Search Icon
ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
Αυτοφροντίδα

Αυτοφροντίδα: Η αναγκαιότητα που πρέπει να είναι προτεραιότητα σε χαλεπούς καιρούς

Αυτοφροντίδα: Η αναγκαιότητα που πρέπει να είναι προτεραιότητα σε χαλεπούς καιρούς

Αυτοφροντίδα: Και μην ξεχνάτε πως η έννοια και πρακτική της αυτο-φροντίδας είναι προσωπικές. Αυτό που επιλέγετε να κάνετε θα εξαρτηθεί από την προσωπικότητα και τις προτιμήσεις σας. Ό, τι κι αν επιλέξετε, θυμηθείτε επίσης ότι η αυτο-φροντίδα δεν είναι μια πολυτέλεια, αλλά αναγκαιότητα που πρέπει να είναι προτεραιότητα σε χαλεπούς καιρούς.

Η ικανότητα να φροντίζεις τον εαυτό σου βασίζεται στην ικανότητα να πηγαίνεις συνεχώς προς τα μέσα και να ακούς ό, τι υπάρχει εκεί με ανοιχτά και συμπονετικά αυτιά. Ωστόσο, κατά τη διάρκεια αγχωτικών περιόδων στη ζωή, τείνουμε να εστιάζουμε προς τα έξω. Έτσι, μειώνουμε ή αγνοούμε την εσωτερική μας ζωή, αγνοώντας τις ανάγκες και τα όριά μας.

Και όμως, είναι σε ταραγμένες ή δύσκολες στιγμές που πρέπει να φροντίζουμε περισσότερο τον εαυτό μας.

Τότε πρέπει να κινήσουμε το σώμα μας, να κοιμηθούμε αρκετά, να μην παραλείψουμε τα γεύματα, να πάρουμε μια ανάσα και να διατηρήσουμε τα όριά μας. Τότε είναι που πρέπει να ανταποκριθούμε στις ανάγκες μας και να συμμετάσχουμε σε δραστηριότητες που μας τρέφουν.


Η άσκηση της αυτο-φροντίδας όχι μόνο μας βοηθά να νιώθουμε καλύτερα. Μας βοηθά επίσης να λειτουργούμε με τον καλύτερο δυνατό τρόπο. Αναπληρώνει τα αποθέματα ενέργειάς μας και μας παρέχει διαύγεια. Η αυτο-φροντίδα υποστηρίζει την υγεία και την ευημερία μας, πηγαία.

  • Να είσαι ειλικρινής με τον εαυτό σου

Για παράδειγμα, σκέψου, αυτό που σου προκαλεί τόσο άγχος, είναι πραγματικά αυτό που αγαπάς, είναι το αληθινό κάλεσμα της καρδιάς σου ή μια ακόμη εξωτερική προσδοκία;

Τι πραγματικά θέλεις να πετύχεις; Όταν το ορίσεις, όρισε επίσης πόσο «απασχολημένος/η» θα ήθελες να είσαι για να φτάσεις ως εκεί;

  • Αναγνώριση των ανεκπλήρωτων αναγκών

Όταν δεν μπορείτε να ικανοποιήσετε μια συγκεκριμένη ανάγκη, αυτό μπορεί να είναι απίστευτα απογοητευτικό. Ωστόσο, η αναγνώριση των αναγκών μας-ακόμα και όταν δεν μπορούν να καλυφθούν (άμεσα)-είναι μια ουσιαστική μορφή συναισθηματικής φροντίδας του εαυτού που μπορεί να μας βοηθήσει να αντέξουμε μέχρι να περάσει η “μπόρα”».

  • Ακούστε τον εαυτό σας

Καθήστε για 5 κυριολεκτικά λεπτά-κάπου ήσυχα και άνετα-και κάντε ένα γρήγορο check in σωματικά, πνευματικά, συναισθηματικά, ρωτώντας «Τι παρατηρώ; Τι χρειάζομαι;». Κι αυτό σε κάθε τομέα.

  • Ζητήσετε βοήθεια

Όταν οι υποχρεώσεις φαίνεται πως απλώς έχουν βγεί εκτός ελέγχου, είναι ξανά η ώρα να αρχίσετε να απελευθερώνετε. Πώς; Αν υπάρχουν πράγματα που μπορείτε να αναθέσετε αλλού, κάντε το.

Και μην ξεχνάτε πως η έννοια και πρακτική της αυτο-φροντίδας είναι προσωπικές. Αυτό που επιλέγετε να κάνετε θα εξαρτηθεί από την προσωπικότητα και τις προτιμήσεις σας. Ό, τι κι αν επιλέξετε, θυμηθείτε επίσης ότι η αυτο-φροντίδα δεν είναι μια πολυτέλεια, αλλά αναγκαιότητα που πρέπει να είναι προτεραιότητα σε χαλεπούς καιρούς.

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube

Διαβάστε Eπίσης:

"Καμπανάκια" που δείχνουν ότι παραμελούμε τον εαυτό μας

Βασικές αρχές για να διαχειριστείτε το στρες

Όταν η ευτυχία βρίσκεται σε αυτά που θεωρούμε δεδομένα

svg%3E svg%3E
svg%3E
svg%3E
Περισσότερα

Είναι εφικτή η πλήρης κάλυψη των μαύρων κύκλων;

Μαύροι κύκλοι:Οι μαύροι κύκλοι κάτω από τα μάτια μπορεί να οφείλονται σε πολλούς παράγοντες, όπως η κούραση, η αφυδάτωση ή η κληρονομικότητα. Ευτυχώς, το σωστό μακιγιάζ μπορεί να τους καλύψει αποτελεσματικά

5 tips που επιβραδύνουν τη γνωστική παρακμή

Η εστίαση στην καλή φυσική κατάσταση του εγκεφάλου τώρα μπορεί να σας βοηθήσει να επιβραδύνετε την αλλαγή και να διασφαλίσετε ότι ο εγκέφαλός σας παραμένει σε καλή κατάσταση με την πάροδο των ετών.

5 tips ενυδάτωσης ενώ ταξιδεύετε για δουλειά

Η αφυδάτωση μπορεί γρήγορα να εκτροχιάσει την παραγωγικότητά σας και τη συνολική σας ευεξία, αφήνοντάς σας να νιώθετε νωθροί και επιρρεπείς σε πονοκεφάλους.

Τα πιο συχνά λάθη στην χρήση του υαλουρονικού

Υαλουρονικό οξύ: Το υαλουρονικό οξύ είναι ένα από τα πιο δημοφιλή και αποτελεσματικά συστατικά στην περιποίηση του δέρματος, γνωστό για τις ενυδατικές και αναγεννητικές του ιδιότητες.

Εμφάνισες σπυράκι; Εξαφάνισέ το μέσα σε μία νύχτα

Εμφάνισες σπυράκι; :Το να απαλλαγείτε από ένα σπυράκι κατά τη διάρκεια της νύχτας είναι μια κοινή επιθυμία, ειδικά όταν πλησιάζει ένα μεγάλο γεγονός. Ενώ η πλήρης εξάλειψη ενός σπυριού κατά τη διάρκεια της νύχτας

Close Icon