Search Icon
ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
Αυτοφροντίδα

Αυτοφροντίδα: Ορισμοί και σημασία της

Αυτοφροντίδα: Ορισμοί και σημασία της

Αυτοφροντίδα: Σε αυτό το άρθρο στοχεύουμε να σας μιλήσουμε για το τι είναι αυτοφροντίδα και ποιοι είναι οι ορισμοί της ,όπως τους έδωσαν διάφοροι οργανισμοί για να δείτε ποιος σας ταιριάζει.

Υπάρχουν διάφοροι ορισμοί της αυτο-φροντίδας που οι οποίοι δημιουργήθηκαν από διαφορετικές αρχές και σε διαφορετικές χρονικές στιγμές . Ο Παγκόσμιος Οργανισμός Υγείας,  έχει παράγει τρεις πολύ ενδιαφέροντες ορισμούς σε διαφορετικές χρονολογικές στιγμές.


Οι ορισμοί διαδοχικά έγιναν το 1983, το 1998 και το 2009. Και τους εκθέτουμε παρακάτω.

Αυτοφροντίδα είναι:

Αυτοφροντίδα  είναι αυτό που κάνουν οι άνθρωποι για να δημιουργήσουν και να διατηρήσουν την υγεία τους, καθώς και για την πρόληψη και την αντιμετώπιση ασθενειών. Είναι μια ευρεία έννοια που περιλαμβάνει:

  1. Την υγιεινή (γενική και προσωπική),
  2. Τη διατροφή (τύπος και ποιότητα φαγητού που τρώγεται),
  3. Τον τρόπο ζωής (αθλητικές δραστηριότητες, αναψυχή),
  4. Περιβαλλοντικούς παράγοντες (συνθήκες διαβίωσης, κοινωνικές συνήθειες.)
  5. Kοινωνικοοικονομικοί παράγοντες (εισόδημα επίπεδο, πολιτισμικές πεποιθήσεις .)
  6. Aυτοθεραπεία.

Τι απαιτείται για τις πρακτικές αυτοφροντίδας

  • Αυτό που απαιτείται για την πρακτική εφαρμογή της αυτο-φροντίδας είναι μια περιγραφή όλων των στοιχείων που τοποθετούνται από την άποψη του ατόμου. Ως εκ τούτου, η ISF προτείνει ότι ένα πλαίσιο για αυτο-φροντίδα μπορεί εύκολα να οπτικοποιηθεί και να οργανωθεί γύρω από επτά «πυλώνες» ή «τομείς»:

Αλφαβητισμός για την υγεία 

  • Είναι η ικανότητα των ατόμων να αποκτούν, να επεξεργάζονται και να κατανοούν βασικές πληροφορίες και υπηρεσίες υγείας που απαιτούνται για τη λήψη κατάλληλων υγειονομικών αποφάσεων.

Ψυχική ευεξία

  • Είναι η γνώση του δείκτη μάζας σώματος , του επίπεδου χοληστερόλης,  της αρτηριακής πίεσης και της  συμμετοχής στον έλεγχο υγείας.

Φυσική δραστηριότητα

  • Είναι η άσκηση φυσικής δραστηριότητας με μέτρια ένταση όπως είναι το περπάτημα, η ποδηλασία και ή συμμετοχή σε αθλήματα με επιθυμητή συχνότητα.

Υγιεινή διατροφή 

  • Πρέπει να  έχετε μια θρεπτική, ισορροπημένη διατροφή με κατάλληλα επίπεδα πρόσληψης θερμίδων.

Αποφυγή κινδύνου ή μετριασμός 

  • περιλαμβάνει: διακοπή του καπνού, περιορισμό της χρήσης αλκοόλ, εμβολιασμό, εξάσκηση ασφαλούς σεξ, χρήση αντηλιακών

Καλή υγιεινή

  • περιλαμβάνει: τακτικό πλύσιμο των χεριών, βούρτσισμα των δοντιών,  και πολύ καλό πλύσιμο των τροφίμων.

Ορθολογική και υπεύθυνη χρήση προϊόντων, υπηρεσιών 

  • διαγνωστικών και φαρμάκων – περιλαμβάνει: επίγνωση των κινδύνων, χρήση υπευθυνότητας όταν είναι απαραίτητο.

Ακολουθεί βίντεο με συμβουλές αυτοφροντίδας

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube

Διαβάστε Eπίσης:

Φροντίδα εαυτός: Πρακτικές για να σε φροντίσεις

Η άσκηση μπορεί να ανακουφίσει τα συμπτώματα του στρες

Αυτοφροντίδα: Το πλύσιμο των πιάτων βελτιώνει την ψυχική υγεία

svg%3E svg%3E
svg%3E
svg%3E
Περισσότερα

Σημάδια Ακμής: Τα πιο συχνά λάθη

Σημάδια Ακμής: Οι ουλές από την ακμή είναι ένα από τα πιο κοινά προβλήματα του δέρματος για όσους έχουν βιώσει ακμή, και η σωστή φροντίδα τους είναι καθοριστική για την αποκατάσταση της υγείας του δέρματος.

Δίαιτα Γυναίκες: Γιατί οι γυναίκες χάνουν πιο δύσκολα βάρος;

Δίαιτα Γυναίκες: Η απώλεια βάρους μπορεί να είναι πιο δύσκολη για τις γυναίκες σε σύγκριση με τους άνδρες, λόγω αρκετών βιολογικών, ορμονικών και ψυχολογικών παραμέτρων. Ας δούμε τους κύριους λόγους

Πώς να μυρίζετε υπέροχα όλη μέρα στη ζέστη

Μείνετε φρέσκοι και δροσεροί: Το να παραμένετε φρέσκοι και να μυρίζετε όμορφα κατά τη διάρκεια ενός κύματος καύσωνα μπορεί να είναι δύσκολο, αλλά με τις σωστές στρατηγικές, μπορείτε να διατηρήσετε ένα ευχάριστο άρωμα όλη την ημέρα.

Συνήθειες που βλάπτουν τα μαλλιά σας χωρίς να το γνωρίζετε

Μαλλιά συνήθειες: Η φροντίδα των μαλλιών σας περιλαμβάνει περισσότερα από την απλή επιλογή των κατάλληλων προϊόντων. Περιλαμβάνει επίσης την κατανόηση των καθημερινών συνηθειών που μπορεί εν αγνοία σας να βλάψουν τα μαλλιά σας.

Επιδερμίδα με τάση για ακμή και τα πιο συχνά λάθη

Επιδερμίδα με τάση για aκμή: Η φροντίδα του δέρματος με τάση ακμής μπορεί να γίνει περίπλοκη, ειδικά όταν πέφτουμε σε παγίδες που χωρίς να το καταλαβαίνουμε, χειροτερεύουν την κατάσταση. Δες παρακάτω τα πιο συχνά λάθη που κάνουν όσοι έχουν ακνεϊκό δέρμα

Close Icon