Αυτοφροντίδα: Για να ζήσετε μια ευτυχισμένη και ακμάζουσα ζωή, όλες οι πτυχές σας (ψυχικές, σωματικές, συναισθηματικές και πνευματικές) πρέπει να αναγνωριστούν προκειμένου να διατηρηθεί η συνολική ευημερία.
Πότε είναι η τελευταία φορά που γαλουχήσατε το πνεύμα σας; Πολλά λέγονται για τη σημασία της καλλιέργειας του φυσικού σώματος μέσω της διατροφής και της άσκησης, αλλά το πνευματικό σώμα συχνά ξεχνιέται ή αγνοείται. Για να ζήσετε μια ευτυχισμένη και ακμάζουσα ζωή, όλες οι πτυχές σας (ψυχικές, σωματικές, συναισθηματικές και πνευματικές) πρέπει να αναγνωριστούν προκειμένου να διατηρηθεί η συνολική ευημερία. Παρατηρήστε σε ποιον τομέα της ζωής σας τείνετε να εστιάσετε και σε ποιον μπορεί να χρειάζεται λίγη προσοχή. Εάν η πνευματικότητα μειώνεται, υπάρχουν τρόποι να την αναζωογονήσετε. Μπορεί να ανακαλύψετε ότι έχετε ήδη κάνει μερικά από αυτά τα πράγματα – οι ιδέες αυτοφροντίδας είναι αρκετά διαισθητικές. Η διαφορά τώρα είναι ότι θα αρχίσετε να δίνετε προσοχή με νέα επίγνωση.
Έξι είδη αυτοφροντίδας
Υπάρχουν έξι τύποι αυτοφροντίδας: συναισθηματική, σωματική, κοινωνική, πρακτική, νοητική και πνευματική.
- Συναισθηματική Αυτοφροντίδα. Δραστηριότητες που σας βοηθούν να συνδεθείτε, να επεξεργαστείτε και να αναλογιστείτε ένα πλήρες φάσμα συναισθημάτων. Παραδείγματα: Βλέποντας έναν θεραπευτή, γράφοντας σε ένα περιοδικό, δημιουργώντας έργα τέχνης, παίζοντας μουσική κ.λπ.
- Πρακτική Αυτοφροντίδα. Εργασίες που ολοκληρώνετε και εκπληρώνουν βασικές πτυχές της ζωής σας για να αποτρέψετε μελλοντικές αγχωτικές καταστάσεις. Παραδείγματα: Δημιουργία προϋπολογισμού, παρακολούθηση μαθημάτων επαγγελματικής ανάπτυξης, οργάνωση της ντουλάπας σας κ.λπ.
- Φυσική Αυτοφροντίδα. Δραστηριότητες που κάνετε και βελτιώνουν την ευεξία της σωματικής σας υγείας. Παραδείγματα: Κάνοντας μια βόλτα στα διαλείμματα για μεσημεριανό γεύμα, οκτώ ώρες ύπνου την ημέρα, παραμονή ενυδατωμένη, κ.λπ.
- Ψυχική Αυτοφροντίδα. Οποιαδήποτε δραστηριότητα διεγείρει το μυαλό ή τη διάνοιά σας. Παραδείγματα: Διαβάζοντας ένα βιβλίο, λύνοντας ένα παζλ, παίζοντας σκάκι, πηγαίνοντας σε ένα μουσείο κ.λπ.
- Κοινωνική Αυτοφροντίδα. Δραστηριότητες που καλλιεργούν και εμβαθύνουν τις σχέσεις με ανθρώπους στη ζωή σας. Παραδείγματα: Brunch με φίλους, βγείτε ραντεβού, αφιερώστε χρόνο να τηλεφωνείτε τακτικά στη μαμά σας κ.λπ.
- Πνευματική Αυτοφροντίδα. Δραστηριότητες που θρέφουν το πνεύμα σας και σας επιτρέπουν να σκέφτεστε μεγαλύτερα από τον εαυτό σας. Η πνευματική φροντίδα του εαυτού δεν χρειάζεται να είναι θρησκευτική, αν και για κάποιους είναι. Παραδείγματα: Διαλογισμός, γιόγκα, μετάβαση σε τόπο λατρείας, να είσαι στη φύση, να αφιερώνεις χρόνο για αυτοστοχασμό κ.λπ.
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
