Search Icon
ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
Αυτοφροντίδα

Άγχος Κατάθλιψη: Συμβουλές διαχείρισης του στρες και πρόληψης βαθύτερων συμπτωμάτων [vid]

Άγχος Κατάθλιψη: Συμβουλές διαχείρισης του στρες και πρόληψης βαθύτερων συμπτωμάτων [vid]

Άγχος Κατάθλιψη: Eίναι σημαντικό να σημειωθεί ότι οι χρόνιες αγχογόνες καταστάσεις και εν γένει το χρόνιο άγχος και στρες μπορούν να αυξήσουν τον κίνδυνο εμφάνισης κατάθλιψης, εάν το άγχος που βιώνετε δεν αντιμετωπιστεί έγκαιρα και αποτελεσματικά

Η κατάθλιψη έχει πολλές πιθανές αιτίες. Μεταξύ αυτών περιλαμβάνονται γενετικά αίτια, χημικές διεργασίες του εγκεφάλου και ο τρόπος της ζωής σας. Ωστόσο, είναι σημαντικό να σημειωθεί ότι οι χρόνιες αγχογόνες καταστάσεις και εν γένει το χρόνιο άγχος και στρες μπορούν να αυξήσουν τον κίνδυνο εμφάνισης κατάθλιψης, εάν το άγχος που βιώνετε δεν αντιμετωπιστεί έγκαιρα και αποτελεσματικά. 


Υπάρχουν επίσης ολοένα και αυξανόμενες ενδείξεις που συνδέεουν την ελλειπή αντιμετώπιση του άγχους με την ανάπτυξη σωματικών παθήσεων.

Τι είναι όμως το άγχος;

Το άγχος είναι μια φυσιολογική ψυχολογική και σωματική αντίδραση σε θετικές ή αρνητικές καταστάσεις στη ζωή σας, όπως για παράδειγμα μια νέα δουλειά ή ο θάνατος ενός αγαπημένου προσώπου. Το ίδιο το άγχος δεν είναι αφύσικο, ούτε και επιβλαβές. Αυτό που είναι ωστόσο καθοριστικής σημασίας είναι το πώς αντιμετωπίζετε το άγχος στη ζωή σας. Εάν για παράδειγμα αντιμετωπίζετε/βιώνετε χρόνιο άγχος, αυτό μακροπρόθεσμα είναι λογικό ότι μπορεί να σας φθείρει και να “κατακλύσει” ζωτικές πτυχές της ζωής σας. Έτσι, μπορεί συχνά να έχετε κακή ή χαμηλή διάθεση, η παραγωγικότητά σας μπορεί να είναι μειωμένη, οι σχέσεις σας μπορεί να δοκιμάζονται, μπορεί να αναπτύξετε προβλήματα ή διαταραχές ύπνου και ακόμη και να δυσκολευτείτε να ακολουθήσετε και να λειτουργήσετε στην κανονική καθημερινή σας ρουτίνα.

Υπάρχουν πολλά πράγματα ευτυχώς που μπορείτε να κάνετε προκειμένου να αυτοβοηθηθείτε. Μπορείτε να δοκιμάσετε μερικά από τα ακόλουθα ανακουφιστικά tips αυτοβοήθειας ώστε να ελέγξετε το άγχος σας – καθημερινά:

  • Δοκιμάστε διαλογισμό, γιόγκα ή τεχνικές βαθιάς αναπνοής
  • Προσπαθήστε να ασκείστε τακτικά και με συνέπεια
  • Να κοιμάστε αρκετά, ώστε να ξεκουράζεστε
  • Να τρώτε όσο γίνεται πιο υγιεινά και εποχιακά προϊόντα
  • Η σωστη διαχείριση του χρόνου σας και ο περιορισμός των υποχρεώσεων – όσο αυτό είναι εφικτό – είναι επίσης σημαντικά βήματα να λάβετε υπόψη σας.
  • Σε κάθε περίπτωση, εάν νιώθετε ότι δυσκολεύεστε να είστε λειτουργικοί/ες μέσα στη μέρα σας, εξαιτίας του άγχους, ίσως είναι η στιγμή να επισκεφτείτε έναν γιατρό.

 

Ακολουθεί σχετικό βίντεο:

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube

Διαβάστε Eπίσης:

Με ένα βαθιά συγκινητικό λόγο η Δωροθέα Μερκούρη αποχαιρετά τον Milad

ΠΟΑμΣΚΠ: Εγχειρίδιο επικοινωνίας ασθενών με επαγγελματίες υγείας

Ζέτα Δούκα: Ποζάρει με μαγιό και προτρέπει τις γυναίκες να αποδεχτούν τον εαυτό τους

svg%3E svg%3E
svg%3E
svg%3E
Περισσότερα

Το βήμα προστασίας από τον ήλιο που παραλείπουν οι γονείς

Παιδιά ήλιος: Οι γονείς συχνά θυμούνται να εφαρμόζουν αντηλιακό και να φορούν καπέλο στο παιδί τους, αλλά μπορεί να μην συνειδητοποιούν ότι οι ακτίνες UV μπορούν να φτάσουν στα μάτια και να προκαλέσουν βλάβη με την πάροδο του χρόνου.

Λαδάκια μαλλιών - Ποια συστατικά να αναζητήσετε

Λαδάκια μαλλιών: Η επιλογή του σωστού ελαίου για τα μαλλιά μπορεί να κάνει τη διαφορά στην υγεία και την εμφάνιση των μαλλιών σας. Υπάρχουν πολλά διαφορετικά έλαια με ποικίλες ιδιότητες, αλλά για να βρείτε το κατάλληλο για εσάς

Κρατήστε το κουτάβι σας χαρούμενο, υγιές και δροσερό το καλοκαίρι

Το καλοκαίρι είναι γεμάτο με μεγάλους περιπάτους, παιχνίδια στο πάρκο και μπάρμπεκιου στην αυλή — ιδανικό για να δημιουργήσετε αναμνήσεις με τον σκύλο σας. Αλλά καθώς οι θερμοκρασίες ανεβαίνουν, αυξάνονται και οι κίνδυνοι για την ευεξία του τετράποδου καλύτερου φίλου σας. Είτε είστε νέος ιδιοκτήτης σκύλου είτε έμπειρος επαγγελματίας, αυτές οι συμβουλές θα σας βοηθήσουν […]

Ίσως αυτός να είναι ο λόγος που τα μαλλιά σας φαίνονται ξηρά

Ξηρά Μαλλιά: Η ξηρότητα των μαλλιών είναι ένα συνηθισμένο πρόβλημα που αντιμετωπίζουν πολλοί άνθρωποι και μπορεί να οφείλεται σε διάφορους παράγοντες. Εδώ είναι μερικοί λόγοι για τους οποίους τα μαλλιά

Μητέρες Διατροφή: 6 Συμβουλές υγιεινής διατροφής για πολυάσχολες μαμάδες

Μητέρες Διατροφή: Η σωστή διατροφή είναι κρίσιμη για την ευημερία κάθε μητέρας, καθώς επηρεάζει την ενέργεια, τη διάθεση και τη γενική υγεία της. Ακολουθούν έξι υγιεινές διατροφικές συμβουλές για τις μαμάδες,

Μούρα Εγκυμοσύνη: Πώς ωφελούν τα μούρα την εγκυμοσύνη;

Μούρα Εγκυμοσύνη: Τα μούρα είναι ένα από τα πιο υγιεινά και θρεπτικά τρόφιμα που μπορείς να εντάξεις στη διατροφή σου κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Είτε πρόκειται για βατόμουρα, φράουλες, μύρτιλλα ή σμέουρα, τα μούρα

Close Icon