Ρύθμιση συναισθήματος: Υπάρχει περισσότερη πληροφορία στα συναισθήματά σας από αυτή που φαντάζεστε

Ρύθμιση συναισθήματος: Έπειτα από 3 δεκαετίες μελέτης πάνω στη ρύθμιση των συναισθημάτων, ο ψυχολόγος του Στάνφορντ Τζέιμς Γκρος έχει βελτιωθεί πολύ ως προς τη διαχείριση των δικών του συναισθημάτων. Ωστόσο, εξακολουθεί να αισθάνεται ανήσυχος όταν καθυστερεί  στα ραντεβού του. Αυτά είναι κάποια καλά νέα - τουλάχιστον για τη διαφύλαξη του μυστηρίου και της πολυπλοκότητας του πώς είναι να είσαι άνθρωπος.

Η έρευνα μας έχει κάνει να κατανοήσουμε καλύτερα τις παρασκηνιακές λειτουργίες του συναισθηματικού μας κόσμου. Τα συναισθήματα τις περισσότερες φορές είναι χρήσιμα, όπως όταν καλλιεργούν τη σύνδεσή μας με τους άλλους ανθρώπους ή όταν μας σώζουν από διάφορους κινδύνους, όμως δεν είναι πάντα χρήσιμα. Το σημαντικό είναι ότι υπάρχουν πράγματα που μπορούμε να κάνουμε για τα άβολα συναισθήματα, καθώς οι διαφορετικές προσεγγίσεις που μπορούμε να χρησιμοποιήσουμε για να διαμορφώσουμε τα συναισθήματά μας θα έχουν διαφορετικές συνέπειες για την ευημερία μας.

Έχετε περισσότερα λόγια για τα συναισθήματά σας από ό, τι νομίζετε.

Τα συναισθήματα δεν είναι σαν αστραπές που μας χτυπούν από τον ουρανό. Αντιθέτως, τα συναισθήματα είναι διαδικασίες που συμβαίνουν με την πάροδο του χρόνου και ξεδιπλώνονται μέσω διαφορετικών βημάτων. Αυτό μας επιτρέπει να ασκήσουμε επιρροή σε αυτά. Καταρχάς, υπάρχουν καταστάσεις τις οποίες αντιμετωπίζουμε. Στη συνέχεια, αξιολογούμε αυτές τις καταστάσεις με ένα συγκεκριμένο τρόπο. Αυτές οι συνδυασμένες διαδικασίες δημιουργούν μία συντονισμένη απόκριση εμπειρίας, συμπεριφοράς και φυσιολογίας, που ονομάζουμε συναίσθημα. Εάν παρεμβαίνετε σε αυτήν τη διαδικασία ξεδιπλώματος, τότε μπορείτε να αλλάξετε αυτό που δημιουργείται.

Είναι καλύτερο να ρυθμίζετε τα συναισθήματά σας ή να τα αφήνετε να εξελίσσονται;

Είναι θέμα βαθιάς διάκρισης για τον καθένα από εμάς να γνωρίζουμε πότε και ποια συναισθήματα είναι χρήσιμα ή επιβλαβή. Δεν υπάρχει γενικός κανόνας που να ισχύει για όλους σε κάθε περίπτωση, διότι, εξ ορισμού, οι λειτουργίες των συναισθημάτων έχουν να κάνουν με το πλαίσιο και το άτομο. Πρέπει να σκεφτούμε προσεκτικά τόσο τις μακροπρόθεσμες όσο και τις βραχυπρόθεσμες συνέπειες των συναισθημάτων μας για τον εαυτό μας. Όταν τα συναισθήματα αρχίζουν να παρεμβαίνουν στην ικανότητά σας να ολοκληρώσετε τα πράγματα – είτε στη δουλειά είτε στις σχέσεις σας – τότε ίσως θα πρέπει να αρχίσετε να σκέφτεστε πώς θα επιτρέψετε στα συναισθήματά σας να λειτουργήσουν με τρόπο που σας επιτρέπει να αλληλεπιδράσετε με τον κόσμο.

Διαφορές μεταξύ του αγοριού που βγαίνεις και του άντρα που παντρεύεσαι

Σημάδια σχέσης συνεξάρτησης

Γιατί δεν θυμάμαι τα όνειρά μου