Search Icon
ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
Αυτοφροντίδα

Αυτοφροντίδα κρυολόγημα: Τι τρώμε και πίνουμε όταν είμαστε κρυωμένοι;

Αυτοφροντίδα κρυολόγημα: Τι τρώμε και πίνουμε όταν είμαστε κρυωμένοι;

Αυτοφροντίδα κρυολόγημα: Όταν είστε άρρωστοι, το σώμα σας χρειάζεται θρεπτικές τροφές περισσότερο από ποτέ. Το ανοσοποιητικό σας σύστημα είναι η άμυνα του σώματός σας ενάντια σε εισβολείς.

Όταν είστε άρρωστοι, είτε με απλό κρυολόγημα είτε με πυρετό, η υγιεινή τροφή είναι ακριβώς αυτό που χρειάζεται το σώμα σας  για να παραμείνει αρκετά δυνατό και να καταπολεμήσετε το μικρόβιο που σε έχετε. Η συμβουλή της μαμάς σας να πίνετε περισσότερα υγρά όταν είστε  άρρωστοι είναι χρυσός. Το σώμα σας χρειάζεται περισσότερη ενυδάτωση όταν είστε κρυωμένοι. 

 Οι καλύτερες τροφές για την καταπολέμηση της γρίπης

Όταν είστε άρρωστοι, το σώμα σας χρειάζεται θρεπτικές τροφές περισσότερο από ποτέ. Το ανοσοποιητικό σας σύστημα είναι η άμυνα του σώματός σας ενάντια σε εισβολείς, επομένως πρέπει να το ταΐζετε καλά. Ο πυρετός και οι πόνοι στο σώμα, μπορούν να σας ταλαιπωρήσουν, αλλά οι ζωμοί, οι σούπες και τα ζεστά υγρά βοηθούν πολύ το σώμα σας να ανακάμψει και να ανανεωθεί. 

Μερικές από τις καλύτερες τροφές για την καταπολέμηση της γρίπης είναι:

  • Κοτόσουπα: Μελετες διαπίστωσαν ότι τα συστατικά της σούπας κοτόπουλου μειώνουν συλλογικά τη φλεγμονή και βελτιώνουν την απόκριση του ανοσοποιητικού σας συστήματος σε ασθένειες.
  • Παγωμένες λιχουδιές: Τα ζεστά υγρά συνήθως καταπραΰνουν τον πονόλαιμο καλύτερα από τα κρύα, αλλά αν θέλετε να αλλάξετε γεύσεις για να συνεχίσετε να ενυδατώνετε, μια παγωμένη λιχουδιά μπορεί να σας βοηθήσει να δροσίσετε την φλεγμονή που σας βασανίζει.
  • Φρούτα και λαχανικά με βιταμίνη C:  Η βιταμίνη C σχετίζεται σε μεγάλο βαθμό με ενισχυμένο ανοσοποιητικό σύστημα και μπορεί να βοηθήσει στη μείωση των συμπτωμάτων του κρυολογήματος και της γρίπης.

Τα τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε βιταμίνη C περιλαμβάνουν:

  •  Εσπεριδοειδή, όπως πορτοκάλια και γκρέιπφρουτ.
  •  Μπρόκολο.
  •  Λαχανάκια Βρυξελλών.
  •  Πεπονάκι.
  •  Ακτινίδια.
  •  Πιπεριές.
  •  Πατάτες.
  •  Φράουλες.
  •  Ντομάτες.
  •  Φυλλώδη λαχανικά
  • Τσάι

Το ζεστό τσάι μπορεί να καταπραΰνει τον πονόλαιμο, ενώ ο ατμός βοηθά στην αντιμετώπιση της βουλωμένης μύτης. Προσθέστε λίγο μέλι για μια επιπλέον δόση καταπραϋντικής δράσης. Έχει βρεθεί ότι μειώνει τον νυχτερινό βήχα και βελτιώνει τον ύπνο. 

  •  Καταπραϋντικά μπαχαρικά

 Το τζίντζερ, το καγιέν και ο κουρκουμάς συνδέονται με μια σειρά από ζεστά, ανακουφιστικά τρόφιμα, και το καθένα έχει διάφορες ιδιότητες που ωφελούν την υγεία.   

Τροφές που πρέπει να αποφεύγετε όταν έχετε γρίπη

  • Το αλκοόλ  
  • Η καφεΐνη  
  • Τα γαλακτοκομικά  
  • Η ζάχαρη  
  • Τα πικάντικα φαγητά.

 

Αν λοιπόν αυτή την περίοδο νιώθετε κι εσείς κρυωμένοι, κουκουλωθείτε στο κρεβάτι ή στον καναπέ σας, δείτε πολλές πολλές ταινίες και ακολουθήστε τις διατροφικές μας συμβουλές για να αισθανθείτε καλύτερα γρηγορότερα! 

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube

Διαβάστε Eπίσης:

Προσφέρει ο ζαμπούκος θεραπεία για το κρυολόγημα και τη γρίπη;

Μύθος ή αλήθεια τα βρεγμένα μαλλιά και το κρυολόγημα;

Ο οργανισμός μας χρειάζεται μόνο μια μικρή ποσότητα ψευδαργύρου για να διατηρηθεί η ισορροπία στην υγεία.

Υπάρχει κάποια αλήθεια στο "Κουμπώσου, γιατί θα κρυώσεις!"

svg%3E svg%3E
svg%3E
svg%3E
Περισσότερα

Πώς να εξασκήσετε αυτοφροντίδα ενώ μοιράζεστε την κηδεμονία του παιδιού σας

Κοινή επιμέλεια: Η από κοινού ανατροφή των παιδιών μπορεί να είναι δύσκολη, αλλά η προτεραιότητα της αυτοφροντίδας είναι ζωτικής σημασίας για τη διατήρηση της ισορροπίας και τη διασφάλιση ενός θετικού περιβάλλοντος για το παιδί σας.

Πώς να υποστηρίξετε την υγεία σας ενώ εστιάζετε στη μελέτη

Αυτοφροντίδα για έφηβους: Η προτεραιότητα στην υγεία είναι κρίσιμη για τη διατήρηση τόσο της σωματικής όσο και της ψυχικής ευεξίας, γεγονός που με τη σειρά του υποστηρίζει την ακαδημαϊκή απόδοση.

Χρήσιμες συμβουλές για το πως να αντιμετωπίσετε τον καύσωνα κατά την εγκυμοσύνη

Εγκυμοσύνη καύσωνας: Οι έγκυες γυναίκες αντιμετωπίζουν μοναδικές προκλήσεις κατά τη διάρκεια των καύσωνα, καθώς οι υψηλές θερμοκρασίες μπορούν να επηρεάσουν τόσο την υγεία της μητέρας όσο και του εμβρύου.

Συμβουλές για να διατηρήσετε τον εγκέφαλό σας ευκρινή και υγιή καθώς μεγαλώνετε

Εγκέφαλος υγεία: Το χρόνιο στρες μπορεί να έχει αρνητικό αντίκτυπο στην υγεία του εγκεφάλου, επομένως είναι σημαντικό να βρείτε υγιείς τρόπους διαχείρισης του στρες, όπως ο διαλογισμός, η βαθιά αναπνοή ή η άσκηση.

Close Icon