Αυτοφροντίδα

Αυτοφροντίδα: Θέλεις να νιώθεις καλύτερα; Είναι στο χέρι σου!

Αυτοφροντίδα: Θέλεις να νιώθεις καλύτερα; Είναι στο χέρι σου!

Αυτοφροντίδα: Υπάρχουν τρόποι για να νιώσεις καλύτερα, μέχρι να επιστρέψεις στη συνηθισμένη σου καθημερινότητα. Εάν μάλιστα τους εφαρμόσεις ανεξαρτήτως Covid, τότε θα διατηρήσεις την καλή σου διάθεση και την ανεβασμένη σου ενέργεια για πάντα.

Τα συναισθήματά σου είναι σημαντικά. Και όπως όλα τα πράγματα, έτσι και αυτά χρειάζονται φροντίδα. Αν υπάρχουν στιγμές που αισθάνεσαι την ψυχολογία σου, ιδού τρεις τρόποι για να νιώσεις καλύτερα!

  • Δοκίμασε όταν νιώθεις πως κατακλύζεσαι από άγχος και σε πνίγουν δυσφορικά συναισθήματα, να ασχοληθείς με κάτι δημιουργικό. Ζωγράφισε ή μαγείρεψε, και θα δεις την εσωτερική σου ένταση να μειώνεται σημαντικά. Σημειωτέον ότι η δημιουργική απασχόληση δε δρα ευεργετικά μόνο στην επαπειλούμενη ψυχική σου ισορροπία, αλλά και σε καταστάσεις όπως το άσθμα, η μελαγχολία, το άγχος, ακόμα και η κατάθλιψη. Σύμφωνα με έρευνες, αυτό συμβαίνει, γιατί όταν απασχολείσαι δημιουργικά, εκκρίνονται χημικές ουσίες, οι οποίες ενισχύουν το ανοσοποιητικό σύστημα και καταπολεμούν τις λοιμώξεις.

 

  • Επιχείρησε μικρές αλλαγές στην καθημερινότητά σου, οι οποίες μπορούν να συντελέσουν στη συνολική σου υγεία. Για παράδειγμα, βάλε τέλος στις αϋπνίες σου, και συντόνισε τους βιορυθμούς σου. Ο τρόπος για να ρυθμίσεις το βιολογικό σου ρολόι; Κλείσε τα φώτα του υπνοδωματίου σου το βράδυ, καθώς το σκοτάδι ενεργοποιεί την παραγωγή μελατονίνης από τον οργανισμό σου, της ορμόνης δηλαδή που τον βοηθά να γνωρίζει πότε έχει έρθει η ώρα να κοιμηθείς.

  • Και μιας και τα νεύρα όλων λίγο πολύ, είναι τσιτωμένα αυτή την περίοδο, λίγο η κλεισούρα, λίγο η εξωτερική απειλή και ο κίνδυνος, δε θέλει πολύ για να δημιουργηθεί ένταση στο περιβάλλον σου. Εάν διαφωνήσεις, πάνω από το κανονικό, με κάποιο αγαπημένο σου πρόσωπο, πιθανά αυτό να σου προκαλέσει επιπλέον άγχος και να σε γεμίσει με αρνητικά συναισθήματα, τα οποία δεν είναι πάντοτε εύκολο να διαχειριστεί κανείς. Σύμφωνα με μελέτη, τα άτομα που συγχωρούν τους άλλους, τείνουν να είναι πιο ευδιάθετα, θετικά και χαρούμενα, ενώ σαν bonus έχουν λιγότερες πιθανότητες να εμφανίσουν υψηλή αρτηριακή πίεση.
Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις

Διαβάστε Eπίσης:

Περισσότερο βιολογικός παρά ποιητικός ο έρωτας

Γιατί είναι σημαντική η συναισθηματική ρύθμιση και πώς επιτυγχάνεται;

Σαρκοφαγική Δίαιτα: Όλα όσα πρέπει να γνωρίζεις πριν την ξεκινήσεις

svg%3E svg%3E
svg%3E
svg%3E
Περισσότερα

Πώς θα σταματήσετε να τρώτε για να γεμίσετε το συναισθηματικό κενό

Υπερφαγία εμμονή: Επειδή το φαγητό μας κάνει, έστω και στιγμιαία, να νιώθουμε καλά, καταλήγουμε συχνά σε αυτό σαν παρηγοριά, ασχέτως με τον αν πεινάμε ή όχι. Η κατανάλωση αυτή ονομάζεται συναισθηματικό φαγητό.

Η κατάλληλη αυτοφροντίδα μετά τη γέννα

Αυτοφροντίδα μετά τη γέννα: Σίγουρα θα σε απασχολούν πάρα πολλά πράγματα, που είναι ίσως πιο σοβαρά από το πώς θα επανέλθεις μετά τη γέννα. Όμως αν είναι και αυτό κάτι που σε αγχώνει είμαστε εδώ για να σου δώσουμε λίγες συμβουλές.

Μύθοι και αλήθειες για το hangover τώρα τις γιορτές

Hangover γιορτές αυτοφροντίδα: Επειδή οι γιορτές πλησιάζουν και πολλοί από εσάς θα βγείτε, μερικές συμβουλές που θα σας βοηθήσουν να συνέλθετε μετά από ένα πιθανό hangover το επόμενο πρωί.

Όταν η τέχνη είναι το μέσο έκφρασης και φροντίδας του εαυτού

Τέχνη αυτοφροντίδα: Η δημιουργία αλλάζει και διευρύνει το μυαλό μας, μαθαίνοντάς μας να είμαστε σε εγρήγορση στις άπειρες λεπτομέρειες του κόσμου γύρω μας. Όταν αισθανόμαστε άρρωστοι, είναι συχνά δύσκολο να εστιάσουμε σε οτιδήποτε άλλο εκτός από τον πόνο μας. Η δημιουργία τέχνης στρέφει την προσοχή μας προς τα έξω. Οι άνθρωποι που δημιουργούν συχνά περιγράφουν τη διαδικασία σα να βρίσκονται σε μια ευχάριστη «ροή» στην οποία χάνουν την αίσθηση του χρόνου, των ανησυχιών και του σωματικού πόνου. Όταν έχουμε την εμπειρία να αξιοποιήσουμε αυτή τη ροή, αποκτούμε πρόσβαση σε ένα δημιουργικό μέρος του μυαλού μας που συνεχίζει να μας ευχαριστεί ακόμα και όταν δεν κάνουμε τέχνη.

Εξοικονομήστε χρήματα γρήγορα και αποτελεσματικά

Εξοικονόμηση χρημάτων: Η οικονομία του σπιτιού ή του πορτοφολιού μας, μπορεί μοιραία να αποδειχθεί ιδιαίτερα δύσκολη. Οι πειρασμοί γύρω μας άλλωστε, είναι πια πάρα πολλοί και τα χρήματα ολοένα και λιγοστεύουν.

Ενισχύστε την μνήμη σας μέσα από έξυπνες τεχνικές

Μνήμη οργάνωση: Ανάμεσα στους πιο βασικούς λόγους για τους οποίους ξεχνάμε ευκολότερα βρίσκονται η προχωρημένη ηλικία και οι διαταραχές άγχους που μπορεί να αντιμετωπίζουμε την δεδομένη στιγμή στη ζωή μας.