Θυρεοειδής: 9+1 τρόφιμα που υποστηρίζουν την λειτουργία του

1. Σολομός: Πλούσιος σε ω-3 λιπαρά οξέα και βιταμίνη D, ο σολομός βοηθά στην ενίσχυση της λειτουργίας του θυρεοειδούς και στη μείωση της φλεγμονής.
2. Καρύδια Βραζιλίας: Τα καρύδια Βραζιλίας είναι εξαιρετική πηγή σεληνίου, το οποίο είναι απαραίτητο για την παραγωγή θυρεοειδικών ορμονών.
3. Φύκια: Τα φύκια (όπως το nori και το wakame) είναι πλούσια σε ιώδιο, το οποίο είναι απαραίτητο για την υγιή λειτουργία του θυρεοειδούς.
4. Στρείδια: Εξαιρετική πηγή ψευδαργύρου, ο οποίος βοηθά στην παραγωγή θυρεοειδικών ορμονών.
5. Αυγά: Περιέχουν βιταμίνη D και σελήνιο, δύο συστατικά που υποστηρίζουν τη λειτουργία του θυρεοειδούς.
6. Σπανάκι: Πλούσιο σε αντιοξειδωτικά και σίδηρο, το σπανάκι βοηθά στη μείωση του οξειδωτικού στρες που μπορεί να επηρεάσει τον θυρεοειδή.
7. Φασόλια: Τα φασόλια είναι πλούσια σε ψευδάργυρο και ίνες, υποστηρίζοντας τη λειτουργία του θυρεοειδούς.
8. Καρότα: Η βιταμίνη Α, που περιέχεται στα καρότα, είναι σημαντική για τη λειτουργία του θυρεοειδούς και την ενίσχυση της ανοσολογικής αντίστασης.
9. Γλυκοπατάτες: Πλούσιες σε βήτα-καροτίνη, ενισχύουν την υγεία του θυρεοειδούς και προάγουν την καλή λειτουργία του ανοσοποιητικού συστήματος.
10. Λιπαρά ψάρια (π.χ. σαρδέλες): Πλούσια σε ω-3 λιπαρά οξέα και βιταμίνη D, συμβάλλουν στην καταπολέμηση της φλεγμονής και στη ρύθμιση των θυρεοειδικών ορμονών.

Η τακτική κατανάλωση αυτών των τροφίμων μπορεί να βοηθήσει στην ενίσχυση της υγείας του θυρεοειδούς και στη διατήρηση ισχυρού μεταβολισμού.