ΝΕΑ ΥΓΕΙΑΣ

Social media: Τρόποι για να έχετε μια πιο υγιή σχέση με τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης

Social media: Τρόποι για να έχετε μια πιο υγιή σχέση με τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης

Social media: Ο εθισμός στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης δεν είναι μια αναγνωρισμένη ιατρική κατάσταση

Για κάποιους, η νέα χρονιά θα μπορούσε να σημαίνει απενεργοποίηση των μέσων κοινωνικής δικτύωσης ή υιοθέτηση πιο υγιεινών συνηθειών στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης. Πριν όμως απενεργοποιήσετε το Facebook ή το Instagram σας, είναι δυνατόν να έχετε μια ισορροπημένη σχέση με τα social media; Ο εθισμός στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης δεν είναι μια αναγνωρισμένη ιατρική κατάσταση. Ωστόσο, έρευνες δείχνουν ότι η «υπερβολική παθολογική χρήση» των μέσων κοινωνικής δικτύωσης μοιάζει με τα συμπτώματα των συμπεριφορικών εθισμών και τις επιπτώσεις τους στη λειτουργία του εγκεφάλου.

Η καταναγκαστική ή ανεξέλεγκτη χρήση των μέσων κοινωνικής δικτύωσης οδηγεί συνήθως σε προβλήματα στην καθημερινή ζωή, αλλά δεν ορίζεται ως εθισμός, εκτός εάν προκαλεί σοβαρή δυσλειτουργία, η οποία είναι σπάνια. Οι πλατφόρμες μέσων κοινωνικής δικτύωσης, έχουν σχεδιαστεί για να κάνουν τη χρήση τους συνηθισμένη και ακόμη και καταναγκαστική για τους ανθρώπους, οι οποίοι είναι εγγενώς κοινωνικά πλάσματα. Ένα μεγάλο μέρος του εγκεφάλου μας είναι αφιερωμένο στην κοινωνική λειτουργία και τη γλώσσα. Τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης εκμεταλλεύονται αυτό παρέχοντας στους χρήστες αλληλεπιδράσεις ανταμοιβής που είναι προσβάσιμες και διεγείρουν τα κέντρα ευχαρίστησης του εγκεφάλου μας. Για μερικούς, η παρόρμηση για κύλιση στις ροές των μέσων κοινωνικής δικτύωσης γίνεται τόσο ισχυρή που υπερισχύει του εθελοντικού ελέγχου, οδηγώντας σε υπερβολική χρήση και αποτυχία στην καθημερινή λειτουργία.

Πολλοί άνθρωποι απολαμβάνουν τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης με μέτρο και δεν χρειάζεται να ανησυχούν για τον καθορισμό ορίων χρήσης. Για όποιον αισθάνεται ότι η χρήση τους είναι εκτός ελέγχου, προτείνεται να δημιουργήσει μια πιο υγιή σχέση με τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης:

  • Σκεφτείτε πριν συνδεθείτε, ώστε να χρησιμοποιείτε προσεκτικά την πλατφόρμα. Μάθετε τι θέλετε να λάβετε από τη χρήση και αποσυνδεθείτε μετά, αντιστεκόμενοι στον πειρασμό να καθυστερήσετε.
  • Καθορίστε καταστάσεις που πρέπει να αποφύγετε, όπως χρήση στο κρεβάτι, στη δουλειά, στο τραπέζι του δείπνου ή όταν συναναστρέφεστε προσωπικά.
  • Ορίστε χρονικά όρια χρήσης. Μπορείτε να περιορίσετε το χρονικό διάστημα που θα παραμένετε στο διαδίκτυο ή την ώρα που θα ξεκινάτε και θα σταματάτε κάθε μέρα και μπορείτε να παρακολουθείτε την πρόοδό σας με τη λειτουργία “χρόνος οθόνης” που υπάρχει σε ορισμένα smartphones.
  • Απενεργοποιήστε τις ειδοποιήσεις και αφαιρέστε την εφαρμογή κοινωνικών μέσων από ορισμένες συσκευές ή την πρώτη σελίδα της αρχικής οθόνης σας, ώστε τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης να είναι λιγότερο προσβάσιμα. Αυτό αποτρέπει τους παρορμητικούς ελέγχους.

Είναι ζωτικής σημασίας να προστατεύουμε τον τακτικό χρόνο για ευεργετικές δραστηριότητες όπως η άσκηση, η έξοδος σε εξωτερικούς χώρους και η προσωπική συναναστροφή με τους φίλους και την οικογένεια. Μια ισορροπημένη διατροφή στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης είναι σημαντικό μέρος ενός υγιεινού τρόπου ζωής.

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις

Διαβάστε Eπίσης:

Πώς τα social media επηρεάζουν την λειτουργία του εφηβικού εγκεφάλου;

Κίνα Covid: Aναστέλλει λογαριασμούς social media κριτικών πολιτικής για την πανδημία

1/3 των νεαρών στις ΗΠΑ συμβουλεύονται το TikTok πριν τον γιατρό

7 Tips για μια καλή ψυχική υγεία

svg%3E svg%3E
svg%3E
svg%3E
Περισσότερα

Τι προκαλεί η αφηρημάδα στην ψυχική σας υγεία;

Αφηρημάδα υγεία: Οι άνθρωποι τείνουν να κάνουν διαλείμματα από την πραγματικότητα και να εισέρχονται σε έναν κόσμο φαντασίας. Είναι όμως η ονειροπόληση καλή ή κακή για την ψυχική σας υγεία;

Τι είναι η αυτοάνοση νόσος και ποιες οι αιτίες της;

Αυτοάνοση νόσος: Ένα ισχυρό ανοσοποιητικό σύστημα προστατεύει το σώμα από ασθένειες και λοιμώξεις, αλλά όταν δυσλειτουργεί, στοχεύει κατά λάθος υγιή κύτταρα, ιστούς και όργανα, τα οποία γνωστά ως αυτοάνοσα νοσήματα.

Ποια τα πλεονεκτήματα υγείας που προσφέρει η κατανάλωση αβοκάντο στις γυναίκες;

Γυναίκες αβοκάντο: Γεμάτα με απαραίτητα θρεπτικά συστατικά, είναι μια πλούσια πηγή βιταμινών C, E, K και B6 και ριβοφλαβίνης, νιασίνης, φυλλικού οξέος, παντοθενικού οξέος, μαγνησίου και καλίου.

Τι είναι το σύνδρομο απότομης κένωσης στομάχου;

Σύνδρομο Dumping: Συμβαίνει όταν το φαγητό μετακινείται πολύ γρήγορα από το στομάχι στο λεπτό έντερο. Αυτή η γρήγορη διέλευση μπορεί να οδηγήσει σε μια ποικιλία από δυσάρεστα και μερικές φορές σοβαρά συμπτώματα. 

Κατάλαβε τον χαρακτήρα των ανθρώπων παρατηρώντας μόνο τις κινήσεις

Όταν οι άνθρωποι σχετίζονται θετικά μαζί σου, μπορεί να εκφράσουν σήματα της γλώσσας του σώματος που το δείχνουν. Μπορεί να κοιτούν τα μάτια σου ενώ μιλάς, να γέρνουν προς το μέρος σου ή να σε αγγίζουν απαλά.

Η ασφαλιστική ζημία για την κατάρρευση γέφυρας στις ΗΠΑ ίσως φτάσει τα 3 δισ. δολάρια

Το Υπουργείο Μεταφορών του Μέριλαντ έχει μέχρι στιγμής ζητήσει από την κυβέρνηση Μπάιντεν 60 εκατομμύρια δολάρια σε κονδύλια έκτακτης ανάγκης για να βοηθήσει στην απομάκρυνση των συντριμμιών και τον καθαρισμό μετά το περιστατικό.