Για τους κινδύνους από την υπερβολική έκθεση στον ήλιο γνωρίζουμε ήδη πολλά, όμως κίνδυνος υπάρχει και από τη μη έκθεση.

Αυστραλοί επιστήμονες μας προειδοποιούν ότι όσοι αποφεύγουν τον ήλιο κινδυνεύουν σοβαρά από διαβήτη, λόγω ανεπάρκειας της βιταμίνης D.  Μάλιστα αφού μελέτησαν περίπου  5.200 εθελοντές, διαπίστωσαν πως όσο υψηλότερα ήταν τα επίπεδά της βιταμίνης D στο αίμα τους, τόσο λιγότερο κινδύνευαν να εκδηλώσουν σακχαρώδη διαβήτη τύπου 2.

Έτσι λοιπόν για καλύτερη προστασία δεν απαιτείται μόνο σωστή διατροφή και άσκηση, αλλά και η επαρκής έκθεση στον ήλιο. Άλλωστε η  βιταμίνη D παράγεται στον οργανισμό, όταν το δέρμα εκτίθεται στον ήλιο.

Βέβαια, όπως προαναφέραμε η υπερβολική έκθεση στον ήλιο αυξάνει τον κίνδυνο εκδήλωσης άλλων σοβαρών προβλημάτων, όπως καρκίνο, πρόωρη γήρανση του δέρματος, κ.α., η πλήρης αποφυγή όμως είναι επιζήμια.

Η λειτουργία της μνήμης μπορεί να βελτιωθεί με ηλεκτρική διέγερση του εγκεφάλου, σύμφωνα με Αμερικανούς επιστήμονες. Οι ερευνητές της Ιατρικής Σχολής του Πανεπιστημίου της Καλιφόρνια στο Λος Άντζελες (UCLA), σε άρθρο τους στο επιστημονικό έντυπο New England Journal of Medicine, υποστηρίζουν ότι πέτυχαν τον ευκολότερο σχηματισμό και καλύτερη διατήρηση της μνήμης υποβάλλοντας τον εγκέφαλο σε μικρής ισχύος «ηλεκτροσόκ».

Μάλιστα ευελπιστούν ότι η συγκεκριμένη τεχνική θα αξιοποιηθεί για τη δημιουργία μιας νευροπροσθετικής συσκευής στο κεφάλι, την οποία θα χρησιμοποιούν οι υγιείς άνθρωποι, όταν θέλουν να συγκρατήσουν στην μνήμη τους καλύτερα ορισμένες νέες πληροφορίες ή οι ασθενείς που πάσχουν από απώλεια μνήμης λόγω άνοιας, νόσου Αλτσχάιμερ ή απλώς προχωρημένης ηλικίας.
Αξίζει να σημειωθεί ότι οι επιστήμονες έκαναν πειράματα με επτά εθελοντές ασθενείς, οι οποίοι έπασχαν από επιληπτικές κρίσεις και στους οποίους, μετά από έγκριση, εμφύτευσαν ηλεκτρόδια στον εγκέφαλο, τα οποία παρήγαγαν ηλεκτρικούς παλμούς χαμηλής ισχύος και μελέτησαν τις επιπτώσεις της νευρικής διέγερσης, μέσω του ηλεκτρισμού, στον ενδορινικό φλοιό του εγκεφάλου, εκεί όπου οι μνήμες σχηματίζονται και αποθηκεύονται.
Σημειώνεται ότι αυτή η περιοχή στη νόσο Αλτσχάιμερ είναι από τις πρώτες που πλήττονται από την καταστροφή των νευρωνικών κυττάρων. Περαιτέρω έρευνες θα δείξουν αν αυτή η τεχνική επιφέρει βελτίωση σε όλα τα άλλα είδη μνήμης (αυτοβιογραφική, λεκτική κ.α.).

Όσο πιο χαρούμενος και ενθουσιώδης άνθρωπος είσαι τόσο λιγότερο κινδυνεύεις, από καρδιολογικά προβλήματα, τονίζουν Αμερικανοί επιστήμονες. Η θετική σκέψη και η ενίσχυση των όμορφων συναισθημάτων μειώνουν σημαντικά τα εμφράγματα.
Η μελέτη που έγινε από την Karina Davidson του Ιατρικού Κέντρου του Πανεπιστημίου Κολούμπια των HΠΑ, με τη συμμετοχή 1.700 ανθρώπων, έδειξε ότι υπάρχει άμεση σχέση ανάμεσα στα θετικά συναισθήματα και στις παθήσεις της καρδιάς.

Οι ερευνητές, αφού ανέλυσαν τη συναισθηματική κατάσταση των εθελοντών  και την υγεία της καρδιά τους,  διαπίστωσαν ότι τα λεγόμενα θετικά συναισθήματα, όπως η χαρά, η ευτυχία, ο ενθουσιασμός, η  ικανοποίηση και πολλά άλλα, μείωναν κατά 22% τον κίνδυνο εμφράγματος, στηθάγχης ή εγκεφαλικού σε αντίθεση με τα αρνητικά, όπως μελαγχολία, εχθρότητα, στρες, κ.α., τα οποία αυξάνουν τον κίνδυνο καρδιοπάθειας.

Οι άνθρωποι λοιπόν που θέλουν να προστατεύσουν την καρδιά τους θα πρέπει, σύμφωνα με τους επιστήμονες να αναπτύξουν μόνιμα θετικά συναισθήματα.

Με ασκήσεις πυελικού εδάφους μπορούν να ανακουφιστούν οι άνδρες, με υπερδραστήρια ουροδόχο κύστη, σύμφωνα με νέα αμερικανική μελέτη. Σημειώνεται ότι τα άτομα με υπερδραστήρια κύστη βιώνουν έντονη, επείγουσα ανάγκη για ούρηση που μπορεί και να οδηγήσει σε ακράτεια.

Υπάρχουν αρκετές σοβαρές συμπεριφορικές αλλαγές που μπορεί κάποιος να κάνει προκειμένου να αντιμετωπίσει το πρόβλημα, ενώ συχνά οι γιατροί συνταγογραφούν στους ασθενείς και φαρμακευτική αγωγή. Οι ερευνητές του Πανεπιστημίου Έμορι στην Ατλάντα των ΗΠΑ μελέτησαν 143 μεσήλικες και ηλικιωμένους άνδρες που συνέχιζαν να αντιμετωπίζουν ουρολογικά προβλήματα παρά τη φαρμακευτική αγωγή που λάμβαναν.
Με τυχαία επιλογή οι συμμετέχοντες είτε πήραν ένα ακόμη φάρμακο, την οξυβουτινίνη, είτε εφάρμοσαν πρακτικές συμπεριφορικές τεχνικές για οκτώ εβδομάδες, οι οποίες περιλάμβαναν τον περιορισμό των υγρών τις βραδινές ώρες, τον έλεγχο της έπειξης τη νύχτα και τις ασκήσεις πυελικού εδάφους.

Οι άνδρες λοιπόν έμαθαν να συστέλλουν τους μύες του πυελικού εδάφους για δύο έως δέκα δευτερόλεπτα και στη συνέχεια να τους χαλαρώνουν για το ίδιο διάστημα.  Τις ασκήσεις αυτές έπρεπε να τις επαναλαμβάνουν 45 φορές την ημέρα, χωρίζοντας τες σε τρία διαστήματα.  Όσοι τις έκαναν μείωσαν τον αριθμό ούρησης από 11 φορές την ημέρα σε εννέα και τις επισκέψεις στην τουαλέτα κατά τη διάρκεια της νύχτας κατά πέντε φορές την εβδομάδα. Συνολικά, πάνω από το 90% των ανδρών δήλωσε ότι ήταν πλήρως ή μερικώς ικανοποιημένοι από τη θεραπεία.
Ο Δρ Θιοντόρ Μ. Τζονσον που ηγήθηκε της έρευνας εξηγεί ότι είναι η πρώτη μελέτη που δοκιμάζει την αποτελεσματικότητα των πυελικών ασκήσεων σε άνδρες με προβλήματα ελέγχου της ουροδόχου κύστης. 

«Το πρωινό ξύπνημα κάνει καλό», που έλεγαν οι παλαιότεροι φαίνεται πως ενστερνίζονται και οι επιστήμονες, οι οποίοι κατέληξαν στο συμπέρασμα ότι οι «πρωινοί τύποι» είναι πιο αδύνατοι, πιο υγιείς και πιο ευτυχισμένοι από τους «υπναράδες.

Συγκεκριμένα, οι ερευνητές του Roehampton κατέγραψαν  τις συνήθειες ύπνου, την υγεία και τον τρόπο ζωής περίπου 1000 ανδρών και γυναικών. Το 13% από αυτούς συνήθιζαν να σηκώνονται καθημερινά από το κρεβάτι τους πριν από τις εφτά το πρωί, ακόμη και τα Σαββατοκύριακα. Το 6% ξυπνούσε γύρω στις εννιά το πρωί τις καθημερινές, δηλαδή από Δευτέρα έως Παρασκευή, ενώ τα Σαββατοκύριακα συνήθως παρέμεναν στο κρεβάτι μέχρι το μεσημέρι.

Όσον αφορά στους υπόλοιπους εθελοντές βρίσκονταν κάπου στο ενδιάμεσο των δύο παραπάνω περιπτώσεων. Τα αποτελέσματα έδειξαν ότι εκείνοι  που ξυπνούσαν καθημερινά από τα χαράματα είχαν λιγότερες ενδείξεις κατάθλιψης και άγχους.  Όποιος κοιμάται, όπως ο ανθρώπινος οργανισμός είναι προγραμματισμένος,δηλαδή όλο το βράδυ και με πρωινή έγερση κοιμάται καλύτερα, σύμφωνα με τον δρ Γιόργκε.

Άλλωστε ο καλό βραδινός ύπνος έχει αποδειχτεί ότι βοηθά στην καλύτερη ψυχοσωματική υγεία, το υγιές σωματικό βάρος και το αίσθημα ικανοποίησης από τη ζωή.

Άκρως σημαντικός και ωφέλιμος είναι ο ύπνος κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Βέβαια οι μεγάλες αλλαγές που υφίσταται το σώμα της εγκύου δεν τις επιτρέπουν να κοιμάται άνετα.

Όσες λοιπόν κυοφορείτε αν θέλετε να έχετε έναν ήσυχο και άνετο ύπνο όταν συμπληρώσετε  στο τρίτο τρίμηνο κύησης  να κοιμάστε στο αριστερό πλευρό. Αποφύγετε να ξαπλώνετε ανάσκελα για μεγάλες περιόδους. Να καταναλώνετε άφθονα υγρά την ημέρα και να τα περιορίζετε πριν τον ύπνο.

Να καταναλώνετε ελαφρά σνακ την ημέρα και να αποφεύγετε τροφές που προκαλούν καούρες. Να κοιμάστε με ειδικά μαξιλάρια εγκυμοσύνης ή να χρησιμοποιείτε επιπλέον κανονικά μαξιλάρια, ιδιαίτερα αν έχετε καούρες.

Να παίρνετε σύντομους ύπνους την ημέρα και να καταφεύγετε σε τεχνικές χαλάρωσης για καλύτερο ύπνο. Στην περίπτωση που έχετε αϋπνία να μιλήσετε με το γιατρό σας.

Τα τελευταία χρόνια έχουν κυκλοφορήσει στο εμπόριο αρκετά προϊόντα υποκατάστατα της νικοτίνης, είτε με τη μορφή τσίχλας, είτε ως επιθέματα.

Η θεραπεία, όμως αυτή σύμφωνα με τους ερευνητές έδειξε ότι δεν βοηθάει τους ανθρώπους να απαλλαγούν μακροπρόθεσμα από το τσιγάρο.

Οι ερευνητές Harvard School of Public Health, οι οποίοι μελέτησαν περίπου 700 ενήλικες καπνιστές που είχαν πρόσφατα διακόψει το κάπνισμα, ανέφεραν ότι η χρήση θεραπείας υποκατάστασης νικοτίνης δεν είναι περισσότερο αποτελεσματική στο να βοηθά ανθρώπους να διακόπτουν το κάπνισμα μακροπρόθεσμα σε σχέση με την προσπάθεια διακοπής χωρίς βοήθεια.

Συγκεκριμένα, καπνιστές με βαριά εξάρτηση που χρησιμοποιούσαν τσίχλα νικοτίνης, συσκευές εισπνοής νικοτίνης ή ρινικό σπρέι για να βοηθηθούν στη διακοπή, χωρίς επαγγελματική βοήθεια, είχαν διπλάσιες πιθανότητες να υποτροπιάσουν σε σύγκριση με όσους δεν χρησιμοποιούσαν.