Μικρές αλλαγές, όπως σταθερό ωράριο ύπνου, αποφυγή καφεΐνης πριν τον ύπνο και περιορισμός της χρήσης οθονών το βράδυ, μπορούν να συμβάλουν σε έναν πιο υγιή, δυνατό καρδιαγγειακό οργανισμό.
Ο ύπνος δεν είναι απλώς μια περίοδος ξεκούρασης. Είναι ζωτικής σημασίας για τη συνολική υγεία του σώματος και ειδικά για την καλή λειτουργία της καρδιάς. Πλήθος ερευνών τα τελευταία χρόνια έχουν αποδείξει ότι η ποιότητα και η διάρκεια του ύπνου επηρεάζουν άμεσα την καρδιαγγειακή υγεία.
Καταρχάς, κατά τη διάρκεια του ύπνου ο οργανισμός επιδιορθώνει και ρυθμίζει πολλές σωματικές λειτουργίες, μεταξύ αυτών και τη λειτουργία του καρδιαγγειακού συστήματος. Η πίεση του αίματος μειώνεται, η καρδιά ξεκουράζεται και το νευρικό σύστημα επανέρχεται σε ισορροπία. Αντίθετα, η έλλειψη ύπνου συνδέεται με αυξημένα επίπεδα αρτηριακής πίεσης, τα οποία με την πάροδο του χρόνου μπορούν να οδηγήσουν σε υπέρταση, εγκεφαλικά επεισόδια και καρδιοπάθειες.
Επιπλέον, ο ανεπαρκής ή κακής ποιότητας ύπνος διαταράσσει την ορμονική ισορροπία, αυξάνοντας την παραγωγή κορτιζόλης (ορμόνη του στρες) και προκαλώντας φλεγμονές στον οργανισμό. Η χρόνια φλεγμονή αποτελεί έναν από τους σημαντικότερους παράγοντες κινδύνου για αθηροσκλήρωση και άλλα καρδιολογικά προβλήματα.
Η έλλειψη ύπνου επηρεάζει αρνητικά και τον μεταβολισμό. Μπορεί να αυξήσει την όρεξη για ανθυγιεινά φαγητά και να συμβάλλει στην αύξηση βάρους, έναν παράγοντα που επιβαρύνει την καρδιά και αυξάνει τον κίνδυνο εμφάνισης διαβήτη τύπου 2 και καρδιακής νόσου. Αντιθέτως, ο ποιοτικός ύπνος – τουλάχιστον 7-8 ώρες τη νύχτα για ενήλικες – βοηθά στη ρύθμιση του σακχάρου, στη διατήρηση φυσιολογικού σωματικού βάρους και στη μείωση των επιπέδων στρες, προστατεύοντας έτσι την καρδιά μακροπρόθεσμα.
Η φροντίδα του ύπνου είναι επένδυση για την καρδιά. Μικρές αλλαγές, όπως σταθερό ωράριο ύπνου, αποφυγή καφεΐνης πριν τον ύπνο και περιορισμός της χρήσης οθονών το βράδυ, μπορούν να συμβάλουν σε έναν πιο υγιή, δυνατό καρδιαγγειακό οργανισμό.
Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον ΚόσμοΑκολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube
