Search Icon
ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
Αυτοφροντίδα

Άθληση: Συμβουλές για την αποφυγή τραυματισμών κατά την ποδηλασία

Άθληση: Συμβουλές για την αποφυγή τραυματισμών κατά την ποδηλασία

«Υπάρχουν απλά προληπτικά μέτρα που μπορείτε να λάβετε», λέει ο Δρ Κάκαρ. "Το να έχετε πιο χοντρές λαβές ώστε να μην πιέζεστε τόσο δυνατά μπορεί επίσης να βοηθήσει. Τα γάντια ποδηλάτου βοηθούν επίσης και μερικές φορές βάζουν τον καρπό σας σε καλύτερη θέση από το να ασκείτε πίεση στην παλάμη σας." Δεν μπορείτε πάντα να αποφύγετε ένα ατύχημα, αλλά μπορείτε να κάνετε τη βόλτα σας ασφαλέστερη φορώντας πάντα κράνος ποδηλάτου.

Άθληση: Το ποδήλατο είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να παραμείνετε δραστήριοι και να απολαύσετε την ύπαιθρο. Είτε είστε αναβάτης αναψυχής είτε ταξιδεύετε καθημερινά, είναι σημαντικό να προστατεύετε τα χέρια και τους καρπούς σας. Ο Δρ Sanj Kakar, ορθοπεδικός χειρουργός της Mayo Clinic με εξειδίκευση στα χέρια και τους καρπούς, μοιράζεται πρακτικές συμβουλές για την πρόληψη τραυματισμών κατά την ποδηλασία.

Είτε είστε επαγγελματίας είτε κάνετε ποδήλατο για διασκέδαση, υπάρχουν συνηθισμένοι τραυματισμοί που μπορεί να βιώσουν όλοι οι ποδηλάτες. “Το πρώτο είναι μια τραυματική βλάβη εάν κάποιος πέσει από το ποδήλατο”, λέει ο Δρ Kakar. Τα συνήθη κατάγματα από τραυματική βλάβη περιλαμβάνουν κατάγματα καρπού. “Βλέπουμε, επίσης, τραυματισμούς λόγω υπερβολικής χρήσης. Έτσι, για παράδειγμα, βλέπουμε μούδιασμα και μυρμήγκιασμα σε ποδηλάτες που πατούν τα φρένα για πολλή ώρα, σφίγγουν δυνατά, ασκούν πίεση στην παλάμη τους και τα χέρια τους, μερικές φορές αποκοιμιούνται -. ” λέει ο Δρ Κάκαρ. Λέει ότι θα μπορούσε να είναι σύνδρομο καρπιαίου σωλήνα, μια κατάσταση που δεν θέλετε να αγνοήσετε. «Αν έχετε μούδιασμα και μυρμήγκιασμα στα δάχτυλα, είναι κάτι που δεν θα αγνοούσα γιατί αν έχετε σύνδρομο καρπιαίου σωλήνα, ανησυχούμε για αυτό», εξηγεί ο Δρ Κάκαρ.

Το μούδιασμα και το μυρμήγκιασμα μπορεί να γίνουν μόνιμα και να οδηγήσουν σε απώλεια μυϊκής δύναμης. Αποτρέψτε τους τραυματισμούς του ποδηλάτου. «Υπάρχουν απλά προληπτικά μέτρα που μπορείτε να λάβετε», λέει ο Δρ Κάκαρ. “Το να έχετε πιο χοντρές λαβές ώστε να μην πιέζεστε τόσο δυνατά μπορεί επίσης να βοηθήσει. Τα γάντια ποδηλάτου βοηθούν επίσης και μερικές φορές βάζουν τον καρπό σας σε καλύτερη θέση από το να ασκείτε πίεση στην παλάμη σας.” Δεν μπορείτε πάντα να αποφύγετε ένα ατύχημα, αλλά μπορείτε να κάνετε τη βόλτα σας ασφαλέστερη φορώντας πάντα κράνος ποδηλάτου.

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις

Διαβάστε Eπίσης:

Ηλεκτρικό Ποδήλατο - Αυξήθηκαν σημαντικά οι νοσηλείες από τραυματισμούς τα τελευταία χρόνια

Πώς να αποτρέψετε τραυματισμούς από υπερβολική άθληση;

Μελέτη για τους τραυματισμούς λόγω αύξησης ποδηλάτων στους δρόμους

Ποια αθλήματα κρύβουν κινδύνους τραυματισμού στον αυχένα

svg%3E svg%3E
svg%3E
svg%3E
Περισσότερα

Πώς να φροντίσετε μια θαλάσσια χελώνα αν την βρείτε τραυματισμένη;

Θαλάσσια χελώνα: Εάν συναντήσετε μια τραυματισμένη θαλάσσια χελώνα, είναι σημαντικό να χειριστείτε την κατάσταση με προσοχή και να ακολουθήσετε τα κατάλληλα βήματα για να εξασφαλίσετε την ευημερία της χελώνας.

Τι είναι η πρόπολη ποιες οι ιδιότητες και τα οφέλη της;

Πρόπολη οφέλη: Η πρόπολη περιέχει μια ποικιλία ενώσεων, όπως φλαβονοειδή, φαινολικά οξέα και τερπένια, τα οποία συμβάλλουν στις αντιμικροβιακές, αντιφλεγμονώδεις, αντιοξειδωτικές και ανοσοτροποποιητικές της ιδιότητες.

5 απροσδόκητες αιτίες απώλειας μνήμης 

Μνήμη: Όταν βρίσκεστε υπό στρες, το σώμα σας απελευθερώνει ορμόνες που μπορούν να επηρεάσουν την ικανότητα του εγκεφάλου να σχηματίζει και να ανακτά αναμνήσεις.

Ποια ροφήματα δρουν ως κατασταλτικά της όρεξης;

Διαχείριση βάρους: Ενώ ο καφές και το νερό με ανθρακικό μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση της όρεξης, είναι σημαντικό να σημειωθεί ότι δεν αποτελούν μαγικές λύσεις για την απώλεια βάρους.

Close Icon