Αυτοφροντίδα: Η σημασία της για την καλή υγεία [vid]

Αυτοφροντίδα: «Η φροντίδα του εαυτού μας είναι οτιδήποτε κάνουμε σκόπιμα ή αποφεύγουμε να κάνουμε έχοντας κατά νου τη δική μας ευημερία· οτιδήποτε προάγει τη δική μας σωματική, συναισθηματική, ψυχολογική ή πνευματική ευημερία. Δεν χρειάζεται πραγματικά να είναι κάτι πιο περίπλοκο από αυτό», εξηγεί ο Δρ. Sacco.

Εάν αισθάνεστε καταβεβλημένοι/ες, έχετε άγχος και στρες, οι γιατροί λένε ότι η έναρξη μιας τακτικής ρουτίνας αυτοφροντίδας μπορεί να σας βοηθήσει. Ο Δρ. Matthew Sacco, Ψυχολόγος για την Cleveland Clinic, υπογραμμίζει ότι η αυτοφροντίδα δεν είναι μόνο απαραίτητη για να διατηρήσετε υψηλά τη διάθεσή σας, αλλά είναι επίσης ωφέλιμη για την υγεία σας. «Η φροντίδα του εαυτού μας είναι οτιδήποτε κάνουμε σκόπιμα ή αποφεύγουμε να κάνουμε έχοντας κατά νου τη δική μας ευημερία· οτιδήποτε προάγει τη δική μας σωματική, συναισθηματική, ψυχολογική ή πνευματική ευημερία. Δεν χρειάζεται πραγματικά να είναι κάτι πιο περίπλοκο από αυτό», εξηγεί ο Δρ. Sacco.

Σύμφωνα λοιπόν με τον ορισμό που δίνει ο ειδικός, η αυτοφροντίδα πρέπει να είναι σκόπιμη, που σημαίνει ότι πρέπει να αφιερώσεις χρόνο στην κανονική σου ρουτίνα ειδικά για την ευημερία σου. Δεν χρειάζεται να είναι κάτι απαιτητικό ή ακριβό – απλώς κάτι που σας κάνει να νιώθετε καλά ή να χαλαρώνετε. Μερικά παραδείγματα περιλαμβάνουν: μια βόλτα έξω στη φύση, ένα ζεστο αφρόλουτρο, η συγγραφή ενός ημερολογίου, ο χρόνος με αγαπημένους φίλους ή ο διαλογισμός.

Είναι σημαντικό να κατανοήσουμε ότι η αυτοφροντίδα δεν είναι μια εγωιστική πρακτική ή συνήθεια, αλλά στην πραγματικότητα, αυτός ο απαραίτητος χρόνος για τον εαυτό σας και την συναισθηματική και σωματική σας ευημερία είναι προϋπόθεση για να μπορείτε να φροντίσετε τους σημαντικούς σας άλλους.

“Κάνοντας αυτό το είδος της δουλειάς στοχαστικά, με πολύ προγραμματισμένο τρόπο, είναι ένα απολύτως ζωτικό κομμάτι του εαυτού μας – σε ατομικό επίπεδο, ώστε να είμαστε πιο αποτελεσματικοί στις ανάγκες του κόσμου γύρω μας. Θα λέω συχνά, ειδικά στις γυναίκες, ότι είναι σαν τη μάσκα οξυγόνου στην αναλογία με την αεροπορική πτήση· σου λένε όταν ανέβεις ότι [σε έκτακτη ανάγκη] πρέπει να τη βάλεις πρώτα στον εαυτό σου πριν βοηθήσεις τους άλλους», λέει χαρακτηριστικά ο Δρ. Sacco.

Τέλος, σημειώνει ότι, όσον αφορά την ανάπτυξη μιας ρουτίνας αυτοφροντίδας μπορεί να πάρει κάποιο χρόνο – ειδικά αν προσπαθείτε να χτίσετε νέες συνήθειες. Γι αυτό είναι σημαντικό να έχετε υπομονή και επιμονή.

Ακολουθεί βίντεο:

Self care στις γυναίκες για υγιή καρδιά

Tips αυτοφροντίδας για παντρεμένα ζευγάρια

7 τρόποι να κάνεις μία άσχημη μέρα καλύτερη!