Αυτοφροντίδα

Αιθέρια έλαια Ευτυχία: 3 αιθέρια έλαια που προάγουν το αίσθημα της ευτυχίας

Αιθέρια έλαια Ευτυχία: 3 αιθέρια έλαια που προάγουν το αίσθημα της ευτυχίας

Αιθέρια έλαια Ευτυχία: Yπάρχουν αιθέρια έλαια που προάγουν την ευτυχία. Αυτά τα έλαια επηρεάζουν το μεταιχμιακό σύστημα του εγκεφάλου - το μέρος του εγκεφάλου που ελέγχει τα συναισθήματα, τη συμπεριφορά, τα κίνητρα, τη μακροπρόθεσμη μνήμη και την όσφρηση. Αυτά τα αιθέρια έλαια είναι ένα εξαιρετικό εργαλείο για την αντιμετώπιση της κατάθλιψης, του άγχους και της αυτοαμφισβήτησης. 

Η δημοτικότητα των αιθέριων ελαίων είναι σαφώς σε άνοδο. Τα μαθήματα γιόγκα έχουν αρχίσει να χρησιμοποιούν Ροζέλαιο και Λεβάντα για την ηρεμιστική και χαλαρωτική τους δράση. Το λιβάνι και το σανταλόξυλο χρησιμοποιούνται για διαλογισμό. Ακόμη και οι αθλητές χρησιμοποιούν αιθέρια έλαια στη θεραπεία καθώς και στο καθημερινό τους πρόγραμμα. Υπάρχουν αιθέρια έλαια που σας παρέχουν ενέργεια, τονώνοντας το σώμα σας και μειώνοντας την κούραση. Γιασεμί, δεντρολίβανο και γκρέιπφρουτ είναι μερικά παραδείγματα. Αυτά τα λάδια χρησιμοποιούνται καλύτερα όταν αισθάνεστε ότι είστε σε ύφεση ή ότι σας λείπει η ενέργεια. Υπάρχουν επίσης αιθέρια έλαια που ηρεμούν και χαλαρώνουν τόσο το μυαλό όσο και το σώμα σας, ανακουφίζοντας το άγχος και το στρες. Το πορτοκάλι και το σανδαλόξυλο είναι μερικά από αυτά. Τέλος, υπάρχουν αιθέρια έλαια που προάγουν την ευτυχία. Αυτά τα έλαια επηρεάζουν το μεταιχμιακό σύστημα του εγκεφάλου – το μέρος του εγκεφάλου που ελέγχει τα συναισθήματα, τη συμπεριφορά, τα κίνητρα, τη μακροπρόθεσμη μνήμη και την όσφρηση. Αυτά τα αιθέρια έλαια είναι ένα εξαιρετικό εργαλείο για την αντιμετώπιση της κατάθλιψης, του άγχους και της αυτοαμφισβήτησης.

Τα πιο αποτελεσματικά αιθέρια έλαια για προαγωγή του αισθήματος ευτυχίας

Λάδι λεβάντας

Η λεβάντα έχει χρησιμοποιηθεί ανά τους αιώνες ως άρωμα για περισσότερα από δύο χιλιάδες χρόνια. Οι αρχαίοι Ρωμαίοι έβαζαν στα λουτρά τους λεβάντα ως μέσο χαλάρωσης. Αν και χρησιμοποιείται ευρέως για χαλάρωση, το αιθέριο έλαιο λεβάντας έχει επίσης μια σαφή αναζωογονητική δράση που ενισχύει την ευεξία σας. Μειώνει το άγχος, κάνοντας σας πιο ήρεμους και χαλαρούς. Σας βοηθά επίσης να κοιμάστε καλύτερα και η καλή ξεκούραση είναι ένα από τα κλειδιά για να έχετε μια καλή μέρα!

Πώς να το χρησιμοποιήσετε

  • Προσθέστε πέντε έως έξι σταγόνες λάδι λεβάντας στο μπάνιο σας και ανακουφίστε το στρες και το δέρμα σας.
  • Προσθέστε δύο έως τρεις σταγόνες λάδι λεβάντας στον διαχύτη σας καθώς κοιμάστε. Το άρωμα της λεβάντας θα ηρεμήσει το μυαλό και το σώμα σας, οδηγώντας σε έναν πιο ξεκούραστο ύπνο.
  • Η όσφρηση της λεβάντας απευθείας από το μπουκάλι μπορεί να δημιουργήσει αμέσως μια αίσθηση ηρεμίας και χαλάρωσης.

Έλαιο Περγαμόντο

Το άγχος στο χώρο εργασίας είναι αναπόφευκτο, αλλά το έλαιο περγαμόντο έχει αποδειχθεί ότι ανακουφίζει από το στρες που σχετίζεται με την εργασία. Το περγαμόντο μειώνει την ποσότητα της κορτιζόλης (μια ορμόνη που σχετίζεται με το στρες) στο σώμα, μειώνοντας το αίσθημα του άγχους. Η χρήση αιθέριου ελαίου περγαμόντο μειώνει την αρτηριακή πίεση και τον καρδιακό σας ρυθμό κατά ένα ορισμένο βαθμό, φέρνοντάς σας σε μια πιο χαλαρή κατάσταση. Το περγαμόντο βοηθά επίσης στη μείωση του αισθήματος ψυχικής και σωματικής κόπωσης, κάνοντας εσάς και τους γύρω σας πιο αποτελεσματικούς και παραγωγικούς.

Πως να χρησιμοποιήσετε αιθέριο έλαιο περγαμόντο

  • Προσθέστε δύο έως τρεις σταγόνες λάδι περγαμόντο στον διαχύτη σας καθώς εργάζεστε. Το περγαμόντο θα σας βοηθήσει να παραμείνετε ήρεμοι και παραγωγικοί.
  • Τρίψτε μερικές σταγόνες περγαμόντο στους καρπούς σας εάν δεν υπάρχει διαθέσιμος διαχύτης.

 

Έλαιο γιασεμιού

Το άρωμα του γιασεμιού είναι πολύ δημοφιλές στα αρώματα. Εκτός από το ευχάριστο άρωμά του, οι Ευρωπαίοι επιστήμονες ανακάλυψαν ότι το άρωμα του γιασεμιού παράγει ένα ηρεμιστικό αποτέλεσμα όσον αφορά το άγχος, το στρες και την επιθετικότητα. Το γιασεμί προάγει ένα αίσθημα ευεξίας και ευτυχίας. Σας κάνει να νιώθετε πιο ενεργητικοί και ρομαντικοί. Σημείωση! Ωστόσο, εάν είστε έγκυος, αποφύγετε τη χρήση ελαίου γιασεμιού, καθώς μπορεί να προκαλέσει πρόωρο τοκετό.

Πώς να χρησιμοποιήσετε το αιθέριο έλαιο γιασεμιού

  • Η όσφρηση του γιασεμιού απευθείας από το μπουκάλι μπρεί να δημιουργήσει αμέσως μια αίσθηση ευεξίας και φρεσκάδας.
  • Προσθέστε δύο έως τρεις σταγόνες λάδι γιασεμιού στον διαχύτη σας. Το ευχάριστο άρωμα θα προσθέσει μια αίσθηση χαλαρωτικής ενέργειας και ρομαντισμού στο δωμάτιο.
  • Μια δόση ελαίου γιασεμιού στους καρπούς σας μπορεί να σας βοηθήσει να ανακουφίσετε το άγχος.
Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις

Διαβάστε Eπίσης:

Μια μέρα σε Spa...στο σπίτι σας!

Ανακουφίστε το στρες με τη δύναμη των αιθέριων ελαίων

Πώς τα βότανα βελτιώνουν την ψυχολογία μας

svg%3E svg%3E
svg%3E
svg%3E
Περισσότερα

Αναγνωρίστε τα σημάδια του έρπητα και φροντίστε τον εαυτό σας

Έρπης αυτοφροντίδα: Ο έρπης αποτελεί σίγουρα μια ενοχλητική κατάσταση, καθώς ο ιός υπάρχει στον οργανισμό μας εφ' όρου ζωής. Με την αναγνώριση των συμπτωμάτων και την έγκαιρη θεραπεία όμως όλα γίνονται πιο εύκολα.

Βότανα που μειώνουν το άγχος

Άγχος αντιμετώπιση: Επιστημονικές μελέτες δείχνουν ότι ορισμένα βότανα μπορεί να βοηθήσουν στην ανακούφιση των συμπτωμάτων του άγχους.

Πώς βοηθούν τον ύπνο μας οι ζεστές κάλτσες λίγο πριν ξαπλώσουμε;

Tips για καλό ύπνο: Το σώμα σας λειτουργεί φυσικά για να μειώσει τη θερμοκρασία του πυρήνα σας τη νύχτα για να σας βοηθήσει να κοιμηθείτε. Ζεσταίνοντας τα πόδια σας, ανοίγετε τα αιμοφόρα αγγεία για να βοηθήσετε να δροσιστεί το υπόλοιπο σώμα.

Γιατί η αυτοφροντίδα είναι απαραίτητη κάθε μέρα

Αυτοφροντίδα: Ειδικότερα, μέσα στη σύγχυση και τη συνεχή ροή πληροφοριών λόγω του COVID-19, αλλά και τη ρευστότητα των πραγμάτων εξαιτίας της έκτακτης πανδημικής συνθήκης, ένα σχέδιο αυτοφροντίδας μπορεί να σας βοηθήσει να εστιάσετε καλύτερα, να πάρετε καλύτερες αποφάσεις και να παραμείνετε υγιείς.

Πώς να αντιμετωπίσετε την αϋπνία που σχετίζεται με το άγχος

Άγχος αϋπνία: Μια ανασκόπηση 47 δοκιμών, η οποία περιελάμβανε συνολικά 3.515 συμμετέχοντες, διαπίστωσε ότι ο διαλογισμός Mindfulness οδήγησε σε μικρές έως μέτριες βελτιώσεις στο άγχος, την κατάθλιψη και το στρες. Η εξάσκηση της ενσυνειδητότητας για 10-30 λεπτά πριν πάτε για ύπνο θα μπορούσε να είναι μια αποτελεσματική μέθοδος μείωσης του άγχους και βελτίωσης του ύπνου.