Αυτοφροντίδα

Aιθέρια έλαια: Τα καλύτερα αιθέρια έλαια για ορμονική ισορροπία [vid]

Aιθέρια έλαια: Τα καλύτερα αιθέρια έλαια για ορμονική ισορροπία [vid]

Aιθέρια έλαια: Να είστε προσεκτικοί όταν χρησιμοποιείτε αιθέρια έλαια καθώς μπορούν να είναι ισχυρά.

Τα καλύτερα αιθέρια έλαια που βοηθούν στην εξισορρόπηση των ορμονών και στην αύξηση της ευεξίας είναι το λάδι φασκόμηλου και το αιθέριο έλαιο λεβάντας. Η έρευνα δείχνει ότι αυτά τα έλαια μπορούν να βοηθήσουν στη μερική ρύθμιση της ορμονικής δραστηριότητας και μπορούν ακόμη και να συμβάλλουν στην ανακούφιση της κατάθλιψης. Ας μάθουμε περισσότερα για τα αιθέρια έλαια για ορμονική ισορροπία.

Τα καλύτερα αιθέρια έλαια για ορμονική ισορροπία

  • Αιθέριο έλαιο Clary Sage

Το λάδι Clary sage χρησιμοποιείται παραδοσιακά για να καταπραΰνει το νευρικό σύστημα. Σε μια μελέτη που δημοσιεύθηκε στο Phytotherapy Research στην οποία συμμετείχαν 22 γυναίκες στην εμμηνόπαυση, τα επίπεδα κορτιζόλης μειώθηκαν κατά 36 τοις εκατό μετά την εισπνοή clary sage oil. Επιπλέον, η σεροτονίνη – μια ορμόνη που παίζει βασικό ρόλο στην εξισορρόπηση της διάθεσης – αυξήθηκε μετά την έκθεση στο λάδι. Το λάδι Clary sage, όταν χρησιμοποιείται για μασάζ στην κάτω κοιλιακή χώρα καθημερινά, μπορεί επίσης να βοηθήσει στην ανακούφιση των πόνων της εμμήνου ρύσεως. Μια προκαταρκτική κλινική μελέτη, που δημοσιεύθηκε στο περιοδικό “Συμπληρωματική και Εναλλακτική Ιατρική” ισχυρίζεται ότι το μασάζ αρωματοθεραπείας με φασκόμηλο και άλλα έλαια ήταν πιο αποτελεσματικό για τον εμμηνορροϊκό πόνο από την ακεταμινοφαίνη.

TIP: Να είστε προσεκτικοί όταν χρησιμοποιείτε αιθέρια έλαια καθώς μπορούν να είναι ισχυρά.

  • Αιθέριο έλαιο λεβάντας

Η έρευνα έχει δείξει ότι το αιθέριο έλαιο λεβάντας έχει αγχολυτικές ιδιότητες. Η αρωματοθεραπεία με έλαιο λεβάντας μπορεί να ανακουφίσει τα συμπτώματα της κατάθλιψης και του στες. Άλλες επιστημονικές αναφορές έχουν δείξει ότι η λεβάντα και ειδικότερα το αιθέριο έλαιο λεβάντας μπορεί να βοηθήσει στην ενίσχυση της διάθεσης. Για παράδειγμα, μια έκθεση που δημοσιεύθηκε στο επιστημονικό περιοδικό Physiology & Behavior αποκάλυψε ότι τα αιθέρια έλαια λεβάντας και πορτοκαλιού μείωσαν το άγχος και βελτίωσαν τη διάθεση σε άτομα που ανέμεναν να κάνουν οδοντιατρική θεραπεία. Επίσης, η κλινική δοκιμή σε ηλικιωμένες γυναίκες με οξύ στεφανιαίο σύνδρομο, στις οποίες έγινε μασάζ ρεφλεξολογίας με αιθέριο έλαιο λεβάντας, έδειξε μείωση της συστολικής αρτηριακής πίεσης, διαστολικής αρτηριακής πίεσης, μέσης αρτηριακής πίεσης και καρδιακού ρυθμού.

Ακολουθεί σχετικό βίντεο:

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις

Διαβάστε Eπίσης:

Αιθέρια έλαια : Επεκτείνεται το προσδόκιμο της ζωής τους

Κομηθείτε καλύτερα με τη δύναμη της αρωματοθεραπείας

Η λύση για ραγάδες, τριχόπτωση και θαμπό δέρμα κρύβεται στα αιθέρια έλαια

svg%3E svg%3E
svg%3E
svg%3E
Περισσότερα

Η εσωτερική και εξωτερική φροντίδα του εαυτού μας φέρνει ισορροπία

Η αυτοφροντίδα είναι μια πολύ σημαντική συνθήκη που βοηθάει στη διατήρηση και ενίσχυση της ψυχικής υγείας. Όταν μιλάει κανείς για την αυτοφροντίδα, αναφέρεται σε όλους εκείνους τους τρόπους που αξιοποιεί προκειμένου να ενισχύσει την ισορροπία, την ευεξία και τη καλή σωματική και ψυχική κατάσταση για τον ίδιο.

Η γιόγκα ως τεχνική διαχείρισης του άγχους και του στρες

Αθλητισμός: Μελέτες δείχνουν ότι ένας από τους πιο αποτελεσματικούς τρόπους που η γιόγκα βοηθά με το άγχος σας, είναι καθώς ανεβάζει τη διάθεσή σας και σας βοηθά να αναπτύξετε σταδιακά μια περισσότερο αυτο-συμπονετική στάση προς τον εαυτό. 

Δεν παίζει ρόλο μόνο το τι τρώμε αλλά και το πότε το καταναλώνουμε

Αν αποφασίσετε να ακολουθήσετε αυτή την πρακτική, αυτό δεν σημαίνει ότι δεν μπορείτε να ξαναπάτε σε πάρτι ή σε δείπνο. Όταν ξεπεράσετε το πλαίσιο των 10 ωρών, την επόμενη μέρα μπορείτε να επανέλθετε. Η Manoogian αποδεικνύει πως αυτή η πρακτική μπορεί να μας βοηθήσει να χάσουμε 5% από το βάρος μας, να βελτιώσει την αίσθηση δύναμης και να μειώσει την αρτηριακή πίεση.