν είναι το ίδιο πράγμα με την υπεριώδη ακτινοβολία.

Συμβουλές για την αποφυγή τραυματισμών κατά την ποδηλασία

«Υπάρχουν απλά προληπτικά μέτρα που μπορείτε να λάβετε», λέει ο Δρ Κάκαρ. "Το να έχετε πιο χοντρές λαβές ώστε να μην πιέζεστε τόσο δυνατά μπορεί επίσης να βοηθήσει. Τα γάντια ποδηλάτου βοηθούν επίσης και μερικές φορές βάζουν τον καρπό σας σε καλύτερη θέση από το να ασκείτε πίεση στην παλάμη σας." Δεν μπορείτε πάντα να αποφύγετε ένα ατύχημα, αλλά μπορείτε να κάνετε τη βόλτα σας ασφαλέστερη φορώντας πάντα κράνος ποδηλάτου.

Τι να προσέξετε στα απωθητικά κουνουπιών;

Εντομοαπωθητικά: Όταν ένα κουνούπι σας δαγκώνει, τρυπάει το δέρμα χρησιμοποιώντας ένα στοματικό εξάρτημα που ονομάζεται προβοσκίδα για να απορροφήσει αίμα.

Close Icon