Αυτοφροντίδα: Οι ρυθμοί της ζωής είναι τέτοιοι που οι περισσότεροι άνθρωποι τρέχουν όλη μέρα, χωρίς να φροντίζουν τον εαυτό τους. Βρείτε την παραγωγικότητά σας μέσω της αυτοφροντίδας υλοποιώντας τις συμβουλές μας.
Η αυτοφροντίδα προσπαθεί να διατηρήσει την ψυχική, συναισθηματική και σωματική σας υγεία. Σας επιτρέπει να φροντίζετε σωστά τα καθήκοντα και τις ευθύνες που φέρνει η ζωή στο δρόμο σας. Μπορεί να έχετε διαπιστώσει ότι η παραγωγικότητά σας στην εργασία δεν είναι αυτή που θα θέλατε. Αν η αντίδρασή σας είναι να δουλέψετε πιο σκληρά, αυτό είναι κατανοητό. Ωστόσο, μπορεί να θέλετε να εξετάσετε το ενδεχόμενο ενσωμάτωσης ορισμένων λογικών μέτρων αυτοφροντίδας στη ρουτίνα σας για να δημιουργήσετε πραγματικά ένα παραγωγικό ρυθμό.
Η αυτοφροντίδα συμβάλλει στην παραγωγικότητά μας
Οι ρυθμοί της ζωής είναι τέτοιοι που οι περισσότεροι άνθρωποι τρέχουν όλη μέρα, χωρίς να φροντίζουν τον εαυτό τους. Βέβαια, η ζωή σε αυτή την αέναη κατάσταση δράσης δεν είναι βιώσιμη.
- Επιβράδυνε τους ρυθμούς σου. Η παύση για ένα λεπτό δεν υποδηλώνει αδυναμία και αποτυχία, αλλά αποτελεί το κλειδί για να πετύχεις μια ευτυχισμένη, παραγωγική ζωή.
- Επικοινωνία με άλλους. Μην φοβάστε να επικοινωνήσετε με έναν φίλο ή μέλος της οικογένειας που εμπιστεύεστε. Αυτό ανοίγει μια πόρτα για να κοινωνικοποιηθείτε, να επεξεργαστείτε και, κατά συνέπεια, να παρέχετε λίγη συναισθηματική αυτοφροντίδα στον εαυτό σας. Η απλή πράξη της ομιλίας με έναν φίλο μπορεί να κάνει θαύματα στην πάταξη του άγχους και στη διαχείριση του άγχους στη ζωή σας.
- Βάλτε όρια. Η δημιουργία ξεχωριστών “ορίων εργασίας” και “χαλαρωτικών ορίων” είναι ένας χρήσιμος τρόπος για να αισθανθείτε ότι μπορείτε να χαλαρώσετε και να ξεκουραστείτε. Αυτή είναι μια βασική συνήθεια να δημιουργήσετε, ειδικά αν εργάζεστε από το σπίτι, όπου τα όρια μεταξύ εργασίας και διασκέδασης είναι θολά. Με τη δημιουργία ορίων, μπορείτε να εστιάσετε εξ ολοκλήρου στην εργασία κατά τις εργάσιμες ώρες. Στη συνέχεια, μετά την εργασία, μπορείτε να ξεκουραστείτε κάνοντας ένα γεύμα, διαβάζοντας ένα βιβλίο, κάνοντας γυμναστική ή ακόμη και κάνοντας ένα αφρόλουτρο.
- Αύξηση της παραγωγικότητας μέσω της αυτοφροντίδας. Καθώς σκέφτεστε να εφαρμόσετε την αυτοφροντίδα στη καθημερινότητά σας, θυμηθείτε ότι ο στόχος δεν είναι να δημιουργήσετε περισσότερο χρόνο για να είστε παραγωγικοί, αλλά να είτε αποτελεσματικοί με το χρόνο που έχετε. Είναι μια σημαντική διάκριση, καθώς το να είσαι αποτελεσματικός απαιτεί να δουλεύεις πιο έξυπνα, όχι πιο σκληρά.
Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
