Search Icon
ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
Αυτοφροντίδα

Άσκηση: Το περπάτημα βελτιώνει την λειτουργία του εγκεφάλου

Άσκηση: Το περπάτημα βελτιώνει την λειτουργία του εγκεφάλου

Άσκηση: Εδώ είναι έξι τρόποι με τους οποίους το περπάτημα μπορεί να δώσει ώθηση στον εγκέφαλό σας.

Πιθανότατα γνωρίζετε τα οφέλη του περπατήματος για τη δημιουργία γερών οστών, τη βελτίωση της υγείας της καρδιάς και την απώλεια βάρους. Γνωρίζατε όμως ότι το περπάτημα προσφέρει οφέλη και στον εγκέφαλό σας; Εδώ είναι έξι τρόποι με τους οποίους το περπάτημα μπορεί να δώσει ώθηση στον εγκέφαλό σας.


Γιατί κάνει καλό το περπάτημα;

  • Μείνετε διανοητικά ευκρινείς. Ένας αριθμός μελετών υποδηλώνει ότι το περπάτημα βοηθά στην αποτροπή της μείωσης της μνήμης που σχετίζεται με την ηλικία.
  • Μειώστε τον κίνδυνο Αλτσχάιμερ. Μια μελέτη διαπίστωσε ότι οι ηλικιωμένοι άνδρες που περπατούσαν περισσότερα από 2 μίλια την ημέρα είχαν τις μισές πιθανότητες να αναπτύξουν νόσο του Αλτσχάιμερ και άλλους τύπους άνοιας σε σύγκριση με εκείνους που περπατούσαν λιγότερο από ένα τέταρτο του μιλίου την ημέρα.
  • Ενισχύστε τη δύναμη του εγκεφάλου. Το να κάνετε ένα γρήγορο περπάτημα όχι μόνο ανεβάζει την καρδιά σας, αλλά μπορεί επίσης να σας βοηθήσει να εστιάσετε τις σκέψεις σας. Σε μια μικρή μελέτη, οι σαρώσεις εγκεφάλου των παιδιών έδειξαν περισσότερη εγκεφαλική δραστηριότητα μετά από ένα γρήγορο περπάτημα, ειδικά στις περιοχές του εγκεφάλου που είναι υπεύθυνες για την εστίαση και την προσοχή.
  • Ανεβάστε τη διάθεσή σας. Έρευνες δείχνουν ότι το γρήγορο περπάτημα τουλάχιστον 35 λεπτών την ημέρα, πέντε ημέρες την εβδομάδα, μπορεί να βελτιώσει τη διάθεσή σας και να μειώσει τα ήπια έως μέτρια συμπτώματα κατάθλιψης.

  • Πυροδοτήστε τη δημιουργικότητα. Μια πρόσφατη μελέτη δείχνει ότι το περπάτημα – είτε σε διάδρομο είτε πεζοπορία σε μονοπάτι – ενίσχυσε τη δημιουργικότητα κατά περίπου 60 τοις εκατό σε σύγκριση με την καθιστή θέση.
  • Κοιμηθείτε καλύτερα. Η έρευνα δείχνει ότι ένας γρήγορος πρωινός περίπατος μπορεί να σας βοηθήσει να ξεκουραστείτε καλύτερα.

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube

Διαβάστε Eπίσης:

Μείωση του πειρασμού για απιστία μέσα στην σχέση

Πώς να αποτρέψετε τραυματισμούς από υπερβολική άθληση;

Μπορεί το σεξ να αντικαταστήσει την τακτική άσκηση;

7 βήματα για να φροντίσετε τον εαυτό σας

svg%3E svg%3E
svg%3E
svg%3E
Περισσότερα

Το βήμα προστασίας από τον ήλιο που παραλείπουν οι γονείς

Παιδιά ήλιος: Οι γονείς συχνά θυμούνται να εφαρμόζουν αντηλιακό και να φορούν καπέλο στο παιδί τους, αλλά μπορεί να μην συνειδητοποιούν ότι οι ακτίνες UV μπορούν να φτάσουν στα μάτια και να προκαλέσουν βλάβη με την πάροδο του χρόνου.

Λαδάκια μαλλιών - Ποια συστατικά να αναζητήσετε

Λαδάκια μαλλιών: Η επιλογή του σωστού ελαίου για τα μαλλιά μπορεί να κάνει τη διαφορά στην υγεία και την εμφάνιση των μαλλιών σας. Υπάρχουν πολλά διαφορετικά έλαια με ποικίλες ιδιότητες, αλλά για να βρείτε το κατάλληλο για εσάς

Κρατήστε το κουτάβι σας χαρούμενο, υγιές και δροσερό το καλοκαίρι

Το καλοκαίρι είναι γεμάτο με μεγάλους περιπάτους, παιχνίδια στο πάρκο και μπάρμπεκιου στην αυλή — ιδανικό για να δημιουργήσετε αναμνήσεις με τον σκύλο σας. Αλλά καθώς οι θερμοκρασίες ανεβαίνουν, αυξάνονται και οι κίνδυνοι για την ευεξία του τετράποδου καλύτερου φίλου σας. Είτε είστε νέος ιδιοκτήτης σκύλου είτε έμπειρος επαγγελματίας, αυτές οι συμβουλές θα σας βοηθήσουν […]

Ίσως αυτός να είναι ο λόγος που τα μαλλιά σας φαίνονται ξηρά

Ξηρά Μαλλιά: Η ξηρότητα των μαλλιών είναι ένα συνηθισμένο πρόβλημα που αντιμετωπίζουν πολλοί άνθρωποι και μπορεί να οφείλεται σε διάφορους παράγοντες. Εδώ είναι μερικοί λόγοι για τους οποίους τα μαλλιά

Μητέρες Διατροφή: 6 Συμβουλές υγιεινής διατροφής για πολυάσχολες μαμάδες

Μητέρες Διατροφή: Η σωστή διατροφή είναι κρίσιμη για την ευημερία κάθε μητέρας, καθώς επηρεάζει την ενέργεια, τη διάθεση και τη γενική υγεία της. Ακολουθούν έξι υγιεινές διατροφικές συμβουλές για τις μαμάδες,

Μούρα Εγκυμοσύνη: Πώς ωφελούν τα μούρα την εγκυμοσύνη;

Μούρα Εγκυμοσύνη: Τα μούρα είναι ένα από τα πιο υγιεινά και θρεπτικά τρόφιμα που μπορείς να εντάξεις στη διατροφή σου κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Είτε πρόκειται για βατόμουρα, φράουλες, μύρτιλλα ή σμέουρα, τα μούρα

Close Icon