Άσκηση: Εδώ είναι έξι τρόποι με τους οποίους το περπάτημα μπορεί να δώσει ώθηση στον εγκέφαλό σας.
Πιθανότατα γνωρίζετε τα οφέλη του περπατήματος για τη δημιουργία γερών οστών, τη βελτίωση της υγείας της καρδιάς και την απώλεια βάρους. Γνωρίζατε όμως ότι το περπάτημα προσφέρει οφέλη και στον εγκέφαλό σας; Εδώ είναι έξι τρόποι με τους οποίους το περπάτημα μπορεί να δώσει ώθηση στον εγκέφαλό σας.
Γιατί κάνει καλό το περπάτημα;
- Μείνετε διανοητικά ευκρινείς. Ένας αριθμός μελετών υποδηλώνει ότι το περπάτημα βοηθά στην αποτροπή της μείωσης της μνήμης που σχετίζεται με την ηλικία.
- Μειώστε τον κίνδυνο Αλτσχάιμερ. Μια μελέτη διαπίστωσε ότι οι ηλικιωμένοι άνδρες που περπατούσαν περισσότερα από 2 μίλια την ημέρα είχαν τις μισές πιθανότητες να αναπτύξουν νόσο του Αλτσχάιμερ και άλλους τύπους άνοιας σε σύγκριση με εκείνους που περπατούσαν λιγότερο από ένα τέταρτο του μιλίου την ημέρα.
- Ενισχύστε τη δύναμη του εγκεφάλου. Το να κάνετε ένα γρήγορο περπάτημα όχι μόνο ανεβάζει την καρδιά σας, αλλά μπορεί επίσης να σας βοηθήσει να εστιάσετε τις σκέψεις σας. Σε μια μικρή μελέτη, οι σαρώσεις εγκεφάλου των παιδιών έδειξαν περισσότερη εγκεφαλική δραστηριότητα μετά από ένα γρήγορο περπάτημα, ειδικά στις περιοχές του εγκεφάλου που είναι υπεύθυνες για την εστίαση και την προσοχή.
- Ανεβάστε τη διάθεσή σας. Έρευνες δείχνουν ότι το γρήγορο περπάτημα τουλάχιστον 35 λεπτών την ημέρα, πέντε ημέρες την εβδομάδα, μπορεί να βελτιώσει τη διάθεσή σας και να μειώσει τα ήπια έως μέτρια συμπτώματα κατάθλιψης.
- Πυροδοτήστε τη δημιουργικότητα. Μια πρόσφατη μελέτη δείχνει ότι το περπάτημα – είτε σε διάδρομο είτε πεζοπορία σε μονοπάτι – ενίσχυσε τη δημιουργικότητα κατά περίπου 60 τοις εκατό σε σύγκριση με την καθιστή θέση.
- Κοιμηθείτε καλύτερα. Η έρευνα δείχνει ότι ένας γρήγορος πρωινός περίπατος μπορεί να σας βοηθήσει να ξεκουραστείτε καλύτερα.
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
