Search Icon
ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
ΝΕΑ ΥΓΕΙΑΣ

Υπερβολικός ύπνος: Βλάπτει την υγεία μας ή όχι;

Υπερβολικός ύπνος: Βλάπτει την υγεία μας ή όχι;

Υπερβολικός ύπνος: Ο ύπνος είναι απαραίτητος για την υγεία και την ευεξία μας, αλλά όπως η έλλειψή του, έτσι και η υπερβολική διάρκειά του μπορεί να έχει αρνητικές επιπτώσεις στο σώμα και το μυαλό. Ο ιδανικός ύπνος για τους περισσότερους ενήλικες κυμαίνεται από 7 έως 9 ώρες


Ο ύπνος είναι απαραίτητος για την υγεία και την ευεξία μας, αλλά όπως η έλλειψή του, έτσι και η υπερβολική διάρκειά του μπορεί να έχει αρνητικές επιπτώσεις στο σώμα και το μυαλό. Ο ιδανικός ύπνος για τους περισσότερους ενήλικες κυμαίνεται από 7 έως 9 ώρες τη νύχτα. Όταν ο ύπνος υπερβαίνει τις 9-10 ώρες συστηματικά, μπορεί να σχετίζεται με διάφορα προβλήματα υγείας.

Πλούσια διατροφική πηγή για καλύτερο ύπνο

1. Αυξημένος Κίνδυνος Καρδιαγγειακών Παθήσεων

Έρευνες έχουν δείξει ότι όσοι κοιμούνται περισσότερες από 9 ώρες τη νύχτα μπορεί να έχουν αυξημένο κίνδυνο καρδιακών παθήσεων, υψηλής αρτηριακής πίεσης και εγκεφαλικών επεισοδίων. Ο ακανόνιστος ύπνος επηρεάζει την κυκλοφορία του αίματος και τη λειτουργία της καρδιάς.

2. Επιδείνωση της Ψυχικής Υγείας

Η υπερβολική ξεκούραση μπορεί να σχετίζεται με αυξημένα επίπεδα άγχους, κατάθλιψης και μειωμένης ενεργητικότητας. Όταν κοιμόμαστε υπερβολικά, το βιολογικό μας ρολόι απορυθμίζεται, επηρεάζοντας τη διάθεση και τη συγκέντρωσή μας.

3. Αυξημένος Κίνδυνος Παχυσαρκίας και Διαβήτη

Ο πολύς ύπνος μπορεί να επιβραδύνει τον μεταβολισμό και να επηρεάσει τη ρύθμιση της γλυκόζης στο αίμα, αυξάνοντας τον κίνδυνο παχυσαρκίας και διαβήτη τύπου 2.

4. Κόπωση και Μειωμένη Ενέργεια

Παρά το γεγονός ότι κοιμάστε πολύ, μπορεί να αισθάνεστε κουρασμένοι. Αυτό συμβαίνει επειδή ο υπερβολικός ύπνος διαταράσσει τους φυσικούς κύκλους ύπνου, οδηγώντας σε αίσθημα λήθαργου και χαμηλών επιπέδων ενέργειας.

Φυσική Αύξηση της Μελατονίνης

Η ισορροπία είναι το κλειδί. Ο υπερβολικός ύπνος μπορεί να έχει επιπτώσεις στην υγεία σας, οπότε προσπαθήστε να διατηρείτε ένα σταθερό πρόγραμμα ύπνου για να παραμείνετε δραστήριοι και υγιείς.

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube

Διαβάστε Eπίσης:

Πόσες ώρες ύπνου χρειαζόμαστε πραγματικά;

Επηρεάζει η έλλειψη ύπνου τη ψυχική υγεία των εφήβων κοριτσιών;

Φυσικοί τρόποι για να νικήσετε τις ημικρανίες αποτελεσματικά

Υπάρχει στα αλήθεια ο τέλειος ύπνος;

svg%3E svg%3E
svg%3E
svg%3E
Περισσότερα

Γυμναστική τροφές: 8 κανόνες διατροφής που πρέπει να ξεχάσετε αν κάνετε έντονη γυμναστική

Γυμναστική τροφές: Αν ασκείστε συχνά και έντονα, οι διατροφικές ανάγκες σας διαφέρουν από εκείνες των ανθρώπων που έχουν πιο καθιστική ζωή. Κάποιοι παραδοσιακοί διατροφικοί κανόνες μπορεί να μην σας εξυπηρετούν πλέον.

Αλκοόλ Ακμή: Συνδέονται περισσότερο από όσο φαντάζεστε

Αλκοόλ Ακμή: Η σχέση μεταξύ αλκοόλ και ακμής είναι ένα θέμα που απασχολεί πολλούς ανθρώπους. Αν και δεν υπάρχει άμεση απόδειξη ότι το αλκοόλ προκαλεί ακμή, υπάρχουν αρκετοί παράγοντες που υποδεικνύουν ότι μπορεί να επιδεινώσει την κατάσταση

Μετωποκροταφική Άνοια: Ποια χαρακτηριστικά έχει αυτή η μορφή της άνοιας;

Μετωποκροταφική Άνοια: Η μετωποκροταφική άνοια (Frontotemporal dementia - FTD) είναι μια μορφή άνοιας που επηρεάζει κυρίως τους μετωπιαίους και κροταφικούς λοβούς του εγκεφάλου, περιοχές που είναι υπεύθυνες για τη συμπεριφορά

Βήχας: Γιατί επιδεινώνεται την νύχτα;

Βήχας: Ο βήχας είναι ένα από τα πιο κοινά συμπτώματα που μπορεί να συνοδεύει ένα απλό κρυολόγημα, αλλεργίες ή πιο σοβαρές παθήσεις του αναπνευστικού. Πολλοί παρατηρούν ότι ο βήχας γίνεται εντονότερος τις βραδινές ώρες

Αυτοεκτίμηση: Έτσι επηρεάζει τις σκέψεις μας

Αυτοεκτίμηση: Η αυτοεκτίμηση είναι ο τρόπος με τον οποίο βλέπουμε και εκτιμούμε τον εαυτό μας, και έχει σημαντική επίδραση στις σκέψεις, τα συναισθήματα και τις συμπεριφορές μας. Μια θετική ή αρνητική αυτοεκτίμηση

Περιοραΐκή δερματίτιδα: Τι είναι και τι πρέπει να προσέξετε

Περιοραΐκή δερματίτιδα: Η περιοραΐκή δερματίτιδα είναι μια κοινή, αλλά συχνά παραγνωρισμένη δερματική πάθηση που εμφανίζεται κυρίως γύρω από το στόμα, ενώ μπορεί να επεκταθεί και γύρω από τη μύτη ή τα μάτια.

Close Icon