Search Icon
ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
Αυτοφροντίδα

Αυτοφροντίδα: Φροντίστε την υγεία των ματιών σας με απλές κινήσεις

Αυτοφροντίδα: Φροντίστε την υγεία των ματιών σας με απλές κινήσεις

Αυτοφροντίδα μάτια: Σκεφτείτε πόσα κάνουν τα μάτια σας για σας όλη την ημέρα, από τη στιγμή που τα ανοίγετε το πρωί μέχρι όταν τα κλείνετε το βράδυ για να ξεκουραστείτε. Η φροντίδα τους είναι απαραίτητη.

Είναι η φροντίδα των ματιών πραγματικά στην κορυφή της λίστας προτεραιότητάς σας; Πιθανότατα όχι, αλλά μάλλον πρέπει να το βάλετε υψηλότερα από ό, τι είναι τώρα. Σκεφτείτε πόσα κάνουν τα μάτια σας για σας όλη την ημέρα, από τη στιγμή που τα ανοίγετε, ξεκινάτε τη μέρα σας, μέχρι όταν τα κλείνετε τη νύχτα, ώστε να μπορείτε τελικά να ξεκουραστείτε. Η φροντίδα τους είναι απαραίτητη.

6 Tips για να φροντίσετε τα μάτια σας

  • Αφαιρέστε τους φακούς επαφής πριν ρίξετε νερό στο πρόσωπό σας. Πιθανότατα γνωρίζετε ήδη πράγματα που δεν πρέπει να κάνετε με τους φακούς επαφής, όπως το να μην κοιμάστε ποτέ με αυτούς, αλλά πολλοί χρήστες δεν συνειδητοποιούν ότι δεν πρέπει να τους βρέχουν. Οι φακοί επαφής σας βασικά λειτουργούν ως σφουγγάρι. Φορώντας τους στο ντους ή στη θάλασσα, μπορεί να τους εκθέσετε σε βακτήρια και παράσιτα.
  • Φοράτε γυαλιά ασφαλείας όταν κάνετε οποιαδήποτε εργασία στο σπίτι, ακόμη και με απλά πράγματα. Οποιαδήποτε εργασία, όπως το κρέμασμα ενός κάδρου ή η χρήση τροχού για μανικιούρ, χρειάζεστε γυαλιά προστασίας. Η προστασία των ματιών είναι ιδιαίτερα σημαντική εάν εργάζεστε με εργαλεία για τη δουλειά σας. Κάθε μέρα, περίπου 2.000 εργαζόμενοι στις Ηνωμένες Πολιτείες έχουν τραυματισμούς στα μάτια που σχετίζονται με την εργασία και απαιτούν ιατρική περίθαλψη, σύμφωνα με το Εθνικό Ινστιτούτο Επαγγελματικής Ασφάλειας και Υγείας. Φορώντας προστατευτικά γυαλιά μπορεί να αποτρέψει περίπου το 90 τοις εκατό αυτών των τραυματισμών, σύμφωνα με την Αμερικανική Οπτομετρική Ένωση, καθιστώντας αυτό ένα εξαιρετικά σημαντικό βήμα.
  • Πηγαίντε στον οφθαλμίατρο τουλάχιστον κάθε δύο χρόνια, ή συχνότερα εάν είναι απαραίτητο. Οι τακτικές οφθαλμολογικές εξετάσεις μπορούν να ανιχνεύσουν οφθαλμικές παθήσεις και παθήσεις που μπορεί να μην έχουν πρώιμα συμπτώματα, όπως γλαύκωμα.

  • Περιποιηθείτε τα βλέφαρά σας κάθε μέρα. Τα βλέφαρά σας έχουν που αντλούν λάδι στην επιφάνεια των ματιών σας και δημιουργούν μια υγιή μεμβράνη δακρύων. Αλλά καθώς μεγαλώνετε, αυτοί οι αδένες δεν αντλούν το έλαιο που είχαν παλιά. Εάν τα βλέφαρά σας δεν αντλούν αρκετό έλαιο, μπορείτε να αναπτύξετε ξηροφθαλμία ή βλεφαρίτιδα. Η εφαρμογή ζεστασιάς σε αυτούς τους αδένες μπορεί να μαλακώσει οποιοδήποτε έλαιο είναι βουλωμένο εκεί μέσα, καθιστώντας τους πιο πιθανό να λειτουργήσουν με τον τρόπο που θα έπρεπε.
  • Κάντε μία ισορροπημένη διατροφή. Η Αμερικανική Οπτομετρική Ένωση συνιστά συγκεκριμένα να προσπαθείτε να παίρνετε ορισμένα θρεπτικά συστατικά στη διατροφή σας σε τακτική βάση για χάρη των ματιών σας. Αυτά περιλαμβάνουν λουτεΐνη και ζεαξανθίνη, τα οποία βρίσκονται σε τρόφιμα όπως το σπανάκι, το λάχανο και τα αυγά και μπορεί να μειώσουν τον κίνδυνο χρόνιων οφθαλμικών παθήσεων. Η βιταμίνη C, η οποία βρίσκεται σε τόνους φρούτων και λαχανικών, μπορεί να επιβραδύνει την εξέλιξη της απώλειας όρασης που σχετίζεται με την ηλικία. Στη συνέχεια, υπάρχει η βιταμίνη Ε, την οποία μπορείτε να πάρετε από φυτικά έλαια, ξηρούς καρπούς, σπόρους και πράσινα λαχανικά όπως σπανάκι και μπρόκολο, και η οποία μπορεί ενδεχομένως να βοηθήσει στην προστασία των κυττάρων στα μάτια σας από τη διάσπαση των ιστών. Τα ωμέγα-3 λιπαρά οξέα από πηγές όπως οι λιναρόσποροι, οι σπόροι chia, τα καρύδια και τα ψάρια είναι σημαντικά για την καλή λειτουργία του αμφιβληστροειδή σας, ο οποίος στέλνει οπτικά μηνύματα στον εγκέφαλό σας. Υπάρχει επίσης ψευδάργυρος, ο οποίος βοηθά το σώμα σας να παράγει μελανίνη, μια προστατευτική χρωστική ουσία στα μάτια.
  • Φορέστε τα γυαλιά ηλίου σας, ακόμα και όταν έχει συννεφιά. Ενώ ο ήλιος μπορεί να μην φαίνεται τόσο ισχυρός όταν κρύβεται πίσω από σύννεφα ή κατά τη διάρκεια του χειμώνα, είναι ακόμα εκεί – και μπορεί ακόμα να βλάψει τα μάτια σας. Τα γυαλιά ηλίου μπορούν να προστατεύσουν τα μάτια σας από την επιβλαβή υπεριώδη ακτινοβολία του ήλιου.

 

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube

Διαβάστε Eπίσης:

Σολομός με σάλτσα αβοκάντο και μάνγκο

5 υγιεινές συνήθειες που θα αλλάξουν τη ζωή σας

Η κατάθλιψη μπορεί να επιδεινώσει την ξηροφθαλμία

Φυσικοί τρόποι για να αντιμετωπίσετε την ξηροφθαλμία

svg%3E svg%3E
svg%3E
svg%3E
Περισσότερα

Ποιες είναι οι πιθανές παρενέργειες από βοηθήματα ύπνου;

Βοήθεια ύπνος: Οι συμπληρωματικές θεραπείες για τον ύπνο έχουν αποκτήσει δημοτικότητα τα τελευταία χρόνια, αλλά είναι σημαντικό να είμαστε ενημερωμένοι για τις πιθανές παρενέργειες τους. Ακολουθούν μερικές από τις πιο κοινές παρενέργειες

Πώς να φροντίσετε το εσωτερικό παιδί που κρύβεται μέσα σας;

Εσωτερικό παιδί: Η φροντίδα του εσωτερικού σας παιδιού είναι μια σημαντική διαδικασία που μπορεί να σας βοηθήσει να βρείτε τη χαρά και την αθωότητα που μπορεί να έχετε χάσει με τα χρόνια. Ακολουθούν μερικά βήματα

Κάπνισμα: Αυτός είναι ο πιο αποτελεσματικός τρόπος να το σταματήσετε

Κάπνισμα: Η διακοπή του καπνίσματος είναι μια από τις πιο σημαντικές αποφάσεις που μπορεί να πάρει κάποιος για την υγεία του. Υπάρχουν πολλές μέθοδοι για να σταματήσει κανείς το κάπνισμα

Ζάλη: Τα ροφήματα που μπορούν να βοηθήσουν

Ζάλη: Η ζάλη μπορεί να προκληθεί από πολλούς παράγοντες, όπως η αφυδάτωση ή οι χαμηλές τιμές σακχάρου στο αίμα. Τα κατάλληλα ροφήματα μπορούν να βοηθήσουν στην ανακούφιση αυτού του συμπτώματος.

Παραγωγικότητα: Απλές συμβουλές που θα τονώσουν την ενέργειά σας στο έπακρο

Παραγωγικότητα: Η αύξηση της ενέργειας και η βελτίωση της παραγωγικότητας είναι στόχοι πολλών ανθρώπων στην καθημερινότητά τους. Ακολουθούν μερικά «hacks» που μπορούν να σας βοηθήσουν να αποκτήσετε περισσότερη ενέργεια

Κυκλική άσκηση: Ποια είναι τα οφέλη που μας προσφέρει;

Κυκλική άσκηση: Η κυκλική άσκηση  είναι μια μέθοδος προπόνησης που περιλαμβάνει την εναλλαγή διαφορετικών ασκήσεων ή εντάσεων σε καθορισμένα χρονικά διαστήματα. Αυτή η προσέγγιση επιτρέπει στους ασκούμενους να βελτιώσουν τη φυσική τους κατάσταση

Close Icon