Αρχική Blog Σελίδα 10508

Συμβουλές για να χάσετε τα περιττά κιλά απο το καλοκαίρι

0

 

diaita

Η απώλεια βάρους είναι μία δύσκολη υπόθεση, ιδίως όταν ό δείκτης της ζυγαριάς δεν ξεκολλάει. Τι πρέπει να κάνουμε;

Απαντήσεις δίνει στο www.Life2day.gr o Δημήτρης Γρηγοράκης-Κλινικός Διαιτολόγος- Διατροφολόγος, ΜSc-Πρόεδρος Ελληνικής Διατροφολογικής Εταιρείας . Επιστημονικός Διευθυντής Κέντρου Διαιτολογικής Υποστήριξης & Μεταβολικού Ελέγχου ΑΠΙΣΧΝΑΝΣΙΣ – ΛΟΓΩ ΔΙΑΤΡΟΦΗΣ

Ωστόσο, προτού απογοητευτείτε και παρατήσετε την προσπάθειά σας ελέγξτε τον παρακάτω δεκάλογο:

  1.  Είστε συστηματική με την κατανάλωση φρούτων, λαχανικών; Όλα τα φρούτα και τα λαχανικά είναι χαμηλής θερμιδικής αξίας και υψηλής περιεκτικότητας σε φυτικές ίνες. Οι φυτικές ίνες όχι μόνο μειώνουν την απορρόφηση λίπους, αλλά αυξάνουν ταυτόχρονα και τον κορεσμό, με αποτέλεσμα να μειώνεται η ποσότητα φαγητού που καταναλώνεται. Επίσης, το αυξημένο περιεχόμενο των φρούτων και λαχανικών σε βιταμίνες, μέταλλα και αντιοξειδωτικά ενισχύει το μεταβολισμό σας. Επιπλέον, τα φρούτα περιέχουν φυσικά σάκχαρα, τα οποία σας βοηθάνε να μειώσετε την πρόσληψη γλυκών. Συνεπώς, συστήνεται η καθημερινή κατανάλωση 5 μερίδων φρούτων και λαχανικών.
  2. Μήπως χρησιμοποιείται πολύ αλάτι; Είναι γνωστό ότι το αλάτι αυξάνει σημαντικά το αίσθημα της δίψας αλλά και της πείνας συμβάλλοντας στην αύξηση της συνολικής θερμιδικής μας πρόσληψης. Επιπλέον, η μεγάλη πρόσληψη αλατιού ενδέχεται να οδηγήσει σε κατακράτηση περιττών υγρών στο σώμα (κατακράτηση). Πρόσφατες έρευνες φέρνουν στο φως και άλλη μια ενδιαφέρουσα ιδιότητα του αλατιού που μέχρι πρότινος γνώριζαν λίγοι. Φαίνεται λοιπόν ότι η μεγάλη κατανάλωση αλατιού αυξάνει την συγκέντρωση των κορτικοειδών στον λιπώδη ιστό με αποτέλεσμα αυτά με την σειρά τους να ενισχύουν την αύξηση και ανάπτυξη των λιποκυττάρων.  Πέρα από την επίδραση που έχει όλη αυτή η διαδικασία στο βάρος μας, φαίνεται ότι μπορεί να συμβάλλει και στην ανάπτυξη ινσουλινοαντίστασης σε περιπτώσεις μεγάλης ευαισθησίας στο αλάτι. Οι διεθνείς συστάσεις προτείνουν πρόσληψη 2300mg Νατρίου την ημέρα, που πρακτικά σημαίνει 1 ¼ κ. γλυκού αλατιού συνολικά. Ωστόσο, καλό είναι να προσέχετε και το κρυφό αλάτι που έχουν τα τρόφιμα (π.χ. κονσέρβες, πατατάκια).
  3. Νερό πίνετε; Σύμφωνα με έρευνα που δημοσιεύθηκε στο Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism, η κατανάλωση 500ml νερού μπορεί να προκαλέσει αύξηση του μεταβολισμού κατά 30%. Η επίδραση του νερού στο μεταβολισμό αρχίζει 10 λεπτά μετά την κατάποση, κορυφώνεται στα 30-40 λεπτά και μπορεί να διαρκέσει μέχρι και 1 ώρα. Σύμφωνα πάντα με τη μελέτη, κατανάλωση 1.5 λίτρου νερού ημερησίως μπορεί να αυξήσει την ημερήσια δαπάνη ενέργειας κατά 48 θερμίδες. Καθημερινά συστήνεται πρόσληψη 8-10  ποτήρια υγρών. Επιπλέον, κάποιες μελέτες προτείνουν πως η κατανάλωση 1 ποτηριού νερό πριν το φαγητό μπορεί να μειώσει αισθητά την όρεξη και την τάση για υπερκατανάλωση φαγητού και ιδιαίτερα λιπαρών τροφίμων.
  4. Καταναλώνετε καθημερινά 2-3 μερίδες γαλακτοκομικών; Ολοένα και περισσότερο τα τελευταία χρόνια φαίνεται ότι οι δίαιτες με υψηλή περιεκτικότητα σε ασβέστιο και γαλακτοκομικά μειώνουν τη συσσώρευση λιποκυττάρων και ταυτόχρονα επιταχύνουν τη διαδικασία διάσπασης του λίπους (λιπόλυση). Η καθημερινή πρόσληψη 3 μερίδων ημίπαχων γαλακτοκομικών (γάλα, γιαούρτι), προσδίδουν στον οργανισμό την απαιτούμενη ποσότητα ασβεστίου για τη ρύθμιση του ενεργειακού μεταβολισμού και το μεταβολισμό των λιπών.
  5. Μήπως ακολουθείτε εντατικό πρόγραμμα φυσικής δραστηριότητας: Εάν η δίαιτα γίνεται ταυτόχρονα με άσκηση με βάρη πολύ πιθανό η ζυγαριά να μην δείχνει την αντίστοιχη απώλεια βάρους. Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι η άσκηση κάνει τους μυς να αποθηκεύουν υδατάνθρακες με την μορφή γλυκογόνου, διαδικασία που οδηγεί και σε κατακράτηση νερού μέσα στον μυ η οποία μπορεί να φτάσει έως και 1-2 κιλά παραπάνω στη ζυγαριά.
  6. Λαμβάνεις φαρμακευτική αγωγή που προκαλεί αύξηση βάρους; Κάποια από αυτά είναι τα κορτικοστεροειδή, τα αντικαταθλιπτικά και τα αγχολυτικά.
  7. Αντιμετωπίζεις ορμονικές διαταραχές όπως η ινσουλινοαντίσταση; Τα επίπεδα ινσουλίνης στο αίμα συνεχίζουν να παραμένουν υψηλά αντί να πέφτουν σε φυσιολογικά επίπεδα 1-2 ώρες μετά από ένα γεύμα. Αυτή η επιπλέον ινσουλίνη διεγείρει τα κύτταρα του οργανισμού να χρησιμοποιούν περισσότερη ενέργεια στη μορφή γλυκόζης και να τη μετατραπεί σε λίπος.
  8. Αντιμετωπίζεις ορμονικές διαταραχές όπως ο υποθυρεοειδισμός, κατάσταση στην οποία ο θυρεοειδής αδένας δεν παράγει επαρκή ποσότητα θυρορμονών, με αποτέλεσμα να μην μπορεί ο μεταβολισμός να λειτουργεί σε κανονικούς ρυθμούς.
  9. Έχεις δυσκοιλιότητα ή σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου (κολίτιδα); Όταν κάποιος δεν ενεργείται φυσιολογικά, τα παραπροϊόντα του μεταβολισμού (τοξίνες) δεν αποβάλλονται, με αποτέλεσμα η ζυγαριά να δείχνει μέχρι και μισό κιλό παραπάνω. Επιπλέον το πρήξιμο στο έντερο (τυμπανισμός) λόγω ευαισθησίας σε κάποια τρόφιμα, μπορεί να δυσχεραίνει την προσπάθειά σας να χάσετε κιλά.
  10. Είστε συστηματική στην τήρηση διαιτολογίου; Το να μένετε νηστική δεν είναι λύση για να μειώσετε το σωματικό σας βάρος. Επιπλέον, το να παραλείπεται βασικές ομάδες τροφίμων, στερεί από τον οργανισμό σας σημαντικά θρεπτικά συστατικά, τα οποία ενισχύουν το μεταβολισμό σας!

Έτσι την επόμενη φορά που θα ακολουθήσετε δίαιτα μην ξεχνάτε τα εξής:

1)    Μέτρον άριστον η…διατροφή: Δεν υπάρχουν τρόφιμα που απαγορεύονται, ούτε τρόφιμα που πρέπει να υπερακαταναλώνονται. Όλα τα τρόφιμα συνεισφέρουν στην κάλυψη των θρεπτικών απαιτήσεων, αρκεί να καταναλώνονται σε κανονικές ποσότητες και στη σωστή συχνότητα. Κάθε τρόφιμο μπορεί να προσφέρει στον οργανισμό μας: ευεξία – γεύση – θρέψη!!!

2)    Μην παραλείπετε το πρωινό: Το πρωινό γεύμα είναι απαραίτητο αφού είναι υπεύθυνο να μας εφοδιάζει με ενέργεια για να ανταποκριθούμε στο πρόγραμμά μας και ταυτόχρονα βοηθά τον οργανισμό να κάνει τις καύσεις του από τις πρώτες κιόλας ώρες της ημέρας μας. Καλές προτάσεις για πρωινό είναι: 1 φλιτζάνι ελληνικός ή στιγμιαίος καφές & 1 ποτήρι γάλα 1,5 % σε λιπαρά με δημητριακά ολικής αλέσεως ή 1 φέτα ψωμί πολύσπορο ή 2 φρυγανιές σικάλεως με μαλακή μαργαρίνη και μέλι ή μαρμελάδα ή 1 τοστ με ψωμί πολύσπορο, γαλοπούλα βραστή με ελαιόλαδο & τυρί χαμηλών λιπαρών

3)    Ακολουθείτε συχνότητα γευμάτων: η συστηματική κατανάλωση γευμάτων  είναι σύμμαχος στη μείωση του σωματικού βάρους εφόσον:

  • ο οργανισμός κάνει τις απαραίτητες καύσεις, με αποτέλεσμα ο μεταβολισμός μας να είναι πάντα ενεργοποιημένος
  • τα επίπεδα γλυκόζης στο αίμα διατηρούνται σταθερά, ώστε να μην έχουμε το αίσθημα της πείνας και  να μην καταναλώνουμε μεγάλες ποσότητες φαγητού.

Συνταγή της ημέρας: Γεμιστά κολοκυθολούλουδα απο την Αργυρώ Μπαρμπαρίγου

0

 

Γεµιστά κολοκυθολούλουδα, ένας τέλειος μεζές που όλοι οι Έλληνες λατρεύουν!

μερίδες 12

Χρόνος Προετοιμασίας 20 λεπτά

Χρόνος Μαγειρέματος 10 λεπτά

Υλικά

  •  12 κολοκυθολούλουδα

Για τη γέμιση:

  •          150 γραμμ. φέτα μαλακή
  •          100 γραμμ. ανθότυρο
  •          2 κ.σ. φρέσκος δυόσμος ψιλοκομμένος
  •          πιπέρι

Για το κουρκούτι:

  • 250 γραμμ. αλεύρι
  •  100 ml ελαιόλαδο
  • 350 γραμμ. νερό ζεστό
  • 2 ασπράδια
  •  αλάτι
  •  φρεσκοτριμμένο πιπέρι
  • ελαιόλαδο για το τηγάνισμα

Εκτέλεση 

Πρώτα φτιάχνουμε το κουρκούτι: Σε ένα μπολ βάζουμε το αλεύρι με 1 κ.γλ. αλάτι και πιπέρι και κάνουμε στο κέντρο μια λακκούβα. Ενώνουμε το ελαιόλαδο με το νερό και τα ρίχνουμε στο αλεύρι ανακατεύοντας καλά. Αφήνουμε το μείγμα σκεπασμένο να σταθεί στο ψυγείο για 20΄.
2. Για τη γέμιση ενώνουμε όλα τα υλικά μαζί και ανακατεύουμε. Μόλις περάσουν τα 20΄, χτυπάμε καλά τα ασπράδια και τα ρίχνουμε στο κουρκούτι.
3. Αφαιρούμε τους στήμονες από τα κολοκυθολούλουδα και τα φυλλαράκια από το κοτσάνι. Γεμίζουμε προσεκτικά κάθε κολοκυθολούλουδο με λίγη από τη γέμιση και στρίβουμε τις άκρες τους ώστε να τη «φυλακίσουμε» μέσα.
4. Βουτάμε τα κολοκυθολούλουδα στο κουρκούτι, τα τινάζουμε λίγο και τα τηγανίζουμε σε καυτό ελαιόλαδο, να ροδίσουν. Τα στραγγίζουμε σε απορροφητικό χαρτί και τα σερβίρουμε αμέσως.

 

 

 

 

 

Η φυσική ομορφιά της Τζούλιας Αλεξανδράτου χωρίς εξτένσιον & μακιγιάζ

0

 

Η Τζούλια Αλεξανδράτου έχει αποσυρθεί απο την σοουμπίζ και απολαμβάνει μια ήρεμη ζωή με τον αγαπημένο της . Τώρα πια δείχνει την φυσική ομορφιά της χωρίς εξτένσιον και μακιγιάζ.

Η φωτογραφία αναρτήθηκε στο προφίλ της στο Facebook.

julia

Ανδρέας Λυκουρέντζος: έχω δώσει τα χρήματα των εφημεριών

0

 

Την διαβεβαίωση ότι κανείς γιατρός δε θα χάσει τη θέση του μετά από τις ενοποιήσεις κλινικών και τμημάτων, αλλά αντίθετα πρόκειται να ενισχυθούν τα νοσοκομεία τόσο σε ανθρώπινο δυναμικό, όσο και σε νοσηλευτικές υποδομές, έδωσε σήμερα ο υπουργός Υγείας, Ανδρέας Λυκουρέντζος, σε συνάντηση που είχε με το Διοικητικό Συμβούλιο της ΕΙΝΑΠ (Ένωση Ιατρών Νοσοκομείων Αθήνας-Πειραιά).

Κατά τη διάρκεια της συνάντησης οι Νοσοκομειακοί Ιατροί υπέβαλλαν το αίτημα τους για την πληρωμή των εφημεριών, εξέφρασαν την αντίθεσή τους στη μείωση του Ειδικού Μισθολογίου, ενώ ζήτησαν να ενημερωθούν από τον υπουργό για την πορεία των συγχωνεύσεων των Νοσοκομείων, καθώς και για ευρύτερα θέματα που αφορούν τον κλάδο των Νοσοκομειακών Ιατρών.

Ο κ. Λυκουρέντζος υπογράμμισε ότι, με Υπουργική Απόφαση της 3ης Αυγούστου 2012, έχουν διατεθεί οι πιστώσεις για την αποπληρωμή των δεδουλευμένων εφημεριών των Νοσοκομειακών Ιατρών και για το δεύτερο τρίμηνο του 2012. Οι καθυστερήσεις που σημειώνονται στην εξόφληση τους, οφείλονται, όπως δήλωσε, σε αδυναμίες άλλων υπηρεσιών του Κράτους οι οποίες δεν υπάγονται στο υπουργείο Υγείας.

Ο υπουργός Υγείας υποστήριξε ότι οι μειώσεις των δαπανών στο χώρο της υγείας για τη διετία 2013-2014 δε θα οδηγήσουν στον ακρωτηριασμό του ΕΣΥ, αλλά έχουν ως στόχο τον περιορισμό της σπατάλης, την εξυγίανση και την ορθολογική λειτουργία του Εθνικού Συστήματος Υγείας.

Απάντηση νοσοκομειακών γιατρών για τις εφημερίες

Ο πρόεδρος της ομοσπονδίας των νοσοκομειακών γιατρών (ΟΕΝΓΕ) Δ. Βαρνάβας με αφορμή τις ανακοινώσεις του υπουργού Υγείας που αφορούν την πληρωμή των εφημεριών, σε δήλωσή του τονίζει ότι «ο υπουργός Υγείας προσπαθεί να αποποιηθεί την ευθύνη για τις απλήρωτες εδώ και 6 μήνες εφημερίες των γιατρών, τις οποίες ο ίδιος είχε υποσχεθεί στις 3 Αυγούστου ότι θα αποπληρωθούν πριν το Δεκαπενταύγουστο. Τώρα ο κ. Λυκουρέντζος επανέρχεται και επικαλείται ως υπαίτιες για την κωλυσιεργία «αδυναμίες των υπηρεσιών του κράτους». Πρόκειται όμως για τις ίδιες υπηρεσίες που το υπουργείο ενέπλεξε, ώστε να αποκτήσει άλλοθι για τις τεράστιες καθυστερήσεις στην καταβολή των περικομμένων κατά 25% εφημεριών. Ας πάψει να κρύβεται ο κ. Λυκουρέντζος πίσω από τρίτους».

 

 

 

Πρόσκοποι: απέκρυψαν εκατοντάδες περιπτώσεις σεξουαλικής κακοποίησης παιδιών

0

 

Η οργάνωση των προσκόπων της Αμερικής έχει αποκρύψει από τις αρχές ,ένα πολύ μεγάλο αριθμό περιπτώσεων σεξουαλικής κακοποίησης κατά το διάστημα 1970 -1991, σύμφωνα με δημοσίευμα της κυριακάτικης έκδοσης των Los Angeles Times.

Συγκεκριμένα, αφού εξέτασε 1.600 εμπιστευτικούς φακέλους, η εφημερίδα αναφέρει ότι παρότι η οργάνωση ενημερώθηκε για περισσότερες από 500 περιπτώσεις σεξουαλικής κακοποίησης από τα ίδια τα θύματα, τους γονείς τους, από στελέχη της οργάνωσης ή μέσω ανώνυμων καταγγελιών, δεν ανέφερε τίποτε στις αρχές.

Η οργάνωση, η οποία περιλαμβάνει 4.000.000 μέλη και προσπάθησε να θάψει “τους φακέλους της διαστροφής”, θα αντιμετωπίσει τις επόμενες εβδομάδες τη δικαιοσύνη όπου εκκρεμεί μεγάλος αριθμός μηνύσεων.

Το Ανώτατο Δικαστήριο του Όρεγκον έχει ζητήσει δημόσια έρευνα για 1.200 φακέλους που χρονολογούνται μεταξύ 1965 και 1985, στους οποίους περιλαμβάνονται περιπτώσεις στις οποίες αναφέρεται το δημοσίευμα των Los Angeles Times.

Η οργάνωση, η οποία ιδρύθηκε το 1910, ζήτησε συγγνώμη από τα θύματα και δεσμεύθηκε να συνεργασθεί με τις αρχές.

 

 

 

24ωρη απεργία στο μετρό, ΗΣΑΠ και τραμ

0

 

Οι εργαζόμενοι στο μετρό, τον ΗΣΑΠ και το τραμ θα κάνουν 24ωρη απεργία την Πέμπτη 20 Σεπτεμβρίου.  Διαμαρτύρονται  για την επικείμενη αύξηση των εισιτηρίων στα Μέσα Μαζικής Συγκοινωνίας. Την ίδια στιγμή κανονικά θα κινηθούν λεωφορεία, τρόλεϊ και προαστιακός σιδηρόδρομος.

Πρωτότυπο αντικλεπτικό σύστημα: ένα «έξυπνο» ύφασμα

0

Ένα πρωτότυπο αντικλεπτικό σύστημα , δημιούργησαν ερευνητές του διάσημου γερμανικού Ινστιτούτου Φραουνχόφερ, το οποίο βασίζεται σε ένα «έξυπνο» ύφασμα που ενεργοποιεί έναν συναγερμό, όταν κάποιος εισβολέας επιχειρήσει να το διαπεράσει.

Το ύφασμα καταγράφει το ακριβές σημείο που έγινε η παραβίαση, στέλνοντας τη σχετική πληροφορία σ’ ένα υπολογιστή, είναι σημαντικά φθηνότερο από άλλα αντικλεπτικά συστήματα και θεωρείται κατάλληλο ως ένα αόρατο μέσο προστασίας ακόμα και ολόκληρων κτιρίων.

Οι κλέφτες είναι απίθανο να καταλάβουν για τι είδους ύφασμα πρόκειται, καθώς αυτό εξωτερικά φαντάζει τελείως «αθώο». Στην πραγματικότητα όμως διαθέτει ένα ενσωματωμένο λεπτό πλέγμα ηλεκτρικά αγώγιμων ινών και παράλληλα συνδέεται με έναν μικροελεγκτήρα, ο οποίος «πιάνει» τα σήματα προειδοποίησης, τα οποία εκπέμπει το ύφασμα όταν κόβεται σε κάποιο σημείο και, στη συνέχεια, ενεργοποιεί το συναγερμό.

Το σύστημα μπορεί να προσαρμοστεί, ώστε να προστατεύει κτίρια, χρηματοκιβώτια, οχήματα κ.α. Ιδιαίτερα χρήσιμο μπορεί να είναι για τα παρκαρισμένα φορτηγά, καθώς οι κλέφτες τα βράδια συχνά κόβουν τους μουσαμάδες ή όποιο άλλο υλικό καλύπτει τα ρυμουλκούμενα οχήματα. Αν όμως αυτά καλύπτονταν με το αντικλεπτικό ύφασμα, τότε ο οδηγός θα ξυπνούσε αμέσως από το συναγερμό.

Το καινοτομικό ύφασμα είναι δημιούργημα των ερευνητών του Ινστιτούτου Φραουνχόφερ του Βερολίνου με επικεφαλής τον Έρικ Σίμον, σε συνεργασία με ερευνητές του Τεχνικού Πανεπιστημίου της ίδιας πόλης, καθώς και της εταιρίας Weberei Produktions GmbH. Η τελευταία, που παράγει ειδικού τύπου υφάσματα, απέκτησε και τη σχετική εμπορική πατέντα του νέου υφάσματος.

Οι Γερμανοί ερευνητές πιστεύουν ότι το ύφασμα θα έχει πολλές πρακτικές εφαρμογές, ιδίως εκεί όπου πρέπει να προστατευθεί από τους κλέφτες μια μεγάλη επιφάνεια. Το «έξυπνο» ύφασμα θα μπορούσε να καλύπτει με σχεδόν αόρατο τρόπο στέγες και παράθυρα ευαίσθητων χώρων όπως τα μουσεία που στεγάζουν πολύτιμες συλλογές έργων τέχνης, κοσμηματοπωλεία, τράπεζες κ.α.

Το ύφασμα θα μπορούσε να τοποθετηθεί κάτω από τα τούβλα ή τα μονωτικά υλικά της οροφής, μέσα στους τοίχους από μπετόν, πάνω σε πατώματα κ.λπ., πιθανώς σε συνδυασμό με άλλους ηλεκτρονικούς αισθητήρες (π.χ. πίεσης). Το ηλεκτρικό ρεύμα που διαπερνά το αντικλεπτικό ύφασμα, είναι τόσο ασθενές που δεν συνιστά κίνδυνο για τους ανθρώπους ή τα ζώα, όπως διαβεβαιώνουν οι ερευνητές.

Το ύφασμα δημιουργείται από κοινά υλικά, γι αυτό παραμένει σχετικά φτηνό. Μάλιστα μπορεί να ενσωματωθεί στους πολυεστέρες των συνθετικών υφασμάτων μέσα από τις συνήθεις μεταποιητικές διαδικασίες της κλωστοϋφαντουργίας. Είναι έτσι εφικτό να κοπεί σε οποιαδήποτε διάσταση, ανάλογα με τις ανάγκες του πελάτη.

Οι δοκιμές έδειξαν ότι το αντικλεπτικό σύστημα είναι ανθεκτικό, καθώς βγήκε αλώβητο από πλύσιμο σε θερμοκρασία 40 βαθμών Κελσίου, από την έκθεσή του σε υγρασία 85% και από την τοποθέτησή του σε φούρνο με θερμοκρασίες άνω των 85 βαθμών.

 

Η φωτογράφιση της Πέγκυ Ζήνα για την φετινή αφίσα

0

 

Η Πέγκυ Ζήνα έκανε φωτογράφιση για την αφίσα των φετινών της εμφανίσεων.Φωτογραφήθηκε μαζί με τον Δήμο Αναστασιάδη, τον Λούκα Γιώρκα και την Ειρήνη Παπαδοπούλου.

Πρεμιέρα θα κάνει αρχές Οκτωβρίου σε γνωστό κέντρο  επί της οδού Πειραιώς όπου θα εμφανίζεται  κάθε Παρασκευή και Σάββατο.

 

Δείτε backstage από τη φωτογράφιση:

ZINA2

ZINA3

ZINA4

ZINA1

Μια διαφορετική ‘’ερωμένη’’ για τους γυμνασμένους άνδρες!

0

 

Αν κάνετε μια επίσκεψη σε ένα γυμναστήριο της γειτονιάς σας θα παρατηρήσετε ίσως περισσότερους άνδρες απ’ ότι γυναίκες να γυμνάζονται: τρέχουν αρκετές ώρες στο διάδρομο, σηκώνουν με μανία πολλά βάρη, κοιτάζουν τον εαυτό τους (ή μάλλον συγκεκριμένες περιοχές του σώματός τους) στον καθρέφτη και ξεφυσώντας καταϊδρωμένοι στο τέλος της προσπάθειας χαμογελάνε ή αν υπάρχει γνωστός που γυμνάζεται να στραφούν σε αυτόν να μοιραστούν το κατόρθωμά τους.

Τι γίνεται όμως όταν αντί για βάρη έχεις να σηκώσεις πολλά αρνητικά συναισθήματα και σκέψεις και τα οποία κρατάς καλά κρυμμένα μέσα σου γιατί ντρέπεσαι να μιλήσεις για αυτά; Ποιο είναι το όριο από εκεί που τραβάς τα μάτια πολλών γυναικών καταλήγεις να τραβάς κυρίως μίας.. της ανορεξίας;

Απαντήσεις δίνει στο www.Life2day.gr η Ευφροσύνη Μήτσιου είναι Ψυχολόγος -Ψυχοθεραπεύτρια.Επιστημονικός συνεργάτης MediDiatrofi.

Μύθοι αναφορικά με τις διατροφικές διαταραχές των ανδρών

Αν ρωτούσαμε ένα γνωστό μας να μας περιγράψει ή να μας δώσει την εικόνα που έχει στο μυαλό του για ένα άτομο με διατροφική διαταραχή θα ξεκινούσε κάπως έτσι «κοπέλα ή γυναίκα με …» καθώς θεωρούν ότι η διατροφική διαταραχή είναι καθαρά γυναικεία υπόθεση από την οποία οι άνδρες δεν κινδυνεύουν. Οι ελάχιστες μελέτες που ερευνούν τις διατροφικές διαταραχές στον αντρικό πληθυσμό και αναφέρονται κυρίως σε στατιστικά δεδομένα δείχνουν μια άλλη πραγματικότητα. Ενδεικτικά, τα δεδομένα από τη μελέτη της Ιατρικής σχολής του Πανεπιστημίου του Χάρβαρντ σε 9.000 Αμερικανούς ενήλικες (2007) έδειξαν ότι από τους ενήλικες που αντιμετωπίζουν διατροφικές διαταραχές ποσοστό μεγαλύτερο από το 25% είναι άνδρες.

Παρόλα αυτά ακόμη και όταν υπάρχει κάποια υποψία ότι κάτι δεν πηγαίνει καλά με το βάρος ή τη διατροφή τους οι άνδρες πολύ δύσκολα το παραδέχονται και ακόμη πιο σπάνια αναζητούν εξειδικευμένη υποστήριξη. Αυτό συμβαίνει ενδεχομένως διότι οι άνδρες έχουν μεγαλώσει με την αντίληψη ότι μπορούν μόνοι τους να έχουν τον έλεγχο και να τα καταφέρνουν χωρίς να ζητάνε βοήθεια (κάτι που κάνουν κυρίως οι  γυναίκες). Καθώς πολλοί από αυτούς δεν εκδηλώνουν τα συναισθήματά τους ενδεχομένως η διατροφική διαταραχή να είναι ένας τρόπος/μέσο να τα διαχειριστούν, ιδίως τα πιο δυσάρεστα. Ωστόσο, ακόμη και όταν αποφασίζουν να απευθυνθούν για βοήθεια δηλώνουν απογοήτευση καθώς οι ολοκληρωμένες θεραπευτικές παρεμβάσεις είναι περιορισμένες και πολλοί θεραπευτές δεν είναι προετοιμασμένοι να αντιμετωπίσουν τέτοιες περιπτώσεις (διαφορετικές ανησυχίες και προσδοκίες αναφορικά με την εικόνα σώματος).

Η διατήρηση της μυϊκής μάζας (φαίνονται μυώδεις και πιο υγιείς) παρά την απώλεια κιλών είναι μια άλλη παράμετρος που εμποδίζει την αναγνώριση της διατροφικής διαταραχής στους άνδρες αλλά η απώλεια σε ιστό και μυ (σε αντίθεση με την απώλεια λίπους στις γυναίκες) τους θέτει σε μεγαλύτερο κίνδυνο.

Πώς να την αναγνωρίσετε – συμπτώματα:

  • υπεργυμναστική (και όχι εξαντλητική δίαιτα όπως οι γυναίκες)
  • χαμηλά επίπεδα τεστοστερόνης και μειωμένη ερωτική/σεξουαλική επιθυμία [libido] (συχνά παραβλέπεται – απαραίτητη η διερεύνησή τους)
  • αισθητή απώλεια βάρους ή διακύμανση στο μέγεθος
  • διαταραχή ηλεκτρολυτών
  • διαταραγμένη εικόνα σώματος – υπερβολική ενασχόληση με το σώμα, το βάρος, το σχήμα
  • κατάχρηση προϊόντων γράμμωσης, ενίσχυσης μυϊκής μάζας, ‘φουσκώματος’ (bulk up)
  • χρήση χαπιών αδυνατίσματος
  • αρνητική διάθεση, κούραση
  • τελειομανία
  • απομόνωση, περιορισμένες κοινωνικές συναναστροφές
  • διατροφικά τελετουργικά, περιορισμός της ποσότητας ή αποφυγή συγκεκριμένων φαγητών (0% λιπαρά ή χορτοφαγία)
  • αποφυγή φαγητού με άλλους, συνήθως τρώει μόνος ή ισχυρίζεται ότι έχει φάει πριν
  • εκκαθαριστικές συμπεριφορές (εμετοί, χρήση καθαρτικών ή διουρητικών)
  • αδύναμα μαλλιά

Παρέμβαση

Το πρώτο βήμα για την αντιμετώπιση της διατροφικής διαταραχής είναι η αποδοχή της από το ίδιο το άτομο (καθώς το αρνούνται ή το κρύβουν επειδή ντρέπονται να μιλήσουν για αυτό). Μια ολοκληρωμένη θεραπευτική παρέμβαση συνίσταται στη συνεισφορά ειδικών από διάφορους τομείς που θα δουλέψουν ως ομάδα (διεπιστημονική συνεργασία) και είναι: α) Διατροφολόγος (εγγεγραμμένος), β) Ψυχολόγος – Ψυχοθεραπευτής και οι δυο με εξειδίκευση στις διατροφικές διαταραχές, γ) Ψυχίατρος για τη φαρμακευτική αγωγή αν χρειαστεί, δ) Γιατρός πρωτοβάθμιας περίθαλψης για παρακολούθηση τυχόν ιατρικών επιπλοκών, ε) Γυμναστής, στ) Εναλλακτικός Θεραπευτής (χοροθεραπεία, δραματοθεραπεία – ανάλογα με τις ανάγκες του ατόμου).

Πιο συγκεκριμένα αναφορικά με την ψυχολογική παρέμβαση είναι σημαντικό ο θεραπευτής να έχει υπόψη του τις διαφορετικές εκφάνσεις της διαταραχής (που θα τον βοηθήσουν και διαγνωστικά) στους άνδρες καθώς και τη διερεύνηση των αναγκών τους για αυτό και είναι απαραίτητη κάποια εξειδίκευση στις διατροφικές διαταραχές. Στόχος είναι η τροποποίηση της σκέψης καθώς ο τρόπος που σκεφτόμαστε επηρεάζει τον τρόπο που νιώθουμε και συμπεριφερόμαστε.

 

Έρευνα σοκ: οι άνδρες δεν ξέρουν να φτάσουν τις γυναίκες σε οργασμό

0

 

Oι γυναίκες δεν καταφέρνουν να έχουν οργασμό γιατί οι άνδρες δεν ξέρουν να τις φτάσουν στην κορύφωση τους.

Συγκεκριμένα , το 75% των αντρών φτάνουν πάντα σε οργασμό όταν κάνουν σεξ, το ίδιο ποσοστό για το γυναικείο φύλο είναι μόλις 29%, σύμφωνα με έρευνα  του National Health and Social Life Survey.

Οι άνδρες δεν γνωρίζουν ή αδιαφορούν γι’ αυτό οι γυναίκες μένουν ανικανοποίητες . Η γυναίκα για να ολοκληρώσει χρειάζεται συνήθως και επιπρόσθετο ερεθισμό της κλειτορίδας, ενώ μεγάλη σημασία παίζουν τα λεγόμενα «προκαταρκτικά», στα οποία όπως φαίνεται οι άντρες δε δίνουν σημασία, τονίζεται στην έρευνα. 
 Η έρευνα υποστηρίζει πως η γυναίκα για να ολοκληρώσει χρειάζεται συνήθως και επιπρόσθετο ερεθισμό της κλειτορίδας, ενώ μεγάλη σημασία παίζουν τα λεγόμενα «προκαταρκτικά», στα οποία όπως φαίνεται οι άντρες δε δίνουν σημασία.