Αυτοφροντίδα: Διαβάστε αυτές τις βασικές συμβουλές για τον προγραμματισμό της τέλειας ημέρας αυτοφροντίδας!
Είναι καλή ιδέα να προγραμματίσετε μια μέρα αυτοφροντίδας μέσα στην εβδομάδα. Είτε το φυλάτε για το Σαββατοκύριακο είτε παίρνετε μια τόσο απαραίτητη ημέρα ψυχικής υγείας από τη δουλειά, αυτή η προσωπική ημέρα μπορεί να κάνει θαύματα για να βελτιώσει τη διάθεσή σας και να ανεβάσει το πνεύμα σας. Αν αυτό ακούγεται σαν αυτό που χρειάζεστε, δείτε αυτές τις βασικές συμβουλές για τον προγραμματισμό της τέλειας ημέρας αυτοφροντίδας!
Προγραμματίστε εκ των προτέρων
Για πολλούς ανθρώπους, μια μέρα ψυχικής υγείας έρχεται συχνά όταν βρισκόμαστε υπερβολικά υπερφορτωμένοι με δουλειά. Μπορείτε να αντιμετωπίσετε αυτήν την αντιδραστική απόκριση με το να είστε λίγο προληπτικοί με τον προγραμματισμό σας. Κάντε ό,τι καλύτερο μπορείτε για να προγραμματίσετε μια ημέρα ψυχικής υγείας κάθε δεύτερο μήνα (ή περισσότερες, εάν χρειάζεται). Ο προγραμματισμός αυτής της ημέρας εκ των προτέρων σας δίνει χρόνο να ολοκληρώσετε τα πράγματα στη δουλειά, ώστε να μην αγχώνεστε στο σπίτι και επίσης διασφαλίζει ότι δεν θα χρειαστεί να κάνετε δουλειές τη μέρα σας.
Τακτοποιήστε το χώρο χαλάρωσής σας
Εάν ξέρετε ότι θα περνάτε τον περισσότερο χρόνο σας στο σαλόνι σας, βεβαιωθείτε ότι ο χώρος είναι τακτοποιημένος. Εάν ξέρετε ότι πρόκειται να κάνετε μπάνιο και να κάνετε στον εαυτό σας μια μέρα μίνι σπα, βεβαιωθείτε ότι το μπάνιο σας είναι σε τάξη. Δεν θα θέλετε να ανησυχείτε για τον καθαρισμό του χώρου σας (εκτός αν αυτό σας ηρεμεί πραγματικά) την ημέρα αυτοεξυπηρέτησής σας. Θυμηθείτε—αυτή η μέρα είναι να φροντίζετε τον εαυτό σας, όχι να φροντίζετε τις δουλειές σας.
Χρησιμοποιήστε την Αρωματοθεραπεία
Από τα κεριά μέχρι τα αιθέρια έλαια, η αρωματοθεραπεία που χρησιμοποιείτε είναι μια από τις πιο σημαντικές πτυχές μιας ημέρας αυτοφροντίδας. Υπάρχουν πολλοί τρόποι για να χρησιμοποιήσετε αιθέρια έλαια που θα σας επιτρέψουν να αποκομίσετε τα οφέλη για την υγεία.
Απενεργοποιήστε το τηλέφωνό σας
Εάν η εργασία σας αγχώνει ή απλώς αισθάνεστε ότι έχετε πάρα πολλές ευθύνες να αντιμετωπίσετε όταν το τηλέφωνό σας είναι ενεργοποιημένο, απενεργοποιήστε το. Τα ηλεκτρονικά μπορεί συχνά να είναι μια παράκαμψη από μια επιτυχημένη ημέρα αυτοεξυπηρέτησης και το κλείσιμο είναι συχνά αυτό ακριβώς που χρειάζεται το σώμα σας. Πείτε όχι σε φορητούς υπολογιστές, τηλέφωνα και οτιδήποτε θα σας βγάλει από τον άνετο χώρο σας.
Σχεδιάστε Απλές Δραστηριότητες
Αυτή η συμβουλή εμβαθύνει στις δραστηριότητες που σχεδιάζετε για την ημέρα της άδειας σας. Όσο κι αν θέλετε να κλείσετε το δρομολόγιό σας με διασκεδαστικές δραστηριότητες, αυτό πιθανότατα θα προσθέσει περισσότερο άγχος στο πιάτο σας από ό,τι θέλετε.
Αντίθετα, προγραμματίστε μόνο απλές δραστηριότητες. Για παράδειγμα, μια μέρα που περιλαμβάνει ένα ζεστό αφρόλουτρο, διάβασμα σε μια γωνιά και μερικές από τις αγαπημένες σας ταινίες και γεύματα είναι μια υπέροχη μέρα χαλάρωσης. Φροντίστε να συμπεριλάβετε δραστηριότητες που πραγματικά θέλετε να κάνετε, όχι πράγματα που πρέπει να κάνετε. Αν δεν σας φέρνει χαρά ή χαλάρωση, τότε δεν πρέπει να είναι στη λίστα σας!
Εάν δεν έχετε κινηματογράφο στο σπίτι, μετατρέψτε το σαλόνι σας σε κινηματογράφο. Πάρτε όλα όσα χρειάζεστε για να προετοιμαστείτε για έναν μαραθώνιο παρακολούθησης.
Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον ΚόσμοΑκολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
