Search Icon
ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
ΝΕΑ ΥΓΕΙΑΣ

Υπερβολικός ύπνος: Βλάπτει την υγεία μας ή όχι;

Υπερβολικός ύπνος: Βλάπτει την υγεία μας ή όχι;

Υπερβολικός ύπνος: Ο ύπνος είναι απαραίτητος για την υγεία και την ευεξία μας, αλλά όπως η έλλειψή του, έτσι και η υπερβολική διάρκειά του μπορεί να έχει αρνητικές επιπτώσεις στο σώμα και το μυαλό. Ο ιδανικός ύπνος για τους περισσότερους ενήλικες κυμαίνεται από 7 έως 9 ώρες

Ο ύπνος είναι απαραίτητος για την υγεία και την ευεξία μας, αλλά όπως η έλλειψή του, έτσι και η υπερβολική διάρκειά του μπορεί να έχει αρνητικές επιπτώσεις στο σώμα και το μυαλό. Ο ιδανικός ύπνος για τους περισσότερους ενήλικες κυμαίνεται από 7 έως 9 ώρες τη νύχτα. Όταν ο ύπνος υπερβαίνει τις 9-10 ώρες συστηματικά, μπορεί να σχετίζεται με διάφορα προβλήματα υγείας.


Πλούσια διατροφική πηγή για καλύτερο ύπνο

1. Αυξημένος Κίνδυνος Καρδιαγγειακών Παθήσεων

Έρευνες έχουν δείξει ότι όσοι κοιμούνται περισσότερες από 9 ώρες τη νύχτα μπορεί να έχουν αυξημένο κίνδυνο καρδιακών παθήσεων, υψηλής αρτηριακής πίεσης και εγκεφαλικών επεισοδίων. Ο ακανόνιστος ύπνος επηρεάζει την κυκλοφορία του αίματος και τη λειτουργία της καρδιάς.

2. Επιδείνωση της Ψυχικής Υγείας

Η υπερβολική ξεκούραση μπορεί να σχετίζεται με αυξημένα επίπεδα άγχους, κατάθλιψης και μειωμένης ενεργητικότητας. Όταν κοιμόμαστε υπερβολικά, το βιολογικό μας ρολόι απορυθμίζεται, επηρεάζοντας τη διάθεση και τη συγκέντρωσή μας.

3. Αυξημένος Κίνδυνος Παχυσαρκίας και Διαβήτη

Ο πολύς ύπνος μπορεί να επιβραδύνει τον μεταβολισμό και να επηρεάσει τη ρύθμιση της γλυκόζης στο αίμα, αυξάνοντας τον κίνδυνο παχυσαρκίας και διαβήτη τύπου 2.

4. Κόπωση και Μειωμένη Ενέργεια

Παρά το γεγονός ότι κοιμάστε πολύ, μπορεί να αισθάνεστε κουρασμένοι. Αυτό συμβαίνει επειδή ο υπερβολικός ύπνος διαταράσσει τους φυσικούς κύκλους ύπνου, οδηγώντας σε αίσθημα λήθαργου και χαμηλών επιπέδων ενέργειας.

Φυσική Αύξηση της Μελατονίνης

Η ισορροπία είναι το κλειδί. Ο υπερβολικός ύπνος μπορεί να έχει επιπτώσεις στην υγεία σας, οπότε προσπαθήστε να διατηρείτε ένα σταθερό πρόγραμμα ύπνου για να παραμείνετε δραστήριοι και υγιείς.

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube

Διαβάστε Eπίσης:

Πόσες ώρες ύπνου χρειαζόμαστε πραγματικά;

Επηρεάζει η έλλειψη ύπνου τη ψυχική υγεία των εφήβων κοριτσιών;

Φυσικοί τρόποι για να νικήσετε τις ημικρανίες αποτελεσματικά

Υπάρχει στα αλήθεια ο τέλειος ύπνος;

svg%3E svg%3E
svg%3E
svg%3E
Περισσότερα

Οι τροφές που πρέπει να αποφύγετε αν έχετε υπέρταση

Υπέρταση: Η υπέρταση, ή αλλιώς υψηλή αρτηριακή πίεση, αποτελεί έναν από τους κύριους παράγοντες κινδύνου για καρδιαγγειακές παθήσεις και άλλες σοβαρές ασθένειες. Η διατροφή παίζει καθοριστικό ρόλο στη διαχείριση της υπέρτασης και στην πρόληψή της.

Ρυθμιστής ωορρηξίας και διαχείριση της υπογονιμότητας

Ρυθμιστής ωορρηξίας: Οι γυναικείοι αναπαραγωγικοί ιστοί, όπως η μήτρα και η ωοθήκη, είναι μοναδικοί: Κανένας άλλος ιστός στην ενήλικη ζωή δεν περνάει από έναν παρόμοιο κύκλο δραστικής κατασκευής και αποδόμησης - κάθε μήνα στις γυναίκες και κάθε τέσσερις ημέρες στα ποντίκια.

Καρκίνος εντέρου και πώς εξαπλώνεται ταχύτερα στον οργανισμό

Διαπιστώθηκε ότι η χαλάρωση των δεσμών μεταξύ των κυττάρων (εξαιτίας μεταλλάξεων σε συγκεκριμένα γονίδια) επιτρέπει στα καρκινικά κύτταρα να διαπερνούν τους ιστούς και να εισέρχονται στο αίμα ή τη λέμφο, διευκολύνοντας την αποδημία

Αυτές είναι οι πιο σοβαρές επιπτώσεις των διατροφικών διαταραχών

Διατροφικές διαταραχές: Οι διαταραχές διατροφής, όπως η ανορεξία, η βουλιμία και η υπερφαγία, αποτελούν σοβαρές ψυχικές καταστάσεις που επηρεάζουν όχι μόνο το σώμα αλλά και την ψυχική υγεία των ατόμων. Αν και οι επιπτώσεις αυτών των διαταραχών

Βρέθηκαν τα γονίδια που είναι υπεύθυνα για 5 ψυχιατρικές διαταραχές 

Το BDNF είναι σημαντικό για την ανάπτυξη και επιβίωση των νευρώνων. Μεταλλάξεις ή μεταβολές στην έκφρασή του έχουν συσχετιστεί με καταθλιπτικές διαταραχές και διαταραχές άγχους, επηρεάζοντας την πλαστικότητα του εγκεφάλου και την ικανότητα μάθησης.

Ταϊλανδέζικο κοτόπουλο με ρύζι 

Το ταϊλανδέζικο κοτόπουλο με ρύζι είναι ένα πεντανόστιμο πιάτο που συνδυάζει τις μοναδικές γεύσεις της Ταϊλάνδης με την απλότητα του ρυζιού.

Μια φυσική ασπίδα κατά της κατάθλιψης

Κουκιά: Η τακτική κατανάλωσή τους μπορεί να ενισχύσει τη διάθεση και να μειώσει τα συμπτώματα της κατάθλιψης. Φροντίστε τη διατροφή σας και δώστε στον οργανισμό σας τα πολύτιμα θρεπτικά συστατικά που χρειάζεται!

Close Icon