Αυτοφροντίδα : Συμβουλές για νέες μαμάδες

Αυτοφροντίδα : Όταν είστε νέα μαμά, η άσκηση της αυτοεξυπηρέτησης είναι δύσκολη, αλλά είναι επίσης σημαντική. Οι ανάγκες σας για αυτοεξυπηρέτηση είναι υψηλές και είστε απασχολημένοι με ένα νεογέννητο και σημαντικές αλλαγές στη ζωή.

 Αυτοεξυπηρέτηση είναι να βεβαιωθείτε ότι ικανοποιούνται οι σωματικές, συναισθηματικές και κοινωνικές σας ανάγκες. Πρόκειται για τη φροντίδα ολόκληρου του εαυτού σας και για να αφιερώσετε χρόνο για να διατηρήσετε την ευημερία σας. Όσον αφορά την αυτο-φροντίδα, ο στόχος σας είναι να είστε σίγουροι ότι:

• Φάτε θρεπτικό, ευχάριστο φαγητό.
• Άσκηση, κάτι που θα σας βοηθήσει να αισθανθείτε καλά στο σώμα σας και να πάρετε μια ορμή ενδορφινών.
• Πάρτε τον ύπνο που χρειάζεστε.
• Έχετε χρόνο να προβληματιστείτε και να απολαύσετε μια ήσυχη στιγμή.
• Ενυδρο!
• Δείτε τον πάροχο πρωτοβάθμιας περίθαλψης, τον θεραπευτή σας, τον οδοντίατρο – όποιον χρειαστεί να δείτε για να παραμείνετε υγιείς στο μυαλό και το σώμα.
• Αφιερώστε χρόνο για να εργαστείτε σε ένα χόμπι, πάθος ή καριέρα για να διατηρήσετε την αίσθηση του σκοπού και του νοήματος.
• Ντους, κόψτε τα μαλλιά σας, καθαρίστε τα ρούχα σας, αλλάξτε τα σεντόνια σας.
• Κοινωνική επαφή με φίλους ή συγγενείς, όχι μόνο στο διαδίκτυο αλλά και αυτοπροσώπως.

• Η αυτοεξυπηρέτηση σας βοηθά να διατηρήσετε την αίσθηση της αυτοεκτίμησής σας. Οι νέες μητέρες μερικές φορές αναφέρουν ότι έχουν «ξεχάσει ποιοι είναι» και έχουν χαθεί στη νέα τους ταυτότητα μητρότητας. Αλλά είσαι πολύ περισσότερο από «απλώς μια μαμά» Η αυτοεξυπηρέτηση μπορεί να σας βοηθήσει να θυμηθείτε ότι είστε επίσης άτομο.
• Η άσκηση αυτο-φροντίδας αποτελεί καλό παράδειγμα για τα παιδιά σας. Εάν θέλετε τα παιδιά σας να κοιμούνται καλά, να τρώνε καλά, να φροντίζουν τον εαυτό τους και να ευδοκιμούν, πρέπει να δουν τη μαμά τους να κάνει αυτά τα πράγματα .
• Η εξουθένωση του φροντιστή μπορεί να σας κάνει σωματικά άρρωστο. Η Κλινική Cleveland ορίζει την εξουθένωση του φροντιστή 1 ως «κατάσταση σωματικής, συναισθηματικής και διανοητικής εξάντλησης» Η εξουθένωση του φροντιστή μπορεί να σας κάνει να αρρωσταίνετε πιο συχνά.

Ακολουθεί βίντεο για την αυτοφροντίδα

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube

Σεξουαλική ζωή : Κρατήστε την ζωντανή μέσα στον γάμο

Ατμοσφαιρική ρύπανση : Μειώνει το προσδόκιμο ζωής ατόμων με καρδιακά προβλήματα

Τζανάκης: Υπάρχει πισωγύρισμα σε όλα τα εμβόλια – Τι είπε για τις παρενέργειες