Αρχική Blog Σελίδα 694

Σεξ χωρίς πόνο: Στάσεις που ανακουφίζουν τη μέση

Ο πόνος στη μέση αποτελεί ένα από τα συχνότερα μυοσκελετικά προβλήματα που επηρεάζουν τόσο την καθημερινότητα όσο και την προσωπική ζωή ενός ατόμου. Η σεξουαλική επαφή, αν και σημαντική για τη σωματική και ψυχική ευεξία, συχνά δυσκολεύει άτομα που πάσχουν από οσφυαλγία ή χρόνιο πόνο στη σπονδυλική στήλη. Ωστόσο, με τις κατάλληλες στάσεις σεξ και μικρές προσαρμογές, είναι δυνατόν να μειωθεί η πίεση στη μέση και να αυξηθεί η άνεση και η απόλαυση.

sex 60

Η σύνδεση ανάμεσα στη μέση και τη σεξουαλική ζωή

Η οσφυϊκή μοίρα της σπονδυλικής στήλης δέχεται σημαντικά φορτία σε καθημερινές κινήσεις, όπως η κάμψη και η στροφή. Κατά τη διάρκεια της σεξουαλικής επαφής, οι ίδιες κινήσεις μπορεί να επιδεινώσουν τον πόνο. Οι μελέτες δείχνουν ότι η επιλογή της σωστής στάσης παίζει καθοριστικό ρόλο, καθώς μπορεί να μειώσει τις πιέσεις στους μεσοσπονδύλιους δίσκους και να περιορίσει την υπερβολική κάμψη ή έκταση.

Στάσεις που διευκολύνουν άτομα με πόνο στη μέση

1. Το «κουτάλι» (spooning)

Μια από τις πιο άνετες στάσεις για όσους έχουν πόνο στη μέση. Και οι δύο σύντροφοι ξαπλώνουν στο πλάι, με τον έναν πίσω από τον άλλον. Η σπονδυλική στήλη παραμένει σε ουδέτερη θέση, χωρίς απότομες κινήσεις ή στροφές. Παράλληλα, επιτρέπει τρυφερή σωματική επαφή και αίσθημα ασφάλειας.

2. Η στάση με τον σύντροφο ξαπλωμένο ανάσκελα

Όταν ο ένας σύντροφος είναι ξαπλωμένος ανάσκελα και ο άλλος από πάνω, η μέση του πρώτου στηρίζεται πλήρως στο στρώμα, μειώνοντας τις πιέσεις. Ένα μαξιλάρι κάτω από τα γόνατα μπορεί να ανακουφίσει ακόμη περισσότερο, διατηρώντας τη φυσιολογική καμπύλη της σπονδυλικής στήλης.

3. Η γυναίκα από πάνω (cowgirl ή reverse cowgirl)

Σε αυτή τη στάση, ο σύντροφος που βρίσκεται ξαπλωμένος αποφεύγει τις κινήσεις που φορτίζουν τη μέση, ενώ ο άλλος μπορεί να ελέγχει το ρυθμό και το βάθος. Εάν υπάρξει ενόχληση, η κίνηση μπορεί να σταματήσει αμέσως, κάτι που μειώνει τον κίνδυνο πόνου.

4. Η καθιστή στάση (σε καρέκλα ή στην άκρη του κρεβατιού)

Ο σύντροφος κάθεται με ίσια πλάτη και ο άλλος κάθεται πάνω του, κοιτώντας προς αυτόν ή αντίθετα. Η σταθερή επιφάνεια προσφέρει στήριξη στη μέση και μειώνει την καταπόνηση. Επιπλέον, η στάση αυτή προσφέρει έντονη σωματική εγγύτητα.

5. Η στάση στο τραπέζι ή στον πάγκο

Ο σύντροφος σκύβει ελαφρά προς τα εμπρός στηριζόμενος σε μια επιφάνεια (τραπέζι ή πάγκο), ενώ ο άλλος βρίσκεται πίσω. Η στήριξη προσφέρει σταθερότητα και μειώνει τις πιέσεις στους μύες της μέσης.

Χρήσιμες συμβουλές για λιγότερο πόνο και περισσότερη απόλαυση

  • Μαξιλάρια στήριξης: Τοποθετώντας μαξιλάρια κάτω από τα γόνατα, τη λεκάνη ή τη μέση, προσαρμόζετε τη στάση ώστε να μειώνεται η πίεση στη σπονδυλική στήλη.

  • Αργές κινήσεις: Οι απότομες ή γρήγορες κινήσεις μπορεί να προκαλέσουν έντονο πόνο. Η ήπια και ελεγχόμενη κίνηση βοηθά στη διατήρηση της άνεσης.

  • Επικοινωνία με τον σύντροφο: Η ανοιχτή συζήτηση για το τι είναι άνετο και τι προκαλεί πόνο είναι το κλειδί για μια ικανοποιητική εμπειρία.

  • Προθέρμανση: Όπως και στη γυμναστική, μια μικρή προθέρμανση με απλές διατάσεις ή ελαφρύ μασάζ στη μέση μπορεί να μειώσει τον πόνο.

  • Συμβουλή γιατρού: Σε περιπτώσεις χρόνιου πόνου, είναι σημαντικό να ζητείται η γνώμη ειδικού πριν από οποιοδήποτε πειραματισμό με στάσεις.

Ψυχολογική διάσταση

Ο πόνος στη μέση δεν είναι μόνο σωματικός αλλά μπορεί να επηρεάσει και την ψυχολογία. Πολλά άτομα φοβούνται ότι η σεξουαλική δραστηριότητα θα επιδεινώσει την κατάστασή τους, με αποτέλεσμα να την αποφεύγουν. Ωστόσο, η σωστή ενημέρωση και οι κατάλληλες προσαρμογές μπορούν να ενισχύσουν την αυτοπεποίθηση και να βελτιώσουν την οικειότητα με τον σύντροφο.

sex 58

Η σεξουαλική ζωή δεν χρειάζεται να περιορίζεται από τον πόνο στη μέση. Υπάρχουν πολλές στάσεις σεξ που μειώνουν την καταπόνηση και προσφέρουν άνεση, αρκεί να υπάρχει διάθεση για προσαρμογή και επικοινωνία. Με την κατάλληλη προσέγγιση, η σεξουαλική εμπειρία μπορεί να παραμείνει απολαυστική, ακόμη και για όσους ζουν με οσφυαλγία.

Μικροπλαστικά: Ο αόρατος κίνδυνος που απειλεί την υγεία των οστών

0

Τα μικροπλαστικά έχουν εισχωρήσει σε κάθε πτυχή της καθημερινής μας ζωής. Κουρτίνες, έπιπλα, ρούχα και αμέτρητα άλλα αντικείμενα από πλαστικό αποδεσμεύουν μικροσκοπικά σωματίδια που παραμένουν αιωρούμενα στον αέρα, διαλύονται στο πόσιμο νερό, επικάθονται στις τροφές και τελικά εισέρχονται στο ανθρώπινο σώμα μέσω της αναπνοής, της κατάποσης ή της επαφής με το δέρμα.

orxeis mikroplastika 1

Τα τελευταία χρόνια, οι επιστήμονες έχουν εντοπίσει μικροπλαστικά στο αίμα, στον εγκέφαλο, στον πλακούντα, στο μητρικό γάλα, ακόμα και στα ανθρώπινα οστά. Μια νέα ανασκόπηση 62 επιστημονικών μελετών, που συνδέεται με έρευνα δημοσιευμένη στο περιοδικό Osteoporosis International, δείχνει ότι τα μικροπλαστικά βλάπτουν σοβαρά και την υγεία των οστών.

Πώς τα μικροπλαστικά επηρεάζουν το σκελετικό σύστημα

Η έρευνα επισημαίνει ότι τα μικροπλαστικά μπορούν να διαταράξουν τη λειτουργία των βλαστοκυττάρων του μυελού των οστών. Συγκεκριμένα, προάγουν τον σχηματισμό των οστεοκλαστών — πολυπύρηνων κυττάρων που καταστρέφουν τον οστικό ιστό μέσω της διαδικασίας της οστικής απορρόφησης.

Ο συντονιστής του Εργαστηρίου Μελετών Ορυκτών και Οστών στη Νεφρολογία του Πανεπιστημίου UNICAMP στη Βραζιλία, Rodrigo Bueno de Oliveira, εξηγεί ότι σε πειράματα in vitro με οστικά κύτταρα παρατηρήθηκε πως τα μικροπλαστικά:

  • Μειώνουν τη βιωσιμότητα των κυττάρων.

  • Επιταχύνουν τη γήρανση τους.

  • Αλλάζουν τον τρόπο διαφοροποίησης τους.

  • Προκαλούν φλεγμονώδεις αντιδράσεις.

Αυτές οι επιδράσεις δεν είναι θεωρητικές. Μελέτες σε ζώα έδειξαν ότι η πρόωρη γήρανση των οστεοκλαστών μπορεί να αλλοιώσει τη μικροδομή των οστών, οδηγώντας σε δυσπλασία, αποδυνάμωση, παραμορφώσεις και σε ορισμένες περιπτώσεις σε παθολογικά κατάγματα. Σε ορισμένα πειράματα, οι ερευνητές κατέγραψαν ακόμη και διακοπή της ανάπτυξης του σκελετού στα πειραματόζωα.

Ο μηχανισμός δράσης και τα ερωτήματα που παραμένουν

Αν και οι ακριβείς μηχανισμοί με τους οποίους τα μικροπλαστικά επηρεάζουν τα οστά δεν έχουν αποσαφηνιστεί πλήρως, τα διαθέσιμα στοιχεία δείχνουν ότι η παρουσία τους στο αίμα και η πιθανή διείσδυση τους βαθιά στον οστικό ιστό — όπως στον μυελό των οστών — μπορεί να διαταράξει τον μεταβολισμό και την αντοχή τους. Αυτό σημαίνει πως τα μικροπλαστικά δεν είναι απλώς ένας περιβαλλοντικός ρύπος, αλλά δυνητικά ένας νέος παράγοντας κινδύνου για τη σκελετική υγεία.

Σύνδεση με τα κατάγματα και την οστεοπόρωση

Η ομάδα του Oliveira ξεκινά τώρα μια ερευνητική προσπάθεια για να επιβεβαιώσει στην πράξη κάτι που φαίνεται πλέον πιθανό: ότι η έκθεση σε μικροπλαστικά επιδεινώνει τις οστεομεταβολικές ασθένειες, όπως η οστεοπόρωση. Χρησιμοποιώντας ζωικά μοντέλα, θα μελετήσουν την αντοχή των μηριαίων οστών τρωκτικών μετά από έκθεση σε μικροπλαστικά. Η διερεύνηση αυτή έχει τεράστια σημασία, καθώς σύμφωνα με το International Osteoporosis Foundation (IOF), τα κατάγματα που σχετίζονται με την οστεοπόρωση αυξάνονται παγκοσμίως λόγω της γήρανσης του πληθυσμού.

Υπολογίζεται ότι μέχρι το 2050 θα υπάρξει 32% αύξηση αυτών των καταγμάτων. Επομένως, η καλύτερη κατανόηση του ρόλου των μικροπλαστικών μπορεί να εξηγήσει σε κάποιο βαθμό αυτή την ανησυχητική τάση.

Οι συνέπειες για τη δημόσια υγεία

Η βελτίωση της ποιότητας ζωής και η μείωση του κινδύνου καταγμάτων είναι βασικές προτεραιότητες για τα συστήματα υγείας. Μέχρι σήμερα, γνωρίζουμε ότι η σωστή διατροφή, η σωματική άσκηση και τα φαρμακευτικά σχήματα συμβάλλουν στην πρόληψη της οστεοπόρωσης και άλλων παθήσεων των οστών.

Ωστόσο, όπως τονίζει ο Oliveira, εξακολουθεί να υπάρχει ένα σημαντικό κενό γνώσης: δεν γνωρίζουμε επακριβώς πόσο και με ποιον τρόπο τα μικροπλαστικά επιδρούν στην ανάπτυξη και στην εξέλιξη αυτών των νοσημάτων. Αν αποδειχθεί ότι αποτελούν έναν ελεγχόμενο περιβαλλοντικό παράγοντα κινδύνου, τότε ανοίγει ο δρόμος για νέες στρατηγικές πρόληψης και παρέμβασης.

mikroplastika

Τα μικροπλαστικά, τα οποία μέχρι πρόσφατα θεωρούνταν κυρίως πρόβλημα ρύπανσης του περιβάλλοντος, αποδεικνύεται ότι επηρεάζουν άμεσα και την ανθρώπινη υγεία σε επίπεδα που δεν φανταζόμασταν. Η παρουσία τους στον οργανισμό μπορεί να υπονομεύει την αντοχή των οστών, να αυξάνει τον κίνδυνο οστεοπόρωσης και καταγμάτων, και να επηρεάζει συνολικά την ποιότητα ζωής.

Η περαιτέρω μελέτη τους είναι απαραίτητη, όχι μόνο για να κατανοήσουμε καλύτερα τους μηχανισμούς δράσης τους, αλλά και για να σχεδιάσουμε τρόπους μείωσης της έκθεσης και προστασίας της υγείας. Το μήνυμα είναι σαφές: η μάχη ενάντια στα μικροπλαστικά δεν αφορά μόνο το περιβάλλον, αλλά και το ίδιο μας το σώμα.

Πάγκρεας: Μικρόβια του στόματος συνδέονται με αυξημένο κίνδυνο καρκίνου

Μια νέα εκτεταμένη μελέτη από το NYU Langone Health και το Perlmutter Cancer Center έρχεται να ενισχύσει την ιδέα ότι η στοματική υγεία δεν αφορά μόνο τα δόντια και τα ούλα, αλλά μπορεί να έχει σημαντικές συνέπειες σε ζωτικά όργανα, όπως το πάγκρεας. Σύμφωνα με τα αποτελέσματα, 27 είδη βακτηρίων και μυκήτων που ζουν στο στόμα συνδέονται συλλογικά με 3,5 φορές μεγαλύτερο κίνδυνο εμφάνισης καρκίνου του παγκρέατος.

ai stomatiki igeia

Από την παρατήρηση στη βιολογική εξήγηση

Εδώ και χρόνια, οι ειδικοί είχαν παρατηρήσει ότι τα άτομα με κακή στοματική υγεία είναι πιο ευάλωτα στον καρκίνο του παγκρέατος σε σχέση με όσους φροντίζουν καλύτερα το στόμα τους. Πρόσφατα, ερευνητές εντόπισαν έναν πιθανό μηχανισμό που εξηγεί τη σύνδεση: τα βακτήρια που βρίσκονται στο σάλιο μπορεί να καταπίνονται και να φτάνουν στο πάγκρεας, το οποίο συμμετέχει στην πέψη.

Ωστόσο, μέχρι σήμερα, δεν ήταν γνωστό ποια συγκεκριμένα είδη μικροοργανισμών ενδέχεται να εμπλέκονται. Η νέα ανάλυση, που δημοσιεύτηκε στο JAMA Oncology, αξιολόγησε το γενετικό προφίλ των μικροβίων στο σάλιο 122.000 υγιών ανδρών και γυναικών. Τα αποτελέσματα φωτίζουν για πρώτη φορά τον ακριβή ρόλο συγκεκριμένων ειδών βακτηρίων και μυκήτων.

Το μικροβίωμα του στόματος και ο ρόλος του

Το στοματικό μικροβίωμα — η κοινότητα εκατοντάδων ειδών βακτηρίων και μυκήτων που κατοικούν στη στοματική κοιλότητα — έχει αρχίσει τα τελευταία χρόνια να μελετάται συστηματικά για την πιθανή συμβολή του στη γενική υγεία.

Ήδη το 2023, η ίδια ερευνητική ομάδα είχε αποκαλύψει σύνδεση ανάμεσα σε συγκεκριμένα στοματικά βακτήρια και τον αυξημένο κίνδυνο για καρκίνους της κεφαλής και του λαιμού. Το 2016 είχαν επίσης πραγματοποιήσει μικρότερη μελέτη που υπέδειξε μια σχέση μικροβίων του στόματος με τον καρκίνο του παγκρέατος, χωρίς όμως να προσδιορίζουν ποια είδη εμπλέκονται.

Τα νέα ευρήματα

Η τωρινή έρευνα αποτελεί τη μεγαλύτερη και πιο λεπτομερή που έχει πραγματοποιηθεί μέχρι σήμερα. Για πρώτη φορά, οι επιστήμονες δείχνουν ότι εκτός από τα βακτήρια, και μύκητες του στόματος — συγκεκριμένα είδη του γένους Candida, που ζουν φυσιολογικά στο δέρμα και σε διάφορα σημεία του σώματος — ενδέχεται να συμμετέχουν στην ανάπτυξη καρκίνου του παγκρέατος. Μάλιστα, βρέθηκαν ίχνη αυτών των μυκήτων και σε δείγματα παγκρεατικών όγκων.

Οι ερευνητές χρησιμοποίησαν δεδομένα από δύο μεγάλες μελέτες παρακολούθησης στις Ηνωμένες Πολιτείες: το Cancer Prevention Study II της American Cancer Society και το Prostate, Lung, Colorectal, and Ovarian Cancer Screening Trial. Οι συμμετέχοντες έδωσαν δείγματα σάλιου στην αρχή της μελέτης και παρακολουθήθηκαν για περίπου εννέα χρόνια.

Στο διάστημα αυτό, εντοπίστηκαν 445 άτομα που διαγνώστηκαν με καρκίνο του παγκρέατος. Οι επιστήμονες συνέκριναν το μικροβιακό DNA αυτών των ατόμων με εκείνο 445 υγιών συμμετεχόντων. Με αυτόν τον τρόπο εντόπισαν 24 είδη μικροβίων που είτε αύξαναν είτε μείωναν τον κίνδυνο για τη νόσο.

Τρία από τα είδη που βρέθηκαν να συνδέονται με τον καρκίνο σχετίζονται επίσης με την περιοδοντίτιδα, μια σοβαρή φλεγμονή των ούλων που μπορεί να καταστρέψει τα οστά της γνάθου.

Ένα εργαλείο εκτίμησης κινδύνου

Συνδυάζοντας τα δεδομένα, οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι το συνολικό μικροβιακό προφίλ των 27 ειδών μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο καρκίνου του παγκρέατος περισσότερο από τρεις φορές.

Για πρώτη φορά, μάλιστα, κατάφεραν να δημιουργήσουν ένα εργαλείο πρόβλεψης κινδύνου βασισμένο στη σύνθεση του στοματικού μικροβιώματος. Σύμφωνα με τους ειδικούς, η χαρτογράφηση των βακτηριακών και μυκητιακών κοινοτήτων στο στόμα θα μπορούσε στο μέλλον να επιτρέπει στους ογκολόγους να εντοπίζουν άτομα που χρειάζονται πιο εντατικό έλεγχο για τον καρκίνο του παγκρέατος.

Η σημασία της πρόληψης

Ο καρκίνος του παγκρέατος θεωρείται από τους πιο θανατηφόρους, με ελάχιστες αποτελεσματικές μεθόδους προληπτικού ελέγχου. Όπως τόνισε ο επικεφαλής της μελέτης Yixuan Meng, Ph.D., τα ευρήματα προσφέρουν νέα κατανόηση της σχέσης μεταξύ στοματικού μικροβιώματος και καρκίνου.

Ο καθηγητής Richard Hayes, συν-συγγραφέας της μελέτης, υπογραμμίζει ότι η έρευνα δείχνει συσχέτιση και όχι άμεση αιτιότητα, κάτι που θα απαιτήσει περαιτέρω μελέτες. Παρ’ όλα αυτά, επισημαίνει πως το καθημερινό βούρτσισμα και η χρήση οδοντικού νήματος μπορεί να αποτελούν όχι μόνο ασπίδα κατά της περιοδοντίτιδας αλλά και έναν απλό, καθημερινό τρόπο προστασίας απέναντι στον καρκίνο.

Τι ακολουθεί

Οι ερευνητές σχεδιάζουν να εξετάσουν και τον ρόλο πιθανών ιογενών λοιμώξεων στο στόμα και πώς αυτές μπορεί να επηρεάζουν την εμφάνιση ή την πορεία του καρκίνου. Παράλληλα, μελετούν πώς η συνολική ισορροπία του στοματικού μικροβιώματος μπορεί να συνδεθεί με την επιβίωση των ασθενών.

stoma 2

Η μελέτη ανοίγει νέους δρόμους για την κατανόηση της σχέσης ανάμεσα στη στοματική υγεία και σοβαρές παθήσεις όπως ο καρκίνος του παγκρέατος. Αν κάτι γίνεται σαφές, είναι ότι η φροντίδα του στόματος δεν είναι απλώς θέμα αισθητικής ή άνεσης — μπορεί να αποτελέσει κρίσιμο παράγοντα για την προστασία της ζωής.

Στη Δράμα ο υπουργός Υγείας για το πρόβλημα έλλειψης παθολόγων

0

Επίσκεψη του υπουργού Υγείας Άδωνι Γεωργιάδη στο Γενικό Νοσοκομείο Δράμας.Η αρχικά προγραμματισμένη επίσκεψη του υπουργού Υγείας, Άδωνι Γεωργιάδη, στο Γενικό Νοσοκομείο Δράμας είχε ακυρωθεί εξαιτίας επεισοδίων που είχαν προκαλέσει συνδικαλιστές.

nosokomeio Dramas e1443074846479
Σήμερα ο υπουργός επαναλαμβάνει το ταξίδι του στην περιοχή, συνοδευόμενος από τη Γενική Γραμματέα του Υπουργείου Υγείας, κ. Λίλιαν Βιλδιρίδου, και τον Διοικητή της 4ης Υγειονομικής Περιφέρειας, κ. Δημήτρη Μπογιατζίδη. Στην αποστολή συμμετέχουν επίσης ο Δήμαρχος Δράμας, κ. Παπαδόπουλος, και ο Αντιπεριφερειάρχης, κ. Μουρβετίδης, ενώ έχουν προσκληθεί και όλοι οι βουλευτές του νομού, ανεξαρτήτως κομματικής προέλευσης.

Στόχος της επίσκεψης είναι η αναζήτηση λύσεων στο χρόνιο πρόβλημα έλλειψης παθολόγων στο Νοσοκομείο Δράμας. Όπως δήλωσε ο υπουργός Υγείας:

«Σκοπός μας είναι να βρούμε λύση στο μέχρι σήμερα άλυτο πρόβλημα της ελλείψεως παθολόγων στο Νοσοκομείο. Ελπίζω σε μία ειρηνική παρουσία καθώς πηγαίνουμε μετά από πρόσκληση του Συλλόγου των ιατρών. Στις επισκέψεις μου αυτές δεν πηγαίνω για να τσακώνομαι, αλλά για να βρίσκουμε λύσεις. Πιστεύω ότι τελικά θα πάνε όλα καλά».

map2 Geniko Nosokomeio Dramas e1449243808734

Ο κ. Γεωργιάδης ανέφερε ότι λόγω της παρουσίας του στη Δράμα δεν θα παραστεί στη συνεδρίαση της Κοινοβουλευτικής Ομάδας της Νέας Δημοκρατίας, ευχόμενος παράλληλα «καλή θητεία στον νέο Γραμματέα της ΚΟ, κ. Μάξιμο Χαρακόπουλο».

Μακιγιάζ: Συμβουλές για αψεγάδιαστο αποτέλεσμα

0

Το δέρμα μας επηρεάζεται από τις χαμηλές θερμοκρασίες, τον αέρα και την ξηρότητα, γεγονός που καθιστά την εφαρμογή του μακιγιάζ λίγο πιο απαιτητική. Ωστόσο, με μερικά χρήσιμα tips, μπορείτε να διασφαλίσετε ότι το μακιγιάζ σας παραμένει αψεγάδιαστο και λαμπερό, παρά τις δύσκολες καιρικές συνθήκες.

anti aging makeup tips

  1. Ενυδάτωση πριν το μακιγιάζ: Η ενυδάτωση είναι το κλειδί καθώς πέφτει η θερμοκρασία. Χρησιμοποιήστε μια ενυδατική κρέμα που ταιριάζει με τον τύπο του δέρματός σας για να προετοιμάσετε το δέρμα και να δημιουργήσετε μια λεία βάση. Επιλέξτε προϊόντα με υαλουρονικό οξύ, που συγκρατούν την υγρασία, και αποφύγετε κρέμες με αλκοόλ που μπορεί να ξηράνουν το δέρμα.
  2. Ελαφρύ μακιγιάζ για πιο φυσική όψη: Αντί για βαριές βάσεις, επιλέξτε ελαφριές ενυδατικές βάσεις ή BB κρέμες που προσφέρουν φυσική κάλυψη χωρίς να βαραίνουν το δέρμα. Έτσι, επιτρέπεται στο δέρμα να αναπνέει και αποφεύγεται η αίσθηση «ξηρού» προσώπου.
  3. Αποφυγή της υπερβολικής πούδρας: Η χρήση πούδρας μπορεί να προκαλέσει θαμπάδα και ξηρότητα. Αν χρειάζεστε να σταθεροποιήσετε το μακιγιάζ, επιλέξτε μια ελαφριά πούδρα διαφανή ή χρησιμοποιήστε ένα setting spray για να το κλειδώσετε χωρίς να το βαραίνετε.
  4. Διατηρήστε τα χείλη απαλά: Τα ξηρά και σκασμένα χείλη είναι σύνηθες φαινόμενο. Χρησιμοποιήστε ένα καλό lip balm πριν από το κραγιόν για να τα προστατεύσετε και να διατηρήσετε την υγρασία τους. Επιλέξτε ενυδατικά κραγιόν με κρεμώδη υφή αντί για ματ, που μπορεί να επιδεινώσουν την ξηρότητα.
  5. Αναδείξτε τη ζωντάνια με ρουζ και highlighter: Το πρόσωπο μπορεί να δείχνει πιο θαμπό. Χρησιμοποιήστε ρουζ σε κρεμώδη υφή για να δώσετε χρώμα και φρεσκάδα στο πρόσωπό σας, και εφαρμόστε highlighter στα ζυγωματικά για να αναδείξετε την επιδερμίδα και να προσφέρετε μια υγιή λάμψη.
  6. Προστασία από τον ήλιο: Ο ήλιος εξακολουθεί πάντα να επηρεάζει την επιδερμίδα. Χρησιμοποιήστε προϊόντα με SPF για να προστατεύσετε το δέρμα σας από τις βλαβερές ακτίνες UVA και UVB, ειδικά όταν βρίσκεστε σε περιοχές με έντονο αέρα ή σε χιονισμένα τοπία.

foundation kai antiliako1

Ακολουθώντας αυτές τις συμβουλές, το μακιγιάζ σας θα παραμείνει λαμπερό και όμορφο παρά τις δύσκολες καιρικές συνθήκες κάθε εποχής.

ΗΠΑ: Φυσική διατροφή με θησαυρούς από τη Γη

0

Η παράδοση των Ιθαγενών Αμερικανών στις ΗΠΑ είναι γεμάτη από πλούσιες γεύσεις και υγιεινά συστατικά που αναδεικνύουν την αγάπη τους για τη φύση. Οι συνταγές αυτές συνδυάζουν τη θρέψη με την απλότητα, προσφέροντας μοναδικά πιάτα γεμάτα ενέργεια και θρεπτική αξία. Σε αυτό το άρθρο, θα εξερευνήσουμε τρεις βασικές πτυχές αυτής της μαγειρικής παράδοσης, εμπνευσμένες από τα φυσικά αγαθά της αμερικανικής ηπείρου.

Η Δύναμη της Τριάδας: Καλαμπόκι, Φασόλια και Κολοκύθα

Η Δύναμη της Τριάδας: Καλαμπόκι, Φασόλια και Κολοκύθα

Η “Τριάδα” αποτελεί τη βάση της διατροφής των Ιθαγενών Αμερικανών. Το καλαμπόκι, τα φασόλια και η κολοκύθα είναι εξαιρετικά θρεπτικά τρόφιμα που συνδυάζονται αρμονικά για τη δημιουργία πιάτων με ισορροπημένη πρωτεΐνη, φυτικές ίνες και βιταμίνες. Ένα παραδοσιακό παράδειγμα είναι το succotash, μια απλή αλλά γευστική σαλάτα που περιλαμβάνει αυτά τα τρία συστατικά μαζί με φρέσκα μυρωδικά. Αυτή η συνταγή αποδεικνύει τη σημασία της συνεργασίας της φύσης για τη δημιουργία πλήρους τροφής.

Άγρια Βότανα και Φρούτα: Θησαυροί της Φύσης

Οι Ιθαγενείς Αμερικανοί αξιοποιούσαν πλήρως τα φυσικά τους περιβάλλοντα, χρησιμοποιώντας άγρια βότανα και φρούτα για να ενισχύσουν τα πιάτα τους. Τα cranberries, τα άγρια βατόμουρα και το σιρόπι αγαύης ήταν βασικά συστατικά σε παρασκευές όπως το pemmican, ένα θρεπτικό σνακ με αποξηραμένο κρέας, φρούτα και λιπαρά. Αυτό το πιάτο όχι μόνο παρέχει ενέργεια, αλλά μπορεί να διατηρηθεί για μεγάλο χρονικό διάστημα, αποδεικνύοντας την προνοητικότητα των Ιθαγενών.

Το Ψάρι και το Κυνήγι: Πρωτεΐνη από τη Γη και τη Θάλασσα

Η διατροφή τους περιλάμβανε επίσης πηγές πρωτεΐνης από το ψάρι, το ελάφι και άλλα άγρια ζώα. Η μέθοδος ψησίματος πάνω από φωτιά ή σε πέτρες διατηρούσε τη φυσική γεύση και τα θρεπτικά στοιχεία των τροφών. Ένα χαρακτηριστικό πιάτο είναι το ψάρι σε φύλλα καλαμποκιού, το οποίο ατμίζεται και αποκτά ιδιαίτερη γεύση, δείχνοντας τον σεβασμό στη γη που τους προμήθευε τα υλικά.

Επιστροφή στη Φύση

Επιστροφή στη Φύση

Οι Ιθαγενείς Αμερικανικές συνταγές μας υπενθυμίζουν τη σημασία της απλής, φυσικής διατροφής. Ανακαλύπτοντας αυτές τις γεύσεις, μπορούμε να υιοθετήσουμε πιο υγιεινές διατροφικές συνήθειες που τιμούν την παράδοση και ενισχύουν τη σύνδεσή μας με τη φύση. Δοκιμάστε να φέρετε την αρμονία των Ιθαγενών στο τραπέζι σας!

Η κρίση της ασφάλισης στη Φλόριντα πλήττει περισσότερο τις πιο ευάλωτες κοινότητες

0

Η πολιτεία της Φλόριντα αντιμετωπίζει μια βαθιά κρίση ασφάλισης κατοικιών, η οποία έχει σοβαρές επιπτώσεις — ειδικά για νοικοκυριά με περιορισμένους πόρους και σε αγροτικές περιοχές. Όπως δείχνει ανάλυση του Inside Climate News, οι φτωχότεροι κομητείες της πολιτείας βιώνουν τα χειρότερα από τις αυξημένες τιμές, τις ακυρώσεις και τις δύσκολες συνθήκες στο ασφαλιστικό spectrum.

miami

Τα δεδομένα που ξεχωρίζουν

  • Μη ανανέωση συμβολαίων (nonrenewal rate): Σε κομητείες γύρω από τη λίμνη Okeechobee — όπως οι Glades, Hendry, Highlands και Okeechobee — καταγράφονται από τις υψηλότερες αναλογίες συμβολαίων που δεν ανανεώνονται στην πολιτεία.

  • Αύξηση τιμών: Οι μέσες ασφαλιστικές εισφορές για κατοικίες αυξήθηκαν περίπου 60% μεταξύ 2015 και 2023, ποσοστό που ξεπερνά κάθε άλλη πολιτεία στις Ηνωμένες Πολιτείες.

  • Έλλειψη επιλογών & δυνατότητας πληρωμής: Πολλές ασφαλιστικές εταιρείες αποσύρονται από περιοχές με αυξημένο ρίσκο· όσοι μένουν αντιμετωπίζουν είτε πολύ υψηλά ασφάλιστρα είτε ακυρώσεις συμβολαίων. Πολλοί απλώς δεν ασφαλίζονται καθόλου.

Ποιοι πληρώνουν το μεγαλύτερο κόστος

Οι πιο επηρεασμένοι είναι:

  • Κοινότητες αγροτικές, μακριά από τις ακτές, με μικρότερο εισόδημα. Εκεί όπου οι υποδομές και η κρατική υποστήριξη είναι πιο περιορισμένες.

  • Ιδιοκτήτες κατοικιών με παλαιά δάνεια και με σταθερές προσδοκίες για το κόστος κατοικίας, που βλέπουν το κόστος να αλλάζει δραματικά σε σχέση με όσα υπολόγιζαν.

  • Άτομα χωρίς τη δυνατότητα να πληρώσουν υπέρογκα ασφάλιστρα ή να μετακομίσουν όταν η κατοικία τους καταστραφεί, δεδομένου ότι πολλές φορές δεν υπάρχουν ασφαλιστικές καλύψεις.

Η περίπτωση της Okeechobee

Η κομητεία Okeechobee είναι χαρακτηριστική:

  • Ο μέσος όρος εισοδήματος κυμαίνεται γύρω στα 52.288 δολάρια ετησίως.

  • Το ποσοστό μη ανανέωσης των συμβολαίων το 2023 έφτασε το 8,3%, μια αύξηση κατά 4.236% από το 2018.

  • Σε άλλες κομητείες, όπως η Hendry, η μη ανανέωση είναι 7% με αύξηση πάνω από 1.300% από το 2018.

Εκτός από τις οικονομικές συνέπειες, υπάρχει και η κοινωνική πίεση: άνθρωποι εργάζονται σε δυο δουλειές για να καλύψουν τα ασφάλιστρα, ενώ άλλοι αναγκάζονται να ζήσουν χωρίς ασφάλιση.

Προσπάθειες και λύσεις — τι γίνεται

Κάποιες προσπάθειες υπάρχουν, αλλά δεν είναι επαρκείς:

  • Το πρόγραμμα My Safe Florida Home προσφέρει βοήθεια για την ενίσχυση κατοικιών έτσι ώστε να μειωθούν οι κίνδυνοι από ακραία καιρικά φαινόμενα, πράγμα που μπορεί να επιφέρει μείωση στα ασφάλιστρα.

  • Το πρόγραμμα Resilient Florida, με επενδύσεις για ανθεκτικότερες υποδομές, υποτιτλίζεται ως ιστορικό για την πολιτεία.

  • Όμως, νομοθετικές αλλαγές που έγιναν πρόσφατα έχουν επικριθεί γιατί ωφελούν περισσότερο τις ασφαλιστικές εταιρείες παρά τους καταναλωτές.

Οι προκλήσεις που απομένουν

  1. Κλιματική αλλαγή: Η αύξηση της συχνότητας και της έντασης των τυφώνων, των πλημμυρών και άλλων φυσικών καταστροφών αυξάνει τον κίνδυνο — και το κόστος.

  2. Έλλειψη οικονομικών πόρων: Πολλές κοινότητες δεν έχουν τα μέσα να επιδιορθώσουν τις κατοικίες ή να πάρουν μέτρα θωράκισης, ούτε να καλύψουν πολύ υψηλά ασφάλιστρα.

  3. Πολιτικές αποφάσεις: Η άρνηση ορισμένων κυβερνητικών στελεχών να αναγνωρίσουν τον ρόλο της κλιματικής αλλαγής, αλλά και η έλλειψη νομοθετικού πλαισίου που να επιβάλει μέτρα μείωσης των εκπομπών ή να επιβραβεύει προληπτικές πολιτικές.

  4. Ανάγκη για περισσότερη ανταγωνιστικότητα: Όπως λένε κάτοικοι όπως ο δήμαρχος της Okeechobee, οι επιλογές είναι λίγες — οι ασφαλιστικές εταιρείες συχνά αποσύρονται ή βάζουν ασφάλιστρα που μόνο λίγοι μπορούν να σηκώσουν.

Zika Florida e1470696935431

Η κρίση ασφάλισης στη Φλόριντα δεν είναι απλώς οικονομικό πρόβλημα, αλλά και ζήτημα δικαιοσύνης. Οι κοινότητες με λιγότερους πόρους, που ήδη είναι ευάλωτες, σηκώνουν δυσανάλογα μεγάλο βάρος. Χρειάζονται ολοκληρωμένες πολιτικές — από τη θωράκιση κατοικιών και υποδομών μέχρι τη νομοθεσία για το κλίμα και μέτρα που να διευκολύνουν την ασφαλιστική πρόσβαση — ώστε η πολιτεία να μην αφήσει πίσω της ανθρώπους που δεν έχουν τη δυνατότητα να αντέξουν τις νέες προκλήσεις.

Κώστας Μανωλόπουλος: Το φαρμακείο είναι το πιο προσβάσιμο σημείο υγείας – Όχι στην κατ’ οίκον διανομή φαρμάκων υψηλού κόστους

0

Ο νέος πρόεδρος του Φαρμακευτικού Συλλόγου Αττικής, Κώστας Μανωλόπουλος, μιλά στην εκπομπή Opinion Health με τη Νικολέτα Ντάμπου για τον ρόλο του φαρμακείου στη δημόσια υγεία, τα φάρμακα υψηλού κόστους, τις νέες υπηρεσίες πρόληψης και τις προκλήσεις που αντιμετωπίζει ο κλάδος.

 

Screenshot 30

Κύριε Μανωλόπουλε, σας καλωσορίζουμε. Στις πρόσφατες εκλογές είχατε μια μεγάλη επιτυχία. Συμμετείχαν 2.080 φαρμακοποιοί από τους 3.220 εγγεγραμμένους φαρμακοποιούς, ποσοστό 64,6%. Πού πιστεύετε ότι οφείλεται αυτή η εμπιστοσύνη που σας έδειξαν οι συνάδελφοί σας;

Θεωρώ ότι οι συνάδελφοι εκτιμούν τον αγώνα που δίνω καθημερινά. Τους βοηθάω στα πιο απλά προβλήματα της καθημερινότητάς τους, είτε μέσω διαδικτύου είτε μέσω του τηλεφώνου, γιατί εγώ θεωρώ ότι αυτό είναι το άπαν ενός ανθρώπου που εκπροσωπεί έναν κλάδο και μετά πάμε στα υπόλοιπα που έχει να κάνει με τη συνδιαλλαγή με την κυβέρνηση ή την πολιτεία γενικότερα. Και θεωρώ ότι θυμούνται ότι στις προηγούμενες εκλογές πάλι είχα βγει πρώτος, απλά αναγκαστήκαμε να κάνουμε επαναληπτικές εκλογές και ενώ ήμουν πρώτος δεν βγήκα Πρόεδρος. Και θεωρώ ότι υπήρξε μια μικρή δικαίωση, έστω και σε δεύτερο χρόνο για μένα.

Χρόνια στηρίζετε τους συναδέλφους σας, κύριε Μανωλόπουλε. Αυτό είναι πολύ σημαντικό, γιατί στη καθημερινότητα χρειαζόμαστε όλοι μια βοήθεια. Και είναι για μένα η πιο σημαντική. Κύριε Μανωλόπουλε, πάμε να δούμε τώρα βήμα-βήμα τα θέματα που σας αφορούν. Ας πάμε στα φάρμακα υψηλού κόστους. Το νομοσχέδιο προβλέπει ότι ο ΕΟΠΥΥ μπορεί να διαθέτει τα φάρμακα υψηλού κόστους από τα φαρμακεία της γειτονιάς. Πείτε μας αρχικά για την ενημέρωση του κοινού, ποια σκευάσματα θα ενταχθούν, αν δεν μπορεί ο ασθενής να τα βρει, στα φαρμακεία της γειτονιάς του;

Τα πιο γνωστά φάρμακα υψηλού κόσμου θα διακινούνται από τα φαρμακεία της γειτονιάς όταν επιτέλους γίνει αυτό είναι για την σκλήρυνση κατά πλάκας και αυτά που έχουν να κάνουν με τα λευκά αιμοσφαίρια που αφορούν τους περισσότερους ασθενείς. Τώρα έχουμε το εξής πρόβλημα. Αν και έχει νομοθετηθεί η αμοιβή και η διαδικασία αυτή θα προχωρήσει, περιμένουμε την υπουργική απόφαση που εξειδικεύει τα φάρμακα και αυτή η απόφαση έχει καθυστερήσει πάρα πολύ. Ενώ το πρώτο βήμα έγινε τον Ιούνιο, έχουμε Σεπτέμβριο και ακόμα δεν έχουμε κάποια συγκεκριμένη ημερομηνία.

Η αλήθεια είναι ότι ακούσαμε στη ΔΕΘ εξαγγελίες όπου θα έπρεπε αυτή η εβδομάδα που διανύουμε να είχε βγει. 

Ο λαός λέει: “Όπου ακούς πολλά κεράσια κράτα και μικρό καλάθι.”  Εγώ επειδή έχω ακούσει αυτή την υπόσχεση πάρα πολύ καιρό, δηλαδή μήνες, και όλο πάμε δύο εβδομάδες από εδώ, μία εβδομάδα από εκεί και τα λοιπά, διάβασα και ένα δημοσίευμα προχθές που έλεγε 1 Οκτωβρίου, ούτε αυτό το πιστεύω. Δεν υπάρχει κάτι χειροπιαστό αυτή την στιγμή. 

Ναι, γιατί κι εσείς ως Φαρμακευτικός Σύλλογος δεν έχετε καμία ενημέρωση, οπότε βγάζετε και από εκεί το συμπέρασμά σας. Κύριε Μανωλόπουλε, στα φάρμακα υψηλού κόστους που θα έρθουν στα φαρμακεία, περιμένουμε την υπουργική απόφαση, θα υπάρχει κάποιο πλαφόν; Δηλαδή μπορεί για παράδειγμα να έρθουν στα φαρμακεία της γειτονιάς μέχρι 1000 ευρώ;

Θα υπάρχει πλαφόν όχι στην τιμή του φαρμάκου, θα υπάρχει πλαφόν στο πόσα τέτοια φάρμακα θα μπορεί να εκτελέσει ένα φαρμακείο, ώστε να μην υπάρχει υπερσυγκέντρωση συνταγών και κατευθυνόμενη συνταγογράφηση. Αυτό πιστεύω είναι για το καλύτερο, ώστε να διαμοιραστούν όλα και στα φαρμακεία της γειτονιάς, αλλά και στα φαρμακεία που είναι κάπως πιο απομακρυσμένα και θεωρώ ότι είναι καλύτερα για τον κόσμο.

Φυσικά, γιατί πρέπει πάντα να υπάρχει μια καλή διαχείριση, κύριε Μανωλόπουλε, χωρίς υπερβολές. Πιστεύετε ότι η αποζημίωση των 20 ευρώ ανά συνταγή είναι επαρκής σε ό,τι αφορά στον όγκο και στην ευθύνη της διαδικασίας από τον φαρμακοποιό;

Θεωρώ σίγουρα ότι είναι επαρκής αμοιβή αν συγκρίνουμε και με βάση την Ευρωπαϊκή Ένωση τι ισχύει. Είναι μια πολύ καλή αμοιβή και μειώνει και την επισφάλεια των φαρμακείων γιατί αν γινόταν η αγορά με το κανονικό ποσό στο κέρδος είναι πάρα πολύ μικρό το κέρδος και μεγάλη η επισφάλεια για ένα φαρμακείο συνοικιακό με πολύ μικρό κέρδος και αν συμβεί το οτιδήποτε, από μια καθυστέρηση πληρωμής ή όπως είχαμε τώρα μια αποθήκη που έκλεισε πρόσφατα και αν έχουμε επιταγές στον αέρα κομμένες μπορεί να συμβεί το παραμικρό. Πιστεύω ότι προτιμότερο είναι να περιμένεις μια αμοιβή και όποτε έρθει, απ’ το να έχεις αγοράσει και να έχεις κόψει επιταγές και να περιμένεις να πληρωθείς.

Βέβαια και όπως είπατε, γιατί αυτό είναι δίκαιο, στηρίζει μικρούς και μεγάλους. Ειδικά οι πιο μικροί ή ίσως και οι μεγαλύτερες ηλικίες που πλέον μπορεί να έχουν την ενέργεια, να κάνουν πάρα πολλές δραστηριότητες για την αύξηση του τζίρου. Τώρα κύριε Μανωλόπουλε, ο ΕΟΠΥΥ πλέον πηγαίνει τα φάρμακα υψηλού κόστους στα σπίτια των ασθενών. Εσείς τι λέτε, αυτό βοηθάει τους ασθενείς; Νιώθετε οι φαρμακοποιοί ότι μπορεί να σας περιορίζει τον ρόλο σας;

Σίγουρα περιορίζει το ρόλο μας, παρακάμπτει το χέρι του φαρμακοποιού, τη συμβουλή του φαρμακοποιού, το φυσικό σημείο του φαρμακείου, όλα αυτά τα παρακάμπτει. Η κυβέρνηση χρησιμοποιεί επικοινωνιακά τρίκ, είδαμε και πρόσφατα βίντεο στο TikTok, είδαμε τον πρωθυπουργό να πηγαίνει να μοιράζει μαζί με την εταιρεία ένα ΦΥΚ. Καταλαβαίνω ότι οποιαδήποτε κυβέρνηση θέλει να κοιτάξει τη δημοσκοπική της εικόνα, αλλά και εμάς τώρα σαν κλάδο μας ενδιαφέρει να μην γίνονται πράγματα που παρακάμπτουν το επάγγελμα και το βάζουν σε κίνδυνο, γιατί όταν ανοίγει μια πόρτα που κάποια φάρμακα φεύγουν από εμάς και δεν περνάνε καθόλου από εμάς, μπορεί να γίνει το οτιδήποτε αύριο μεθαύριο και με οποιαδήποτε άλλο κομμάτι της ύλης που διακινούμε.

Ναι, αλλά υπήρχαν ήδη και υπάρχουν τα φαρμακεία του ΕΟΠΥΥ. Οπότε από εκεί υπήρχε η διάθεση των συγκεκριμένων φαρμάκων. Παλαιότερα και εσείς τα φαρμακεία της κοινότητας διαθέτατε κάποια φάρμακα, άλλαξε αυτό. Άρα ποιος είναι ο κίνδυνος; Δεν τον βλέπω.

Ο κίνδυνος είναι ότι οτιδήποτε φάρμακο πρέπει να δειχνείται μέσω του φαρμακείου. Τα φαρμακεία του ΕΟΠΗ είναι ελληνική εφεύρεση, δεν υπάρχει πουθενά στην Ευρωπαϊκή Ένωση και κακώς υπάρχει. Έγινε από το 2010 για να μας πάρουν τα φάρμακα υψηλού κόστος, τα οποία τα βάφτισαν μόνο και μόνο για να μας τα πάρουν και να διακινούνται από εκεί. Με όλα αυτά που έχουμε δει όλα αυτά τα χρόνια, με τις ουρές της ντροπής, της λιποθυμίας, τον κόσμο να περιμένει στη βροχή, στο λιοπύρι. Όλοι έχουμε συγγενείς που έχουν σταθεί σε αυτές τις ουρές. Κάποιοι και συνάδελφοί μου είναι οι ίδιοι ασθενείς και πηγαίνουν και μου τα λέγανε και οι ίδιοι από πρώτο χέρι που τα ζούσαν. Θεωρώ ότι αυτή η εικόνα πρέπει να εκλείψει, το έχουμε πει και εμείς, το έχει πει και η κυβέρνηση. Από εκεί και πέρα, σας λέω, τα φάρμακα στο σπίτι είναι κάτι το οποίο θα πολεμήσουμε με όλες μας τις δυνάμεις. Έχουμε προσφύγει ήδη στο Συμβούλιο της Επικρατείας. Είμαι αισιόδοξος. Από εκεί και πέρα, αν δεν γίνει κάτι και δεν κερδίσουμε εκεί, θα δούμε άλλους τρόπους αντίδρασης.

 

Να πω κι εγώ όμως ως πολίτης, κύριε Μανωλόπουλε, γιατί να μην έχουμε τρεις επιλογές; Να έχουμε το φαρμακείο της γειτονιάς, να έχουμε το φαρμακείο του ΕΟΠΥΥ και σε κάποιους ασθενείς που το έχουν ανάγκη – ένας ασθενής που, ας πούμε, έχει σκλήρυνση κατά πλάκας και δεν μπορεί να περπατήσει, τον βοηθάει. Ένας καρκινοπαθής που δεν έχει κάποιο φροντιστή, τον βοηθάει. Άρα πρέπει να έχουμε όλες τις επιλογές. Γιατί μην ξεχνάμε ότι και παλαιότερα και στα φαρμακεία της γειτονιάς, της κοινότητας, που υπήρχαν κάποια ΦΥΚ, κάποια στιγμή είχαν δημιουργηθεί κάποια προβλήματα, οπότε καταργήθηκαν και πλέον δεν υπήρχε η διάθεση από εκεί. Δηλαδή δεν φοβάστε πως αν κλείσουν τα φαρμακεία του ΕΟΠΥΥ, αν δεν υπάρχει κατ’ οίκον διανομή, τι θα γίνει;

Από την στιγμή που έχουμε εξασφαλίσει το πλαφόν και το διαμοιρασμό, αυτό δεν πρόκειται να συμβεί και θα κάνω ρελάνς σε αυτό που είπατε και θα πω, αν εγώ δεν προλαβαίνω να πάω στο γιατρό, γιατί να μην μπω στο Google να βάλω τα συμπτώματά μου και να μου βγάλει φάρμακα; Άμα είναι λοιπόν στο θέμα της υγείας, στο όνομα της εξυπηρέτησης να παρακάμπτουμε τους αρμόδιους επαγγελματίες, αυτό θέτει τη ζωή μας σε κίνδυνο. Εγώ έτσι πιστεύω.

Εντάξει, βεβαίως είναι η θέση σας σεβαστή, αλλά από την άλλη εμείς βλέπουμε ότι θα μπορούσαν να λειτουργήσουν αρμονικά και τα τρία σημεία διανομής χωρίς κανένα πρόβλημα.

Εγώ πάλι πιστεύω και συγγνώμη που θα τσακωθούμε στο συγκεκριμένο.

Κύριε Μανωλόπουλε, θέλετε μονοπώλιο;

Όχι, δεν θέλω μονοπώλιο. Είμαι κάθετος.

Οπότε, είπαμε ποιες είναι οι προκλήσεις. Τώρα, εκτός από όλα αυτά που είναι σημαντικά και αφορούν στους ασθενείς, να πούμε και κάτι που αφορά στην καθημερινότητα του φαρμακοποιού. Έχουμε κάποιες αναφορές από φαρμακοποιούς για μια διαδικασία κατά την εκτέλεση της ηλεκτρονικής συνταγής από τον φαρμακοποιό. Χρειάζεται να υπάρχει μια υπογραφή και σφραγίδα του φαρμακείου. Βέβαια η ηλεκτρονική αυτή συνταγή έχει ήδη καταχωρηθεί στην ΗΔΙΚΑ για το συγκεκριμένο φαρμακείο. Τώρα, όταν υπάρχει έλλειψη της σφραγίδας, μπορεί να κυρωθεί και η συνταγή. Υπάρχουν φαρμοκοποί που πληρώνουν υπαλλήλους γι’ αυτό και μας λένε ότι αυτό είναι ένα πρόβλημα πάνω από δέκα χρόνια. Εσείς τώρα ως νέος Πρόεδρος, μάχιμος χρόνια, τι θα κάνετε γι’ αυτό;

Λοιπόν, κατά πρώτον να πω ότι μου φαίνεται περίεργο που υπάρχουν φαρμακοποιοί που πληρώνουν υπαλλήλους να κάνουν αυτή τη δουλειά. Οι ίδιοι όσο χρονοβόρο και να είναι πρέπει να ασχολούνται με αυτό, γιατί τα δικά τους χρήματα κινδυνεύουν, αν κάνει λάθος ο υπάλληλος. Δεν μπορώ να καταλάβω μετά από 15 χρόνια ηλεκτρονικής συνταγογράφησης, όταν ο γιατρός γράφει με μοναδικούς κωδικούς και το φαρμακείο εκτελεί επίσημα μοναδικούς κωδικούς, γιατί πρέπει να ασχολούμαστε με οποιαδήποτε υπογραφή, ίσως του παραλήπτη μόνο. Ίσως αυτή μας ενδιαφέρει. Το να κάθομαι εγώ τώρα να ελέγχω αν ο γιατρός πάτησε καλά τη σφραγίδα ή την πάτησε μισή, ενώ έχω νόμο που με δικαιώνει στο συγκεκριμένο. Θεωρώ ότι όλα αυτά είναι γραφειοκρατία που επιβαρύνει αποκλειστικά εμάς. Δηλαδή το κράτος και να ξεχάσει κάτι δεν έχει ευθύνη.
 

Άρα θεωρείτε ότι μπορεί να απλοποιηθεί αυτή η διαδικασία.

Φυσικά, δεν υπάρχει κανένας λόγος υπογραφής και σφραγίδας ούτε από τον γιατρό, ούτε από τον φαρμακοποιό, μόνο από τον παραλήπτη. Σε βάθος χρόνου θεωρητικά πάντα έχουμε ακούσει για tablets στα φαρμακεία, τώρα έχω πάει πολύ στο μέλλον μακριά, αλλά μιλάμε γενικότερα να υπάρχει μια διασφάλιση και χωρίς να υπάρχει γραφειοκρατία και χωρίς να υπάρχει κίνδυνος.

Έτσι πρέπει να γίνει, κύριε Μανωλόπουλε.  Είμαστε στην ψηφιακή εποχή. Προχωρώντας, τα προϊόντα CBD βλέπουμε ότι τα προτιμάει ο κόσμος. Είναι μια εκθετική άνοδος για τα φαρμακεία.

Εκρηκτική άνοδος δεν θα το έλεγα, είναι μια αγορά καινούργια σίγουρα, πάει με πολύ μικρά βήματα. Δηλαδή όταν στην Ευρωπαϊκή Ένωση πήγε σιγά σιγά και η Αμερική, οποιαδήποτε χώρα τα υιοθέτησε σιγά σιγά έγινε αυτή η άνοδος, πιστεύω σε βάθος χρόνου θα γίνει και εδώ. Είναι λίγα τα φαρμακεία αυτή την στιγμή που ασχολούνται ενεργά, ίσως λόγω άγνοιας, προκατάληψης. Αλλά θεωρώ και ο κόσμος ότι λόγω άγνοιας ή προκατάληψης μπορεί να μην έχει ασχοληθεί ακόμα. Αλλά θεωρώ ότι σιγά σιγά με τα χρόνια θα αυξάνεται και η ζήτηση, θα αυξάνεται και η προσφορά από τα φαρμακεία. Αλλά ακόμα είμαστε στην αρχή.

Και εσείς τι πιστεύετε, ποια θα είναι η σωστή ένταξή τους στην φαρμακευτική αγορά για να διασφαλιστεί η ποιότητα;

Ήδη υπάρχει συνταγογραφούμενο σκεύασμα, το οποίο επειδή έχει κάποια ιδιαίτερη μορφή, δεν χρειάζεται να πούμε λεπτομέρειες, είναι δύσκολη η συμμόρφωση του ασθενούς. Αλλά θα βγουν και άλλα συνταγογραφούμενα μέσα στο έτος, που θα είναι με μορφή συνταγόμετρου, οπότε θα είναι πιο εύκολο να τα πάρει ο ασθενής, θεωρώ ότι όσο περνάνε οι μήνες και τα χρόνια, αυτή η αγορά θα μεγαλώσει.

 

Ευχάριστο αυτό και για τους φαρμακοποιούς. Τώρα, ας πούμε, στα προγράμματα της πρόληψης, όπως είναι η αντιμετώπιση της παχυσαρκίας, η νεφρική δυσλειτουργία κλπ, εμπλέκονται και τα φαρμακεία της γειτονιάς. Για πείτε μας, σε αυτό το κομμάτι της πρόληψης, ποιος πιστεύετε ότι είναι ο ρόλος του φαρμακοποιού;

Να πω ότι ήταν λίγο σοκ για εμάς στην αρχή, γιατί είχαμε μάθει όλα τα χρόνια με τα φάρμακα και ίσως στην αρχή ήταν λίγο περίεργο που ξεκινήσαμε πρώτα-πρώτα με τα ραντεβού εμβολιασμού.  Κάποιοι συνάδελφοι λέγανε, τι είναι αυτό το πράγμα, δεν έχω σπουδάσει, δεν έχω κάνει. Ναι, αλλά υπάρχει μία ανάγκη αυτή τη στιγμή, υπήρχαν πόσα εκατομμύρια κόσμοι που θέλουν να κλείσουν εμβόλιο, που δεν είχε ψηφιακές δεξιότητες και δεν μπορούσαν όλοι αυτοί οι άνθρωποι ούτε στα ΚΕΠ να πάνε, ούτε στο ίντερνετ να μπουν, εξυπηρετήσαμε εμείς νομίζω το 50% των ραντεβού, ειδικά τις 2 πρώτες δόσεις. Τώρα έχουμε για τον καρκίνο του Παχέος Εντέρου, ενώ έχει ξεκινήσει από τον Οκτώβριο, τρέχει ακόμα και τώρα. Περιμένουμε το πρόγραμμα της Παχυσαρκίας, μας το υποσχέθηκαν πάλι το ακούμε. Αλλά μου θυμίζει τα ΦΥΚ, δηλαδή όλο ακούμε ημερομηνία που ξεκινάει και όλο δεν βλέπουμε, έρχεται ο κόσμος και ρωτάει πότε θα ξεκινήσει, λέμε δεν ξέρουμε. Αλλά πιστεύω ότι η υπηρεσία είναι όχι απλώς το παρόν, είναι και το άμεσο μέλλον. Περιμένουμε την παχυσαρκία, το κάπνισμα σε δεύτερο χρόνο και τα υπόλοιπα με το καλό να έρθουν.

Βεβαίως, γιατί τα φαρμακεία πάντα, κύριε Μανωλόπουλε και παίρνω παράδειγμα από τον εαυτό μου, πάντα είναι το σημείο στο οποίο όλοι θα πάμε για οτιδήποτε χρειαζόμαστε. Ακόμη και έναν μικρό τραυματισμό πάμε στο φαρμακοποιό που είναι και φίλος μας. Πριν λίγους μήνες, μέσα στο 2024, είχε διεξαχθεί μια έρευνα που έλεγε ότι υπάρχει ο φαρμακοποιός για τον κάθε πολίτη.  Μπορεί να μην έχουμε τον προσωπικό γιατρό, έχουμε τον προσωπικό φαρμακοποιό.

Και γιατρό. Πιστεύω ότι έχουν και τα δύο πλέον.

Αλλά υπάρχει και ο προσωπικός φαρμακοποιός. Εσείς πάντα έχετε κάποιες υπηρεσίες, δηλαδή θα πάρετε την πίεση…

Έχουμε και τους ασθενείς χρόνιων παθήσεων, οι οποίοι έρχονται συνέχεια στο φαρμακείο, οπότε εκεί έχουμε και λίγο μια πιο στενή σχέση. Αλλά θεωρώ ότι είναι ένα ιδιαίτερο κατάστημα το φαρμακείο, γιατί ο φαρμακοποιός είναι πάντα παρών, ή προσπαθεί να είναι πάντα παρών, να έχει κάποιον αρμόδιο επιστήμονα.

Αμοίβεστε για αυτές τις υπηρεσίες;

Για τις υπηρεσίες που ήρθαν από τον κορωνοϊό και μετά υπάρχει πάντα μια συγκεκριμένη αμοιβή. 

Για τις άλλες υπηρεσίες; Ας πούμε, που πρέπει να πάρετε πίεση ή οτιδήποτε άλλο; Γιατί και αυτό το διεκδικείτε κάποια χρόνια.

Υπήρχε και ο αντιγριπικός εμβολιασμός, είχαμε ζητήσει, κάποια στιγμή δεν πέρασε. Βέβαια από 1η Οκτωβρίου κάθε χρόνο, εμείς μπορούμε, χωρίς να υπάρχει ιατρική συνταγή με το ΑΜΚΑ του ασθενούς και αυτό βοηθάει πάρα πολύ στην διάδοση του αντιγριπικού εμβολιασμού.  Για τις υπόλοιπες υπηρεσίες, όχι.  Δηλαδή, η μέτρηση πίεσης ποτέ δεν έχει πληρωθεί. Παρόλο που κάθε μέρα όταν μετράς 20 ανθρώπους ως προς την πίεση, είναι χρόνος που κόβεις από αλλού.
Όταν μετράς την πίεση, καθόλου δίνεις και συμβουλές, όχι ιατρικές βέβαια.  Λίγο πιο διακριτικές, λίγο κάπως να προσέχει κάποιος.

 

Κύριε Μανωλόπουλε, τι γίνεται με τις συλλήψεις των φαρμάκων; Έχετε να μας πείτε κάποιο ευχάριστο νέο ότι μειώθηκαν ίσως ή είμαι πολύ αισιόδοξη;

 

Τα τελευταία 5 χρόνια ζούμε δραματικές στιγμές στο συγκεκριμένο θέμα. Κάπως έχουμε μπει σε μια σειρά γιατί ο ΕΟΦ δημοσιεύει λίστες ανά τρεις μήνες που απαγορεύονται εξαγωγές και όσο υπάρχει αυτή η λίστα και είναι και φάρμακα όταν υπάρχει αυτή η λίστα που εμείς δεν μπορούμε να τα πουλήσουμε χωρίς ιατρική συνταγή και το λέμε και στον κόσμο που μπορεί να έρχεται και το εξηγούμε, το καταλαβαίνει ο κόσμος πιστεύω. Και πιστεύω κάπως έτσι μπαίνουμε σε μια σειρά. Δηλαδή, περιμένουμε κάθε τρίμηνο πότε αλλάζει η λίστα, δηλαδή νομίζω τελευταία βγήκε τέλος Αυγούστου, οπότε ξέρουμε ότι μέχρι τέλος Νοεμβρίου αυτά τα φάρμακα θα τα βρίσκουμε πιο εύκολα σε σχέση με το προηγούμενο τρίμηνο.

Άρα κάπως ομαλοποιήθηκε η κατάσταση;

Αυτό κάπως βοηθάει την κατάσταση, αλλά το τρέξιμο παραμένει, δεν σταματάει.

Πολύ ωραία, κύριε Μανωλοπούλε. Καλή είναι η ομαλοποίηση, να μπορείτε κι εσείς να δουλεύετε, γιατί δυσκολεύεστε κι εσείς πάρα πολύ όταν δεν έχετε τα φάρμακα. Και χάνετε πάρα πολύ χρόνο στην προσπάθειά σας. 

Είναι πανευρωπαϊκό πρόβλημα. Κατά μέσο όρο ένα φαρμακείο στην Ευρωπαϊκή Ένωση δαπανά πάνω από πέντε ώρες την εβδομάδα, μόνο για αναζήτηση ελλειπτικών φαρμάκων. 

Είναι δύσκολο. Υπάρχουν κάποιες ανισότητες, κύριε Μανωλόπουλε, στο κομμάτι του φαρμακευτικού επαγγέλματος. Δηλαδή, τόσο στον αριθμό των φαρμακοποιών, σε κάποιες χώρες, γιατί δεν αφορά μόνο στην Ελλάδα η έρευνα, ίσως στην εκπαίδευση, στην εκπροσώπηση των γυναικών από τον κλάδο, στην μετανάστευση κλπ. Για πείτε μας λίγο, σε ό,τι αφορά στο θέμα αυτό, ποια είναι η κατάσταση στην Ελλάδα;

Υπάρχουν ανισότητες. Ακολουθούμε εδώ πιστά την Ευρωπαϊκή Ένωση διότι τόσο στο κομμάτι της συμμετοχής, της παρουσίας στον κλάδο οι γυναίκες αποτελούν σταθερά το 65 με 71%. Αντιθέτως στην εκπροσώπηση πέφτουν στο 20%.

Γιατί;

Δεν έχω κάποια λογική εξήγηση. Να σας δώσω το δεδομένο ότι το 70% ψηφίζει και βγάζει 20%.  Εδώ δεν μπορώ να το εξηγήσω αυτό το πράγμα.

Βλέπετε ότι ίσως δεν θέλουν και οι ίδιες να πάρουν την ευθύνη;

Δεν μπορώ να είμαι στο μυαλό του ψηφοφόρου.

Τι βλέπετε, διεκδικούν να βάλουν υποψηφιότητα;

Θεωρώ ότι είναι πρόβλημα ότι δεν βάζουν υποψηφιότητα. Να πω ότι η δική μου παράταξη είναι η πρώτη σε υποψήφιες γυναίκες αλλά γενικότερα υπήρχε μια κουλτούρα τις προηγούμενες δεκαετίες, όπου οι γυναίκες δεν ήταν υποψήφιες, δεν βγήκαν μπροστά κιόλας.

Εντάξει, μια γυναίκα, κύριε Μανωλόπουλε μπορεί να έχει οικογένεια, παιδιά…

Το αντιλαμβάνομαι, είναι απολύτως σεβαστό.  

Βεβαίως κάνουν κάποιες δράσεις, εγώ γνωρίζω κάποιες δράσεις γυναικών κυρίως εκτός Αθηνών, όπου κάνουν διαδικτυακά κάποιες δράσεις, εκπαιδευτικά προγράμματα κλπ.

Όντως, στις περιφέρειες είναι πολύ διαδεδομένη η δια βίου εκπαίδευση. Χαίρομαι πάρα πολύ και εγώ όποτε μπορώ, όταν είναι κάτι online, μπαίνω να το παρακολουθήσω. Αλλά έχουμε την αυτοπρόσωπη παρουσία, μιας και οι αποστάσεις είναι και μικρότερες. Εμείς εδώ, δυστυχώς, στην Αθήνα, έχουμε μείνει πάρα πολύ πίσω σε αυτό το κομμάτι. Ευελπιστώ να το αλλάξω αυτό. Γιατί έχουν περάσει πολλά χρόνια από το Πανεπιστήμιο και πρέπει συνέχεια να διαβάζουμε. Ήδη έχω έρθει σε συνεννόηση με τον ΠΕΦ να υπογράψουμε ένα μνημόνιο συνεργασίας, να ξεκινήσουμε σιγά σιγά και με το νέο έτος να έχουμε μια σταθερή πορεία σεμιναρίων μες στον χρόνο.

Ναι, γιατί βεβαίως εδώ μιλάμε για νέο ρόλο του φαρμακοποιού και των φαρμακείων. Οπότε χρειάζεται μία εκπαίδευση για να μπορέσουν να ανταποκριθούν στις νέες προκλήσεις.

Πρέπει να διαβάσουμε, είτε αφορά καινούργια υπηρεσία, είτε τα CBD που είπατε. Εξάλλου είναι εξ αποστάσεως, το ρυθμίζουμε συνήθως Κυριακές, να μην μετακινείται ο κόσμος, να μπορεί να κάτσει τρεις ώρες στην υπολογιστή, να το δει, να το δει και αργότερα on demand και πιστεύω ότι με το νέο έτος θα το ρολάρουμε, πιστεύω στο συγκεκριμένο θέμα στην Αθήνα και να ακολουθήσουμε την πορεία της επαρχίας.

Βλέπετε να έχει αλλάξει το προφίλ των ανθρώπων που έρχονται στο φαρμακείο; Εννοώ είναι ίσως πιο ενημερωμένοι, κάνουν μια διαφορετική συζήτηση με τον φαρμακοποιό από παλαιότερα;

Τα προηγούμενα χρόνια, η μεγάλη δεξαμενή των ανθρώπων που μπήκαν στο φαρμακείο, ήταν άνθρωποι 50-55 χρονών και άνω με τις χρόνιες παθήσεις. Τώρα με τον κορωνοϊό και μετά άλλαξε αυτό, μπήκε πολύς κόσμος μέσα που δεν ερχόταν καθόλου στο φαρμακείο, ακριβώς λόγω των υπηρεσιών, και πιστεύω ότι μετά έκανε και προσωπικές γνωριμίες με τους φαρμακοποιούς, δηλαδή το βιώνω και εγώ και με συναδέλφους το συζητάω. Ο μέσος όρος έχει πέσει και ακολουθούμε την Ευρωπαϊκή Ένωση κι εδώ.

Screenshot 31

Ευχάριστο αυτό κύριε Μανωλόπουλε. Κλείνοντας, θέλετε κάτι να προσθέσετε;

Να προσθέσω, να συνοψίσω και όλα αυτά που έχουμε πει, να πω ότι το κατ’ οίκον πάλι δεν μου αρέσει. Να πω όμως ξεκινώντας με αφορμή αυτό, να πω ότι το φαρμακείο είναι πάντα δίπλα σας, ο φαρμακοποιός είναι τις περισσότερες, αν όχι όλες τις ώρες πίσω από τον πάγκο ή έχει κάποιον υπεύθυνο φαρμακοποιό στη θέση του, να σας συμβουλέψει, να σας κάνει ευθύνη στον γιατρό σας, να ακολουθεί την αγωγή σας, να παρέχει υπηρεσίες που τα τελευταία πέντε χρόνια έχουν μπει για τα καλά στη ζωή μας.

Είμαστε πάντα στην πρώτη γραμμή. Περίτρανα στην πανδημία όπου το φάρμακο ήταν ένα από τα τρία αγαθά που δεν σταμάτησε να λειτουργεί καθόλου, μαζί με τα καύσιμα και τα τρόφιμα. Πολλές φορές δίνουμε και το τηλέφωνο μας, μας ενοχλούν με την καλή έννοια, όποιος θέλει οτιδήποτε και προσπαθούμε να βελτιωνόμαστε, να διαβάζουμε και να είμαστε δίπλα στον Έλληνα ασφαλισμένο, ο οποίος δυσκολεύεται γενικότερα, είτε αφορά κάποιο νοσοκομείο, είτε αφορά φαρμακεία που είπαμε. Θεωρώ ότι το φαρμακείο είναι το πιο προσβάσιμο μέρος σε ό,τι αφορά το σύστημα υγείας.

Και τώρα που είπαμε πρόσβαση, κύριε Μανωλόπουλε, με τις εφημερίες τι γίνεται, έχουν ομαλοποιηθεί; Γιατί υπάρχουν και περιοχές, όπως είναι τα τρία Β, Βούλα – Βουλιαγμένη – Βάρη, όπου εκεί αντιμετωπίζουν ένα σοβαρό πρόβλημα, διότι είναι πολύ λίγες οι εφημερίες. Υπάρχουν και νέοι άνθρωποι αλλά κυρίως μεγάλοι και εκεί υπάρχει σοβαρό ζήτημα.

Χαίρομαι που με ρωτήσατε γιατί μας έχετε πετύχει πάνω στην ανάρτηση των Καινούργιων Εφημεριών. Για τα 3 Β που αναφέρατε, έχουμε μελετήσει πάρα πολύ, γνωρίζουμε ότι είναι μια πολύ ιδιαίτερη περιοχή γιατί ακριβώς η γεωγραφία της είναι μια μακρόστενη περιοχή. Κοιτάμε σε συζήτηση τώρα και με την τοπική αυτοδιοίκηση αλλά και με συναδέλφους να βρούμε την καλύτερη δυνατή φόρμουλα. Πιστεύω ότι έχουμε φτάσει σε ένα καλό σημείο. Και πιστεύω ότι όταν βγουν οι καινούριες εφημερίες που πιστεύουμε μέσα σε ένα μήνα θα έχουν βγει, να είναι οι περισσότεροι ικανοποιημένοι, αν όχι όλοι.

Πολύ σημαντικό, κύριε Μανωλόπουλε, σας ευχαριστώ θερμά που ήσασταν κοντά μας.

Εγώ ευχαριστώ.

 

Aerobics: Γιατί η αεροβική γυμναστική είναι τόσο διασκεδαστική

0

Η άσκηση είναι απαραίτητη για την υγεία και την ευεξία μας, αλλά δεν είναι πάντα εύκολο να βρούμε τη διάθεση να γυμναστούμε. Κάπου εδώ έρχεται η αεροβική γυμναστική, που για δεκαετίες παραμένει αγαπημένη επιλογή σε γυμναστήρια, σχολές χορού και στο σπίτι. Δεν είναι απλώς μια προπόνηση για καύση θερμίδων. Είναι μια εμπειρία που συνδυάζει ρυθμό, μουσική, κίνηση και κοινωνικότητα. Και αυτό ακριβώς την κάνει τόσο διασκεδαστική.

pneumonia aerobia

Ο ρυθμός που σε παρασύρει

Ένας από τους βασικούς λόγους που η αεροβική είναι τόσο ευχάριστη είναι η μουσική. Οι χορευτικοί ρυθμοί, από pop και latin μέχρι hip hop ή ακόμη και retro επιλογές, δίνουν ενέργεια και ρυθμό στις κινήσεις. Η μουσική λειτουργεί σαν «καύσιμο» που σε παρακινεί να συνεχίσεις, ακόμα κι όταν αρχίζεις να κουράζεσαι. Είναι σαν να βρίσκεσαι σε ένα μικρό πάρτι όπου ο καθένας κινείται συγχρονισμένα με το beat.

Η χαρά της κίνησης

Σε αντίθεση με πιο «αυστηρές» μορφές άσκησης, η αεροβική έχει μια παιχνιδιάρικη πλευρά. Οι κινήσεις συχνά θυμίζουν χορό, με βηματισμούς, άλματα, στροφές και δυναμικές εκτάσεις. Αυτό δημιουργεί την αίσθηση ελευθερίας και έκφρασης μέσα από το σώμα. Δεν μετράς απλώς σετ και επαναλήψεις, αλλά συμμετέχεις σε μια χορογραφημένη ρουτίνα που δίνει χαρά.

Η κοινωνική διάσταση

Η αεροβική συνήθως γίνεται σε ομάδες – σε τάξεις με γυμναστή και πολλούς συμμετέχοντες. Αυτό προσθέτει ένα ισχυρό κοινωνικό στοιχείο: γνωρίζεις νέα άτομα, μοιράζεσαι την εμπειρία και δημιουργείται μια αίσθηση κοινότητας. Το να γυμνάζεσαι μαζί με άλλους, να γελάτε με τα «λάθη» στις κινήσεις ή να χειροκροτάτε μετά το τέλος του μαθήματος, κάνει την προπόνηση πολύ πιο ευχάριστη.

Το αίσθημα της επίτευξης

Οι περισσότερες αεροβικές ρουτίνες είναι δομημένες σε στάδια, ξεκινώντας από απλές κινήσεις και σταδιακά γίνονται πιο πολύπλοκες. Αυτό σημαίνει ότι με τον καιρό βλέπεις την πρόοδό σου, καθώς καταφέρνεις να ακολουθείς όλο και καλύτερα τις χορογραφίες. Η αίσθηση ότι «τα κατάφερες» φέρνει ικανοποίηση και σε παρακινεί να συνεχίσεις.

Οι ενδορφίνες της ευτυχίας

Όπως σε κάθε αερόβια άσκηση, έτσι και στην αεροβική, το σώμα απελευθερώνει ενδορφίνες, τις ορμόνες της ευτυχίας. Αυτές μειώνουν το άγχος, ανεβάζουν τη διάθεση και χαρίζουν μια αίσθηση ευφορίας που διαρκεί ακόμη και ώρες μετά το μάθημα. Γι’ αυτό πολλοί λένε ότι μετά την αεροβική αισθάνονται πιο ανάλαφροι, πιο χαρούμενοι και με μεγαλύτερη αυτοπεποίθηση.

Ποικιλία και δημιουργικότητα

Η αεροβική δεν είναι ποτέ βαρετή, γιατί έχει πολλές μορφές. Μπορεί να είναι step aerobics, dance aerobics, aqua aerobics ή ακόμη και σύγχρονες εκδοχές που συνδυάζουν πολεμικές τέχνες ή γιόγκα. Η ποικιλία αυτή κρατά το ενδιαφέρον ζωντανό και επιτρέπει στον καθένα να βρει το στυλ που του ταιριάζει.

Ένα ασφαλές περιβάλλον

Για όσους δεν αγαπούν τα βάρη ή τα πολύ απαιτητικά μηχανήματα, η αεροβική προσφέρει μια προσιτή και ασφαλή μορφή άσκησης. Οι κινήσεις προσαρμόζονται ανάλογα με το επίπεδο φυσικής κατάστασης, ενώ οι εκπαιδευτές ενθαρρύνουν πάντα τη συμμετοχή χωρίς πίεση. Έτσι, η αεροβική γίνεται ιδανική για αρχάριους αλλά και για προχωρημένους.

Συνδυασμός γυμναστικής και ψυχαγωγίας

Το μεγαλύτερο πλεονέκτημα της αεροβικής είναι ότι δεν τη νιώθεις ως υποχρέωση. Μοιάζει περισσότερο με παιχνίδι, με χορό, με μια δραστηριότητα που σου δίνει ενέργεια αντί να την αφαιρεί. Αυτή η ψυχαγωγική διάσταση είναι που κάνει τόσους ανθρώπους να συνεχίζουν πιστά τα μαθήματα, ακόμα και μετά από χρόνια.

aerobics

Η αεροβική γυμναστική είναι κάτι παραπάνω από μια προπόνηση. Είναι ένας συνδυασμός μουσικής, κίνησης, κοινωνικότητας και χαράς που μετατρέπει την άσκηση σε εμπειρία. Είτε θες να βελτιώσεις τη φυσική σου κατάσταση, είτε να χάσεις βάρος, είτε απλώς να περάσεις καλά, η αεροβική προσφέρει όλα αυτά μαζί. Και ίσως αυτός να είναι ο λόγος που, μετά από τόσα χρόνια, εξακολουθεί να θεωρείται μια από τις πιο διασκεδαστικές μορφές άσκησης στον κόσμο.

ΠΟΥ: Ζητά οικονομικά αποδοτικές λύσεις για τις μη μεταδοτικές νόσους

0

Ο Παγκόσμιος Οργανισμός Υγείας (WHO) δημοσίευσε πρόσφατα μια έκθεση με τίτλο «Saving lives, spending less», η οποία επισημαίνει ότι μια ετήσια επένδυση μόλις 3 δολαρίων ανά άτομο θα μπορούσε να αποφέρει οφέλη της τάξεως του 1 τρισεκατομμυρίου δολαρίων έως το 2030, εάν εφαρμοστούν στοχευμένα μέτρα για τις μη μεταδοτικές νόσους (Noncommunicable Diseases – NCDs) και την ψυχική υγεία.

who 2

Ποιες νόσοι και ποια προβλήματα αντιμετωπίζονται

Μεταξύ των NCDs συγκαταλέγονται οι καρδιαγγειακές νόσοι (π.χ. εμφράγματα και εγκεφαλικά), διάφοροι καρκίνοι, χρόνιες αναπνευστικές παθήσεις (όπως ΧΑΠ και άσθμα) και ο διαβήτης. Ταυτόχρονα, οι διαταραχές ψυχικής υγείας όπως η κατάθλιψη και το άγχος πλήττουν πάνω από ένα δισεκατομμύριο ανθρώπους παγκοσμίως. Σχεδόν το 75% των θανάτων που σχετίζονται με αυτές τις νόσους και ψυχικές διαταραχές συμβαίνουν σε χώρες με χαμηλό και μεσαίο εισόδημα, με περίπου 32 εκατομμύρια ζωές να χάνονται ετησίως για αυτούς τους λόγους.

Καθυστερήσεις στην πρόοδο και ανάγκη δράσης

Αν και η πλειοψηφία των χωρών (82%) κατάφεραν να μειώσουν τη θνησιμότητα από NCDs μεταξύ 2010 και 2019, η πρόοδος σε πολλές περιοχές επιβραδύνθηκε σημαντικά. Σε ορισμένες χώρες μάλιστα, παρατηρείται ξανά αύξηση των θανάτων από NCDs. Η έκθεση υπογραμμίζει ότι, παρά το γεγονός πως υπάρχουν γνωστές και αποτελεσματικές μεθοδολογίες και παρεμβάσεις για την πρόληψη και διαχείριση αυτών των νόσων, η πολιτική βούληση και η χρηματοδότηση στις χώρες δεν είναι πάντα επαρκείς.

Τι προτείνει ο ΠΟΥ – Οι “Best Buys”

Ο WHO προτείνει να εφαρμοστεί μια ομάδα παρεμβάσεων που χαρακτηρίζονται ως Best Buys — δηλαδή στρατηγικές που έχουν υψηλό αντίκτυπο σε σχέση με το κόστος τους.

Μεταξύ των μέτρων που προτείνονται είναι:

  • Φορολόγηση καπνού, αλκοόλ και ζαχαρούχων ποτών.

  • Βελτίωση της πρωτοβάθμιας φροντίδας υγείας για πρόληψη, πρώιμη διάγνωση και θεραπεία.
  • Επέκταση των προγραμμάτων για τον έλεγχο της υπέρτασης και των σχετικών παραγόντων κινδύνου.

  • Διεύρυνση της πρόσβασης στα βασικά φάρμακα και ιατρικές τεχνολογίες.

Ο WHO υπολογίζει ότι με αυτά τα μέτρα, έως το 2030 θα μπορούσαν να σωθούν 12 εκατομμύρια ζωές, να προληφθούν 28 εκατομμύρια εμφράγματα και εγκεφαλικά, να προστεθούν 150 εκατομμύρια χρόνια υγιούς ζωής, ενώ να επιτευχθούν οικονομικά οφέλη ύψους πάνω από 1 τρισεκατομμύριο δολάρια συνολικά.

Προκλήσεις και εμπορικές παρεμβάσεις

Παρά αυτές τις προτάσεις, υπάρχει έντονη αντίδραση από επιχειρηματικούς φορείς που έχουν συμφέροντα σε τομείς όπως η βιομηχανία καπνού, τροφίμων με υπερβολική επεξεργασία, ζαχαρούχων ποτών και αλκοόλ. Αυτές οι εταιρείες συχνά προσπαθούν να καθυστερήσουν ή να αποδυναμώσουν νομοθεσίες που θα μειώσουν τις πωλήσεις ή θα επηρεάσουν τα κέρδη τους. Ο WHO τονίζει ότι είναι απαράδεκτο τα κέρδη να έχουν προτεραιότητα έναντι της ανθρώπινης ζωής. Πρακτικές πολιτικές βασισμένες σε αποδείξεις πρέπει να προστατευθούν από τέτοιες εμπορικές πιέσεις.

Η σημασία της επερχόμενης συνόδου του ΟΗΕ

Στις 25 Σεπτεμβρίου 2025 θα διεξαχθεί στη Νέα Υόρκη η Τέταρτη Υψηλού Επιπέδου Σύνοδος του ΟΗΕ για την πρόληψη και τον έλεγχο των NCDs και για την προώθηση της ψυχικής υγείας και της ευεξίας. Στόχος είναι να υιοθετηθεί μια Φιλοδοξία Πολιτική Δήλωση με δεσμεύσεις για την επιτάχυνση της παγκόσμιας δράσης και των επενδύσεων σε αυτούς τους τομείς. Η σύνοδος αποτελεί μοναδική ευκαιρία για τους ηγέτες των χωρών να δεσμευτούν δημόσια και να προωθήσουν πολιτικές που σώζουν ζωές και ενισχύουν την υγεία του πληθυσμού.

whole grains

Η έκθεση του ΠΟΥ στέλνει ένα ισχυρό μήνυμα: δεν χρειάζονται τεράστιες δαπάνες για να γίνουν μεγάλες αλλαγές. Με ετήσια επένδυση μόλις 3 δολαρίων ανά άτομο, με πολιτική βούληση και στοχευμένες παρεμβάσεις, είναι δυνατόν να μειωθεί δραστικά η θνησιμότητα από τις μη μεταδοτικές νόσους και να βελτιωθεί η ψυχική υγεία σε όλο τον κόσμο. Οι “Best Buys” του WHO είναι αποδείξεις ότι υπάρχουν αποδοτικές λύσεις, αλλά η εφαρμογή τους απαιτεί συνεργασία κυβέρνησης, κοινωνίας των πολιτών και διεθνών οργανισμών. Η επικείμενη σύνοδος του ΟΗΕ προσφέρει μια κρίσιμη ευκαιρία για να καθοριστεί μια πορεία προς έναν πιο υγιή και βιώσιμο κόσμο.