Αυτοφροντίδα

Άσκηση: Γιατί πρέπει να προτιμούμε την ομαδική άσκηση;

Άσκηση: Γιατί πρέπει να προτιμούμε την ομαδική άσκηση;

Άσκηση: Μάθετε γιατί η ομαδική γυμναστική μπορεί να γίνει το καλύτερό σας διάλειμμα μέσα στην ημέρα.

Γνωρίζατε ότι η ομαδική άσκηση είναι ένας από τους πιο αποτελεσματικούς τρόπους για να αποκτήσετε φόρμα, να χάσετε βάρος, να φτιάξετε καλύτερο σώμα και να διατηρήσετε έναν υγιεινό τρόπο ζωής; Μάθετε γιατί, αν δεν το έχετε δοκιμάσει πριν, πραγματικά χάνετε και πώς, συμπεριλαμβανομένης της ομαδικής άσκησης ως μέρος του προγράμματος άσκησής σας, μπορείτε να αποκομίσετε τις ανταμοιβές!

 

Τα πραγματικά πραγματικά οφέλη της ομαδικής άσκησης

1) Έχετε στη διάθεσή σας έναν ειδικευμένο γυμναστή. Ίσως το καλύτερο πράγμα για την ομαδική άσκηση είναι το γεγονός ότι καθοδηγείται από έναν επαγγελματία! Σε αντίθεση με το να πηγαίνεις σόλο στο γυμναστήριο ή στο σπίτι, το να παρακολουθείς ένα μάθημα είναι το επόμενο καλύτερο πράγμα από το να έχεις έναν προσωπικό γυμναστή, καθιστώντας τον έναν πραγματικά οικονομικό τρόπο για να περάσεις χρόνο με κάποιον που μπορεί να σε βοηθήσει να πετύχεις τη φυσική σου κατάσταση και τους καλύτερους στόχους του σώματος!

2) Μπορείτε να κερδίσετε περισσότερα χρήματα. Τι εννοούμε με αυτό; Λοιπόν, πιστεύουμε ότι η παρακολούθηση ενός μαθήματος ομαδικής άσκησης μπορεί να σας κάνει να εργαστείτε σκληρότερα. Μελέτες δείχνουν ότι ο συνδυασμός ενός δασκάλου που φωνάζει (εννοούμε ότι σας ενθαρρύνει απαλά) από μπροστά και της φυσικής ανταγωνιστικότητας των ανθρώπων, σημαίνει ότι οι συμμετέχοντες στην ομαδική άσκηση πιέζουν περισσότερο όταν ασκούνται σε μια τάξη παρά όταν το κάνουν μόνοι τους. Είναι πολύ πιο δύσκολο να παραλείψετε αυτές τις τελευταίες επαναλήψεις ή να προχωράτε αργά όταν άλλοι είναι εκεί και κάνουν την ίδια προπόνηση.

3) Υπάρχει μικρότερος κίνδυνος τραυματισμού. Με έναν εκπαιδευμένο επαγγελματία που παρακολουθεί, μπορούν να διορθώσουν την κακή τεχνική – αυτό είναι ιδιαίτερα ωφέλιμο σε μαθήματα όπου σηκώνετε βάρη ή εκτελείτε πολύ συγκεκριμένες στάσεις.

4) Είναι πολύ εύκολο. Επειδή κάποιος άλλος είναι υπεύθυνος για τον προγραμματισμό της προπόνησης, δεν χρειάζεται να σκεφτείτε τίποτα – απλώς εμφανιστείτε, ακολουθήστε τις οδηγίες και φύγετε. Η προπόνηση έγινε!

5) Υπάρχει συντροφικότητα μεταξύ των συμμετεχόντων. Η τακτική παρακολούθηση των μαθημάτων επιτρέπει στους ανθρώπους να δημιουργήσουν συντροφικότητα και ακόμη και φιλίες με συμμαθητές τους – μπορούν να γίνουν σαν μια φυλή για εσάς και είναι υπέροχο να απολαμβάνετε την εμπειρία με ανθρώπους με παρόμοια σκέψη.

6) Προσθέτει τεράστια ποικιλία στην προπόνησή σας. Όταν αφεθείτε στη διάθεσή σας στο γυμναστήριο ή στο σπίτι, μπορείτε να βρείτε τον εαυτό σας να κάνει το ίδιο πράγμα ξανά και ξανά. Με τα μαθήματα μπορείτε να δοκιμάσετε μια ποικιλία διαφορετικών προπονήσεων, που σημαίνει ότι τη μια μέρα θα μπορούσατε να χορεύετε, μετά να κάνετε ποδήλατο την επόμενη και να ακολουθήσετε άρση βαρών, διατάσεις ή πυγμαχία!

7) Είναι υπέροχο για όλους – ανεξάρτητα από το επίπεδο φυσικής τους κατάστασης. Πρώτον, διοργανώνονται μαθήματα ομαδικής άσκησης για διαφορετικά επίπεδα. Έτσι, πάρτε για παράδειγμα την ποδηλασία εσωτερικού χώρου, θα υπάρχουν μαθήματα στο χρονοδιάγραμμα που έχει οριστεί για αρχάριους ή προχωρημένους, θα ποικίλλουν σε διάρκεια και ένταση, ώστε να μπορείτε να επιλέξετε ένα που ταιριάζει – και αυτό συμβαίνει με πολλούς διαφορετικούς τύπους μαθημάτων . Επιπλέον, σχεδόν κάθε τάξη μπορεί να προσαρμοστεί για διαφορετικές ικανότητες. Οι εκπαιδευτές θα ξέρουν ποιος είναι νέος σε ένα μάθημα ή ποιος είναι πιο προχωρημένος και θα επιδείξουν διαφορετικές κινήσεις για τον καθένα και στο τέλος της ημέρας έχετε πάντα τον πλήρη έλεγχο της προπόνησής σας. εκμεταλλευόμενος την ευκαιρία να αμφισβητήσετε τον εαυτό σας και να βελτιώσετε τάξη με τάξη.

8) Λαμβάνετε υψηλότερη παραγωγή ενδορφίνης. Ολόκληρη η εμπειρία ενός μαθήματος ομαδικής άσκησης μπορεί να οδηγήσει σε υψηλότερη απελευθέρωση ενδορφίνης από ό,τι με άλλες ασκήσεις. Οι ενδορφίνες είναι εκείνες οι ορμόνες που σας κάνουν να αισθάνεστε καλά και το συνδυαστικό αποτέλεσμα της μουσικής, ο δάσκαλος που σας οδηγεί σε μια ρουτίνα, η προσπάθεια που καταβάλλετε και το γεγονός ότι είστε σε μια ομάδα ανθρώπων που κάνετε άσκηση, βοηθά το σώμα σας να απελευθερώσει περισσότερο! Αυτός είναι ο λόγος που βγαίνεις από μια τάξη πραγματικά βουητό. Δοκιμάστε το αν δεν μας πιστεύετε – είναι υπέροχο!

9) Είναι διασκεδαστικό. Αυτό μάλλον θα έπρεπε να ήταν το νούμερο ένα στη λίστα! Το να γυμνάζεσαι μόνος σου στο σπίτι ή στο γυμναστήριο μπορεί μερικές φορές να αισθάνεσαι σαν κουραστικό, αλλά ένα ομαδικό μάθημα άσκησης είναι πάντα διασκεδαστικό. Πώς να μην είναι; Ακούτε υπέροχη μουσική σε μια ομάδα ανθρώπων ενώ απελευθερώνετε τις ενδορφίνες της αίσθησης – το σκεφτόμαστε σαν ένα μικρό μίνι πάρτι – εντάξει μπορεί να μην υπάρχει κέικ ή αλκοόλ, αλλά θα καίτε θερμίδες σχεδόν χωρίς να το καταλάβετε ενώ απολαμβάνετε.

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις

Διαβάστε Eπίσης:

Tips για να γίνετε αποκτήσετε παραπάνω ευλυγισία

Μάθετε πόσα βήματα κάνετε στην καθημερινότητά σας

Γιατί κάποιος χρόνος άσκησης σε εξωτερικούς χώρους το χειμώνα είναι ευεργετικός;

6 μπαχαρικά που θα σας βοηθήσουν να χάσετε βάρος

svg%3E svg%3E
svg%3E
svg%3E
Περισσότερα

7 βήματα για να φροντίσετε τον εαυτό σας

Αυτοφροντίδα: Από τον διαλογισμό, μέχρι τη σημασία της άσκησης και τη δύναμη της αναπνοής, Εδώ δείτε έναν οδηγό self-care για να ξαναβρείτε τις ισορροπίες σας αυτές τις πρωτόγνωρες ημέρες.

10 Tips αυτοφροντίδας για χορευτές

Χορός: Οι παραδοσιακές δραστηριότητες αυτοφροντίδας δεν είναι απαραίτητα κατάλληλες για χορευτές, γι' αυτό φτιάξαμε μια λίστα με κορυφαίες συμβουλές για την αυτοφροντίδα που καλύπτουν τις μοναδικές ανάγκες των χορευτών.