Τι είναι η υποθερμία και πώς να προστατευτείτε στο κρύο;

Η υποθερμία, ή ασθένεια που σχετίζεται με το κρυολόγημα, αναφέρεται σε επικίνδυνα χαμηλή θερμοκρασία σώματος.

Όλοι απολαμβάνουμε να περνάμε χρόνο έξω. Πολλοί εκτιμούν τις χειμερινές δραστηριότητες όπως το σκι, το σνόουμπορντ, ακόμη και μια βόλτα στη φύση στο χιόνι. Μπορεί να χρειαστεί να εργαζόμαστε σε εξωτερικούς χώρους, όπως το φτυάρι, το snowball ή το τρέξιμο, και η έκθεση στο ηλιακό φως και ο καθαρός αέρας ωφελούν την υγεία μας. Ωστόσο, η παρατεταμένη έκθεση σε κρύες ή υγρές συνθήκες, ειδικά για άτομα με προβλήματα υγείας ή ανεπαρκή προστασία, αυξάνει τον κίνδυνο υποθερμίας — επικίνδυνα χαμηλές θερμοκρασίες σώματος με σοβαρές, ακόμη και απειλητικές για τη ζωή συνέπειες.

Προσέξτε την υποθερμία

Ο κρύος καιρός δεν σημαίνει ότι δεν υπάρχει διασκέδαση και παιχνίδια έξω. Σημαίνει, ωστόσο, ότι κάποιος πρέπει να προσέχει τα ρούχα, τον προστατευτικό εξοπλισμό, τον χρόνο που περνά σε δύσκολες καιρικές συνθήκες και τις καιρικές συνθήκες (π.χ. βροχή, χιόνι, άνεμοι). Θέλετε να βεβαιωθείτε ότι γνωρίζετε πώς να προστατεύσετε τον εαυτό σας.

Τι είναι η υποθερμία;

Για να αποτρέψετε την υποθερμία, θα πρέπει να καταλάβετε τι σημαίνει και τι συμβαίνει στο σώμα. Η υποθερμία, ή ασθένεια που σχετίζεται με το κρυολόγημα, αναφέρεται σε επικίνδυνα χαμηλή θερμοκρασία σώματος. Εμφανίζεται όταν τα αποθέματα ενέργειας του σώματος εξαντλούνται λόγω της παρατεταμένης έκθεσης στο κρύο. Με άλλα λόγια, το σώμα σας βιώνει απώλεια θερμότητας πιο γρήγορα από ό, τι μπορεί να παράγει σε χαμηλές θερμοκρασίες. Σύμφωνα με την Εθνική Βιβλιοθήκη Ιατρικής του Εθνικού Ινστιτούτου Υγείας, «Μια θερμοκρασία σώματος κάτω από 35 °C είναι μια επείγουσα ιατρική κατάσταση και μπορεί να οδηγήσει σε θάνατο εάν δεν αντιμετωπιστεί έγκαιρα».

Σημεία και συμπτώματα υποθερμίας

Η έγκαιρη αναγνώριση των σημαδιών του τραυματισμού από το ψύχος, η άμεση φροντίδα ή η λήψη μέτρων για να βελτιωθεί άμεσα η κατάσταση μπορεί να κάνει τη διαφορά μεταξύ ζωής και θανάτου. Τα παρακάτω είναι συμπτώματα υποθερμίας:

• Υπνηλία
• Ψυχική σύγχυση (αποπροσανατολισμός, ξεχασμό)
• Κρύο δέρμα
• Ωχρότητα
• Αδυναμία/ζάλη
• Μειωμένη αναπνοή ή καρδιακές τιμές
• Έντονο ρίγος
• Έντονο ρίγος που σταματά ξαφνικά παρά το γεγονός ότι παραμένει στο περιβάλλον ενεργοποίησης
• Προβλήματα ομιλίας
• Πτώση πραγμάτων/αδεξιότητα
• Για τα μωρά που δεν μπορούν να εκφράσουν λεκτικά το κρύο, το δέρμα τους μπορεί να είναι κρύο και έντονο κόκκινο και το επίπεδο ενέργειάς τους μπορεί να μειωθεί δραματικά.

Παράγοντες κινδύνου για υποθερμία

Ορισμένα άτομα διατρέχουν μεγαλύτερο κίνδυνο να αναπτύξουν υποθερμία από άλλα. Ωστόσο, οποιοσδήποτε, όταν οι συνθήκες είναι κατάλληλες, μπορεί να επηρεαστεί. Για τις ακόλουθες ομάδες, οι κίνδυνοι είναι αυξημένοι:

• Εκείνοι που χρησιμοποιούν παράνομα ναρκωτικά.
• Εκείνοι που καταναλώνουν αλκοόλ.
• Εκείνοι σε εξωτερικούς χώρους για μεγάλες περιόδους (π.χ. κυνηγοί, πεζοπόροι, άστεγοι).
• Ηλικιωμένοι, ειδικά χωρίς θερμότητα ή κατάλληλη ενδυμασία.
• Μωρά που κοιμούνται χωρίς επαρκή θέρμανση/ρουχισμό ή λούζονται σε δροσερό/κρύο νερό.
• Εκείνοι με υποκείμενα προβλήματα υγείας, συμπεριλαμβανομένων των καρδιακών παθήσεων ή του διαβήτη.
• Όσοι έχουν περιορισμένη μνήμη ή σωματικές αναπηρίες που τους εμποδίζουν να βρουν τις κατάλληλες περιβαλλοντικές συνθήκες.
• Αυτοί που χάνουν την εξουσία για μεγάλα χρονικά διαστήματα και δεν προετοιμάζονται σωστά.
  Άτομα με κακή κυκλοφορία (π.χ. ηλικιωμένοι, καπνιστές, άτομα που επηρεάζονται από φάρμακα, διαβήτης ή σύνδρομο Raynaud).
• Τα μικρότερα παιδιά και τα βρέφη, καθώς το σώμα τους αναπτύσσεται ακόμα, και συχνά δεν έχουν τις λεκτικές ικανότητες να εκφράσουν ότι κρυώνουν ή αντιμετωπίζουν προβλήματα.

Θεραπεία υποθερμίας

Εάν εσείς ή κάποιος με τον οποίο βρίσκεστε παρουσιάζει σημάδια υποθερμίας, η άμεση ιατρική φροντίδα είναι απαραίτητη για να αποφευχθεί η εμφάνιση επιπλοκών που απειλούν τη ζωή και να διασφαλιστεί ότι δεν θα εμφανιστούν άλλες επιβλαβείς επιπτώσεις.

Η θεραπεία περιλαμβάνει έξοδο από τα στοιχεία και σε ένα ζεστό και ξηρό περιβάλλον. Βγάλτε κάθε βρεγμένο, ιδρωμένο ή με άλλο τρόπο λερωμένο ρούχο. Φορέστε ξηρά στρώματα και ζεστάνετε τον πυρήνα. Αυτό σημαίνει ότι θέλουμε να διατηρήσουμε τη θερμότητα κοντά στο σώμα και τα όργανα. Χρησιμοποιήστε κουβέρτες, μπουκάλια ζεστού νερού και μαξιλάρια θέρμανσης στη βουβωνική χώρα, το στήθος, το κεφάλι και γύρω από το λαιμό. Μπορείτε επίσης να χρησιμοποιήσετε κλινοσκεπάσματα ή πετσέτες — οτιδήποτε μπορείτε για να στρώσετε και να παρέχετε θερμότητα.

Ας υποθέσουμε ότι οι συνειδητοί ασθενείς σας μιλούν και έχουν επίγνωση του περιβάλλοντός τους. Σε αυτή την περίπτωση, μπορείτε να προσφέρετε ζεστά, μη αλκοολούχα ποτά χωρίς καφεΐνη. Το αλκοόλ και η καφεΐνη αφυδατώνουν και δεν πρέπει να παρέχονται αυτή τη στιγμή. Το άτομο πρέπει να παραμένει ενυδατωμένο και να μην λαμβάνει τίποτα που θα μπορούσε να αποδυναμώσει την ικανότητά του να διατηρεί τη θερμότητα του σώματος.

Κάνει καλό το χειμερινό μπάνιο;

Προειδοποιητικά σημάδια που δείχνουν ότι η καρδιά σας έχει πρόβλημα

Η κατανόηση του εγκεφαλικού δικτύου που συνδέει την αίσθηση της θερμοκρασίας με το συναίσθημα μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη της θερμοπληξίας

Το κρύο είναι ευεργετικό για την υγιή γήρανση