Search Icon
ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
Αυτοφροντίδα

Αυτοφροντίδα: Ορισμοί και σημασία της

Αυτοφροντίδα: Ορισμοί και σημασία της

Αυτοφροντίδα: Σε αυτό το άρθρο στοχεύουμε να σας μιλήσουμε για το τι είναι αυτοφροντίδα και ποιοι είναι οι ορισμοί της ,όπως τους έδωσαν διάφοροι οργανισμοί για να δείτε ποιος σας ταιριάζει.

Υπάρχουν διάφοροι ορισμοί της αυτο-φροντίδας που οι οποίοι δημιουργήθηκαν από διαφορετικές αρχές και σε διαφορετικές χρονικές στιγμές . Ο Παγκόσμιος Οργανισμός Υγείας,  έχει παράγει τρεις πολύ ενδιαφέροντες ορισμούς σε διαφορετικές χρονολογικές στιγμές.

Οι ορισμοί διαδοχικά έγιναν το 1983, το 1998 και το 2009. Και τους εκθέτουμε παρακάτω.

Αυτοφροντίδα είναι:

Αυτοφροντίδα  είναι αυτό που κάνουν οι άνθρωποι για να δημιουργήσουν και να διατηρήσουν την υγεία τους, καθώς και για την πρόληψη και την αντιμετώπιση ασθενειών. Είναι μια ευρεία έννοια που περιλαμβάνει:

  1. Την υγιεινή (γενική και προσωπική),
  2. Τη διατροφή (τύπος και ποιότητα φαγητού που τρώγεται),
  3. Τον τρόπο ζωής (αθλητικές δραστηριότητες, αναψυχή),
  4. Περιβαλλοντικούς παράγοντες (συνθήκες διαβίωσης, κοινωνικές συνήθειες.)
  5. Kοινωνικοοικονομικοί παράγοντες (εισόδημα επίπεδο, πολιτισμικές πεποιθήσεις .)
  6. Aυτοθεραπεία.

Τι απαιτείται για τις πρακτικές αυτοφροντίδας


  • Αυτό που απαιτείται για την πρακτική εφαρμογή της αυτο-φροντίδας είναι μια περιγραφή όλων των στοιχείων που τοποθετούνται από την άποψη του ατόμου. Ως εκ τούτου, η ISF προτείνει ότι ένα πλαίσιο για αυτο-φροντίδα μπορεί εύκολα να οπτικοποιηθεί και να οργανωθεί γύρω από επτά «πυλώνες» ή «τομείς»:

Αλφαβητισμός για την υγεία 

  • Είναι η ικανότητα των ατόμων να αποκτούν, να επεξεργάζονται και να κατανοούν βασικές πληροφορίες και υπηρεσίες υγείας που απαιτούνται για τη λήψη κατάλληλων υγειονομικών αποφάσεων.

Ψυχική ευεξία

  • Είναι η γνώση του δείκτη μάζας σώματος , του επίπεδου χοληστερόλης,  της αρτηριακής πίεσης και της  συμμετοχής στον έλεγχο υγείας.

Φυσική δραστηριότητα

  • Είναι η άσκηση φυσικής δραστηριότητας με μέτρια ένταση όπως είναι το περπάτημα, η ποδηλασία και ή συμμετοχή σε αθλήματα με επιθυμητή συχνότητα.

Υγιεινή διατροφή 

  • Πρέπει να  έχετε μια θρεπτική, ισορροπημένη διατροφή με κατάλληλα επίπεδα πρόσληψης θερμίδων.

Αποφυγή κινδύνου ή μετριασμός 

  • περιλαμβάνει: διακοπή του καπνού, περιορισμό της χρήσης αλκοόλ, εμβολιασμό, εξάσκηση ασφαλούς σεξ, χρήση αντηλιακών

Καλή υγιεινή

  • περιλαμβάνει: τακτικό πλύσιμο των χεριών, βούρτσισμα των δοντιών,  και πολύ καλό πλύσιμο των τροφίμων.

Ορθολογική και υπεύθυνη χρήση προϊόντων, υπηρεσιών 

  • διαγνωστικών και φαρμάκων – περιλαμβάνει: επίγνωση των κινδύνων, χρήση υπευθυνότητας όταν είναι απαραίτητο.

Ακολουθεί βίντεο με συμβουλές αυτοφροντίδας

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube

Διαβάστε Eπίσης:

Φροντίδα εαυτός: Πρακτικές για να σε φροντίσεις

Η άσκηση μπορεί να ανακουφίσει τα συμπτώματα του στρες

Αυτοφροντίδα: Το πλύσιμο των πιάτων βελτιώνει την ψυχική υγεία

svg%3E svg%3E
svg%3E
svg%3E
Περισσότερα

Η γιόγκα ανακουφίζει από τον χρόνιο πόνο και την ακαμψία του σώματος

Δεδομένου ότι το στρες συχνά επιδεινώνει τη σωματική δυσφορία, η πρακτική της γιόγκα μπορεί να βοηθήσει στη δημιουργία μιας πιο ισορροπημένης ψυχικής κατάστασης, συμβάλλοντας στη συνολική σωματική ευεξία.

Το μυστικό για την αναζοωγόνηση των βαμμένων μαλλιών;

Μηλόξιδο: Το μηλόξυδο είναι ένα εξαιρετικό φυσικό προϊόν για τη φροντίδα βαμμένων μαλλιών, προσφέροντας πολλαπλά οφέλη που μπορούν να βοηθήσουν στη διατήρηση της υγείας και της εμφάνισης των χρωματισμένων τριχών.

Πώς να χαλαρώσετε μετά από μια δύσκολη ημέρα

Ενσωματώνοντας έστω και μία από τις παραπάνω συνήθειες, θα δείτε θετική διαφορά στην ποιότητα του ύπνου, της διάθεσης και της συγκέντρωσής σας την επόμενη ημέρα.

Tips για να βελτιώσετε την ευεξία σας

Η ψυχική υγεία αφορά το να νιώθουμε ψυχικά οξυδερκείς, συναισθηματικά σταθεροί και ικανοί να ανταποκρινόμαστε — όχι απλώς να αντιδρούμε — σε ό,τι μας φέρνει η ζωή.

Close Icon