Search Icon
ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
ΝΕΑ ΥΓΕΙΑΣ

Υπερβολικός ύπνος: Βλάπτει την υγεία μας ή όχι;

Υπερβολικός ύπνος: Βλάπτει την υγεία μας ή όχι;

Υπερβολικός ύπνος: Ο ύπνος είναι απαραίτητος για την υγεία και την ευεξία μας, αλλά όπως η έλλειψή του, έτσι και η υπερβολική διάρκειά του μπορεί να έχει αρνητικές επιπτώσεις στο σώμα και το μυαλό. Ο ιδανικός ύπνος για τους περισσότερους ενήλικες κυμαίνεται από 7 έως 9 ώρες


Ο ύπνος είναι απαραίτητος για την υγεία και την ευεξία μας, αλλά όπως η έλλειψή του, έτσι και η υπερβολική διάρκειά του μπορεί να έχει αρνητικές επιπτώσεις στο σώμα και το μυαλό. Ο ιδανικός ύπνος για τους περισσότερους ενήλικες κυμαίνεται από 7 έως 9 ώρες τη νύχτα. Όταν ο ύπνος υπερβαίνει τις 9-10 ώρες συστηματικά, μπορεί να σχετίζεται με διάφορα προβλήματα υγείας.

Πλούσια διατροφική πηγή για καλύτερο ύπνο

1. Αυξημένος Κίνδυνος Καρδιαγγειακών Παθήσεων

Έρευνες έχουν δείξει ότι όσοι κοιμούνται περισσότερες από 9 ώρες τη νύχτα μπορεί να έχουν αυξημένο κίνδυνο καρδιακών παθήσεων, υψηλής αρτηριακής πίεσης και εγκεφαλικών επεισοδίων. Ο ακανόνιστος ύπνος επηρεάζει την κυκλοφορία του αίματος και τη λειτουργία της καρδιάς.

2. Επιδείνωση της Ψυχικής Υγείας

Η υπερβολική ξεκούραση μπορεί να σχετίζεται με αυξημένα επίπεδα άγχους, κατάθλιψης και μειωμένης ενεργητικότητας. Όταν κοιμόμαστε υπερβολικά, το βιολογικό μας ρολόι απορυθμίζεται, επηρεάζοντας τη διάθεση και τη συγκέντρωσή μας.

3. Αυξημένος Κίνδυνος Παχυσαρκίας και Διαβήτη

Ο πολύς ύπνος μπορεί να επιβραδύνει τον μεταβολισμό και να επηρεάσει τη ρύθμιση της γλυκόζης στο αίμα, αυξάνοντας τον κίνδυνο παχυσαρκίας και διαβήτη τύπου 2.

4. Κόπωση και Μειωμένη Ενέργεια

Παρά το γεγονός ότι κοιμάστε πολύ, μπορεί να αισθάνεστε κουρασμένοι. Αυτό συμβαίνει επειδή ο υπερβολικός ύπνος διαταράσσει τους φυσικούς κύκλους ύπνου, οδηγώντας σε αίσθημα λήθαργου και χαμηλών επιπέδων ενέργειας.

Φυσική Αύξηση της Μελατονίνης

Η ισορροπία είναι το κλειδί. Ο υπερβολικός ύπνος μπορεί να έχει επιπτώσεις στην υγεία σας, οπότε προσπαθήστε να διατηρείτε ένα σταθερό πρόγραμμα ύπνου για να παραμείνετε δραστήριοι και υγιείς.

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube

Διαβάστε Eπίσης:

Πόσες ώρες ύπνου χρειαζόμαστε πραγματικά;

Επηρεάζει η έλλειψη ύπνου τη ψυχική υγεία των εφήβων κοριτσιών;

Φυσικοί τρόποι για να νικήσετε τις ημικρανίες αποτελεσματικά

Υπάρχει στα αλήθεια ο τέλειος ύπνος;

svg%3E svg%3E
svg%3E
svg%3E
Περισσότερα

Μπορεί η ενδομητρίωση να προκαλέσει λιποθυμία;

Ενδομητρίωση: Η ενδομητρίωση είναι μια κατάσταση κατά την οποία το ενδομήτριο, το οποίο φυσιολογικά βρίσκεται μόνο στη μήτρα, αναπτύσσεται εκτός αυτής, συνήθως στις ωοθήκες, τις σάλπιγγες ή στην περιοχή της πυέλου

Μπορεί να ευθύνεται η έλλειψη B6 για τις ημικρανίες;

Ημικρανίες: Η βιταμίνη B6, επίσης γνωστή ως πυριδοξίνη, είναι απαραίτητη για πολλές λειτουργίες του οργανισμού, όπως η παραγωγή σεροτονίνης, ενός νευροδιαβιβαστή που επηρεάζει τη διάθεση και τον πόνο. Η έλλειψη βιταμίνης B6

Ο καθοριστικός ρόλος της αμυγδαλής στην κατάθλιψη

Αμυγδαλή: Η αμυγδαλή, μια μικρή δομή στον εγκέφαλο που σχετίζεται με τη ρύθμιση των συναισθημάτων, παίζει καθοριστικό ρόλο στην εμφάνιση και την πορεία της κατάθλιψης. Έρευνες έχουν δείξει ότι η αμυγδαλή είναι υπερδραστήρια

Ο διαβήτης μπορεί να προκαλέσει υπερβολική κούραση;

Διαβήτης: Είτε πρόκειται για διαβήτη τύπου 1 είτε για διαβήτη τύπου 2, μια από τις πιο κοινές και συχνές καταστάσεις που αναφέρουν οι ασθενείς είναι η υπερβολική κούραση ή η αίσθηση εξάντλησης.

Είναι απαραίτητα τα βιολογικά λαχανικά και φρούτα;

Λαχανικά και φρούτα: Τα βιολογικά λαχανικά έχουν γίνει όλο και πιο δημοφιλή τα τελευταία χρόνια, καθώς πολλοί άνθρωποι αναζητούν πιο υγιεινές επιλογές στη διατροφή τους. Αλλά πόσο σημαντικά είναι πραγματικά και τι διαφορά

Αυτό είναι το 6ο στάδιο του πένθους

Πένθος: Το πένθος είναι μια διαδικασία που περνά ο άνθρωπος όταν βιώνει την απώλεια ενός αγαπημένου προσώπου ή ενός σημαντικού στοιχείου της ζωής του. Παραδοσιακά, το μοντέλο των πέντε σταδίων του πένθους

Πώς το άσθμα επηρεάζει την καρδιά;

Άσθμα: Το άσθμα είναι μια χρόνια αναπνευστική πάθηση που προκαλεί φλεγμονή και στένωση των αεραγωγών στους πνεύμονες, καθιστώντας τη δύσκολη τη διαδικασία της αναπνοής. Ενώ το άσθμα πλήττει κυρίως τους πνεύμονες,

Τι αποκαλύπτει για την υγεία μας η ένταση της περιόδου

Ένταση περιόδου: Η ένταση της περιόδου μπορεί να δώσει χρήσιμες ενδείξεις για την υγεία της γυναίκας. Κάθε γυναίκα βιώνει την περίοδο με διαφορετικό τρόπο, αλλά υπάρχουν ορισμένα κοινά χαρακτηριστικά που συνδέονται με την ένταση της ροής

Close Icon