Αυτοφροντίδα

Αυτοφροντίδα: 4 εκπληκτικά γεγονότα για το σώμα σας

Αυτοφροντίδα: 4 εκπληκτικά γεγονότα για το σώμα σας

Αυτοφροντίδα: Πότε ήταν η τελευταία φορά που νιώσατε δέος;

Αυτή η αίσθηση του θαυμασμού που προκαλεί έκπληξη, έχει περιγραφεί από τον ψυχολόγο Dacher Keltner ως την αίσθηση που συλλαμβάνει ότι «βρίσκεσαι παρουσία ενός τεράστιου πράγματος που υπερβαίνει την κατανόησή σου για τον κόσμο». Συχνά, θεωρούμε ότι πρέπει να νιώσουμε δέος για κάτι απόκοσμο. Κάτι που θα μπορούσαμε να σκοντάψουμε ενώ ανεβαίνουμε σε πανύψηλες κορυφές, κάνοντας διαλογισμό κάτω από τον έναστρο ουρανό, ή καθήμενοι μέσα σε μεγαλοπρεπείς στοές και ναούς.

Πώς, λοιπόν, μπορούμε να νιώσουμε δέος εδώ, περιοριζόμενοι στα γνωστά τείχη και τις συνεχείς μαρτυρίες ενός κόσμου που μοιάζει έτσι κι αλλιώς υπέροχος;

Μελέτες δείχνουν ότι οι άνθρωποι μπορούν να νιώθουν δέος κατά τις συνηθισμένες στιγμές της καθημερινής ζωής – «ακούγοντας» το χιόνι που πέφτει, απολαμβάνοντας το γέλιο ενός αγαπημένου προσώπου, ή όταν αισθάνεσαι ότι η καρδιά σου θα σπάσει από την καλοσύνη των ξένων. Αυτές οι στιγμές είναι τόσο αξιοσημείωτες όσο και ανεκτίμητες. Δε γεμίζουν μόνο τις μέρες μας με μαγεία, αλλά σύμφωνα με την επιστήμη, μας κάνουν επίσης καλό. Τα θετικά αποτελέσματα του δέους στη σωματική και συναισθηματική μας ευημερία είναι καλά τεκμηριωμένα. Η εμπειρία του δέους μπορεί να μας κάνει πιο ευτυχισμένους, υγιέστερους, πιο δημιουργικούς, πιο γενναιόδωρους και πιο διασυνδεδεμένους.

Καθώς συνεχίζουμε τις μέρες μας, απασχολούμενοι με τη δουλειά και την καθημερινότητα, μπορεί να παραβλέπουμε μία από τις μεγαλύτερες πηγές δέους στο σύμπαν: τα σώματά μας. Στο αξιοσημείωτο βιβλίο του The Body: A Guide For Occupants («ένας κατάλογος θαυμάτων», όπως το θέτει ο Guardian), ο Bill Bryson εξερευνά την ορχήστρα ακρίβειας και διαδικασιών που διαδραματίζονται μέσα στα κύτταρα και τα όργανα μας. Έτσι θα αναγνωρίσεις το θαύμα που είσαι εσύ.

Εδώ είναι 4 εκπληκτικά γεγονότα από το The Body:

  1. Ο αριθμός των στοιχείων που χρειάζονται για να γεννηθεί ένας άνθρωπος

Είναι 59, αυτά περιλαμβάνουν οξυγόνο (61%), υδρογόνο (10%), άνθρακα, άζωτο, ασβέστιο, καθώς και χαλκό, κοβάλτιο και κασσίτερο. «Αυτό είναι αναμφισβήτητα το πιο εκπληκτικό πράγμα για εμάς – ότι είμαστε απλώς μια συλλογή αδρανών συστατικών, τα ίδια πράγματα που θα βρείτε σε έναν σωρό βρωμιάς», γράφει ο Bryson (σελ.5).

  1. Το μήκος όλων των αιμοφόρων αγγείων μας

Εάν ήταν ενωμένα το ένα με το άλλο είναι αρκετά για να περιηγηθείτε στη Γη 2,5 φορές.

  1. Το μήκος των αεραγωγών στους πνεύμονές μας, εάν πρόκειται να εξομαλυνθούν

1500 μίλια -αυτό αρκεί για να καλύψει την απόσταση μεταξύ Μόσχας και Λονδίνου.

  1. Διάρκεια ζωής του DNA σας

Δεκάδες χιλιάδες χρόνια.

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο

Διαβάστε Eπίσης:

Είναι το έλαιο CBD καλό για το δέρμα;

Είναι τώρα η κατάλληλη στιγμή να μην κάνετε τίποτα;

Αυτό συμβαίνει στις γυναίκες όταν συνδυάζουν αλκοόλ και σεξ

svg%3E svg%3E
svg%3E
svg%3E
Περισσότερα

Πώς να αποφύγετε το αδιέξοδο απρόβλεπτων εξόδων υγείας

Ας μην ξεχνάμε το φορολογικό πλεονέκτημα. Τα προγράμματα ασφάλισης υγείας βοηθούν στην εξοικονόμηση φόρων. Το ασφάλιστρο που πληρώνετε κερδίζει έκπτωση. Μπορείτε να διεκδικήσετε εκπτώσεις και να εξοικονομήσετε πολλά χρήματα σε φόρους,

Πρόσθετε στη μέρα σου απόλαυση με αυτά τα πεντανόστιμα Smoothies

Αυτοφροντίδα Διατροφή: Τα Smoothies είναι καταπληκτικές και πανεύκολες συνταγές που θα σας βοηθήσουν να ανταποκριθείτε στις καθημερινές ανάγκες του προγράμματός σας, ενώ παραμένετε εντός των συνιστώμενων μερίδων διατροφής. Ειδικά, εάν δεν είστε λάτρης των σαλατών, τα smoothies είναι ιδανικά για να προσθέσετε στη διατροφή σας σαλατικά γεμάτα θρεπτικά συστατικά, όπως το κατσαρό λάχανο, το μπρόκολο, το σπανάκι και ελβετικό chard.

Τα εκπληκτικά οφέλη για την υγεία που προσφέρουν οι βουτιές στη θάλασσα

Εκπληκτικά οφέλη για την υγεία το θαλασσινού νερού. Όλοι έχουμε ακούσει για τα οφέλη των βιταμινών A, B και C, αλλά υπάρχει και μια άλλη βιταμίνη που πιθανόν έχετε ήδη αποκομίσει τα οφέλη - χωρίς καν να το γνωρίζετε.

Δώδεκα υπέροχες ιδέες αυτοφροντίδας

Αυτοφροντίδα: Εάν προσπαθείς να αυξήσεις τη συνείδησή σου, φυσικά θα έχεις ήδη ακούσει για την έννοια του self – care ή αλλιώς της αυτοφροντίδας.

Νιώθει κουρασμένη μέσα στη μέρα... Ρίξε μια ματιά εδώ

Κόπωση ενέργεια: Πώς να αισθάνεστε λιγότερο κουρασμένος κατά τη διάρκεια της ημέρας. Είναι φυσιολογικό να έχεις μια περιστασιακά τεμπέλικη μέρα. Αλλά αν τραντάζεις στη ζωή ψάχνοντας για μια κατσαρόλα καφέ χωρίς πάτο, και λαχταράς για το κρεβάτι σου όποτε δεν είσαι μέσα σε αυτό, είναι καιρός να αξιολογήσεις τις συνήθειες σου και να αλλάξεις αυτές που αποστραγγίζουν την ενέργειά σου.

Πώς να ζητήσεις ευγενικά "Alone Time" μέσα στη σχέση

Αυτοφροντίδα Alone Time: «Οι ικανοποιημένοι, χαρούμενοι και ολόκληροι άνθρωποι κάνουν καλούς συντρόφους», λέει η Cicely Horsham-Brathwaite, Ph.D., ψυχολόγος και coach. "Και μερικές φορές, προκειμένου να αισθανθούμε έτσι, χρειαζόμαστε κάποια ευκαιρία να είμαστε μόνοι μαζί μας συναισθηματικά ή σωματικά". Μόνο που ο χρόνος σημαίνει διαφορετικά πράγματα για διαφορετικούς ανθρώπους. Έτσι, ενώ για κάποιους από εσάς μια χαλαρή πεζοπορία, μπορεί να είναι ακριβώς ό,τι χρειάζεστε, άλλοι μπορεί να είστε πιο χαρούμενοι όταν κάθεστε στο ίδιο δωμάτιο με τον σύντροφό σας χωρίς να μιλάτε.

Πώς να ανακάμψεις μετά από συναισθηματική κακοποίηση

Συναισθηματική κακοποίηση: Πώς να ανακάμψεις. Η ανάκαμψη από τη συναισθηματική κακοποίηση συνεπάγεται πρωτίστως την επεξεργασία μιας τραυματικής εμπειρίας που έχει υπονομεύσει την αυτοεκτίμησή μας. Για να το κάνουμε αυτό, ας αποφύγουμε να κατηγορήσουμε τον εαυτό μας, γιατί το λάθος δεν είναι ποτέ σε ποιον εμπιστεύεται, σε ποιος δίνει τα πάντα για αυτήν τη σχέση.