Αυτοφροντίδα

Αυτοφροντίδα : Συμβουλές για να διαμορφωσεις την καθημερινή σου ρουτίνα

Αυτοφροντίδα : Συμβουλές για να διαμορφωσεις την καθημερινή σου ρουτίνα

Η αληθινή ολιστική ευεξία εστιάζει επίσης στη συναισθηματική, ψυχική και κοινωνική υγεία σας. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο υποστηρίζω ότι είναι εξίσου σημαντικό να ασκείστε τους μυς αυτοεξυπηρέτησης όπως και να κάνετε τον ιδρώτα σας να κάνετε την αγαπημένη σας δραστηριότητα (και όπως θα υποστηρίξω σε ένα δευτερόλεπτο – ίσως ακόμη πιο σημαντικό.

Εάν έχετε την τάση να βάζετε τον εαυτό σας στο τέλος της λίστας προτεραιότητάς σας, ειδικά όταν αυτός ο κατάλογος μεγαλώνει, αυτό σημαίνει ότι όχι μόνο παραμέλείται τον εαυτό σας, αλλά επίσης παραμελείτε όλους όσους βασίζονται σε εσάς. Πρέπει να φορέσετε τη δική σας μάσκα αέρα πριν βοηθήσετε άλλους.

Συμβουλές που διαμορφώνονται βάση προτιμήσεων

  • Παρακάτω θα βρείτε συμβουλές που είναι γραμμένες σε λίστα ιδεών περίθαλψης, αλλά νομίζω ότι ο καθένας πρέπει να κάνει τη δική του λίστα ιδεών περίθαλψης για να ακολουθεί καθημερινά. Ξέρω ότι πολλοί άνθρωποι θα μπορούσαν να βάλουν πολλές και διάφορες επιλογές στη λίστα αυτοεξυπηρέτησης , γι ‘αυτό  μη διστάσετε να τα προσθέσετε στη δική σας λίστα.
  • Φροντίστε να κλείσετε ραντεβού για  ένα πεντικιούρ ή ένα μανικιούρ.
  • Διαβάστε ένα βιβλίο ή περιοδικό για μια ώρα.
  • Καθίστε στην μπροστινή βεράντα. Μόλις. Καθίστε.
  • Κάντε ένα αφρόλουτρο – πλήρες με κεριά και χαλαρωτική μουσική.
  • Διαλέξτε ή αγοράστε ένα μπουκέτο με φρέσκα λουλούδια.
  • Κάντε έναν χαλαρό περίπατο χωρίς γκολ.
  • Φορέστε μια σπιτική μάσκα προσώπου.

  • Δώστε στον εαυτό μου την άδεια να παρακολουθήσω την τελευταία μου εμμονή χωρίς εκπομπές.
  • Παίρνω έναν υπνάκο.
  • Παραγγελία στο δείπνο.
  • Κάντε κάτι τέλειο: χρωματισμός, πλέξιμο, ράψιμο ..
  • Μεταβείτε στη βιβλιοθήκη ή στο βιβλιοπωλείο. Καθίστε σε μια άνετη καρέκλα και διαβάστε.
  • Παρακολουθήστε αστεία βίντεο στο YouTube.
  • Καθίστε στο γρασίδι και δείτε τα σύννεφα να επιπλέουν.
  • Κοίτα τ ‘Αστρα.
  • Πάρτε ένα χορευτικό πάρτι στην αγαπημένη μου μουσική.
  • Πάρτε μια μέρα ψυχικής υγείας – και μην αισθάνεστε καθόλου ενοχή για αυτό.

Ακολουθεί βίντεο με συμβουλές για να έχετε περισσότερη αυτοφροντίδα

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις

Διαβάστε Eπίσης:

Metropolitan Hospital : Οργανώνει εβδομάδα δωρεάν δερματολογικού ελέγχου

Γάτα : Επιλέξτε σωστά την τροφή της

Φυσιολογικό βάρος : Διατηρήστε το και αυξήστε το προσδόκιμο της ζωής σας

svg%3E svg%3E
svg%3E
svg%3E
Περισσότερα

Φυσικές θεραπείες για το άγχος

Άγχος Αυτοφροντίδα: Η αντιμετώπιση του άγχους μπορεί να είναι πολύπλευρη. Πολλοί άνθρωποι βρίσκουν ανακούφιση στη ψυχοθεραπεία. Ενώ άλλοι επωφελούνται από τη λήψη φαρμάκων, κι άλλοι από τις φυσικές θεραπείες. Με τις τελευταίες θα ασχοληθούμε στο κείμενο που ακολουθεί.

Ο διαλογισμός είναι το τέλειο εργαλείο φροντίδας του εαυτού

Αυτοφροντίδα διαλογισμός: Το να παρέχουμε στον εαυτό σας «χρόνο για μας» μας βοηθά να χαλαρώσουμε, μας επιτρέπει να ανακαλύψουμε τον εαυτό μας και τελικά βελτιώνουμε την ευτυχία και την ικανοποίησή μας από τη ζωή, επειδή συντονιζόμαστε με τον εαυτό μας και με αυτό που επιθυμούμε.