Search Icon
ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
Αυτοφροντίδα

Αυτοφροντίδα κρυολόγημα: Τι τρώμε και πίνουμε όταν είμαστε κρυωμένοι;

Αυτοφροντίδα κρυολόγημα: Τι τρώμε και πίνουμε όταν είμαστε κρυωμένοι;

Αυτοφροντίδα κρυολόγημα: Όταν είστε άρρωστοι, το σώμα σας χρειάζεται θρεπτικές τροφές περισσότερο από ποτέ. Το ανοσοποιητικό σας σύστημα είναι η άμυνα του σώματός σας ενάντια σε εισβολείς.


Όταν είστε άρρωστοι, είτε με απλό κρυολόγημα είτε με πυρετό, η υγιεινή τροφή είναι ακριβώς αυτό που χρειάζεται το σώμα σας  για να παραμείνει αρκετά δυνατό και να καταπολεμήσετε το μικρόβιο που σε έχετε. Η συμβουλή της μαμάς σας να πίνετε περισσότερα υγρά όταν είστε  άρρωστοι είναι χρυσός. Το σώμα σας χρειάζεται περισσότερη ενυδάτωση όταν είστε κρυωμένοι. 

 Οι καλύτερες τροφές για την καταπολέμηση της γρίπης

Όταν είστε άρρωστοι, το σώμα σας χρειάζεται θρεπτικές τροφές περισσότερο από ποτέ. Το ανοσοποιητικό σας σύστημα είναι η άμυνα του σώματός σας ενάντια σε εισβολείς, επομένως πρέπει να το ταΐζετε καλά. Ο πυρετός και οι πόνοι στο σώμα, μπορούν να σας ταλαιπωρήσουν, αλλά οι ζωμοί, οι σούπες και τα ζεστά υγρά βοηθούν πολύ το σώμα σας να ανακάμψει και να ανανεωθεί. 

Μερικές από τις καλύτερες τροφές για την καταπολέμηση της γρίπης είναι:

  • Κοτόσουπα: Μελετες διαπίστωσαν ότι τα συστατικά της σούπας κοτόπουλου μειώνουν συλλογικά τη φλεγμονή και βελτιώνουν την απόκριση του ανοσοποιητικού σας συστήματος σε ασθένειες.
  • Παγωμένες λιχουδιές: Τα ζεστά υγρά συνήθως καταπραΰνουν τον πονόλαιμο καλύτερα από τα κρύα, αλλά αν θέλετε να αλλάξετε γεύσεις για να συνεχίσετε να ενυδατώνετε, μια παγωμένη λιχουδιά μπορεί να σας βοηθήσει να δροσίσετε την φλεγμονή που σας βασανίζει.
  • Φρούτα και λαχανικά με βιταμίνη C:  Η βιταμίνη C σχετίζεται σε μεγάλο βαθμό με ενισχυμένο ανοσοποιητικό σύστημα και μπορεί να βοηθήσει στη μείωση των συμπτωμάτων του κρυολογήματος και της γρίπης.

Τα τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε βιταμίνη C περιλαμβάνουν:

  •  Εσπεριδοειδή, όπως πορτοκάλια και γκρέιπφρουτ.
  •  Μπρόκολο.
  •  Λαχανάκια Βρυξελλών.
  •  Πεπονάκι.
  •  Ακτινίδια.
  •  Πιπεριές.
  •  Πατάτες.
  •  Φράουλες.
  •  Ντομάτες.
  •  Φυλλώδη λαχανικά
  • Τσάι

Το ζεστό τσάι μπορεί να καταπραΰνει τον πονόλαιμο, ενώ ο ατμός βοηθά στην αντιμετώπιση της βουλωμένης μύτης. Προσθέστε λίγο μέλι για μια επιπλέον δόση καταπραϋντικής δράσης. Έχει βρεθεί ότι μειώνει τον νυχτερινό βήχα και βελτιώνει τον ύπνο. 

  •  Καταπραϋντικά μπαχαρικά

 Το τζίντζερ, το καγιέν και ο κουρκουμάς συνδέονται με μια σειρά από ζεστά, ανακουφιστικά τρόφιμα, και το καθένα έχει διάφορες ιδιότητες που ωφελούν την υγεία.   

Τροφές που πρέπει να αποφεύγετε όταν έχετε γρίπη

  • Το αλκοόλ  
  • Η καφεΐνη  
  • Τα γαλακτοκομικά  
  • Η ζάχαρη  
  • Τα πικάντικα φαγητά.

 

Αν λοιπόν αυτή την περίοδο νιώθετε κι εσείς κρυωμένοι, κουκουλωθείτε στο κρεβάτι ή στον καναπέ σας, δείτε πολλές πολλές ταινίες και ακολουθήστε τις διατροφικές μας συμβουλές για να αισθανθείτε καλύτερα γρηγορότερα! 

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube

Διαβάστε Eπίσης:

Προσφέρει ο ζαμπούκος θεραπεία για το κρυολόγημα και τη γρίπη;

Μύθος ή αλήθεια τα βρεγμένα μαλλιά και το κρυολόγημα;

Ο οργανισμός μας χρειάζεται μόνο μια μικρή ποσότητα ψευδαργύρου για να διατηρηθεί η ισορροπία στην υγεία.

Υπάρχει κάποια αλήθεια στο "Κουμπώσου, γιατί θα κρυώσεις!"

svg%3E svg%3E
svg%3E
svg%3E
Περισσότερα

Βοηθάει η αναπνοή στην ρύθμιση συναισθημάτων;

Αναπνοή: Η αναπνοή είναι ένα πανίσχυρο εργαλείο για τη ρύθμιση των συναισθημάτων. Όταν νιώθουμε άγχος, θυμό ή φόβο, η αναπνοή μας γίνεται γρήγορη και ρηχή. Αντίθετα, όταν είμαστε ήρεμοι,

Μπορεί το τρέξιμο να είναι επικίνδυνο για τις γυναίκες;

Τρέξιμο: Το τρέξιμο είναι μια από τις πιο δημοφιλείς και αποτελεσματικές μορφές άσκησης για πολλές γυναίκες, καθώς προσφέρει πλήθος ωφελειών για την υγεία. Ωστόσο, υπάρχουν και κάποιες καταστάσεις στις οποίες το τρέξιμο

5 ιδέες για χόμπι για μια πιο ήρεμη ζωή

Χόμπι: Η καθημερινότητα συχνά είναι γεμάτη άγχη και πιέσεις, και η ανάγκη για ήρεμες στιγμές είναι σημαντική για την ψυχική και σωματική υγεία. Τα χόμπι που επιλέγουμε μπορούν να μας βοηθήσουν να χαλαρώσουμε,

Ποια η καταλληλότερη στιγμή να βάλετε αποσμητικό 

Πριν εφαρμόσετε το αποσμητικό, βεβαιωθείτε ότι οι μασχάλες σας είναι εντελώς στεγνές. Η υγρασία μπορεί να μειώσει την αποτελεσματικότητα του προϊόντος και να δημιουργήσει ένα περιβάλλον κατάλληλο για ανάπτυξη βακτηρίων, που προκαλούν κακοσμία.

Ημιμόνιμο μανικιούρ: Ποιες είναι οι βασικές παρενέργειες 

Η συχνή εφαρμογή και αφαίρεση του ημιμόνιμου μανικιούρ μπορεί να οδηγήσει σε ξηρότητα και αδύναμα νύχια. Οι χημικές ουσίες που περιέχονται στα προϊόντα μπορούν να αφυδατώσουν την επιφάνεια των νυχιών, κάνοντάς τα πιο επιρρεπή σε θραύσεις και ρωγμές.

Πέτρες στα νεφρά: Ποια τρόφιμα αυξάνουν τον κίνδυνο 

Ορισμένα τρόφιμα όπως σπανάκι, παντζάρι, σοκολάτα και ξηροί καρποί περιέχουν υψηλές ποσότητες οξαλικού οξέος, το οποίο μπορεί να συμβάλει στη δημιουργία οξαλικών πέτρων. Αν έχετε ιστορικό πέτρων, ίσως χρειαστεί να περιορίσετε αυτά τα τρόφιμα.

Πιλάτες - Όχι μία απλή μορφή άσκησης

Πιλάτες: Το Pilates συχνά θεωρείται απλώς μια μορφή γυμναστικής, αλλά στην πραγματικότητα είναι κάτι πολύ περισσότερο. Πρόκειται για μια ολιστική πρακτική που συνδυάζει σωματική άσκηση, συγκέντρωση και έλεγχο της αναπνοής, προσφέροντας οφέλη

Close Icon