Αυτοφροντίδα

Αυτοφροντίδα διαλογισμός: Γιατί ο διαλογισμός είναι μια πρακτική αυτοφροντίδας [vid]

Αυτοφροντίδα διαλογισμός: Γιατί ο διαλογισμός είναι μια πρακτική αυτοφροντίδας [vid]

Αυτοφροντίδα διαλογισμός: Το να παρέχουμε στον εαυτό σας «χρόνο για μας» μας βοηθά να χαλαρώσουμε, μας επιτρέπει να ανακαλύψουμε τον εαυτό μας και τελικά βελτιώνουμε την ευτυχία και την ικανοποίησή μας από τη ζωή, επειδή συντονιζόμαστε με τον εαυτό μας και με αυτό που επιθυμούμε.

Στον σημερινό κόσμο φαίνεται ότι το «να είσαι απασχολημένος» δοξάζεται. Είναι σχεδόν σαν να ανταγωνιζόμαστε ο ένας τον άλλον για να δούμε ποιος είναι ο πιο πολυάσχολος. Βρίσκεστε ποτέ με έναν ασυνήθιστα μεγάλο ελεύθερο χρόνο και σκέφτεστε “Δεν μπορώ απλώς να κάθομαι εδώ. Πρέπει να είμαι παραγωγικός. Πρέπει να κάνω κάτι.” Είναι σαν να νιώθουμε ένοχοι που έχουμε ελεύθερο χρόνο. Ένοχοι που αφιερώσαμε χρόνο για να μην «κάνουμε τίποτα» και απλώς απολαμβάνουμε χρόνο με τον εαυτό μας. Ας το παραδεχτούμε όμως, αυτή η νοοτροπία θα μας οδηγήσει μόνο στο να καούμε στο τέλος. Πώς μπορούμε λοιπόν να αντιμετωπίσουμε αυτή την ανάγκη να είμαστε απασχολημένοι και να προσθέσουμε λίγη αυτοφροντίδα στα προγράμματά μας; Ο διαλογισμός είναι το τέλειο εργαλείο φροντίδας του εαυτού σας.

  • Ο διαλογισμός σας παρέχει “ME TIME”

Το να είσαι πολύ απασχολημένος συνεπάγεται να είσαι πολύ χρόνο με άλλους ανθρώπους, είτε στη δουλειά, στο σχολείο, στο σπίτι, σε κοινωνικές εκδηλώσεις κ.λπ. Τώρα, το να περνάς χρόνο με άλλους είναι σημαντικό, αλλά πότε είναι η τελευταία φορά που αφιέρωσες 10 λεπτά για τον εαυτό σου; Ο διαλογισμός σας παρέχει αυτόν τον ποιοτικό «me-χρόνο» που είναι τόσο βασικός για να ξαναγεμίσετε τις μπαταρίες σας στο τέλος της ημέρας. Ποιοτικός χρόνος με τον εσωτερικό σας εαυτό, για σύνδεση, εστίαση στο παρόν και αναστοχασμό.

Το να παρέχουμε στον εαυτό σας «χρόνο για μας» μας βοηθά να χαλαρώσουμε, μας επιτρέπει να ανακαλύψουμε τον εαυτό μας και τελικά βελτιώνουμε την ευτυχία και την ικανοποίησή μας από τη ζωή, επειδή συντονιζόμαστε με τον εαυτό μας και με αυτό που επιθυμούμε. Ξέρω ότι μπορεί να ακούγεται τρομακτικό να πιστεύεις ότι ο διαλογισμός είναι απλώς να κάθεσαι εκεί μόνος με τις σκέψεις σου στη σιωπή. Μερικοί άνθρωποι διαλογίζονται σιωπηλά, αλλά αν δεν είναι αυτό που σας ενδιαφέρει, υπάρχουν πολλοί καθοδηγούμενοι διαλογισμοί και μουσικά κομμάτια διαλογισμού που μπορείτε να παίξετε κατά τη διάρκεια της συνεδρίας διαλογισμού.

Ακολουθεί βίντεο:

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις

Διαβάστε Eπίσης:

Tips για να διαχειριστείτε αποτελεσματικά το άγχος

Η γιόγκα μπορεί να είναι το αντίδοτο σε ό,τι σας προκαλεί δυσφορία και πόνο

Τα οφέλη του διαλογισμού στην συναισθηματική και ψυχική υγεία

svg%3E svg%3E
svg%3E
svg%3E
Περισσότερα

Τι ακριβώς είναι η αυτοφροντίδα και γιατί τη χρειάζονται οι άντρες;

Αυτοφροντίδα για άνδρες: Η φροντίδα του εαυτού είναι μια απίστευτα προσωπική πρακτική και δεν υπάρχει εδώ μια φόρμουλα για όλους, αλλά αυτή είναι και η ομορφιά του πράγματος: Η αυτοφροντίδα μπορεί να σημαίνει οτιδήποτε θέλετε, αρκεί να σας βοηθά να παραμείνετε καλά σωματικά και ψυχικά, ακόμη και σε περιόδους απομόνωσης. Και αν χρειάζεστε λίγη βοήθεια για να βρείτε ιδέες για το πώς να προσθέσετε την αυτοφροντίδα στην καθημερινότητά σας, voila!

Tips αυτοφροντίδας για εποικοδομητικό διάβασμα

Εξετάσεις διάβασμα: Μεταξύ της εξισορρόπησης των σπουδών, των εξωσχολικών προγραμμάτων και της κοινωνικής ζωής, δεν προκαλεί έκπληξη το γεγονός ότι οι φοιτητές αισθάνονται πιο αγχωμένοι από ποτέ.

Φροντίζοντας τον εαυτό σε περιόδους πίεσης

Άγχος Αυτοφροντίδα: Εξασκηθείτε στη γείωση, ιδιαίτερα σε περιόδους έντονου στρες. Για παράδειγμα, μείνετε ακίνητοι, κοιτάξτε γύρω σας και παρατηρήστε: 5 πράγματα που βλέπετε, 4 πράγματα που νιώθετε, 3 πράγματα που ακούτε, 2 πράγματα που μυρίζετε και 1 πράγμα που γεύεστε. Αυτές οι ενέργειες σας βοηθούν να προσανατολιστείτε στην παρούσα στιγμή.

Πώς θα σταματήσετε να τρώτε για να γεμίσετε το συναισθηματικό κενό

Υπερφαγία εμμονή: Επειδή το φαγητό μας κάνει, έστω και στιγμιαία, να νιώθουμε καλά, καταλήγουμε συχνά σε αυτό σαν παρηγοριά, ασχέτως με τον αν πεινάμε ή όχι. Η κατανάλωση αυτή ονομάζεται συναισθηματικό φαγητό.

Η κατάλληλη αυτοφροντίδα μετά τη γέννα

Αυτοφροντίδα μετά τη γέννα: Σίγουρα θα σε απασχολούν πάρα πολλά πράγματα, που είναι ίσως πιο σοβαρά από το πώς θα επανέλθεις μετά τη γέννα. Όμως αν είναι και αυτό κάτι που σε αγχώνει είμαστε εδώ για να σου δώσουμε λίγες συμβουλές.

Μύθοι και αλήθειες για το hangover τώρα τις γιορτές

Hangover γιορτές αυτοφροντίδα: Επειδή οι γιορτές πλησιάζουν και πολλοί από εσάς θα βγείτε, μερικές συμβουλές που θα σας βοηθήσουν να συνέλθετε μετά από ένα πιθανό hangover το επόμενο πρωί.

Όταν η τέχνη είναι το μέσο έκφρασης και φροντίδας του εαυτού

Τέχνη αυτοφροντίδα: Η δημιουργία αλλάζει και διευρύνει το μυαλό μας, μαθαίνοντάς μας να είμαστε σε εγρήγορση στις άπειρες λεπτομέρειες του κόσμου γύρω μας. Όταν αισθανόμαστε άρρωστοι, είναι συχνά δύσκολο να εστιάσουμε σε οτιδήποτε άλλο εκτός από τον πόνο μας. Η δημιουργία τέχνης στρέφει την προσοχή μας προς τα έξω. Οι άνθρωποι που δημιουργούν συχνά περιγράφουν τη διαδικασία σα να βρίσκονται σε μια ευχάριστη «ροή» στην οποία χάνουν την αίσθηση του χρόνου, των ανησυχιών και του σωματικού πόνου. Όταν έχουμε την εμπειρία να αξιοποιήσουμε αυτή τη ροή, αποκτούμε πρόσβαση σε ένα δημιουργικό μέρος του μυαλού μας που συνεχίζει να μας ευχαριστεί ακόμα και όταν δεν κάνουμε τέχνη.

Εξοικονομήστε χρήματα γρήγορα και αποτελεσματικά

Εξοικονόμηση χρημάτων: Η οικονομία του σπιτιού ή του πορτοφολιού μας, μπορεί μοιραία να αποδειχθεί ιδιαίτερα δύσκολη. Οι πειρασμοί γύρω μας άλλωστε, είναι πια πάρα πολλοί και τα χρήματα ολοένα και λιγοστεύουν.