Αυτοφροντίδα: Ποτέ μην αισθάνεστε ένοχες που δίνετε προτεραιότητα στον εαυτό σας. Η παραμέληση του είναι επιζήμια για την ψυχική σας υγεία και τη γενική ευημερία σας. Φροντίστε τον εαυτό σας χωρίς συγγνώμες γιατί το αξίζετε!
Όταν ακούτε τη λέξη αυτοφροντίδα, τι σας έρχεται στο νου; Συνήθως, οι άνθρωποι σκέφτονται αυτόματα να πάνε στο Spa, να κάνουν μασάζ, να βάλουν μάσκες προσώπου και να φτιάξουν τα νύχια τους. Αλλά η αυτοφροντίδα ξεπερνά την κράτηση για ένα Σαββατοκύριακο στο Spa μετά από μια αγχωτική εβδομάδα. Η πρακτική της αυτοφροντίδας χρειάζεται μια πολύ ευρύτερη προσέγγιση. Η αυτοφροντίδα αφορά στην πραγματικότητα την σωματική, κοινωνική, ψυχική, πνευματική και συναισθηματική μας πτυχή. Οι μητέρες συχνά νιώθουν ενοχές που αφιέρωσαν χρόνο για να φροντίσουν τον εαυτό τους, αλλά αυτή η φροντίδα είναι ζωτικής σημασίας για να μπορούν να ανταποκριθούν στις αυξημένες ανάγκες του παιδιού ή των παιδιών τους, της εργασίας κπλ.
Έτσι, είναι κατανοητό ότι η αυτοφροντίδα δεν είναι μία πρακτική πολυτέλειας για το Σαββατοκύριακο, αλλά κάθε μέρα είναι μια ευκαιρία να φροντίσεις τον εαυτό σου!
Οδηγός αυτοφροντίδας για πολυάσχολες, εργαζόμενες μητέρες
1. Ζητήστε βοήθεια.
Μπορείτε να ζητήσετε υποστήριξη από τον/την σύντροφό σας στις εργασίες του σπιτιού ή τα ψώνια. Μπορείτε να προσκαλέσετε φίλους να σας στηρίξουν στην φύλαξη των παιδιών ή τα μαθήματά τους.
2. Πιείτε άφθονο νερό.
Φροντίστε να παραμένετε ενυδατωμένες όλη την ημέρα, ώστε ο μεταβολισμός σας να είναι σε ισορροπία. Αυτό θα αποτρέψει και τον πονοκέφαλο.
3. Να τρώτε
Μην παραλείπετε γεύματα. Είναι σημαντικό, ακόμη κι αν δεν έχετε καθόλου χρόνο να προτιμήσετε ένα σνακ, από το να μην φάτε καθόλου. Οι σούπερ μαμάδες δεν τροφοδοτούνται μόνο από τη δύναμη και την αγάπη που τους δίνουν οι οικογένειές τους, αλλά και από το φαγητό!
4. Φτιάξτε μία ρουτίνα για όταν επιστρέφετε από την δουλειά
Μόλις επιστρέψετε στο σπίτι μετά από μια εργάσιμη ημέρα, έχετε μια ρουτίνα για να χαλαρώσετε. Ίσως μετά το δείπνο, να κάνετε μια χαλαρωτική βουτιά στη μπανιέρα ή ένα ζεστό ντους πριν πάτε για ύπνο. Ή ίσως μπορείτε να να αφιερώσετε λίγα λεπτά για διαβάσετε ένα καλό βιβλίο, να ακούσετε μουσική ή να γράψετε ένα ημερολόγιο. Εξαρτάται από το τι σας αρέσει να κάνετε για να χαλαρώνετε.
Ποτέ μην αισθάνεστε ένοχες που δίνετε προτεραιότητα στον εαυτό σας. Η παραμέληση του είναι επιζήμια για την ψυχική σας υγεία και τη γενική ευημερία σας. Φροντίστε τον εαυτό σας χωρίς συγγνώμες γιατί το αξίζετε!
Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον ΚόσμοΑκολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
