Search Icon
ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
Αυτοφροντίδα

Αυτοφροντίδα: 4 καθημερινές συνήθειες για εσάς που παθαίνετε συχνά burnout

Αυτοφροντίδα: 4 καθημερινές συνήθειες για εσάς που παθαίνετε συχνά burnout

Αυτοφροντίδα: Αυτές είναι οι καθημερινές συνήθειες που ακολουθούμε για να αναπληρώσουμε τον εαυτό μας.

Προκειμένου να ενισχύσουμε με επιτυχία την ανθεκτικότητά μας και να αποκαταστήσουμε την ενέργειά μας πριν τη χρειαστούμε, μπορούμε να καθιερώσουμε τελετουργίες για ανανέωση και αναπλήρωση και στις τέσσερις ζώνες ανθεκτικότητας: σωματική, διανοητική, συναισθηματική και πνευματική. Αυτές είναι οι καθημερινές συνήθειες που ακολουθούμε για να αναπληρώσουμε τον εαυτό μας.

Self care Tips

  • Η κίνηση είναι θεραπευτική. Απλές πράξεις, όπως οι διατάσεις και η άσκηση μπορούν να κάνουν πολλά και για τις τέσσερις ζώνες ανθεκτικότητας. Είναι επίσης ένας πολύ καλός τρόπος να διακόψετε μια σπείρα ή αρνητικά συναισθήματα που μπορεί να οδηγήσουν σε κακή συμπεριφορά.
  • Ο καθαρός αέρας αναζωογονεί. Το να βγαίνετε έξω, να κάνετε μια γρήγορη βόλτα ή να κάνετε μια δραστηριότητα που απολαμβάνετε έξω, διεγείρει αυτές τις χημικές ουσίες στον εγκέφαλό σας για να αισθανθείτε καλά που χρειαζόμαστε για να αντιμετωπίσουμε την εξάντληση. Οι ημερήσιες δόσεις καθαρού αέρα, έξω από την καμπίνα ή τους τοίχους του γραφείου, δημιουργούν επίσης χώρο για ένα διανοητικό διάλειμμα — με διπλό καθήκον για την ανθεκτικότητά σας.
  • Η σιωπή είναι πραγματικά χρυσός. Ο διαλογισμός και τα μικρά αλλά ουσιαστικά διαλείμματα καθ’ όλη τη διάρκεια της εργάσιμης ημέρας διακόπτουν τον θόρυβο και τη συνεχή υπερφόρτωση πληροφοριών που υποβάλλονται όλοι σε καθημερινή βάση. Αντί να περιμένετε να ξεκουραστείτε για να κάνετε ένα διάλειμμα, προγραμματίστε αυτές τις στιγμές σκόπιμα κατά τη διάρκεια της ημέρας σας. Εάν είναι στο ημερολόγιό σας, είναι πολύ πιο πιθανό να το ακολουθήσετε, κάτι που είναι η μισή μάχη όταν πρόκειται για την αυτοφροντίδα.
  • Είναι σημαντικό να τροφοδοτείτε τον εγκέφαλό σας. Δεν δίνουμε αρκετή πίστη στο πώς οι νέες προοπτικές και η ανάπτυξη μπορούν να δημιουργήσουν ένα ηρεμιστικό αποτέλεσμα στη ζωή μας. Όταν διαβάζουμε, επενδύουμε χρόνο στη μάθηση ή αφιερώνουμε χρόνο στην προσωπική μας ανάπτυξη, δημιουργείται επίσης περισσότερος χώρος στη ζωή μας για να αντιμετωπίζουμε δύσκολες καταστάσεις με πιο αποτελεσματικούς τρόπους.

Με την εξάσκηση, μπορούμε να αλλάξουμε τον τρόπο που αντιδρούμε σε στρεσογόνες, απροσδόκητες καταστάσεις. Δημιουργώντας και εξασκώντας τελετουργίες για ανάκαμψη κατά τη διάρκεια της ημέρας σας, είναι λιγότερο πιθανό να εξαντληθείτε και να είστε καλύτερα εξοπλισμένοι για να είστε υπομονετικοί, ευγενικοί και συμπονετικοί — και, φυσικά, να πάρετε καλύτερες αποφάσεις.

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube

Διαβάστε Eπίσης:

8 Τρόποι για να φροντίσετε τον εαυτό σας όσο το δυνατόν καλύτερα

Συμβουλές αυτοφροντίδας για να επιβιώσετε τον χειμώνα

H αυτοφροντίδα δεν είναι εγωιστική, αλλά απαραίτητη

5 Συμβουλές για εσάς που ψάχνετε τρόπους να χαλαρώσετε

svg%3E svg%3E
svg%3E
svg%3E
Περισσότερα

3 συμβουλές μακιγιάζ για πιο ξεκούραστο βλέμμα

Ξεκούραστο βλέμμα: Ένα ξεκούραστο και φρέσκο βλέμμα είναι κάτι που επιθυμούν πολλοί, ειδικά αν νιώθουν κουρασμένοι ή έχουν μαύρους κύκλους. Το σωστό μακιγιάζ μπορεί να αναδείξει τα μάτια σας και να τα κάνει να φαίνονται πιο ανοιχτά και ξεκούραστα.

Η γιόγκα ανακουφίζει από τον χρόνιο πόνο και την ακαμψία του σώματος

Δεδομένου ότι το στρες συχνά επιδεινώνει τη σωματική δυσφορία, η πρακτική της γιόγκα μπορεί να βοηθήσει στη δημιουργία μιας πιο ισορροπημένης ψυχικής κατάστασης, συμβάλλοντας στη συνολική σωματική ευεξία.

Το μυστικό για την αναζοωγόνηση των βαμμένων μαλλιών;

Μηλόξιδο: Το μηλόξυδο είναι ένα εξαιρετικό φυσικό προϊόν για τη φροντίδα βαμμένων μαλλιών, προσφέροντας πολλαπλά οφέλη που μπορούν να βοηθήσουν στη διατήρηση της υγείας και της εμφάνισης των χρωματισμένων τριχών.

Πώς να χαλαρώσετε μετά από μια δύσκολη ημέρα

Ενσωματώνοντας έστω και μία από τις παραπάνω συνήθειες, θα δείτε θετική διαφορά στην ποιότητα του ύπνου, της διάθεσης και της συγκέντρωσής σας την επόμενη ημέρα.

Close Icon