Search Icon
ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
Αυτοφροντίδα

Αυτοφροντίδα: Πώς θα δείξεις στον εαυτό σου ότι τον αγαπάς;

Αυτοφροντίδα: Πώς θα δείξεις στον εαυτό σου ότι τον αγαπάς;

Αυτοφροντίδα: Αυτοπεποίθηση είναι όταν πιστεύεις στον εαυτό σου και στις ικανότητές σου.

Αυτοπεποίθηση είναι όταν πιστεύεις στον εαυτό σου και στις ικανότητές σου. Ακούγεται απλό, αλλά μπορεί να είναι δύσκολο να το φτιάξεις. Και φυσικά υπάρχει το γεγονός ότι η αντιμετώπιση προβλημάτων ψυχικής υγείας μπορεί να επηρεάσει το πώς αισθάνεστε για τον εαυτό σας. Συγκεντρώσαμε μερικές χρήσιμες συμβουλές για να σας βοηθήσουμε. Εάν δυσκολεύεστε με αυτές τις συμβουλές, είναι καλή ιδέα να ζητήσετε βοήθεια από έναν επαγγελματία ψυχικής υγείας.


Αγάπα τον εαυτό σου

1. Κοιτάξτε τι έχετε ήδη πετύχει. Κάντε μια λίστα με όλα τα πράγματα για τα οποία είστε περήφανοι στη ζωή σας, για τα οποία μπορεί να έχετε καλό βαθμό σε μια πρόσφατη εξέταση ή να μάθετε να κάνετε σερφ ή κάποιο άλλο επίτευγμα. Γιορτάστε τις επιτυχίες σας, είτε μεγάλες είτε μικρές. Κρατήστε τη λίστα σας κοντά και προσθέστε σε αυτήν κάθε φορά που κάνετε κάτι για το οποίο είστε περήφανοι. Όταν δεν έχετε αυτοπεποίθηση, τραβήξτε τη λίστα και χρησιμοποιήστε την για να υπενθυμίσετε στον εαυτό σας όλα τα καταπληκτικά πράγματα που έχετε κάνει. Θυμηθείτε: τα επιτεύγματά σας είναι μοναδικά για εσάς. Προσπαθήστε να μην συγκρίνετε τα επιτεύγματά σας με άλλα άτομα.

2. Σκεφτείτε πράγματα στα οποία είστε καλός. Όλοι έχουν δυνάμεις και ταλέντα. Ποια είναι τα δικά σας; Γράψτε μια λίστα. Το να αναγνωρίσετε σε τι είστε καλοί και να προσπαθήσετε να αξιοποιήσετε αυτά τα πράγματα, θα σας βοηθήσει να αποκτήσετε εμπιστοσύνη στις ικανότητές σας. Ρωτήστε άλλους ανθρώπους σε τι πιστεύουν ότι είστε καλός και προσθέστε αυτά τα δυνατά σημεία και τα ταλέντα στη λίστα σας.

3. Βάλτε κάποιους στόχους. Θέστε κάποιους στόχους και στη συνέχεια επεξεργαστείτε τα βήματα που πρέπει να κάνετε για να τους πετύχετε. Δεν χρειάζεται να είναι μεγάλοι στόχοι. Απλώς στοχεύστε αρχικά σε μικρά επιτεύγματα που μπορείτε να σημειώσετε από μια λίστα για να σας βοηθήσουν να αποκτήσετε εμπιστοσύνη στην ικανότητά σας να κάνετε πράγματα. Μπορούν ακόμη και να είναι πράγματα όπως το ψήσιμο ενός κέικ ή ο προγραμματισμός μιας βραδιάς με φίλους.

4. Συζητήστε τον εαυτό σας. Δεν πρόκειται ποτέ να νιώσετε σίγουροι αν έχετε αρνητικό σχόλιο στο μυαλό σας που σας λέει ότι δεν είστε καλοί. Σκεφτείτε την αυτοομιλία σας και πώς αυτό μπορεί να επηρεάσει την αυτοπεποίθησή σας. Αντιμετωπίστε τον εαυτό σας όπως θα κάνατε τον καλύτερό σας φίλο και επευφημήστε τον εαυτό σας.

5. Αποκτήστε ένα χόμπι. Προσπαθήστε να βρείτε κάτι για το οποίο είστε πραγματικά παθιασμένοι. Θα μπορούσε να είναι φωτογραφία, αθλητισμός, μαγειρική ή οτιδήποτε άλλο! Όταν καταλάβετε ποιο είναι το πάθος σας, δεσμευτείτε να αφιερώσετε χρόνο για να το κάνετε. Οι πιθανότητες είναι ότι, εάν ενδιαφέρεστε ή είστε παθιασμένοι με μια συγκεκριμένη δραστηριότητα, θα έχετε κίνητρα και θα αναπτύξετε δεξιότητες πιο γρήγορα.

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube

Διαβάστε Eπίσης:

Πώς αποκτάται η ευημερία στη ζωή μας;

Συμβουλές για μια καλύτερη ζωή

5 Συμβουλές για μαμάδες με δύσκολο πρόγραμμα

Γιατί η αυτοφροντίδα είναι σημαντική για την υγεία σας

Πόσες κατηγορίες αυτοφροντίδας υπάρχουν;

svg%3E svg%3E
svg%3E
svg%3E
Περισσότερα

Το βήμα προστασίας από τον ήλιο που παραλείπουν οι γονείς

Παιδιά ήλιος: Οι γονείς συχνά θυμούνται να εφαρμόζουν αντηλιακό και να φορούν καπέλο στο παιδί τους, αλλά μπορεί να μην συνειδητοποιούν ότι οι ακτίνες UV μπορούν να φτάσουν στα μάτια και να προκαλέσουν βλάβη με την πάροδο του χρόνου.

Λαδάκια μαλλιών - Ποια συστατικά να αναζητήσετε

Λαδάκια μαλλιών: Η επιλογή του σωστού ελαίου για τα μαλλιά μπορεί να κάνει τη διαφορά στην υγεία και την εμφάνιση των μαλλιών σας. Υπάρχουν πολλά διαφορετικά έλαια με ποικίλες ιδιότητες, αλλά για να βρείτε το κατάλληλο για εσάς

Κρατήστε το κουτάβι σας χαρούμενο, υγιές και δροσερό το καλοκαίρι

Το καλοκαίρι είναι γεμάτο με μεγάλους περιπάτους, παιχνίδια στο πάρκο και μπάρμπεκιου στην αυλή — ιδανικό για να δημιουργήσετε αναμνήσεις με τον σκύλο σας. Αλλά καθώς οι θερμοκρασίες ανεβαίνουν, αυξάνονται και οι κίνδυνοι για την ευεξία του τετράποδου καλύτερου φίλου σας. Είτε είστε νέος ιδιοκτήτης σκύλου είτε έμπειρος επαγγελματίας, αυτές οι συμβουλές θα σας βοηθήσουν […]

Ίσως αυτός να είναι ο λόγος που τα μαλλιά σας φαίνονται ξηρά

Ξηρά Μαλλιά: Η ξηρότητα των μαλλιών είναι ένα συνηθισμένο πρόβλημα που αντιμετωπίζουν πολλοί άνθρωποι και μπορεί να οφείλεται σε διάφορους παράγοντες. Εδώ είναι μερικοί λόγοι για τους οποίους τα μαλλιά

Μητέρες Διατροφή: 6 Συμβουλές υγιεινής διατροφής για πολυάσχολες μαμάδες

Μητέρες Διατροφή: Η σωστή διατροφή είναι κρίσιμη για την ευημερία κάθε μητέρας, καθώς επηρεάζει την ενέργεια, τη διάθεση και τη γενική υγεία της. Ακολουθούν έξι υγιεινές διατροφικές συμβουλές για τις μαμάδες,

Μούρα Εγκυμοσύνη: Πώς ωφελούν τα μούρα την εγκυμοσύνη;

Μούρα Εγκυμοσύνη: Τα μούρα είναι ένα από τα πιο υγιεινά και θρεπτικά τρόφιμα που μπορείς να εντάξεις στη διατροφή σου κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Είτε πρόκειται για βατόμουρα, φράουλες, μύρτιλλα ή σμέουρα, τα μούρα

Close Icon