Search Icon
ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
Αυτοφροντίδα

Αθλητισμός Yoga: Η συμβολή της yoga στην καλή υγεία και ευεξία

Αθλητισμός Yoga: Η συμβολή της yoga στην καλή υγεία και ευεξία

Αθλητισμός Yoga: Εάν εγκυμονείτε ή έχετε προβλήματα υγείας, μιλήστε με το γιατρό σας προτού δοκιμάσετε γιόγκα. Μπορείτε ακόμη να αναζητήστε έναν εκπαιδευτή που έχει εμπειρία στη διδασκαλία της προγεννητικής γιόγκα. Θα χρειαστεί να κάνετε κάποιες προσαρμογές, καθώς το μωρό και η κοιλιά σας μεγαλώνουν και το κέντρο βάρους σας αλλάζει. Μετά το πρώτο σας τρίμηνο, μην κάνετε πόζες που απαιτείται να είστε μπρούμυτα στο πάτωμα, και μην προσπαθήσετε να τεντώσετε το σώμα σας περισσότερο από ό, τι πριν από την εγκυμοσύνη.

Η γιόγκα είναι μια εξαιρετική επιλογή άσκησης, εάν έχετε διαβήτη, υψηλή αρτηριακή πίεση, υψηλή χοληστερόλη ή καρδιακές παθήσεις. Σας δίνει δύναμη, ευελιξία και συνειδητότητα μυαλού και σώματος. Γενικά, εάν δεν ακολουθείτε ένα πιο ενταντικό πρόγραμμα γίογκα, θα πρέπει επίσης να προσθέσετε την αερόβια άσκηση στη ζωή σας, όπως το περπάτημα, το ποδήλατο ή το κολύμπι. 

Εάν έχετε υψηλή αρτηριακή πίεση, διαβήτη ή καρδιακά προβλήματα, συζητήστε πρώτα με το γιατρό σας τι είδους άσκηση ταιρίαζει καλύτερα στις προσωπικές σας ανάγκες, προτού εγγραφείτε σε κάποιο πρόγραμμα γιόγκα. Ίσως χρειαστεί να αποφύγετε ορισμένες στάσεις, όπως εκείνες στις οποίες είστε ανάποδα ή που απαιτούν περισσότερη ισορροπία από ό, τι έχετε τώρα. Ένα πολύ ήπιο πρόγραμμα γιόγκα, σε συνδυασμό με μια ελαφριά αερόβια δραστηριότητα, όπως το περπάτημα ή το κολύμπι, μπορεί να είναι ο καλύτερος τρόπος για να ξεκινήσετε.


Έχετε αρθρίτιδα; Η γιόγκα μπορεί να σας βοηθήσει να παραμείνετε ευέλικτοι και δυνατοί χωρίς να επιβαρύνετε επιπλεόν τις αρθρώσεις σας. Παράλληλα αποκομίζετε το πρόσθετο όφελος μιας πρακτικής προσέγγισης νου-σώματος που μπορεί να σας βοηθήσει να χαλαρώσετε όταν το χρειάζεστε.

Εάν είστε έγκυος, η γιόγκα μπορεί να σας βοηθήσει να είστε σε φόρμα και να σας ανακουφίσει από τις εναλλαγές στη διάθεση κατά τη διάρκεια της εγγυμοσύνης ή τυχόν στρες που μπορεί να βιώνετε. Εάν είστε νέοι στη γιόγκα, εγκυμονείτε ή έχετε προβλήματα υγείας, μιλήστε με το γιατρό σας προτού τη δοκιμάσετε. Μπορείτε ακόμη να αναζητήστε έναν εκπαιδευτή που έχει εμπειρία στη διδασκαλία της προγεννητικής γιόγκα.

Θα χρειαστεί να κάνετε κάποιες προσαρμογές καθώς το μωρό και η κοιλιά σας μεγαλώνουν και το κέντρο βάρους σας αλλάζει. Μετά το πρώτο σας τρίμηνο, μην κάνετε πόζες που απαιτείται να είστε μπρούμυτα στο πάτωμα, και μην προσπαθήσετε να τεντώσετε περισσότερο από ό, τι κάνατε πριν από την εγκυμοσύνη. Οι ορμόνες της εγκυμοσύνης σας θα χαλαρώσουν τις αρθρώσεις σας και είναι πιο πιθανό να τραυματιστείτε. Σε κάθε περίπτωση, αποφύγετε τις στάσεις που ασκούν πίεση στην κοιλιά σας ή στην πλάτη και μην κάνετε “hot” γιόγκα, όπου η θερμοκρασία του δωματίου είναι πολύ υψηλή.

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube

Διαβάστε Eπίσης:

Η yoga για ζευγάρια μπορεί να ενισχύσει τη σεξουαλική σας ζωή

Μπορεί ο αθλητισμός να μειώσει τις πιθανότητες εμφάνισης καρκίνου;

Ασκήστε φαντασία και σώμα παίζοντας με τα παιδιά στο σπίτι

svg%3E svg%3E
svg%3E
svg%3E
Περισσότερα

5 tips ενυδάτωσης ενώ ταξιδεύετε για δουλειά

Η αφυδάτωση μπορεί γρήγορα να εκτροχιάσει την παραγωγικότητά σας και τη συνολική σας ευεξία, αφήνοντάς σας να νιώθετε νωθροί και επιρρεπείς σε πονοκεφάλους.

Τα πιο συχνά λάθη στην χρήση του υαλουρονικού

Υαλουρονικό οξύ: Το υαλουρονικό οξύ είναι ένα από τα πιο δημοφιλή και αποτελεσματικά συστατικά στην περιποίηση του δέρματος, γνωστό για τις ενυδατικές και αναγεννητικές του ιδιότητες.

Εμφάνισες σπυράκι; Εξαφάνισέ το μέσα σε μία νύχτα

Εμφάνισες σπυράκι; :Το να απαλλαγείτε από ένα σπυράκι κατά τη διάρκεια της νύχτας είναι μια κοινή επιθυμία, ειδικά όταν πλησιάζει ένα μεγάλο γεγονός. Ενώ η πλήρης εξάλειψη ενός σπυριού κατά τη διάρκεια της νύχτας

Το βήμα προστασίας από τον ήλιο που παραλείπουν οι γονείς

Παιδιά ήλιος: Οι γονείς συχνά θυμούνται να εφαρμόζουν αντηλιακό και να φορούν καπέλο στο παιδί τους, αλλά μπορεί να μην συνειδητοποιούν ότι οι ακτίνες UV μπορούν να φτάσουν στα μάτια και να προκαλέσουν βλάβη με την πάροδο του χρόνου.

Λαδάκια μαλλιών - Ποια συστατικά να αναζητήσετε

Λαδάκια μαλλιών: Η επιλογή του σωστού ελαίου για τα μαλλιά μπορεί να κάνει τη διαφορά στην υγεία και την εμφάνιση των μαλλιών σας. Υπάρχουν πολλά διαφορετικά έλαια με ποικίλες ιδιότητες, αλλά για να βρείτε το κατάλληλο για εσάς

Κρατήστε το κουτάβι σας χαρούμενο, υγιές και δροσερό το καλοκαίρι

Το καλοκαίρι είναι γεμάτο με μεγάλους περιπάτους, παιχνίδια στο πάρκο και μπάρμπεκιου στην αυλή — ιδανικό για να δημιουργήσετε αναμνήσεις με τον σκύλο σας. Αλλά καθώς οι θερμοκρασίες ανεβαίνουν, αυξάνονται και οι κίνδυνοι για την ευεξία του τετράποδου καλύτερου φίλου σας. Είτε είστε νέος ιδιοκτήτης σκύλου είτε έμπειρος επαγγελματίας, αυτές οι συμβουλές θα σας βοηθήσουν […]

Close Icon