Αυτοφροντίδα:Υπάρχουν πολλά πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να βελτιώσετε τη ρουτίνα αυτοφροντίδας.
Όταν λέμε αυτοφροντίδα, πιθανότατα φαντάζεστε μια μάσκα προσώπου και μια αφράτη ρόμπα, σωστά; Ίσως ένα μεγάλο ποτήρι κρασί; Λοιπόν, δεν έχετε άδικο, όλα αυτά είναι σίγουρα παραδείγματα τρόπων για να βάλετε τον εαυτό σας σε θετικά συναισθήματα μετά από μια βαρετή μέρα. “Περιποιηθείτε τον εαυτό σας”, δεν είναι απλώς οι μόνες επιλογές. Υπάρχουν πολλά πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να βελτιώσετε το παιχνίδι αυτοφροντίδας. Μπορεί να είναι κάτι εντελώς χαλαρωτικό, κάτι εντελώς παραγωγικό ή κάτι που είναι ένα μαγικό μείγμα και των δύο.
5 Τρόποι αυτοφροντίδας
1: Να ρέουν οι ενδορφίνες σας. Γνωρίζουμε ότι η προπόνηση δεν ακούγεται πάντα ως η πιο “αυτοφροντίδα” των δραστηριοτήτων, αλλά αντιμετωπίστε το. Ο καθένας αισθάνεται περίπου ένα τρισεκατομμύριο φορές καλύτερα αφού κάνει το σώμα του σε κίνηση. Δεν χρειάζεται να είναι κάτι άγριο, επίσης! Προσπαθήστε να αφιερώσετε μισή ώρα ό,τι λειτουργεί για εσάς. Αν σας αρέσει το γυμναστήριο, είναι υπέροχο, αλλά οτιδήποτε, από μια βόλτα έξω με το αγαπημένο σας podcast/playlist να κυκλοφορεί μέχρι ένα παλιομοδίτικο πάρτι χορού στο σαλόνι, σίγουρα θα κάνει τις ενδορφίνες σας να ρέουν. Γεια σας, χαρούμενες ορμόνες!
2: Παρακολούθηση ενός comfort show. Η απόδραση μπορεί να είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να ηρεμήσετε το μυαλό σας και τίποτα δεν προσφέρει φυγή όπως το να ενεργοποιήσετε το αγαπημένο σας σόου άνεσης. Σκεφτείτε χαρακτήρες που αισθάνονται αγαπημένοι, σκηνές που προσφέρουν παρηγοριά και ιστορίες που είναι ευχάριστα χωρίς άγχος.
3: Κάντε ντους. Το ντους από πάνω μέχρι τα δάχτυλα των ποδιών είναι ουσιαστικά ο αρχηγός του κλαμπ στρατηγικής αυτοφροντίδας. Το ντους δημιουργεί έναν άνθρωπο γεμάτο αυτοπεποίθηση και μυρωδάτο!
4: Τοποθετήστε φρέσκα σεντόνια. Το να μπαίνεις σε ένα φρεσκοπλυμένο κρεβάτι, είναι το πιο ανακουφιστικό πράγμα στον κόσμο.
5: Αγόρασε μόνη σου λουλούδια. Η μαγεία των φρέσκων λουλουδιών φτιάχνουν τη διάθεση σε όλους!
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
