Ύπνος μπρούμυτα: Εάν θέλετε να βελτιώσετε την ποιότητα του ύπνου σας και να μειώσετε τον πόνο, δοκιμάστε να αλλάξετε τη συνήθειά σας και να κοιμηθείτε στο πλάι.
Η κοιμώμενη στην κοιλιά είναι μια πολύ κοινή συνήθεια, αλλά μπορεί να έχει αρνητικές επιπτώσεις στην υγεία σας. Ας εξετάσουμε μερικές από τις πιο σημαντικές που μπορεί να σας φανούν αρκετά χρήσιμες.
Πόνος στον αυχένα και την πλάτη
Όταν κοιμάστε στην κοιλιά, ο αυχένας σας πρέπει να στρίβει προς τα πλάγια για να μπορέσετε να αναπνεύσετε. Αυτό μπορεί να προκαλέσει πόνο και πίεση στα νεύρα του αυχένα. Επιπλέον, η σπονδυλική στήλη σας μπορεί να γίνει στραβή, προκαλώντας πόνο στην πλάτη.
Πρόβλημα στην αναπνοή
Όταν κοιμάστε στην κοιλιά, τα πνευμόνια σας δεν μπορούν να επεκταθούν πλήρως. Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε πιο επιφανειακή αναπνοή και σε χαμηλότερο επίπεδο οξυγόνου στο αίμα. Εάν έχετε ήδη προβλήματα αναπνοής, όπως άπνοια ύπνου, η κοιμώμενη στην κοιλιά μπορεί να τα επιδεινώσει.
Πρόβλημα στο δέρμα
Η κοιμώμενη στην κοιλιά μπορεί να προκαλέσει ακμή και άλλα δερματικά προβλήματα. Όταν το πρόσωπό σας πιέζεται στο μαξιλάρι, τα βακτήρια μπορούν να πολλαπλασιαστούν και να φράξουν τους πόρους του δέρματος.
Πώς να αλλάξετε τη συνήθεια της κοιμώμενης στην κοιλιά
Εάν θέλετε να σταματήσετε να κοιμάστε στην κοιλιά, μπορείτε να δοκιμάσετε να τοποθετήσετε ένα μαξιλάρι κάτω από την κοιλιά σας για να σας ενθαρρύνετε να κοιμηθείτε στο πλάι σας. Μπορείτε επίσης να δοκιμάσετε να χρησιμοποιήσετε ένα μαξιλάρι σώματος για να υποστηρίξετε τη σπονδυλική στήλη σας.
Η κοιμώμενη στην κοιλιά μπορεί να έχει αρνητικές επιπτώσεις στην υγεία σας. Εάν θέλετε να βελτιώσετε την ποιότητα του ύπνου σας και να μειώσετε τον πόνο, προσπαθήστε να αλλάξετε τη συνήθεια σας και να κοιμηθείτε στο πλάι σας.
Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον ΚόσμοΑκολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube
