Αυτοφροντίδα

Αυτοφροντίδα: Θέλεις να νιώθεις καλύτερα; Είναι στο χέρι σου!

Αυτοφροντίδα: Θέλεις να νιώθεις καλύτερα; Είναι στο χέρι σου!

Αυτοφροντίδα: Υπάρχουν τρόποι για να νιώσεις καλύτερα, μέχρι να επιστρέψεις στη συνηθισμένη σου καθημερινότητα. Εάν μάλιστα τους εφαρμόσεις ανεξαρτήτως Covid, τότε θα διατηρήσεις την καλή σου διάθεση και την ανεβασμένη σου ενέργεια για πάντα.

Τα συναισθήματά σου είναι σημαντικά. Και όπως όλα τα πράγματα, έτσι και αυτά χρειάζονται φροντίδα. Αν υπάρχουν στιγμές που αισθάνεσαι την ψυχολογία σου, ιδού τρεις τρόποι για να νιώσεις καλύτερα!

  • Δοκίμασε όταν νιώθεις πως κατακλύζεσαι από άγχος και σε πνίγουν δυσφορικά συναισθήματα, να ασχοληθείς με κάτι δημιουργικό. Ζωγράφισε ή μαγείρεψε, και θα δεις την εσωτερική σου ένταση να μειώνεται σημαντικά. Σημειωτέον ότι η δημιουργική απασχόληση δε δρα ευεργετικά μόνο στην επαπειλούμενη ψυχική σου ισορροπία, αλλά και σε καταστάσεις όπως το άσθμα, η μελαγχολία, το άγχος, ακόμα και η κατάθλιψη. Σύμφωνα με έρευνες, αυτό συμβαίνει, γιατί όταν απασχολείσαι δημιουργικά, εκκρίνονται χημικές ουσίες, οι οποίες ενισχύουν το ανοσοποιητικό σύστημα και καταπολεμούν τις λοιμώξεις.

 

  • Επιχείρησε μικρές αλλαγές στην καθημερινότητά σου, οι οποίες μπορούν να συντελέσουν στη συνολική σου υγεία. Για παράδειγμα, βάλε τέλος στις αϋπνίες σου, και συντόνισε τους βιορυθμούς σου. Ο τρόπος για να ρυθμίσεις το βιολογικό σου ρολόι; Κλείσε τα φώτα του υπνοδωματίου σου το βράδυ, καθώς το σκοτάδι ενεργοποιεί την παραγωγή μελατονίνης από τον οργανισμό σου, της ορμόνης δηλαδή που τον βοηθά να γνωρίζει πότε έχει έρθει η ώρα να κοιμηθείς.

  • Και μιας και τα νεύρα όλων λίγο πολύ, είναι τσιτωμένα αυτή την περίοδο, λίγο η κλεισούρα, λίγο η εξωτερική απειλή και ο κίνδυνος, δε θέλει πολύ για να δημιουργηθεί ένταση στο περιβάλλον σου. Εάν διαφωνήσεις, πάνω από το κανονικό, με κάποιο αγαπημένο σου πρόσωπο, πιθανά αυτό να σου προκαλέσει επιπλέον άγχος και να σε γεμίσει με αρνητικά συναισθήματα, τα οποία δεν είναι πάντοτε εύκολο να διαχειριστεί κανείς. Σύμφωνα με μελέτη, τα άτομα που συγχωρούν τους άλλους, τείνουν να είναι πιο ευδιάθετα, θετικά και χαρούμενα, ενώ σαν bonus έχουν λιγότερες πιθανότητες να εμφανίσουν υψηλή αρτηριακή πίεση.
Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις

Διαβάστε Eπίσης:

Περισσότερο βιολογικός παρά ποιητικός ο έρωτας

Γιατί είναι σημαντική η συναισθηματική ρύθμιση και πώς επιτυγχάνεται;

Σαρκοφαγική Δίαιτα: Όλα όσα πρέπει να γνωρίζεις πριν την ξεκινήσεις

svg%3E svg%3E
svg%3E
svg%3E
Περισσότερα

Πώς θα αντιμετωπίσετε τα εγκαύματα από τον ήλιο;

Ηλιακό Έγκαυμα: Τους καλοκαιρινούς μήνες, πολλοί άνθρωποι καίγονται από τον ήλιο. Αυτό συμβαίνει λόγω μειωμένης εφαρμογής αντηλιακού. Διαβάστε παρακάτω πώς μπορείτε να φροντίσετε τα εγκαύματα αυτά.

Οφέλη της κολύμβησης για την υγεία, σύμφωνα με το CDC

Κολύμβηση: Μόλις δυόμισι ώρες αερόβιας σωματικής δραστηριότητας την εβδομάδα, όπως κολύμπι, ποδηλασία ή τρέξιμο, μπορούν να μειώσουν τον κίνδυνο χρόνιων ασθενειών, αναφέρουν τα Κέντρα Ελέγχου και Πρόληψης Νοσημάτων.

Ο εγκέφαλός σας χρειάζεται σωστή διατροφή και άσκηση

Αθλητισμός: Οι επιστήμονες διερευνούν πώς η διατροφή, η άσκηση και η κοινωνική δέσμευση μπορούν να βοηθήσουν στην αποτροπή της γνωστικής έκπτωσης και στη βελτίωση της συνολικής υγείας του εγκεφάλου.

Πώς επηρεάζει η διακόσμηση τη διάθεσή μας;

Interior Design: Η εσωτερική διακόσμηση επηρεάζει τον τρόπο που σκεφτόμαστε και που ενεργούμε. Για τον λόγο αυτό, οι ειδικοί προτείνουν συγκεκριμένους τρόπους διακόσμησης για να είμαστε πιο ευδιάθετοι.

H άσκηση είναι ελιξίριο υγείας & μακροζωίας

Αθλητισμός: Το σώμα μας παράγει καρκινικά κύτταρα όλη την ώρα και είναι δουλειά του ανοσοποιητικού να τα σκοτώσει. Όταν οι μύες κινούνται, ενεργοποιούν το ανοσοποιητικό σύστημα, που στέλνει τα Τ κύτταρα για να καταστρέψει τυχόν καρκινικά κύτταρα.

Η γιόγκα μειώνει την «κακή» χοληστερόλη σε έναν μήνα-έρευνα

Αθλητισμός: Η χοληστερόλη είναι απαραίτητη από τον οργανισμό για τη διατήρηση της συνολικής υγείας. Ωστόσο, η υπερβολική «κακή» χοληστερόλη μπορεί να αυξήσει σημαντικά τον κίνδυνο καρδιακών παθήσεων. Ευτυχώς, υπάρχει λύση για όσους αναζητούν έναν εναλλακτικό τρόπο να μειώσουν τη χοληστερόλη τους.

Το φως στον ύπνο βλάπτει την υγεία σας

Νυχτερινό φως στον ύπνο: Η διατήρηση της κρεβατοκάμαράς σας σκοτεινής όχι μόνο σας βοηθά να έχετε έναν καλό ύπνο, αλλά μπορεί να μειώσει σημαντικά τις πιθανότητές σας να αναπτύξετε τρία σημαντικά προβλήματα υγείας, σύμφωνα με μια νέα μελέτη.