Και ενώ οι αποφάσεις της Πρωτοχρονιάς μπορεί να έχουν την κακή φήμη πως είναι μάλλον «too good to be true», εσείς φέτος κάντε τη διαφορά για την υγεία και την ευεξία σας, κάνοντάς τες όλες σταδιακά πραγματικότητα!
Για πολλούς από εμάς, η έναρξη του νέου έτους σηματοδοτεί μια ευκαιρία να αναλογιστούμε τη ζωή μας και να σκεφτούμε το μέλλον. Και ενώ οι αποφάσεις της Πρωτοχρονιάς μπορεί να έχουν την κακή φήμη πως είναι μάλλον «too good to be true», εσείς φέτος κάντε τη διαφορά για την υγεία και την ευεξία σας, κάνοντάς τες όλες σταδιακά πραγματικότητα!
- Βρείτε χρόνο για τους φίλους και την οικογένεια: Φέτος, όσο πολυάσχολη κι αν είναι η καθημερινότητά σας, κάντε μια συνειδητή προσπάθεια να χαρίσετε χρόνο στους αγαπημένους σας, είτε προγραμματίζοντας μαζί τους ένα γεύμα το μήνα είτε απλά παίρνοντάς τους ένα τηλέφωνο.
- Μαγειρέψτε κάτι νέο κάθε εβδομάδα: Η ποικιλία είναι το αλατοπίπερο της ζωής. Φέτος, επιλέξτε να φτιάξετε εύκολες, υγιεινές συνταγές που δεν έχετε δοκιμάσει ποτέ πριν μία φορά την εβδομάδα.
- Διαβάστε περισσότερα βιβλία: Ο Ιανουάριος είναι ο τέλειος μήνας για να ξεκινήσετε. Αλήθεια, πόσα βιβλία μπορείτε να ολοκληρώσετε μέχρι το τέλος της χρονιάς;
- Φτιάξτε ένα βιώσιμο πρόγραμμα καθαριότητας: Το να διατηρείτε το σπίτι σας τακτοποιημένο κάθε μέρα χωρίς να χρειάζεται κάνετε γενική κάθε εβδομάδα, μπορεί να μοιάζει ακατόρθωτο. Μια μικρή λίστα όμως με τις μικροδουλειές που μπορείτε να κάνετε σε καθημερινή βάση, θα σας εξοικονομήσει ώρες αυτοφροντίδας τα Σαββατοκύριακα.
- Δεσμευτείτε για μια πιο υγιεινή ρουτίνα ύπνου: Πόσα προβλήματα μπορεί να προκύψουν από τον κακό ύπνο; Πολλά και σε κάθε επίπεδο: σωματικό, ψυχολογικό, πνευματικό. Υπάρχουν όμως και πολλά πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να βελτιώσετε τη ρουτίνα σας.
- Κόψτε το κάπνισμα: Το ξέρετε πως το κάπνισμα βλάπτει σοβαρά την υγεία και ίσως υπόσχεστε στον εαυτό σας κάθε χρόνο να το «κόψετε». Το 2024, βοηθήστε τον εαυτό σας να απαλλαγεί μια και καλή και αμέσως θα αποκομίσετε τα οφέλη.
- Μην ξεχνάτε τα ετήσια τσεκάπ: Είναι πολύ απλό. Ρυθμίστε την υπενθύμιση στο κινητό και κλείστε τα απαραίτητα ραντεβού σας.
- Χρησιμοποιείστε τις σκάλες αντί του ασανσέρ: Μελέτη που δημοσιεύθηκε στο περιοδικό «Physiology & Behavior» αποκάλυψε ότι οι γυναίκες που ανέβαιναν σκάλες για 10 λεπτά την ημέρα είχαν περισσότερη ενέργεια και έκαιγαν περισσότερες θερμίδες.
- Αγκαλιάστε σφιχτά…: Μην υποτιμάτε την αξία της αγκαλιάς. Μας φέρνει πιο κοντά, μπορεί να μειώσει το στρες και να αυξήσει την ωκυτοκίνη, τη θεραπευτική ορμόνη της «αγάπης».
- Φροντίστε την επιδερμίδα σας: Βελτιώστε την καθημερινή σας ρουτίνα και προμηθευτείτε προϊόντα που πραγματικά ταιριάζουν στο δέρμα σας.
- Ακούστε μουσική: Η μουσική μπορεί να κάνει θαύματα σε μυαλό και σώμα. Φτιάξτε λοιπόν σήμερα την αγαπημένη σας playlist.
- Περπατήστε περισσότερο: Κρατήστε τον εαυτό σας σε φόρμα και τη διάθεσή σας ανεβασμένη με μικρή βόλτα στο τετράγωνο κάθε μέρα στη δουλειά ή στη γειτονιά.
- Κάντε ένα πράγμα τη φορά: Το multitasking δεν σας κάνει απαραίτητα πιο αποτελεσματικούς. Αντίθετα, μπορεί να σας αγχώσει και να μειώσει την απόδοσή σας.
- Βγείτε βόλτα χωρίς το κινητό σας: Αντικαταστήστε το χρόνο οθόνης με πιο παραγωγικές δραστηριότητες, όπως μια βόλτα με τον σκύλο σας ή έναν καφέ με τους φίλους σας και απολαύστε αυτές τις στιγμές μακριά από την τεχνολογία.
Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
