Άσκηση: Εδώ είναι 6 συμβουλές που θα σας βοηθήσουν να βρείτε την ισορροπία, την αγάπη και την προσέγγιση που πρέπει να ακολουθήσετε για το ταξίδι της φυσικής σας κατάστασης.
Οι περισσότεροι από εμάς έχουμε στόχους φυσικής κατάστασης που κυνηγάμε. Ανεξάρτητα από τον στόχο σας, είτε είστε στο γυμναστήριο είτε περπατάτε στο δρόμο, είναι εξίσου σημαντικό με αυτό που κάνετε. Χρησιμοποιήστε μια λίστα αυτοεξυπηρέτησης για ολόκληρο το σώμα για να βεβαιωθείτε ότι αξιοποιείτε στο έπακρο το ταξίδι σας στη φυσική κατάσταση.
6 Αλλαγές ζωής που θα σας αναζωογονήσουν
1. Πίνετε περισσότερο νερό! Πόσες φορές το έχουμε ακούσει αυτό; Το νερό είναι ένα από τα πιο σημαντικά πράγματα που μπορείτε να βάλετε στο σώμα σας. Απαιτείται για να εκτελεί φυσιολογικές λειτουργίες στο σώμα, να απομακρύνει τα απόβλητα και να μεταφέρει θρεπτικά συστατικά γύρω από το σώμα μας, για να αναφέρουμε μόνο μερικά. Χάνουμε νερό κάθε μέρα μέσω της άσκησης, της αναπνοής και της οδού προς το μπάνιο, επομένως πρέπει να βεβαιωθείτε ότι αναπληρώνετε τα επίπεδα νερού σας.
2. Ο ύπνος είναι ζωτικής σημασίας. Μπορεί να ενισχύσει τη δύναμη του εγκεφάλου σας, να βοηθήσει το σώμα να διατηρήσει τα σωστά επίπεδα ορμονών και να βελτιώσει την καθημερινή λειτουργία. Σύμφωνα με το Ινστιτούτο Καρδιάς, Πνεύμονα και Αίματος, όταν πρόκειται για τους στόχους φυσικής κατάστασης, ο ύπνος υποστηρίζει την υγιή ανάπτυξη και ανάπτυξη. Η αυξητική ορμόνη απελευθερώνεται κατά τη διάρκεια του βαθύ ύπνου, η οποία προάγει την ανάπτυξη και την αποκατάσταση σε όλες τις ηλικιακές ομάδες.
3.Διαλογιστείτε. Όλοι με τους οποίους μιλάτε έχουν ένα γεμάτο δράση πρόγραμμα. Δεν υπάρχει αρκετός χρόνος μέσα στην ημέρα. Είναι ο τρόπος που έχουν σχεδιαστεί οι ζωές μας. Αλλά η ξεκούραση και η ησυχία είναι καθοριστικής σημασίας. Αφιερώνοντας τουλάχιστον 5 λεπτά από την ημέρα σας για παύση και διαλογισμό μπορεί να κάνει θαύματα για το μυαλό, το σώμα και το πνεύμα σας.
4. Αλλάξτε τη διατροφή σας. Είναι εύκολο να συνυπολογίσουμε πρωτεΐνες, λίπη και υδατάνθρακες —ή μακροθρεπτικά συστατικά— στη διατροφή μας. Αλλά πολλοί από εμάς ξεχνάμε να προσέχουμε τις βιταμίνες και τα μέταλλα ή τα μικροθρεπτικά συστατικά μας. Φροντίστε να καταναλώνετε ένα πολύχρωμο πιάτο και με λαχανικά και με φρούτα για να βεβαιωθείτε ότι λαμβάνετε αρκετό καθημερινά.
5. Ένας υγιεινός τρόπος ζωής εκτείνεται πολύ περισσότερο από τη σωματική σας υγεία. Περιλαμβάνει επίσης τη συναισθηματική και ψυχική πλευρά του φάσματος, οπότε μην το παραμελείτε. Μερικοί από εμάς νιώθουμε άνετα να μοιραστούμε τα συναισθήματά μας σε ένα επίσημο περιβάλλον με έναν θεραπευτή. Άλλοι επιλέγουν να τηλεφωνούν σε ένα συγγενικό τους πρόσωπο. Πολλοί θα το εκμυστηρευτούν σε στενούς φίλους. Είτε έτσι είτε αλλιώς, βεβαιωθείτε ότι αφιερώνετε χρόνο για να αναγνωρίσετε τα συναισθήματά σας και να συνομιλήσετε με κάποιον άλλο για διορατικότητα. Η σύνδεση με άλλους είναι ισχυρή!
6. Γέμισε το ποτήρι σου. Εάν το ποτήρι θετικότητάς σας είναι άδειο ή χαμηλό, ήρθε η ώρα να αρχίσετε να το γεμίζετε. Η θετική νοοτροπία μπορεί να οδηγήσει σε χαμηλότερα επίπεδα άγχους, μεγαλύτερη αντίσταση στο κοινό κρυολόγημα, καλύτερη σωματική ευεξία, λιγότερη κατάθλιψη και αυξημένη διάρκεια ζωής.
Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον ΚόσμοΑκολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
