Αυτοφροντίδα: Πώς σε βοηθά το γράψιμο να αισθανθείς καλύτερα

Αυτοφροντίδα: Μπορείς να το κάνεις εύκολα και απλά χωρίς ιδιαίτερες γνώσεις, δίχως κόπο και δυσκολία. Ακόμη κι αν σου λείπει φαντασία, δημιουργική σκέψη και γραφή, έχεις να κερδίσεις πολλά! Τα οφέλη της συγγραφής είναι πολλά περισσότερα από όσο φαντάζεσαι καθώς δε βοηθά μόνο στο να εμπλουτίσουμε το λεξιλόγιο και την έκφρασή μας αλλά έχει και ψυχοθεραπευτικές ιδιότητες.

Άλλωστε, όπως κι αν είναι το γράψιμό σου, δεν έχει σημασία. Με ή χωρίς ορθογραφικά λάθη, με σωστό συντακτικό ή ακανόνιστη σύνταξη, με ορθή χρήση γραμματικής ή όχι, όπως και να έχει το γράψιμο μας κάνει καλό. Ποίημα, διήγημα, διάλογος ή όποιο άλλο στιλ προτιμάς, η διαδικασία του να εξωτερικεύουμε τις σκέψεις και τα συναισθήματά μας στο χαρτί προσφέρει σημαντικά οφέλη για την ψυχοσωματική μας υγεία, μειώνοντας το άγχος και διώχνοντας τα καταθλιπτικά μας συναισθήματα.

Μπορείς να αφιερώσεις μόλις 15 λεπτά και θα είναι αρκετά

Η εκφραστική γραφή κάνει θαύματα, γι’ αυτό άλλωστε χρησιμοποιείται ως μέθοδος παρέμβασης κι από πολλούς ψυχολόγους, ενώ η έρευνα δείχνει πως 15 με 20 λεπτά αρκούν για να κάνουν τη διαφορά.

Πώς βοηθά το γράψιμο; Υπάρχει κάποιος μηχανισμός;

Όπως τονίζει ο γιατρός Τζέιμς Πενμπέικερ από το Πανεπιστήμιο του Τέξας στο Όστιν, που υπήρξε και επικεφαλής της έρευνας, το γράψιμο είναι εξαιρετικά ευεργετικό, κι αυτό διότι η διαδικασία αυτή μας επιτρέπει να κάνουμε ένα βήμα πίσω και να αξιολογήσουμε την κατάσταση αλλά και τη ζωή μας. Με αυτόν τον τρόπο το άγχος μειώνεται και η υγεία μας θωρακίζεται.

Μάλιστα, δε χρειάζεται να γίνουμε λογοτέχνες ή να καταγράψουμε τις πιο τραυματικές μας στιγμές για να αποκομίσουμε όλα τα παραπάνω οφέλη. Ακόμη και το blogging ή απλά η αποτύπωση απλών σκέψεων σε ένα προσωπικό ημερολόγιο έχουν αποτέλεσμα. Αυτό εξάλλου επιβεβαιώνει και πρόσφατη μελέτη για τα μπλογκς, που δείχνει πως η διατήρηση ενός μπλογκ στο διαδίκτυο μπορεί να προκαλέσει την απελευθέρωση ντοπαμίνης, σε ποσοστά παρόμοια με αυτά που προκαλούνται από την άσκηση ή τη μουσική.

Αυτοφροντίδα : τα οφέλη που αποκομίζει ο οργανισμός

Αυτοφροντίδα : 6+1 πρακτικές για να είσαι ευτυχισμένος

Αυτοφροντίδα : Το κλάμα είναι η καλύτερη θεραπεία